Thế Giới Cây Thuốc - Cây Thuốc Quý - Cây Thuốc Đông Y » Xương

Những nguyên nhân gây hại đến xương của cánh chị em

hanam — Fri, 04 Mar 2016 07:24:04 +0000

Sức khỏe bộ xương của giới “quần hồng” không chỉ quan trọng cho bản thân mà còn ảnh hưởng đến thế hệ tương lai.

Vì thế, các nhà khoa học đã thực hiện nhiều nghiên cứu truy tìm nguyên nhân ảnh hưởng đến xương và cách khắc phục.

Ảnh minh họa

“Ngân hàng xương”

Khi chào đời, trong “ngân hàng xương” có khoảng 25g canxi. Khi bé gái đến tuổi trưởng thành, ngân hàng khối xương là khoảng 1.000 – 1.200g canxi. Quá trình “tích lũy vốn” canxi cho xương kéo dài đến năm 25-30 tuổi thông qua dinh dưỡng hàng ngày. Khi người phụ nữ mang thai, nhu cầu canxi là 1.200mg/ngày.

Thời gian cho con bú, nhu cầu canxi tăng lên 1.300mg/ngày. Một người mẹ nuôi con bú sáu tháng có thể mất 4-6% lượng canxi của xương nếu không được bổ sung đúng và đủ. Phụ nữ sau khi mãn kinh có nhu cầu canxi cao như thời cho con bú, 1.300 mg/ngày. Nhu cầu cao nhưng canxi lại “đỏng đảnh” dễ mất. Chỉ cần chế độ ăn nhiều đạm là lượng canxi sẽ mất đi trong quá trình tiêu hóa.

Do đó, những ai đang thực hiện chế độ ăn “lô cáp” (low carbonhydrat) cần quan tâm. Ngay cả những người ăn mặn cũng cần tăng cường canxi nhiều hơn vì natri trong muối “đuổi” canxi ra khỏi cơ thể. Sự hao mòn xương âm thầm xảy ra từ tuổi 40, cũng có trường hợp sớm hơn. Ngoài ra, “ngân hàng dự trữ” còn hao hụt khi tuổi cao.

Thập diện mai phục

Bên cạnh yếu tố nguy cơ này, sức khỏe bộ xương còn bị đe dọa bởi nhiều nguyên nhân.

– Lạm dụng corticoid: Theo nghiên cứu thực hiện tại BV Thống Nhất TP.HCM, bệnh nhân lạm dụng corticoid thường là phái nữ, lớn tuổi. Họ dùng thuốc để giảm đau. Người lạm dụng corticoid hay bị rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, đái tháo đường, hội chứng dạ dày đi kèm. Do lạm dụng thuốc, “ngân hàng xương” của họ cũng bị “thâm thủng” nghiêm trọng, rất dễ bị gãy xương khi té ngã…

– Thuốc trị bệnh làm yếu xương: Tác dụng phụ của thuốc đôi khi lại “đục khoét” “ngân hàng xương”. Thuốc ức chế bơm proton trị loét dạ dày có thể làm giảm sự hấp thu canxi trong dạ dày, sử dụng lâu dài thuốc này cũng gây tăng đáng kể nguy cơ gãy xương do loãng xương. Thuốc chống lo âu, giảm đau, thuốc an thần, chống trầm cảm cũng làm tăng nguy cơ gãy xương vùng hông.

– Di truyền… mất xương: Các nhà khoa học đã tìm ra 56 gen liên quan đến mật độ xương, 13 gen liên quan đến gãy xương và 9 gen có vai trò trong điều chỉnh bộ xương con người, cũng như kích hoạt tế bào hủy xương hoạt động.

Ở phụ nữ, nếu có người thân trong gia đình bị gãy xương, sẽ có nguy cơ gãy xương tăng gấp hai lần so với bình thường. Nhóm nghiên cứu của BS Hồ Phạm Thục Lan – BV Nhân Dân 115 cho kết quả: những người trong gia đình có người thân bị gãy xương sẽ có nguy cơ gãy xương do loãng xương là 22% và tăng nguy cơ gãy xương đốt sống lên 27%.

– Cơ yếu xương mềm: Theo nghiên cứu của các BS thuộc BV Nhân dân 115, ĐH Sư Phạm, ĐH Tôn Đức Thắng, ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch TP.HCM thì sức mạnh cơ tay – chân và lưng là những yếu tố quan trọng liên quan đến mật độ xương.

BS Võ Thị Mảnh – BV Cấp cứu Trưng Vương TP.HCM giải thích: Trong cơ có mạch máu nuôi cơ và xương. Do đó, khi cơ khỏe thì xương sẽ khỏe”. Vận động ít sẽ loãng xương nhưng vận động nhiều, đặc biệt là những vận động viên tập luyện nhiều mà lại ăn ít, kinh nguyệt không đều có thể có khối lượng xương thấp và nguy cơ gãy xương cao.

Ngoài ra, thiếu insulin, nhẹ cân, sụt ký cũng “rút của” từ “ngân hàng xương”. Bên cạnh đó những người bước vào tuổi trung niên mà giảm trên 0,5cm chiều cao, báo hiệu là người có thể bị gãy xương khi tuổi cao sức yếu.

“Thoát hiểm”

– Không lạm dụng thuốc, khi dùng thuốc cần có chỉ định từ BS chuyên khoa điều trị.

– Phơi nắng làm tăng mật độ xương cho người cao tuổi.

– Nếu trong gia đình có người bị loãng xương, gãy xương… cần lưu ý dùng các loại thực phẩm tốt cho xương như: sữa, đậu nành, bánh mì, đậu khô, trái cây có múi (bưởi cam), cá hộp, thịt, sò, ốc…

– Tăng cường sức khỏe cơ bắp qua luyện tập thể dục thể thao. Không xách nặng, không đeo ba lô quá 5kg.

Theo PNOL

Những hành động nên tránh xa nếu không muốn gây hại cho xương

hanam — Mon, 01 Feb 2016 03:41:25 +0000

Hằng ngày, chúng ta vẫn thường có những hành động có hại cho xương, khiến hệ thống xương trong cơ thể phải “khóc ròng”.

Nếu ví cơ thể như một tòa nhà, thì xương có thể xem như bê tông cốt thép bên trong chống đỡ tòa nhà. Cuộc sống hiện đại với tiết tấu ngày càng nhanh khiến con người dễ bỏ qua những tiểu tiết. Trong khi kỳ thực có những thói quen cực kì có hại cho xương mà bạn thực hiện hằng ngày.

1. Ngồi xổm

Gánh nặng của đầu gối lúc bình thường gần như bằng 0. Lúc bạn đứng hay đi bộ ở mặt phẳng không quá gồ ghề thì gánh nặng này vào khoảng 1-2 lần trọng lượng cơ thể. Lúc bạn chạy con số này sẽ là 4 lần và khi quỳ hoặc ngồi xổm thì con số vượt lên rất cao ở mức 8 lần! Theo các nhà nghiên cứu về sức khỏe, phụ nữ mắc bệnh về khớp gối nhiều hơn đàn ông, nguyên nhân là do trong sinh hoạt hằng ngày, phụ nữ thường làm động tác ngồi xổm nhiều hơn, chẳng hạn như giặt đồ, lau nhà hay đi chợ lựa rau thịt…

Lời khuyên cho bạn: Cố gắng hạn chế tư thế ngồi xổm, nhất là với người lớn tuổi hay người bị béo phì. Nếu bắt buộc phải ngồi xổm thì cũng nên giảm thiểu thời gian ở mức ngắn nhất có thể, tốt nhất là không quá 20 phút để tránh áp lực quá lớn lên khớp gối.

2. Đeo cặp, ba lô một dây

Đeo cặp sách hay ba lô loại một dây ở sau lưng về lâu dài sẽ khiến vai xuất hiện tình trạng đau nhức, thậm chí là bị hiện tượng bên cao bên thấp. Do khi đeo ba lô hay cặp loại này, để tránh dây đeo tuột khỏi vai, thường con người sẽ có xu hướng nâng cao một bên vai nào đó hơn so với bên còn lại, và dung sức hướng vào bên trong. Thói quen này lâu ngày có thể khiến cho cột sống bị cong lệch, với nữ giới còn xảy ra tình trạng hai bên ngực không đồng đều, đặc biệt là học sinh đang ở giai đoạn phát triển thì càng dễ bị ảnh hưởng hơn.

Lời khuyên cho bạn: Sách vở của các em học sinh hiện này khá nặng nề, tốt nhất bạn nên chọn cho con loại ba lô đeo bằng hai dây. Người lớn cũng vậy, nếu đoạn đường đi làm quá xa cũng không nên chọn cho mình kiểu ba lô chỉ đeo một bên vai. Nếu bắt buộc phải đeo thì nên thường xuyên thay đổi lần lượt hai bên để giảm bớt chênh lệch cho xương khớp.

3. Vùi mình trên sô pha

Vùi mình trên sô pha xem tivi, đọc báo hay cầm điện thoại lướt web quả thật là một kiểu thư giãn mà nhiều người thích thú. Tuy nhiên đây lại là một kiểu “áp bức” đối với xương cốt trong cơ thể. Kiểu nửa nằm nửa ngồi trên ghế sô pha khiến cho cột sống lưng thiếu điểm tựa, độ cong vốn có bị sinh ra thay đổi, mô giữa các đốt sống chịu một trọng lực quá lớn gây bất lợi cho việc duy trì kết cấu sinh lý bình thường của cột sống. Lâu dài có thể dẫn đến các hiện tượng tổn thương cơ, cong vẹo cột sống, đau nhức lưng và khớp.

Lời khuyên cho bạn: Tư thế ngồi đúng là nên thẳng lưng, hơi thu bụng lại, hai chân đặt trên mặt phẳng bằng, bắp chân và đùi tạo thành một góc 90 độ. Bạn nên ngồi vào phần trung tâm của ghế và có thể hơi hướng về trước một chút nhưng chú ý giữ nửa thân trên không nghiêng lệch sang trái hay phải nhé. Chọn sô pha không nên chọn loại quá mềm và dễ lún, nên có thêm đệm tựa để nâng đỡ lưng và giúp cột sống thoải mái.

4. Cúi đầu chơi điện thoại

Khi bạn cúi thấp đầu nhìn chăm chú vào màn hình điện thoại hay máy tính bảng thì đốt sống cổ sẽ phải chịu trọng lượng lớn hơn của phần đầu, đồng thời bả vai cũng bị căng quá mức và cột sống lưng phải chịu gánh nặng lớn hơn. Sau khi rơi vào nhóm “cư dân cúi đầu”, chỉ cần khoảng 5 năm thì toàn bộ cơ ở bả vai của bạn sẽ luôn trong tình trạng nhức mỏi, đau lưng và mắc các bệnh về cột sống, đốt sống cổ. Đa số những người làm việc nhiều trên máy tính cũng mắc phải tình trạng này.

Lời khuyên cho bạn: Việc cúi đầu xem điện thoại, máy tính bảng hay máy vi tính tốt nhất không nên kéo dài liên tục quá 15 phút. Duy trì cho màn hình và tia nhìn của mắt ngang nhau hoặc thấp hơn một chút thôi để tránh đầu phải cúi xuống quá thấp. không thu ngực và còng lưng. Sau 15-30 phút nhìn màn hình, bạn nên rời mắt một chút để các khớp và cơ được cử động. Với người làm việc trên máy vi tính nên tập thói quen sau khi làm việc một giờ thì đứng dậy vận động đôi chút, có thể thực hiện vài động tác thể dục đơn giản cử động đầu, cổ, vai, tay v.v… để cơ thể được thả lỏng.

5. Ngủ gục đầu trên bàn

Rất nhiều dân văn phòng mắc phải thói quen này. Do điều kiện hạn hẹp về thời gian, không gian, nhiều người chọn cách khoanh tay trên bàn làm việc và gục đầu vào đó để chợp mắt vài phút nghỉ trưa. Thói quen này vô cùng bất lợi cho việc duy trì độ cong sinh lý khỏe mạnh của đốt sống cổ. Với người đã mắc chứng đau lưng hay bệnh về đốt sống cổ thì càng kiểu ngủ này càng khiến cho bệnh trạng trầm trọng hơn.

Lời khuyên cho bạn: Nghỉ trưa tốt nhất nên có chỗ đặt lưng cho thoải mái. Nếu điều kiện thực sự không cho phép, bạn có thể điều chỉnh chiếc ghế hơi ngã về sau, lót thêm tấm đệm sau lưng để thư giãn trong giờ nghỉ trưa.

Cần loại bỏ những thói quen “xấu” ảnh hưởng đến cơ xương khớp

hanam — Sat, 11 Apr 2015 07:33:41 +0000

Bệnh lý cơ, xương, khớp thuộc nhóm bệnh phổ biến trong cộng đồng và ai cũng từng trong đời trải qua một lần đau nhức các cơ, xương, khớp.

Triệu chứng đau của cơ, xương, khớp tuy mơ hồ nhưng hàm chứa các nguyên nhân cần phải tìm hiểu rõ để có chế độ điều trị thích hợp. Trong các liệu trình điều trị, việc hạn chế các thói quen xấu ảnh hưởng lên hệ cơ, xương, khớp luôn được các bác sĩ yêu cầu phải tránh tối đa nhằm mục đích đạt hiệu quả điều trị nhanh nhất.
Sau đây là các thói quen “xấu” trong sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng đến hệ cơ, xương, khớp. Việc nhận ra các thói quen xấu này giúp chúng ta phòng ngừa các bệnh lý cơ xương khớp và giảm thời gian dùng thuốc giảm đau, kháng viêm đi kèm với các tác dụng phụ.

Bẻ tay, vặn lưng, cổ quá mức

Khi có cảm giác mỏi ở các khớp liên đốt bàn tay hay vùng cột sống thắt lưng hoặc vùng cổ, chúng ta thường có động tác bẻ các khớp ngón tay hay vặn cổ, vặn lưng để tạo cảm giác dễ chịu hơn. Cảm giác dễ chịu là có thật và chính điều đó đã tạo thói quen này.

Khi ta bẻ khớp ngón tay, vặn lưng, vặn cổ, các khớp hoạt động nhanh đột ngột và quá tầm vận động dẫn đến phá hủy các cấu trúc sụn khớp, cấu trúc dây chằng xung quanh khớp nên rất có hại cho khớp. Nếu thói quen không được loại bỏ, khớp sẽ bị thoái hóa, biến dạng khớp, to khớp ở vùng các ngón tay hay rách dây chằng, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, cột sống thắt lưng, thoát vị nhân đĩa đệm chèn ép rễ thần kinh…

Cảm giác mỏi, đau, khó chịu vùng khớp thường do hệ thống cơ dây chằng đang làm việc quá tải trong một tư thế. Do vậy, việc xoa bóp giúp thư giãn hệ thống này, giúp tưới máu hiệu quả hơn và giảm cảm giác đau. Đừng bẻ tay, vặn mình hay vặn cổ.

Thường xuyên mang giày cao gót

Khi mang giày cao gót, các cơ của cột sống thắt lưng, cơ bắp chân ở cẳng chân, gân gót làm việc co thắt liên tục, do vậy rất dễ đau và mỏi. Triệu chứng sẽ là đau lưng, đau bắp chân hay đau phần trên của gót chân (nơi gân Achilles bám vào xương gót). Khi các nhóm cơ làm việc quá tải sẽ yếu, không giữ vững được các cấu trúc như cột sống, khớp gối, cổ chân dễ gây chấn thương do té ngã và tổn hại đến hệ khớp.

Bằng việc nâng cao gót chân, toàn bộ trọng lượng cơ thể bình thường chịu lực qua xương gót to và dầy thì lại chuyển qua chịu trên xương bàn và các ngón chân vốn dĩ mỏng hơn và nhỏ hơn. Nghiên cứu cho thấy độ cao của đế giày cứ tăng mỗi 2,5cm thì áp lực lên bàn chân trước tăng 22% – 25%. Do đó, mang giày cao 7cm thì áp lực xương bàn phải chịu là 175% mức bình thường. Việc này rất dễ gây thoái hóa khớp bàn ngón, nhất là ngón cái.

Nếu mũi giày nhỏ hẹp, việc bó các ngón chân sẽ gây chèn ép, tổn thương các nhánh thần kinh gây đau hay phì đại các nhánh thần kinh vùng bàn chân (u thần kinh Morton). Tóm lại, việc mang giày cao gót ảnh hưởng từ cột sống, khung chậu, khớp gối, khớp cổ chân và các biến dạng bàn chân nguyên nhân do lệch trục cơ thể.

Cần hạn chế những thói quen để không ảnh hưởng đến cơ, xương, khớp.

Ngồi xổm, leo cầu thang, chéo chân hay bó chân

Khớp gối gồm khớp chè đùi và khớp đùi chày, chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Khi gối co, áp lực do cơ ở phần đùi và gân bánh chè sẽ ép xương bánh chè trượt trên xương đùi. Khi di chuyển như đi bộ, lực này tác động khoảng bằng 1/2 trọng lượng cơ thể; khi leo cầu thang, lực này gấp 3-4 lần trọng lượng cơ thể và khi ngồi xổm, lực này gấp 7 – 8 lần trọng lượng cơ thể.

Do vậy, thói quen ngồi xổm tạo áp lực rất lớn phá hủy sụn xương bánh chè và sụn xương đùi gây thoái hóa khớp bánh chè đùi. Khi khớp này bị tổn thương hay thoái hóa sẽ khiến chúng ta cảm thấy đau trước gối khi ngồi xổm đứng dậy, khi leo cầu thang.

Uống bia, rượu nhiều

Bệnh chuyển hóa ngày càng nhiều và gặp ở lứa tuổi ngày càng trẻ dần ở các nước đang phát triển như Việt Nam. Trong các bệnh chuyển hóa, Gout là bệnh ảnh hưởng đến khớp nhiều nhất. Bệnh Gout thường gặp ở những người hay uống nhiều bia và ăn nhiều mồi ngon như hải sản, đồ nội tạng chứa nhiều đạm Purin.

Đạm Purin sẽ phân hủy thành acid uric trong cơ thể và khi lượng đạm này được nạp quá nhiều sẽ dẫn đến tăng acid uric máu do thận không thải hết. Khi tăng acid uric máu kéo dài sẽ dẫn đến lắng đọng các tinh thể muối urat ở các mô trong cơ thể, trong đó có khớp và hủy hoại khớp gây tàn phế.

Gần đây, hoại tử vô mạch chỏm xương đùi hay gặp nhiều ở phòng khám, nhất là người trẻ với biểu hiện là đau khớp háng một bên. Khi chụp MRI thấy hình ảnh sớm của xương chết ở chỏm xương đùi.

Bệnh này diễn tiến ngày càng nặng gây phá hủy chỏm, biến dạng chỏm làm người bệnh không thể đi lại được vì đau. Có nhiều nguyên nhân gây hoại tử vô mạch chỏm xương đùi, trong đó uống nhiều rượu, bia và hút thuốc lá là nguyên nhân hay gặp.

Những thói quen khác

Cột sống như cột trụ chống đỡ toàn bộ thân người. Cột sống gồm nhiều đốt sống liên kết với nhau bởi hệ cơ và dây chằng, giảm tải bằng các đĩa đệm. Các thói quen dưới đây dễ ảnh hưởng xấu đến cột sống:

– Thói quen ngồi lâu, liên tục trên 2h làm mỏi nhóm cơ cạnh cột sống, làm chúng ta có tư thế khòm lưng và cúi ra trước làm căng các nhóm cơ và dây chằng phía sau đốt sống. Sự mệt mỏi của hệ thống giữ vững này sẽ gây đau và nếu kéo dài sẽ làm cột sống không vững dẫn đến tổn thương các đốt sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống.

Do đó, nên hạn chế ngồi làm việc lâu quá 2 giờ. Nên đi lại, tập các bài tập đơn giản về cơ cột sống sẽ giúp phòng ngừa đau thắt lưng và mỏi mệt.

– Mang ba lô hay túi nặng một bên khiến cột sống phải nghiêng hẳn một bên, các nhóm cơ hoạt động không đều nhau dễ bị vẹo cột sống, tổn thương đốt sống và dây chằng. Do vậy, khi phải mang túi xách, ta không nên mang quá 10% trọng lượng cơ thể và khi phải mang nhiều hơn, chúng ta mang đều 2 tay.

– Khi cúi gập ngang hông lưng quá 90 độ, hệ thống dây chằng phía sau căng quá mức có thể bị rách, đĩa đệm chịu lực quá mức có thể lồi ra phía sau gây thoát vị đĩa đệm. Do đó nên hạn chế gập lưng quá mức nhất là khi nhặt đồ vật rơi. Đặc biệt không nên cúi người khiêng vật nặng như khiêng chậu hoa, chậu giặt quần áo…Tư thế đúng trong các việc này là ngồi xuống và thẳng lưng để nhặt đồ vật.

Theo alobacsi

Bài thuốc Đông y trị bệnh thấp khớp

hanam — Mon, 16 Feb 2015 04:14:01 +0000

Y học cổ truyền có nhiều bài thuốc hay có thể chữa trị bệnh khớp nói chung, thấp khớp nói riêng. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng, thấp khớp cấp tính thường biến chứng gây tổn thương tim, việc chữa bằng thuốc Nam cần phối hợp với y học hiện đại để tiện theo dõi và điều trị.

Y học cổ truyền xếp thấp khớp thuộc chứng tý. Không giống với bệnh phong, hàn và thấp đơn thuần, đặc điểm của bệnh thấp khớp là đủ cả 3 khí phong, hàn và thấp kết hợp lại thành một bệnh. Chính vì thế, người xưa biện chứng nhận xét trong 3 khí, khí nào nhiều hơn, để chia ra 3 loại mà điều trị, như:

– Bệnh di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác, là do phong khí nhiều, nên gọi là phong tý (hành tý).

– Đau nhức kịch liệt và liên tục là do hàn khí nhiều, nên gọi là hàn tý (thống tý).

– Đau cố định một chỗ kèm có nặng nề tê dại là do thấp khí nhiều, nên gọi là thấp tý (trước tý).

Lâu ngày, phong hàn thấp hoá nhiệt kết hợp với âm hư gây nên thể “nhiệt tý” là những đợt cấp diễn của thấp khớp kinh.

Tổng hợp cả 4 thể trên quy nạp lại có 2 loại chính như sau:

Loại cấp tính

Bệnh nhân phát bệnh đột ngột, các khớp sưng tấy nóng đỏ, bệnh nhân bị đau nhức kịch liệt, hoặc phát sốt, hoặc có khát nước, buồn bực khó chịu, rêu lưỡi nhờn mỏng, mạch phù sác hoặc khẩn.

Phép chữa: Khu phong, tán hàn, trừ thấp, thanh nhiệt.

Bài thuốc: Rễ gối hạc 16g, lá đơn mặt trời 12g, đơn tướng quân 12g, lá bạc thau (sao) 12g, dây kim ngân 10g, ké đầu ngựa 16g, lá thông 8g. Sắc uống ngày 1 thang chia 3 lần trước bữa ăn.

– Nếu phong nhiều, thêm: Vòi voi 16g, kinh giới 12g. Hàn nhiều, thêm: Tỳ giải 16g, thổ phục linh 16g.

Loại mạn tính

Bệnh tiến triển một cách từ từ hoặc ở cấp tính chuyển qua mạn tính. Ở dạng thấp khớp mạn tính, người bệnh đau nhức nhẹ, không sưng hoặc có sưng mà da bình thường không tấy đỏ, không nóng, có khi ngoài da có chỗ tê dại, khó co duỗi tay chân hoặc không vận động được, đau hơn khi thay đổi thời tiết, rêu lưỡi hoặc trắng nhờn hoặc vàng, mạch có khi trầm hoãn, có khi nhu hoãn.

Phép chữa: Khu phong, tán hàn, trừ thấp và chú ý đến bồi bổ cơ thể.

Bài thuốc: Nam đằng (sao vàng) 12g, găng bầu 12g, rễ gối hạc 12g, rễ bươm bướm 12g, rễ rung rúc 8g, tơ mành 8g, cử thiên tuế 16g, tầm gửi cây ruối 12g. Ăn kém thêm: ý dĩ 20g; Huyết kém thêm: rễ gấm (vương tôn) 16g. Sắc uống ngày 1 thang.

Bài thuốc chữa chung cho cấp tính và mạn tính:

Rễ độc lực (tầm sọng) 240g, rễ và dây lá lốt 120g, rễ cỏ xước 80g, rễ cà gai leo 80g, thiên niên kiện 40g, quế chi 40g, rễ gấc hoặc dây mặt quỷ 80g, rễ rung rúc 80g, rễ bộ nảy. Đổ 2 lít nước, sắc lấy 500ml, cho thêm đường và 1/10 rượu vào. Mỗi lần uống 20ml, 3 lần/ngày, thời gian uống kéo dài 10 ngày.

(Theo Suckhoedoisong.vn)

Khẩu phần ăn phòng chữa bệnh thấp khớp

hanam — Mon, 16 Feb 2015 04:12:01 +0000

Với những người bị bệnh thấp khớp, khẩu phần ăn nên bổ sung chất gì để hỗ trợ cho việc phòng chữa bệnh? Bác sĩ Nguyễn Lân Đính, Chuyên gia dinh dưỡng, sẽ giải đáp câu hỏi đó ở bài viết dưới đây:

Bổ sung một số loại acid béo

– Acid béo hệ Omega-3: có nhiều trong các loại cá giàu chất béo. Acid béo hệ Omega-3 có khả năng ngăn chặn phản ứng của hệ miễn dịch gây ra chứng viêm khớp, đồng thời có tác dụng làm thuyên giảm các triệu chứng của bệnh.

Một số công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những bệnh nhân dùng liều dầu cá từ 2-4g, thậm chí 5g/ngày, đã cho một số kết quả khả quan là khớp bớt cứng và ít đau hơn.

Những loại cá giàu acid béo hệ Omega-3 gồm: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ, cá trống. Người bệnh cũng có thể sử dụng dầu cá nhằm loại bỏ tình trạng cứng khớp buổi sáng. Dầu cá cũng có thể làm giảm số lần đau khớp ở những bệnh nhân viêm khớp mạn tính.

Gần đây, các chuyên gia y tế đã kết luận rằng, bổ sung dầu cá mỗi ngày có thể giúp nhanh lành các tổn thương dây chằng. Đó là vì dầu cá có thể thúc đẩy hình thành các tế bào mới cho các vùng bị tổn thương và sự tổng hợp chất tạo keo. Tuy nhiên, trước khi dùng dầu cá liều cao, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến bác sĩ vì dầu cá ảnh hưởng không nhỏ đến tiến trình đông máu (nhất là khi nhổ răng hay tiểu phẫu).

– Acid béo hệ Omega-6 GLA: Là acid có khả năng ngăn chặn tiến trình sản sinh các chất prostaglandin gây chứng viêm. Một số công trình nghiên cứu cũng đã cho kết quả hứa hẹn với liều 1-3g/ngày. Tuy nhiên, thực tế nguồn GLA không dễ tìm. Dầu anh thảo (Evening primrose oil) có GLA, nhưng giá khá cao.

Ở nước ta, có thể tận dụng vi tảo Spirulina (9-11g/kg) dưới dạng viên nang 400mg tảo khô (tên biệt dược Linaforce). Theo lời khuyên của Ripley Fox – những người đầu tiên giới thiệu tảo Spirulina cho Việt Nam, người bị thấp khớp nên dùng 10g bột tảo khô mỗi ngày (tương đương 90mg acid GLA).

Các vitamin

Bác sĩ Nguyễn Lân Đính cho biết, các vitamin C, D, E và beta-carotene (còn gọi là tiền vitamin A) có tác dụng kháng oxy hóa nên có thể giúp phòng tránh được một số dạng viêm khớp.

Bệnh viêm xương – khớp còn có thể cải thiện nhờ vitamin C và D. Một công trình nghiên cứu mới đây cũng chỉ ra khả năng làm chậm sự tiến triển của căn bệnh này ở đầu gối, chỉ với liều nhỏ dưới 150mg vitamin C (tương đương với hàm lượng sinh tố của 2 ly cam vắt) và 400 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D/ngày.

Ngoài ra, người ta cũng đã chứng minh các thức ăn chứa vitamin E có tác dụng giảm đau chống viêm. Tác dụng tương tự cũng xảy ra với beta-carotene (có nhiều trong cà rốt, cà chua, bí rợ, rau xanh… và các loại trái cây, rau củ có màu đỏ).

Như vậy, vấn đề bảo đảm chế độ dinh dưỡng đầy đủ các vitamin nói trên, những người mắc bệnh thấp khớp nên bổ sung rau và trái cây tươi vào khẩu phần ăn hàng ngày.

(Theo Tiền phong)

Bốn loại rau củ là bạn tốt của người bệnh thấp khớp

hanam — Mon, 16 Feb 2015 04:10:21 +0000

Với những bệnh nhân mắc bệnh thấp khớp, cần tây, bắp cải, cà chua và tỏi là 4 loại rau củ có công dụng tuyệt vời. Nếu ai chưa thích những loại rau củ này, hãy bắt đầu “kết bạn” dần với chúng.

Cần tây

Lá và rễ cần tây rất nhiều tinh dầu có mùi thơm, nhựa, các vitamin nhóm B và muối khoáng. Cần tây có hiệu quả trong việc giảm đau và sưng liên quan đến viêm khớp nói chung. Cần tây có chứa một loại dầu có lợi được gọi là eugenol, đã được khoa học chứng minh có đặc tính chống viêm khớp cũng như các yếu tố chống viêm mạnh, giúp giảm sưng ở các khớp. Nếu bạn đang bị thấp khớp, rau cần tây chính là “người bạn” tuyệt vời của bạn.

Bắp cải

Giống như thuốc, bắp cải không chỉ có thể làm giảm các triệu chứng đau khớp mà còn có thể ngăn ngừa và điều trị đau họng do cúm. Ăn bắp cải giúp giảm béo, các khớp xương vận động được dẻo dai và làm đẹp da. Loại rau này giàu vitamin C và vitamin K. Nó có chứa sunfua với tác dụng khử trùng và chuyển máu, và tất nhiên nó rất tốt cho bệnh thấp khớp.

Cà chua

Cà chua rất tốt cho những bệnh nhân bị thấp khớp do trong thành phần nó chứa carotenoit chống oxy hóa. Tuy nhiên, nên chú ý chọn cà chua chín vì cà chua xanh có chứa chất độc ở thân và lá. Bạn có thể ép ước cà chua để uống thay vì ăn. Một cốc nước cà chua mỗi ngày có thể giúp bạn bảo vệ mô sụn.

Tỏi

Vị hăng và cay của tỏi là do có chứa tinh chất sunfua có khả năng sát khuẩn. Ngoài ra, trong tỏi còn có nhiều kali, nguyên tố vi lượng, các vitamin và i-ốt. Nên sử dụng tỏi với các món salad. Đặc biệt, tỏi còn là một loại củ lợi niệu.

Ngoài ra, người bị bệnh thấp khớp có thể sử dụng các loại cây gia vị như: hành, húng… hay những loại rau củ như: cà rốt, rau diếp … trong bữa ăn hàng ngày.

(Theo Tiền phong)

Những bài tập gợi ý cho bệnh nhân thấp khớp

hanam — Mon, 16 Feb 2015 04:08:42 +0000

Với những người thấp khớp, luyện tập một cách đều đặn và nhẹ nhàng, phù hợp sẽ giúp giảm đau, tăng linh hoạt và khả năng vận động của các khớp bị tổn thương. Dưới đây là những bài tập gợi ý:

Những bài tập Aerobic nhẹ

Các bài tập Aerobic nhẹ sẽ giúp tăng sức chịu đựng và sức mạnh của hệ xương đồng thời làm mạnh thêm các cơ chân. Bạn có thể chọn leo cầu thang, đi bộ hoặc nhảy.

Thực hiện: bắt đầu bằng cách luyện tập mỗi ngày chỉ trong vài phút, tăng dần thời lượng theo sức chịu đựng của cơ thể cho tới khi đạt 30-60 phút/ngày. Thực hiện đều đặn vào mỗi ngày trong tuần.

Bơi lội

Có thể nói đây là một trong những cách tuyệt vời vừa có thể tăng cường sức mạnh cho tất cả các khớp vừa bảo vệ lưng mà hoàn toàn không gây áp lực lên các khớp.

Thực hiện: Bơi dưới nước ấm, bắt đầu một cách từ từ với chỉ vài phút. Dùng một miếng kickboard (một loại đồ chơi đi bơi giống miếng ván) khi bạn bắt đầu và dùng nó để di chuyển dưới nước. Cố gắng luyện tập để có thể bơi 30 phút/lần.

Isometric ngực

Bài tập này là một cách khác để tạo cơ bắp.

Thực hiện: Để 2 tay ngang ngực, 2 lòng bàn tay áp vào nhau chặt nhất có thể. Giữ trong 5 giây rồi để nghỉ 5 giây. Thực hiện động tác này 5 lần. Khi đã quen với động tác, có thể kéo dài thời gian áp chặt tay vào nhau lên 10-15 giây, nghỉ 5 giây rồi lại áp chặt tay 10-15 giây… Tuy nhiên, nếu bài tập này làm đau khớp, bạn hãy tham khảo chuyên gia vật lý trị liệu để được hướng dẫn bài tập ngực khác phù hợp hơn.

Isometric duỗi vai

Thực hiện: Đứng thẳng, lưng dựa vào tường và tay để sang 2 bên. Cùi tay thẳng, áp lòng bàn tay vào tường. Giữ như vậy trong 5 giầy rồi nghỉ. Thực hiện động tác này 10 lần.

Bài tập cho đùi

Tác dụng của bài tập này là tăng cường cơ ở bắp đùi và tập trung vào đầu gối.

Thực hiện: Ngồi trên sàn nhà hay giường với 1 chân thẳng và 1 chân co. Căng cơ của chân để thẳng hết mức có thể. Giữ cơ đùi thật chặt và đếm đến 6. Thư giãn và lặp lại. Đổi chân. Dần dần tăng cường độ với thời lượng căng cơ lên 10-15 giây, thực hiện 2 lần ngày với mỗi chân.

Bài tập căng cơ để tăng độ mềm dẻo

Sự kéo căng thường xuyên là cách quan trọng để tăng cường sự linh hoạt và hồi phục sự vận động của các khớp. Để hạn chế cảm giác đau khi thực hiện bài tập căng cơ, bạn có thể tắm nước nóng hoặc ấm trước và sau bài tập. Cũng có thể đi bộ 10 phút trước khi tập căng cơ để giảm nguy cơ chấn thương. Giữ căng trong 30 giây trong giới hạn cơ thể cho phép.

Chú ý: nếu cảm thấy quá khó khăn trong việc nắm 2 tay với nhau, có thể dùng khăn tắm để nối giữa 2 tay.

Co duỗi ngón tay

Thực hiện: đưa tay ra phía trước, song song với vai, nắm chặt tay và rồi mở rộng các ngón tay hết mức có thể. Lặp lại bài tập với cường độ tăng dần cho tới khi lên 20 động tác/lần. Thực hiện 2 lần/ngày.

Duy trì sự linh hoạt của cổ tay

Dụng cụ để thực hiện động tác là 1 chiếc bàn/ghế. Người tập ngồi cạnh bàn/ghế, tay phải để lên bàn (chỉ từ phần khuỷu tay), tay trái cầm các ngón tay phải kéo nhẹ về đằng sau. Thực hiện thật chậm rãi cho đến khi cảm thấy bắt đầu đau. Đổi tay. Mục tiêu là thực hiện được 20 lần cho cả 2 tay. Bài tập này thực hiện 2 lần/ngày.

Bài tập cho khuỷu tay

Thực hiện: tay để thẳng, song song với sàn nhà, ngửa bàn tay lên. Dùng tay còn lại kéo bàn tay kia về phái sau, hướng lòng bàn tay về phía sàn nhà. Giữ trong 30 giây. Đổi tay.

Xoay hông

Thực hiện: Ngồi trên sàn nhà hoặc giường với chân duỗi thẳng, quay 2 cổ chân vào nhau, giữ trong 5 giây rồi quay 2 cổ chân ra ngoài, giữ trong 5 giây. Lặp lại. Tăng dần cường độ lên 10 giây và thực hiện 20 động tác/lần, 2 lần/ngày.

Đôi chân linh hoạt

Thực hiện: Mặt hướng vào tường, lòng bàn tay áp vào tường, 1 chân đặt lên gần tường, chân sau duỗi căng. Làm động tác đẩy tường. Giữ trong 30 giây. Thực hiện 3 lần rồi đổi chân.

* Khi thực hiện các bài tập luyện tập, bệnh nhân thấp khớp cần chú ý:

– Tránh các bài tập nặng như chạy, đi bộ nhanh hay chơi tennis trên nền cứng vì các bài tập này có thể làm gia tăng áp lực quá mức lên các khớp. Những người bị thấp khớp cũng không nên luyện tập bằng cách tập tạ.

– Cân bằng giữa nghỉ ngơi và luyện tập: Người thấp khớp thường xuyên cảm thấy mệt mỏi vì thế cân bằng giữa nghỉ ngơi và luyện tập là điều cực kỳ cần thiết. Những phút giây nghỉ ngơi ngắn giữa các bài tập sẽ giúp giảm viêm, đau và mệt mỏi. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với nghỉ ngơi trên giường. Chỉ nghỉ ngơi hoàn toàn trừ khi bác sĩ yêu cầu. Quá ít vận động cũng làm yếu cơ và làm tình trạng đau nhức cơ khớp tăng thêm.

– Nên trao đổi với bác sĩ điều trị để hiểu rõ hơn về vai trò của người hướng dẫn (các nhà vật lý trị liệu) bởi với người hướng dẫn chuyên nghiệp, hiệu quả bài tập sẽ tăng lên và tránh được chấn thương.

(Theo Dân trí)

Đổ mồ hôi tay chân không phải là biểu hiện của thấp khớp

hanam — Mon, 16 Feb 2015 04:01:21 +0000

Em hiện nay 20 tuổi. Em thường xuyên bị đổ mồ hôi ở lòng bàn tay, bàn chân, cũng thường lạnh ngắt cả chân lẫn tay. Thưa bác sĩ, đây có phải là biểu hiện của bệnh thấp khớp không ạ? Em thường nghe nói thấp khớp và phong thấp. Vậy hai bệnh này có phải là một?

Về vấn đề đầu tiên, việc đổ mồ hôi tay hay chân không phải là biểu hiện của bệnh thấp khớp hay phong thấp. Đó chỉ là tình trạng tăng hoạt động của hạch giao cảm làm tăng tiết mồ hôi. Tình trạng tăng tiết mồ hôi làm bốc hơi nước nên bạn có cảm giác tay chân lạnh, ẩm. Nếu tình trạng này làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, khiến bạn khó chịu, không tự tin thì các bác sĩ có thể nội soi cắt bớt hạch giao cảm làm giảm tiết mồ hôi.

Còn về hai từ phong thấp hay thấp khớp, chúng tôi không biết cụ thể khái niệm bên Đông y thế nào nhưng đối với Tây y thì thấp khớp hay bệnh rộng hơn là bệnh thấp (rheumatic disease – bao gồm thấp khớp và thấp ngoài khớp) là nhóm lớn. Nhóm này gồm rất nhiều bệnh về khớp và ngoài khớp do nhiều nguyên nhân khác nhau mà đôi khi người ta không biết nguyên nhân là gì.

Do các bệnh trong nhóm này hầu như được điều trị bằng chung một phương thức là kháng viêm giảm đau và một số biện pháp khác nên thường được gọi chung là bệnh thấp (rheumatic disease). Và bệnh nhân có biểu hiện ở khớp thì được chẩn đoán là thấp khớp.

Lời khuyên dành cho bệnh nhân thấp khớp

hanam — Mon, 16 Feb 2015 03:57:35 +0000

Mẹ em đã mắc bệnh thấp khớp được mấy năm rồi, cũng đã điều trị ở nhiều nơi nhưng cho đến nay bệnh vẫn chưa có tiến triển khả quan. Hiện tại, tình trạng của mẹ em khá nghiêm trọng, mấy khớp tay chân đều sưng tấy. Mong bác sĩ cho lời khuyên về trường hợp của mẹ em.

Bạn không miêu tả rõ năm nay mẹ bạn bao nhiêu tuổi, đã được làm những xét nghiệm gì, nhưng dựa trên lời kể của bạn, chúng tôi nghĩ có thể mẹ bạn bị viêm đa khớp dạng thấp. Để có kết quả chẩn đoán chính xác, mẹ bạn cần làm thêm các xét nghiệm máu, X-quang khớp, chọc dịch khớp, sinh thiết màng hoạt dịch… Tuy nhiên, dù bị đau khớp loại nào, việc chữa trị cơ bản như uống thuốc đều đặn, đúng thời gian cũng cần được tiến hành Tuyệt đối không nên uống thuốc một vài bữa thấy không giảm triệu chứng lại bỏ qua thuốc khác, như vậy việc chữa trị sẽ không liên tục.

Trong điều trị các bệnh khớp nói chung và viêm khớp nói riêng, có thể tiến hành điều trị nội khoa và điều trị ngoại khoa. Trước hết, mẹ con bạn nên tìm bác sĩ chuyên khoa về nội khớp, điều trị một cách cơ bản. Nếu chỉ điều trị nội khoa không đem lại kết quả như mong muốn thì với thấp khớp cần kết hợp điều trị ngoại khoa bao gồm cắt bỏ màng hoạt dịch, thay thế khớp nhằm giảm đau và cải thiện chức năng khớp.

Bên cạnh việc dùng thuốc, bạn cần lưu ý mẹ quan tâm tới chế độ ăn uống và bổ sung các yếu tố vi lượng, sinh tố cũng như các biện pháp phụ trợ khác. Một số biện pháp không kém phần quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị là: tránh trầm cảm, stress, mất ngủ; thực hiện liệu pháp phục hồi chức năng (nên đến trung tâm vật lý trị liệu tập để được sự hướng dẫn của nhân viên y tế chuyên ngành).

Việc chăm sóc lâu dài bao gồm: thực hiện những chỉ dẫn về bảo vệ khớp; lao động đơn giản, vận động nhẹ nhàng và đều đặn; luyện tập những bài tập đặc biệt để đẩy mạnh phục hồi chức năng khớp và các cơ bị tổn thương. Song song đó, chăm sóc về tổng trạng nói chung cũng cực kỳ cần thiết.

(Theo Thanh niên)

Trẻ nhỏ có bị bệnh thấp khớp không ?

hanam — Mon, 16 Feb 2015 03:53:52 +0000

Bé nhà tôi dạo gần đây hay kêu đau nhức đầu gối. Xin hỏi bác sĩ khi bé bị như vậy thì có khả năng bé bị bệnh thấp khớp không? Và làm sao có thể phát hiện bệnh sớm? Xin cảm ơn bác sĩ.

Bệnh thấp khớp ở trẻ thường xảy ra sau khi trẻ bị viêm họng do liên cầu khuẩn từ 1 đến 3 tuần. Khi bị thấp khớp, trẻ thường có các triệu chứng điển hình là sốt; đau khớp, nhất là các khớp cổ tay, mắt cá chân, khớp gối, khuỷu tay. Các khớp đau thường sưng và nóng, vùng da ở khớp có màu đỏ, nhìn kỹ có những đường vòng đỏ hoặc u ở dưới da. Nếu bị nặng, trẻ sẽ thấy yếu mệt, thở gấp. Nếu thấy con có những dấu hiệu như trên, bố mẹ cần lập tức đưa trẻ đi khám bệnh để được chẩn đoán và có cách xử trí kịp thời.

Để phòng ngừa bệnh thấp khớp ở trẻ, cần phải chữa sớm và dứt điểm bệnh viêm họng do liên cầu khuẩn bằng thuốc kháng sinh penicillin, ít nhất trong 10 ngày. Trong trường hợp trẻ bị dị ứng với penicillin thì có thể dùng erythromycin để thay thế. Nếu đã có dấu hiệu tổn thương ở tim (viêm tim, còn gọi là thấp tim cấp), việc điều trị phải được tiến hành thật đúng cách, chu đáo và triệt để theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn. Cụ thể, phải cho trẻ điều trị kháng sinh phòng lâu dài theo phác đồ đến năm 18 tuổi, thậm chí có thể phải điều trị suốt đời.

Theo edoctor