Những cơn đau nhức kèm theo hiện tượng chuột rút thường xuyên là dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị loãng xương.

1. Thường xuyên đau nhức

Thông thường những người mắc bệnh loãng xương thường có biểu hiện đau nhức xương khớp, tập trung chủ yếu vào phần đầu và các khớp của đốt xương như đầu ngón tay, ngón chân, đầu gối, khuỷu tay, bả vai, sống lưng… Cơn đau này thường âm ỉ, châm chích giống như có kim đâm chứ không đau dữ dội.

Đặc biệt, người bệnh thường có cảm giác đau nhiều vào lúc nửa đêm gần sáng. Những cơn đau thường kéo dài vài ngày đến vài tuần tùy theo mức độ loãng xương nặng hay nhẹ, dù bạn có nghỉ ngơi chúng cũng không hết.

Nhiều người bệnh thường bị đau ở phần cột sống, đau như thắt ngang cột sống hoặc lan sang một hoặc hai bên mạn sườn do kích thích các rễ thần kinh liên sườn. Đau cột sống thường kèm theo co cứng các cơ dọc cột sống gây đau, giật cơ khi thay đổi tư thế. Lúc nằm yên, người bệnh thường thấy dễ chịu hơn.

2. Gù vẹo cột sống

Người mắc bệnh loãng xương theo thời gian các đốt sống thường bị lún, xẹp hoặc bị gãy lún do thiếu calci nên có hiện tượng gù hay vẹo cột sống. Biểu hiện thường gặp là người bệnh hay có cảm giác lạnh hoặc ớn lạnh, hay bị chuột rút các khớp tay, chân, toàn thân ra nhiều mồ hôi. Người mắc bệnh loãng xương thường tập trung chủ yếu ở tuổi trung niên từ 35 tuổi trở lên.

Ngoài ra, bệnh nhân mắc bệnh loãng xương thường có kèm theo các bệnh của người có tuổi như: béo phì, cao huyết áp, bệnh mạch vành, đái tháo đường…

3. Lùn đi theo thời gian

Loãng xương là căn bệnh diễn ra âm thầm, người ta thường ví bệnh giống như một tên ăn cắp thầm lặng, hằng ngày cứ lấy dần calci trong ngân hàng dự trữ xương của cơ thể. Khi có dấu hiệu lâm sàng, thường là lúc bạn đã bị biến chứng, cơ thể đã bị mất tới 30% khối lượng xương. Triệu chứng này xuất hiện một cách tự nhiên theo thời gian nên khiến nhiều người không để ý. Nhưng nếu so sánh ở một khoảng thời gian dài, người bệnh có thể dễ dàng phát hiện ra là mình đang lùn đi một cách đáng kể.

Trong vòng 10 năm, người bị loãng xương có thể giảm đi từ 2-5cm. Nguyên nhân là do thiếu calci nên các đầu khớp xương bị ăn mòn theo thời gian dẫn tới hiện tượng lùn đi. Ngoài ra, hiện tượng lùn đi này còn liên quan tới các chấn thương nhỏ mà người bệnh gặp phải như do va đập khi mang vác nặng, thường xuyên cúi người, làm việc không đúng tư thế.

4. Xuất hiện cơn đau cột sống

Thường biểu hiện bằng cơn đau cột sống cấp tính, khởi phát đột ngột, không lan, không có triệu chứng chèn ép thần kinh kèm theo. Đau giảm rõ khi nằm và giảm dần rồi biến mất trong vài tuần. Đau xuất hiện khi có một đốt sống mới bị xẹp, hoặc đốt sống ban đầu bị xẹp nặng thêm.

Sau các đợt đau cột sống cấp tính tương tự, dần dần, các đợt đau mới này sẽ xuất hiện trên nền đau cột sống mạn tính, do các rối loạn tư thế cột sống gây nên. Với thời gian, bệnh nhân sẽ xuất hiện sự giảm chiều cao, gù đoạn lưng, có thể tới mức các xương sườn cuối cùng cọ sát vào cánh chậu. Các biến dạng này làm cho bệnh nhân đau cột sống và đau do cọ sát sườn – chậu. Tuy nhiên, một tỷ lệ rất lớn các lún xẹp đốt sống không có triệu chứng đau cột sống. Trước khi xuất hiện lún xẹp đốt sống, không bao giờ có đau cột sống do loãng xương.

5. Dễ bị gãy xương

Ở người bị loãng xương, các ống đốt xương thường giòn và dễ bị gãy do thiếu calci. Đặc biệt, là phụ nữ sau khi mãn kinh sau khi mãn kinh khoảng 5 năm sẽ xuất hiện hiện tượng mất chất khoảng ở xương dẫn tới tình trạng loãng xương gia tăng rất nhanh và sau đó là gãy xương dài chủ yếu là xương cổ đùi do hậu quả của sự phá hủy các tế bào xương.

Các vị trí dễ dẫn tới gãy xương thường là đầu trên xương đùi, xương cánh tay, đầu dưới xương cẳng tay, xương sườn, xương chậu và xương cùng.

6. Hội chứng kích thích thần kinh

Những người mắc bệnh loãng xương sẽ kèm theo cảm giác đau các dây thần kinh thường tập trung ở các phần như: đau dây thần kinh hông, đau các dây thần kinh trên sườn lan ra phía bụng. Nguyên nhân là do các đốt xương ở phần cột sống bị ăn mòn, lượng dịch nhờn tiết ra kém hơn, chèn ép đến các dây thần kinh dẫn tới hiện tượng đau nhức dây thần kinh.

Khô khớp báo hiệu hệ xương khớp của bạn đang bị thoái hóa đấy. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng trị bệnh khớp xương bị khô hiệu quả dưới đây nhé.

Vì sao bị khô khớp?

Theo các bác sĩ chuyên khoa khớp, có 3 nguyên nhân dẫn đến chứng khô khớp ở người già.

– Các sụn khớp bị tổn thương.

– Các đầu xương dưới sụn bị tổn thương.

– Tuổi tác làm giảm tiết dịch khớp.

Càng về già, do thiếu hụt dưỡng chất trong mô sụn bị lão hóa, khôn tái tạo được đồng thời quá trình vận động, di chuyển khiến sụn bị bào mòn, lâu dần bị tổn thường, chức năng đệm bị suy giảm.

Các sụn khớp tổn thương khiến cho vị trí tiếp xúc giữa các đầu xương bị sần sùi, nứ nẻ..cọ xát vào nhau trong thời gian dài khiến các đầu xương không được bảo vệ bởi các mô sụn mà lộ rõ.

Lâu đần hình thành các gai xương, ụ xương va chạm vào nhau gây ra tiếng kêu lục khục, lạo xạo khi người bệnh di chuyển, thậm chí có trường hợp người bệnh cảm thấy đau đớn kèm theo tiếng lạo xạo.

Ngoài ra theo thống kê, có khoảng 30% bệnh nhân bị thoái hóa khớp có hiện tượng khô khớp.

Đối tượng của chứng khô khớp?

Có 6 đối tượng dễ mắc phải chứng khô khớp nhất.

– Người cao tuổi trên 60 tuổi, chức năng sụn bị suy giảm và giảm tiết dịch khớp.

– Những người còn trẻ nhưng cơ thể bị thiếu vitamin, dưỡng chất khiến cho hệ xương khớp không được chắc khỏe cũng dễ sinh bệnh khô khớp.

– Những người có thói quen sử dụng rượu, bia, thuốc là và các chất kích thích.

– Theo thống kế, tỷ lệ người béo phì mắc bệnh khô khớp cao gấp nhiều lần người bình thường.

– Người có tính chất công việc phải mang vác các vật nặng, đè nén lên hệ xương khớp.

– Phụ nữ sau mãn kinh thiếu hụt nội tiết tố cũng là đối tượng dễ mắc chứng khô khớp nhất.

Cách nào để phòng ngừa và hạn chế khô khớp?

Dựa trên các nguyên nhân gây bệnh để có thể phòng bệnh khô khớp hiệu quả bằng chế độ ăn uống, tập luyện thể dục, nghĩ ngơi hợp lý mà không cần phải có sự can thiệp của thuốc.

Dinh dưỡng hằng ngày tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin C, D, canxi và acid béo không no omega 3. Có nhiều trong các loại thức ăn như cá biển, các loại đậu, rau xanh. Hạn chế tối đa các loại thức uống chứa cồn, thay vào đó uống nhiều nước mỗi ngày để hỗ trợ tiết dịch khớp.

Không ngồi quá lâu một tư thế hoặc ngồi xổm, làm các công việc nặng, mang vác đồ nặng trên vai, không đứng lên ngồi xuống quá đột ngột. Nếu quá bận hoặc tính chất công việc tương tự, nên tranh thủ giữa giờ vươn vai, đứng lên ngồi xuống ghế.

Tránh các môn thể thao vận động mạnh.

Năng luyện tập các môn thể thao nhẹ nhàng, đi bộ là loại hình mà tất cả mọi người ai cũng thể dễ dàng áp dụng lại có lợi cho sức khỏe và xương khớp.

Người cao tuổi có thể áp dụng các bài tập thái cực quyền, dưỡng sinh để có hệ xương chắc khỏe, dẻo dai, linh hoạt.

Hãy phòng khô khớp ngay từ bây giờ!

Đau thần kinh tọa là căn bệnh thường gặp bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, đối tượng thường gặp là nam giới, ở độ tuổi 30-50. Đau thần kinh tọa ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của người bệnh, dưới đây là những triệu chứng thường gặp của bệnh đau thần kinh tọa:

Đau là triệu chứng đặc trưng của đau thần kinh tọa

Với chứng đau thần kinh tọa trên, người bệnh thường thấy đau từ đầu gối trở lên lại, trong khi đau thần kinh tọa dưới lại chạy xuống tận mắt cá ngoài của bàn chân.

Về cường độ, lúc thì đau âm ỉ, khi thì đau dữ dội, đau mạnh khi ho, hắt hơi, cười giỡn hoặc người bị sóc nảy… Về tần suất, cơn đau có khi bộc phát, có khi liên tục và có thể giảm bớt hoặc từ từ biến mất khi nghỉ ngơi. Đau có thể xuất hiện ở giữa cột sống hoặc lệch 1 bên lưng.

Ảnh minh họa

Biến dạng cột sống và xương khớp

Cột sống của người bệnh có thể bị vẹo về một bên, cột sống vùng thắt lưng ưỡn ra trước, mất đi đường cong sinh lý vốn có. Cơ cạnh cột sống cũng có biểu hiện co cứng gây khó khăn khi thực hiện các động tác nghiêng người, cúi người.

Thân và xương chậu bị nghiêng về bên đối diện với chân bị đau, mông bên chân đau bị xệ. Thân người có xu hướng hơi gập ra phía trước để giảm đè ép lên rễ thần kinh tọa.

Giảm khả năng vận động

Trong chứng đau thần kinh tọa, bệnh nhân bị tổn thương rễ thần kinh sống S1 thường không đi bằng ngón được. Nếu tổn thương rễ thần kinh lưng L5, thì không đi được bằng gót. Khi di chuyển sẽ thấy cẳng chân bị đau hơi co lại.

Bệnh càng chuyển biến nặng thì người bệnh càng khó cử động chân, ngón chân, mũi chân giảm sự linh hoạt. Từ đó làm giảm khả năng vận động của người bệnh.

Teo cơ và rối loạn thực vật

Bệnh đau thần kinh tọa gây teo cơ ở đùi, mông và chân bên tổn thương ảnh hưởng đến chức năng vận động. Những bất thường về phản xạ vận mạch, phản xạ dựng lông ở chân đau, phản xạ bài tiết mồ hôi, nhiệt độ da, chân bị tê bì mất cảm giác, tiểu tiện không tự chủ là những triệu chứng nghiêm trọng mà bệnh nhân có thể gặp phải do đau thần kinh tọa gây ra.

Bạn nghe nhiều về thoát vị đĩa đệm. nhưng đã từng nghe đến thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng chưa và xảy ra ở vị trí nào và dấu hiệu ra sao?

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng hay gặp nhất ở đoạn L4-L5 và L5-S1

Theo thống kê thì khoảng 90% đĩa đệm bị thoát vị ở đoạn L4-L5 và L5-S1. Đây là vị trí thấp nhất trong cột sống thắt lưng.

Vì ở vị trí cuối cùng, L4-L5, L5-S1 giữ vị trí quan trọng trong việc giữ cho đốt sống chuyển động linh hoạt, uyển chuyển.

Vị trí L4-L5 và L5-S1 trong cột sống

Triệu chứng hay gặp ở thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Các đốt sống L4 có thể trượt về phía trước trên các đốt sống L5, tác động đến các rễ thần kinh và gây ra đau lưng hoặc đau chân.

Đoạn đốt sống L4-L5 có một dây thần kinh đi qua nó, từ bên trong ống đi xuống chân. Dây thần kinh này được gọi là các rễ thần kinh L4. Nếu các protein bất kỳ bị viêm từ bên trong đĩa đệm mà tiếp xúc với dây thần kinh này hoặc bị chèn ép có thể gây đau xuống các dây thần kinh.

Tê và đau có thể được cảm nhận trên của bàn chân lan vào mông và gây ra ê ẩm cả toàn cơ thể. Khi bệnh nặng đó là những cơn đau dữ dôi.

Ngay cả những hoạt động nhỏ như ho hay hắt hơi cũng khiến bạn cảm thấy đau.

Người bệnh có thể không tự chủ về việc đại tiện khi thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng chuyển sang giai đoạn nặng.

Việc đau ảnh hưởng đến vận động, lâu dần cơ thể bị teo cơ, dẫn đến tàn phế.

Bại liệt – Hậu quả nguy hiểm nhất của thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Như đã đề cập ở trên, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng để lại những cơn đau dữ dội làm ảnh hưởng đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Và nó còn nhiều biến chứng nguy hiểm hơn nữa.

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng làm chèn ép các rễ thần kinh, tủy sống từ đó gây ra bệnh teo cơ, liệt cơ, lâu dần sẽ khiến người bệnh bị mất khả năng vận động.

Nếu tổn thương dây thần kinh cánh tay ban đầu khiến người bệnh thật khó khăn để nhấc tay, duỗi tay, cầm nắm… nhưng lâu dần là không thể nhấc chân, teo cơ chân, mất cảm giác cơ thể và cuối cùng là bại liệt.

Tập luyện cũng có thể gây tác hại không mong muốn như viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống do thực hành bài tập sai kỹ thuật.

Hiện nay, việc tập luyện thể dục thể thao ngày càng được chú trọng hơn trong cuộc sống. Chúng giúp ta khỏe mạnh, dẻo dai, cải thiện vóc dáng và thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Dưới đây là bài chia sẻ của cựu vận động viên, HLV thể hình Nguyễn Thế Thanh Tùng (thành viên Hiệp hội khoa học thể thao quốc tế – ISSA) về ảnh hưởng của tập luyện đến xương khớp cùng Zing.vn:

Các nhà khoa học đã chứng minh mật độ xương sẽ tăng lên và khỏe hơn nếu thường xuyên tập luyện các môn như thể hình, bơi lội, đạp xe,… ít nhất 2-3 ngày mỗi tuần. Luyện tập giúp xương khớp được kích thích phát triển, tăng chiều cao ở trẻ nhỏ, giảm loãng xương, viêm khớp và đau lưng với người lớn tuổi.

Bên cạnh rất nhiều lợi ích, tập luyện cũng có thể gây ra tác hại không mong muốn như ảnh hưởng đến xương khớp do thực hành bài tập sai kỹ thuật, kém điều độ. Trường hợp xấu nhất bạn có thể gặp phải là mang thương tật, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống và viêm khớp mạn tính. Đặc biệt, số người bị thoát vị đĩa đệm ngày càng trẻ hóa vì tập quá sức và sai tư thế.

Khi tập luyện, bạn cần được hướng dẫn cụ thể về các động tác khởi động, căng cơ và làm “nguội cơ” sau khi tập. Nếu thiếu đi các bước này sẽ dễ xảy ra chấn thương gây, ảnh hưởng xấu đến xương khớp.

Người tập có nguy cơ thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống do thực hiện sai kỹ thuật, không điều độ. Ảnh:Pinterest

Các nguyên nhân gây hại xương khớp khi tập luyện:

– Không làm nóng cơ thể và khởi động trước khi tập luyện

– Không co giãn, “làm nguội” cơ bắp sau khi tập

– Tập luyện theo rập khuôn (không thay đổi phương pháp)

– Tập luyện không đúng kỹ thuật

– Tập quá sức, cường độ cao, không có thời gian nghỉ ngơi

Ngoài ra, xương khớp còn bị ảnh hưởng bởi thói quen đi đứng và sinh hoạt hàng ngày như:

– Ngồi làm việc không đúng tư thế trong văn phòng

– Sử dụng điện thoại di động ảnh hưởng đến đốt sống cổ

– Đứng không thẳng lưng

– Ngủ sai tư thế gây vẹo sống lưng

Trước khi bắt đầu luyện tập, bạn cần được tư vấn bởi các huấn luyện viên chuyên môn về tư thế, kỹ thuật, quy trình khởi động trước và sau tập luyện. Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia về thể hình để được hướng dẫn tư thế sinh hoạt thường ngày, tư thế ngủ, tránh ảnh hưởng đến xương khớp.

Lá lốt thường được rất nhiều gia đình sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn ngon. Không chỉ dừng lại ở đó lá lốt còn có tác dụng chữa bệnh hiệu quả.

Những tác dụng chữa bệnh của lá lốt

Lá lốt có một hương vị thơm đặc trưng, là một nguyên liệu không thể thiếu trong những món ăn ngon như bò cuốn lá lốt, lẩu ếch, chả ốc lá lốt, ốc nấu chuối… Trong y học cổ truyền, thì lá lốt còn là một cây thuốc quý trị phong thấp, đau bụng do lạnh, phù thũng… Lá lốt có vị nồng, hơi cay, có tính ấm, tác dụng chống hàn (như bị lạnh bụng), giảm đau, chống phong hàn ở mức thấp, nôn mửa, đầy hơi, tay chân lạnh, tê tê, khó tiêu (có lẽ vì thế mà được dùng với thịt bò nướng vốn khó tiêu), đau đầu vì cảm lạnh… Lá lốt là một loại rau rau để ăn sống hoặc nấu canh, hoặc làm gói chả… Lá lốt giúp chữa trị bệnh kiết lỵ, tổ đỉa, đau nhức xương, phù thũng, mụn nhọt,… Ngoài ra, lá lốt có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và giảm đau rất tốt.

1/ Chữa đau nhức cơ thể

Lá lốt có tác dụng chữa đau nhức cơ thể​

Lá lốt có tác dụng bổ máu trong cơ thể và chữa trị đau nhức cơ thể rất tốt. Bạn có thể dùng 50 đến 70gr lá lốt 100gr thịt bò rồi đem rửa sạch, thái mỏng và ướp cùng với gia vị xào qua với lá lốt. Món ăn này dùng 2 đến 3 lần/ tuần sẽ mang lại những kết quả chữa bệnh rất tốt.

2/ Chữa phù thũng do thận

Lá lốt 20g, rễ tầm gai, lá đa lông, cà gai leo, rễ mỏ quạ, mã đề mỗi vị 10g. Sắc với 500ml nước còn 150ml, uống trong ngày. Uống sau bữa ăn trưa, dùng trong 3-5 ngày.

3/ Chữa tổ đỉa

Lấy 1 nắm thật to lá lốt, rửa sạch, rồi giã nát, vắt lấy 1 bát nước đặc, uống một lần. Còn lại bã thì cho vào nồi đun với 3 bát nước, đun sôi vài lần rồi vớt bã để riêng. Khi nướ ấm thì dùng rửa sạch tổ đỉa. Lau khô rồi lấy bã đắp lên, băng lại. Ngày làm 1-2 lần, liên tục trong 5 đến 7 ngày là khỏi.

4/ Viêm nhiễm âm đạo, ngứa, ra nhiều khí hư

Lấy 50 gr lá lốt, 20 gr phèn chua, 40 gr nghệ, đổ nước ngập thuốc khoảng hai đốt ngón tay, rồi đun sôi thì bớt lửa, sôi liu riu khoảng 10 – 15 phút rồi chắt lấy một bát nước, để lắng trong, dùng để rửa âm đạo. Số thuốc còn lại đun sôi để xông hơi vào âm đạo, rất hiệu nghiệm.

5/ Giải độc, chữa say nấm, rắn cắn

Lá lốt 50g, lá khế 50g, lá đậu ván trắng 50g. Giã nát, thêm nước, ép gạn lấy nước cho uống ngay trong khi chờ chuyển bệnh nhân tới cơ sở y tế.

6/ Chữa đầu gối sưng đau

Lá lốt, ngải cứu mỗi vị 20g (tất cả dùng tươi), rửa sạch rồi giã nát, thêm giấm chưng nóng, đắp, chườm nơi đầu gối sưng đau. Mỗi liệu trình điều trị 10 ngày. Hoặc lá lốt và rễ các cây bưởi bung, cỏ xước, vòi voi, mỗi vị 30g, tất cả đều dùng tươi thái mỏng, sao vàng, sắc với 600ml nước, còn 200ml chia 3 lần uống trong ngày. Uống liên tục trong vòng 7 ngày.

7/ Chữa mụn, nhọt vỡ mủ lâu ngày không liền miệng

Lá lốt, tía tô, lá chanh, lá ráy mỗi vị 15g. Cách làm: trước tiên lấy lớp vỏ trong của cây chanh phơi khô, giã nhỏ, rây bột mịn rắc vào vết thương, sau đó các dược liệu trên rửa sạch, giã nhỏ đắp vào nơi có mụn nhọt rồi băng lại. Ngày đắp 1 lần, đắp trong vòng 3 ngày.

8/ Chữa đau bụng do nhiễm lạnh

Lá lốt tươi 20g, rửa sạch, đun với 300ml nước còn 100ml. Uống trong ngày khi thuốc còn ấm, nên uống trước bữa ăn tối. Dùng liên tục trong 2 ngày.

9/ Giải cảm thương hàn

Lấy một nắm 20 lá lốt già (thái sợi), nửa củ hành tây (hoặc hành tím), một nắm gạo vo sạch, 1 tép tỏi, 2gr gừng thái lát mỏng, 5 nhánh hành hương nhỏ, gia vị nêm. Nấu sôi với 150ml nước, sau 15 phút nhấc xuống, bỏ vào 1 quả trứng gà, rồi khuấy đều. Ăn xong, lau mồ hôi sẽ khỏe.

10/ Trị chứng ra nhiều mồ hôi ở tay, chân

Lá lốt tươi 30g, rửa sạch, để ráo cho vào 1 lít nước đun sôi trong khoảng 3 phút, khi sôi cho thêm ít muối, để ấm dùng ngâm hai bàn tay, hai bàn chân thường xuyên trước khi đi ngủ tối. Thực hiện liên tục trong 5 đến 7 ngày. Hoặc lá lốt 30g, thái nhỏ, sao vàng hạ thổ. Sắc với 3 bát nước còn lại 1 bát. Chia 2 lần, uống trong ngày. Uống trong 7 ngày liền. Sau khi ngừng uống thuốc 4 đến 5 ngày lại tiếp tục uống một tuần nữa.

11/ Viêm tinh hoàn

Tinh hoàn sưng to, người mệt mỏi, không chịu chơi, ít vận động, hay nằm: lá lốt 12g, trần bì 10g, bạch linh 10g, sinh khương 21g, lệ chi 12g, bạch truật 12g, sơn thù 6g, hoàng kỳ 5g, cam thảo (chích) 4g, phòng sâm 6g. Đổ 600ml nước, sắc còn 200ml, chia nhiều lần cho trẻ uống trong ngày.

Những thói quen xấu, lối sống kém lành mạnh có thể khiến người trẻ dễ mắc các bệnh về cơ xương khớp như ‘ngón cò súng’, hội chứng ống cổ tay, thoái hóa khớp.

Lướt smartphone và nguy cơ bệnh “ngón cò súng”

Thói quen lướt màn hình liên tục của nhiều bạn trẻ hiện nay có thể dẫn tới bệnh “ngón cò súng.”

Smartphone đang trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tại Mỹ, một người trung bình gửi hơn 40 email/ngày và dành khoảng 23 giờ/tuần nhắn tin. Thời gian chơi game trung bình (người từ 13 tuổi trở lên) là gần 6.5 giờ/tuần.

Ngày nay không khó để bắt gặp hình ảnh các bạn trẻ cúi đầu nhìn điện thoại, ngón tay thì lướt liên tục trên màn hình ở mọi lúc mọi nơi. Thói quen lướt màn hình có thể dẫn tới một bệnh lý – “ngón tay cò súng”. Đây là bệnh thường xảy ra ở các ngón tay, nhất là ngón cái do sử dụng nhiều hơn.

Triệu chứng ban đầu của bệnh “ngón tay cò súng” là đau nhẹ ở dưới đáy các ngón tay, ấn vào thấy đau, cử động thấy vướng. Ngón cái rất khó để gập hoặc duỗi ra. Với những trường hợp nhẹ, người bệnh phải kiêng dùng điện thoại một thời gian kết hợp với xoa bóp, tập thể dục. Với những trường hợp nặng, người bệnh có thể được cho sử dụng thuốc giảm đau và thậm chí là phẫu thuật nếu điều trị nội khoa không hiệu quả.

Sử dụng máy tính quá nhiều và hội chứng ống cổ tay

Những người hay phải sử dụng máy tính cần lưu ý về hội chứng ống cổ tay

Những người thường xuyên sử dụng máy tính như dân văn phòng sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc phải hội chứng ống cổ tay. Đây là tình trạng đau và tê bì của nhiều ngón tay và bàn tay, đôi khi có thể lan rộng đến cẳng tay hay cánh tay. Nguyên nhân là do dây thần kinh giữa ở cổ tay bị chèn ép.

Nếu không có biện pháp điều trị sớm, các triệu chứng sẽ ngày càng trở nên nghiêm trọng. Bàn tay sẽ trở nên vụng về, khó điều khiển, để lâu dần sẽ xuất hiện teo cơ ở gò bàn tay, ảnh hưởng đến vận động, dễ làm rơi đồ vật.

Trước hết nên để bàn tay được nghỉ ngơi, chườm đá lạnh giảm bớt sưng. Người bệnh có thể được chỉ định điều trị nội khoa bằng các thuốc kháng viêm không steroid, các corticosteroid tiêm tại chỗ hoặc dùng thuốc uống. Nẹp hay bao cổ tay và các bài tập vật lý trị liệu làm giảm các triệu chứng khó chịu.

Nếu các phương pháp nêu trên không hiệu quả, người bệnh sẽ phải phẫu thuật cắt dây chằng ngang cổ tay, giải phóng thần kinh giữa bị chèn ép.

Thừa cân, béo phì và nguy cơ thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp ngày càng tăng cao ở người trẻ tuổi do nhiều nguyên nhân như tình trạng béo phì, thừa cân, thói quen ít vận động, mang vác nặng, hoạt động thể thao quá mức…
Thoái hóa khớp là bệnh thường gặp ở người già nhưng gần đây số lượng người trẻ tuổi bị thoái hóa khớp đang gia tăng. Thừa cân, béo phì là một trong số những nguyên nhân phổ biến nhất có thể dẫn tới thóa hóa khớp ở người trẻ tuổi.

Nhiều nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng cứ tăng thêm 0.45 kg cân nặng thì khớp gối sẽ phải chịu thêm 1.5 kg trọng lực khi đi bộ. Chế độ ăn uống không hợp lý và thói quen ngồi nhiều, ít vận động dễ dẫn tới thừa cân, làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp.

Điều nguy hiểm hơn là đa số các trường hợp người trẻ bị thoái hóa khớp vào bệnh viện thì bệnh đã trở nặng do chủ quan, khi có dấu hiệu bất thường tự mua thuốc giảm đau uống.

Điều trị thoái hóa khớp gối bao gồm vật lý trị liệu, thuốc giảm đau hoặc phẫu thuật để thay khớp nhân tạo nếu khớp đã bị thoái hóa nghiêm trọng.

Bí quyết để cơ xương khớp khỏe mạnh cho người trẻ tuổi

Thăm khám sớm để phát hiện những bất thường ở cơ xương khớp và điều trị ngay tại các bệnh viện uy tín.

Để bảo vệ sức khỏe của hệ cơ xương khớp trước những nguy cơ gặp phải các bệnh lý nguy hiểm nêu trên, người trẻ nên duy trì lối sống lành mạnh:

– Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức phù hợp: ước tính người trẻ bị thừa cân nếu giảm được 5kg cân nặng thì sẽ giảm được khoảng 50% nguy cơ thoái hóa khớp về sau.

– Vận động hợp lý: dành thời gian để tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức mạnh cơ bắp và độ chắc khỏe của xương. Lưu ý nên lựa chọn loại hình vận động phù hợp, không nên luyện tập quá sức, tránh ảnh hưởng tới cơ xương khớp.

– Thăm khám ngay khi phát hiện có các dấu hiệu bất thường về cơ xương khớp để được điều trị kịp thời, ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm.

Nó cũng là nguyên nhân khiến các khớp ngày càng to lên, đồng thời gây ra tổn thương như bong gân, giãn dây chằng, trật khớp, làm sụn khớp nhanh bào mòn và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Thạc sĩ Toàn khuyến cáo nếu không bỏ thói quen này, khớp sẽ bị thoái hóa, biến dạng, to ở vùng các ngón tay hay rách dây chằng, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, thắt lưng, gây chèn ép rễ thần kinh…

Dùng thuốc giảm đau không theo chỉ định

Khi sử dụng nhóm thuốc giảm đau kháng viêm, tác dụng phụ thường gặp nhất là viêm dạ dày.

Nhóm thuốc kháng viêm mạnh như corticoid có hiệu quả cao, nhưng dùng lâu dài sẽ gây loãng xương và lệ thuộc thuốc, thậm chí còn tạo ra hội chứng Cushing. Do vậy, người bệnh nên dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Đi giày cao gót là thói quen gây tổn thương xương khớp bàn chân

Giày cao gót giúp tăng chiều cao cơ thể, tạo dáng đẹp. Tuy nhiên, khi mang giày cao gót, các cơ của cột sống thắt lưng và bắp chân cũng như gân gót lâm vào tình trạng căng giãn quá mức nên rất dễ đau và mỏi. Triệu chứng là đau lưng, đau bắp chân hay đau phần trên của gót chân.

Khi các nhóm cơ làm việc quá tải sẽ yếu, không giữ vững được các cấu trúc như cột sống, khớp gối, cổ chân dễ gây chấn thương do té ngã và tổn hại đến hệ khớp

Bằng việc nâng cao gót chân, toàn bộ trọng lượng cơ thể bình thường chịu lực qua xương gót to và dày thì lại chuyển qua xương bàn và các ngón chân vốn dĩ mỏng và nhỏ hơn.

Độ cao của đế giày cứ tăng mỗi 2,5 cm, áp lực lên bàn chân trước tăng 22-25%. Do đó, mang giày cao 7 cm, áp lực xương bàn phải chịu là 175% so với đi giày bình thường. Việc này rất dễ gây thoái hóa khớp bàn ngón, nhất là ngón cái.

Mũi giày càng nhỏ hẹp càng gây nguy hiểm đến các ngón chân, gây chèn ép, tổn thương các nhánh thần kinh vùng bàn chân.

Ngồi không đúng tư thế, ngồi lâu

Ngồi làm việc hay đứng quá lâu tại một vị trí khiến tuần hoàn máu ở chân giảm, cơ mông, hông kém linh hoạt, xương dần mỏng đi, giòn và dễ gãy hơn. Các khớp xương bàn tay, cổ tay và cánh tay luôn luôn phải hoạt động với chuột và bàn phím khiến cho các dây chằng và cơ phải chịu sức ép khi hoạt động liên tục.

Thói quen ngồi lâu, liên tục trên hai tiếng cũng làm mỏi nhóm cơ cạnh cột sống khiến chúng ta khòm lưng và cúi ra trước. Điều đó dẫn đến căng các nhóm cơ và dây chằng phía sau cột sống, dễ dẫn đến tổn thương các đốt sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống.

Các nhà nghiên cứu phát hiện đau lưng có thể khiến nguy cơ tử vong của một người tăng lên 13%.

Đau lưng vô cùng phổ biến và là nguyên nhân hàng đầu khiến người lao động xin nghỉ ốm. Giờ đây, một nghiên cứu trên tờ European Journal of Pain chỉ ra đau lưng có thể khiến bạn chết sớm.

Theo Men’s Health, các nhà khoa học đã nghiên cứu 4.390 cặp song sinh Đan Mạch tuổi từ 70 trở lên và phát hiện người bị đau lưng dễ chết sớm hơn 13% so với người không đau lưng. Vì tiến hành trên các cặp song sinh, tiến sĩ Paulo Ferreira từ Đại học Sydney (Australia) đứng đầu công trình cho biết đã loại trừ mọi yếu tố di truyền ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Ảnh: Men’s Health.

Tuy chưa đưa ra được mối quan hệ nhân quả khẳng định đau lưng dẫn đến chết sớm, tiến sĩ Ferreira khẳng định chứng bệnh này có liên hệ với sức khỏe yếu và hạn chế chức năng cơ thể khiến bệnh nhân vận động khó khăn, giảm khối lượng cơ, thậm chí rơi vào tình trạng bất động.

Ví dụ, nếu bị đau lưng, bạn sẽ tập thể dục ít hơn, tạo điều kiện cho cảm xúc tiêu cực phát triển, tăng căng thẳng và làm rối loạn giấc ngủ cùng chế độ dinh dưỡng. Tất cả các yếu tố đó đều đẩy cao nguy cơ tử vong.

Cảnh báo cộng đồng không nên xem nhẹ cơn đau lưng, tiến sĩ Ferreira khuyên: “Phương pháp chữa trị đau lưng tốt nhất là lối sống lành mạnh, bao gồm cả hoạt động thể chất. Chúng ta cần phải vận động”.

Theo VNE

Khi vị va chạm vào vật nặng hay thành sắc nhọn khiến da bạn tổn thưởng và bị sưng, dưới đây là một số cách chữa vết thương bị sưng hiệu quả cho bạn tham khảo.

Chữa vết thương bị sưng

Khi bị va chạm, da thường bị sưng, tụ máu, lúc này để chữa vết thương bị sưng bạn có thể bôi một ít thuốc đánh răng vào vết thương, sẽ bớt bị sưng hơn.

Khi bị sưng ngón tay, bạn có thể lấy một ít xì dầu và mật ong trộn đều rồi đun nóng, cho ngón tay vào ngâm, vết thương sẽ bớt sưng và đau.

Đối với những vết thương bị bầm tím nghiêm trọng hơn thì để chữa vết thương bị sưng kèm bầm tím này thì bạn dùng giấm nóng bôi lên chỗ đau ngày ba lần cũng sẽ nhanh khỏi.

Mặt khác để chữa mụn nhọt, lở loét trên vết thương thì bạn cần chú ý:

– Nếu da trên vết thương bị lở loét, bạn vắt nước hành trộn với dầu vừng bôi vào chỗ đau.

– Nếu mụn nhọt xuất hiện quanh vết thương bị vỡ, bạn hãy lấy đậu đen rửa sạch, phơi khô, giã nhỏ, trộn với nước lạnh bôi vào chỗ đau, ngày bôi hai lần, 5 ngày sẽ khỏi.

Chu Huyền
Theo Đời sống Plus