Nhà nghiên cứu Carolyn Evans cho biết, chế độ ăn uống thiếu chất béo và protein là nguyên nhân khiến tóc xỉn màu và khô ráp. Bởi lẽ, khi bạn bị thiếu chất dinh dưỡng, cơ thể sẽ tập trung sử dụng tất cả các chất có sẵn để duy trì hoạt động của nhiều cơ quan khác, trong đó có mái tóc.

Khi cơ thể xảy ra vấn đề bất thường, mái tóc sẽ “cảnh báo” cho bạn biết tình trạng sức khỏe của mình.

RỤNG TÓC

Tình trạng tóc vương vãi trên sàn nhà, dính trên lượt hoặc phòng tắm là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Thông thường, ở người trưởng thành mỗi ngày sẽ rụng từ 30-80 sợi tóc và cũng có ngần ấy sợi mọc lên. Nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, cơ thể sẽ bị rụng đến hơn 100 sợi tóc mỗi ngày. Mẹo kiểm tra tình trạng rụng tóc chính là nhẹ nhàng luồn tay và kẹp một lọn tóc nhỏ, dùng 2 ngón tay cái và ngón trỏ kéo nhẹ. Nếu chỉ rơi ra từ 1-7 sợi, thậm chí là không có sợi nào thì chứng tỏ tóc bạn đang ở trạng thái tốt. Ngược lại, nếu có quá nhiều sợi tóc rơi ra, bạn nên đến khám bác sĩ để biết rõ hơn về vấn đề sức khỏe của mình.

Nguyên nhân khiến tóc rụng rất đa dạng, chẳng hạn như tâm lý căng thẳng, thay đổi nội tiết tố, chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng… Hơn thế nữa, bệnh tiểu đường khiến tóc rụng nhanh và nhiều hơn. Mặt khác, cấu trúc tóc mỏng dần đi còn là dấu hiệu đầu tiên của bệnh rối loạn chức năng tuyến giáp khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức khớp và cổ bị sưng lên.

Lưu ý:

Nếu tóc rụng theo từng mảng tròn ở vùng thái dương hoặc đỉnh đầu thì hãy cẩn thận. Đây là triệu chứng cảnh báo bệnh tiểu đường. Theo chuyên gia nghiên cứu Anthony Pearce, phụ nữ ở độ tuổi dưới 30, tóc rụng nhiều đột ngột có thể do mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Mặt khác, tình trạng tóc rụng không kiểm soát phản ánh chế độ ăn uống thiếu hụt chất sắt hoặc gặp phải nguy cơ thiếu máu.

TÓC XỈN MÀU, GIÒN VÀ GÃY

Nhà nghiên cứu Carolyn Evans cho biết, chế độ ăn uống thiếu chất béo và protein là nguyên nhân khiến tóc xỉn màu và khô ráp. Bởi lẽ, khi bạn bị thiếu chất dinh dưỡng, cơ thể sẽ tập trung sử dụng tất cả các chất có sẵn để duy trì hoạt động của nhiều cơ quan khác, trong đó có mái tóc.

Yếu tố này không khiến tóc rụng hoặc mọc chậm hơn mà làm cho các sợi tóc có kết cấu yếu hẳn. Để mái tóc bóng khỏe tự nhiên, hãy chọn lựa cho mình khẩu phần ăn lành mạnh bao gồm nhiều trái cây và thực phẩm chứa acid béo Omega-3.

GÀU

Đây là tình trạng về tóc khá phổ biến khiến cho nhiều chị em phụ nữ đau đầu. Gàu trên tóc không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến bạn thường xuyên bị ngứa da đầu. Nguyên nhân khiến tóc xuất hiện gàu có thể do các sản phẩm chăm sóc tóc bạn đang dùng.

Mặt khác, gàu cũng là kết quả của chế độ ăn uống cắt giảm quá mức lượng chất béo và carbs mỗi ngày. Gàu xuất hiện trên tóc còn cảnh báo cho bạn vấn đề sức khỏe như sự bất thường của hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.

TÓC NHỜN BẾT DÍNH

Đây là hậu quả của việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm nhiều mỡ động vật trong thời gian dài. Bạn có thể kiểm soát tuyến bã nhờn bằng cách sử dụng dầu cây trà có trong dầu gội đội, dầu dưỡng tóc…

Để loại bỏ tình trạng này, hãy hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, món chiên, hoặc các loại thức uống như rượu và cà phê. Ngoài ra, tình trạng tóc nhờn còn cảnh báo các vấn đề về quá trình trao đổi chất, suy giảm nội tiết tố hoặc về gan.

NGỨA DA ĐẦU VÀ CÓ VẢY MÀU VÀNG

Tình trạng ngứa đầu khá phổ biến và thường xuyên xảy ra ở nhiều người. Có thể là do tóc dơ, dầu gội không phù hợp hoặc môi trường xung quanh kém sạch sẽ làm ảnh hưởng đến tóc. Nếu triệu chứng này đi kèm theo mụn, lở loét hoặc bong da đầu và các vấn đề kích ứng khác, tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu.

Các mảng bong tróc hoặc vảy trên da đầu cảnh báo bệnh vảy nến hoặc viêm da tiết bã nhờn. Tình trạng này xảy ra do quá trình tăng trưởng của nấm men Pityrosporum Ovale tồn tại trên da đầu. Vì vậy, bạn nên chủ động đi khám nếu việc ngứa da đầu và mảng bong tróc diễn ra trong thời gian dài.

TÓC KHÔ VÀ CHẺ NGỌN

Nhiều người thường nghĩ rằng tình trạng này xảy ra khi bạn thường xuyên sử dụng máy sấy tóc. Việc thiếu hụt protein, sắt, đồng khiến da đầu bị thiếu ô xy dẫn đến các sợi tóc bị khô. Theo các nghiên cứu, cấu trúc tóc trở nên khô ráp còn xảy ra khi cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, hệ thống nội tiết có vấn đề.

Để mái tóc bóng khỏe, bạn nên lập ra cho mình chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Bạn có thể bổ sung thêm nước cam để cơ thể hấp thu chất sắt tốt hơn.

Cùng Danh Mục :