cách để có giấc ngủ ngon
Để có 1 giấc ngủ ngon, bạn hãy làm những điều này!
Hãy đi ngủ khi bạn cảm thấy bắt đầu mệt, và lên giường vào một giờ nhất định trong ngày đồng thời duy trì mốc thời gian đó kể cả cuối tuần. Nếu đi ngủ đều đặn bạn sẽ thức dậy đúng giờ một cách tự nhiên và chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ
Cách bảo vệ giấc ngủ để tránh sự mệt mỏi vào sáng hôm sau
Tuy nhiên bạn nên thay đổi thói quen ngủ này sang đọc một vài trang sách trước lúc ngủ, nếu không muốn có một đêm chập chờn khó ngủ. Ăn một bữa thịnh soạn ngay trước giờ ngủ Ăn một bữa quá nhiều chất trước giờ lên giường hoặc ngủ với một cái bụng đói
