cách bổ sung dinh dưỡng
Những loại thực phẩm nên bổ sung trước khi tập luyện
Nếu bạn có thói quen tập vào buổi tối, nên chọn gạo lứt vào chế độ ăn uống trước khi tập. Nguồn carb tốt như gạo lứt, khoai lang hoặc quinoa sẽ giúp cơ thể làm việc kỳ diệu. Trước khi chơi thể thao bạn không nên để bụng quá đói hoặc ăn quá no.
Mách bạn 5 kiểu nấu cơm mới lạ dành cho người sành ăn, giàu dinh dưỡng phòng bệnh tật
Ngoài ra, để nấu cơm nhanh và dẻo, khi vo gạo xong các bạn cho nước vào nồi để ngâm gạo khoảng 30 phút. Ngâm gạo sẽ giúp cơm nhanh chín và tơi xốp dẻo hơn. Món cơm hàng ngày ai cũng biết nấu, vo gạo, đổ nước cắm điện là xong! Nhưng đây là
