Duy trì tập thể dục đều đặn với mức trung bình, có thể dao động từ việc lau nhà đến chạy bộ.

Ung thư đại tràng là một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong đứng hàng thứ hai tại Mỹ.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho rằng 50% trường hợp có thể phòng tránh được thông qua sáu bước sau đây:

– Duy trì cân nặng bình thường, nhất là giảm mỡ bụng. Đây là yếu tố liên quan mật thiết với ung thư đại tràng.

– Duy trì tập thể dục đều đặn với mức trung bình, có thể dao động từ việc lau nhà đến chạy bộ.

– Nguy cơ sẽ giảm 10% nếu chế độ ăn hằng ngày có nhiều chất xơ. Khoảng 10g chất xơ mỗi ngày là đủ.

– Giảm ăn các loại thịt đỏ, nhất là loại chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói…

– Tránh rượu bia, mỗi ngày chỉ nên giới hạn một ly tiêu chuẩn đối với phụ nữ và hai ly đối với nam.

– Ăn nhiều tỏi, nhiều chứng cứ cho rằng chế độ ăn có nhiều tỏi cũng giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng.

Theo Tuổi trẻ

Cùng Danh Mục :