Thận là một trong những cơ quan nội tạng quan trọng bậc nhất của cơ thể, nó có chức năng lọc các độc tố đào thải ra khỏi cơ thể, việc bảo vệ thận là rất cần thiết để duy trì sức khỏe.

Uống đủ nước giúp thận khỏe mạnh

Thận được ‘đặt’ ở phía sau khoang bụng, phía trên thắt lưng. Phía sau thận được bảo vệ bởi xương sườn. Nếu bạn đặt tay lên hông thì đầu ngón tay cái chỉ ra vị trí của thận.
Nguyên nhân chính gây suy thận

50% bệnh nhân bị bệnh thận là bởi bệnh đái tháo đường gây ra. Ở những bệnh nhân đái tháo đường, protein albumin cần thiết cho các chức năng cơ bắp bị rò rỉ vào các đơn vị lọc của thận làm cản trở các ống thải nước tiểu ra khỏi cơ thể. Do đó, nước tiểu được hấp thu ngược trở lại vào cơ thể làm thay đổi sự cân bằng của độ cytokine – phân tử có nhiệm vụ truyền tín hiệu tới các tế bào trong phản ứng miễn dịch, ngừa bệnh. Khi các phân tử này bị suy giảm, có thể dẫn đến tổn thương ở thận và hệ tiết niệu. Ngoài ra, những người bị cao huyết áp, người bị bệnh lý nhiễm trùng… cũng có thể gặp biến chứng và suy thận.

Đau vùng thắt lưng ở nam giới là một trong những dấu hiệu của bệnh thận
Những thói quen phổ biến nào gây hại thận?

Một số thói quen gây hại thận bao gồm:

– Uống ít nước: Nước có nhiệm vụ pha loãng nước tiểu. Nước tiểu được bài tiết nhanh chóng không chỉ giúp ngăn ngừa sỏi mà còn ‘làm nhạt’ nước tiểu khi ăn quá nhiều muối, từ đó bảo vệ thận.

– Lạm dụng thuốc giảm đau: Sử dụng thuốc giảm đau lâu dài làm giảm tốc độ dòng chảy trong máu của cơ thể, do đó, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng thận. Ngoài ra, việc lạm dụng thuốc giảm đau của bệnh nhân suy thận cũng dễ dẫn đến ung thư bàng quang.

– Ăn quá nhiều muối: 95 % muối trong chế độ ăn uống được chuyển hóa bởi thận, nếu không kịp đào thải nó sẽ tiếp tục tăng thêm gánh nặng, dẫn đến giảm chức năng thận.

Giáo sư Leslie Spry, người phát ngôn Tổ chức thận tiết niệu quốc gia, Giám đốc trung tâm y tế về lọc máu Lincoln, Mỹ đã đưa ra những lời khuyên giúp cho mỗi người có thể tự bảo vệ sức khỏe của mình thông qua việc đảm bảo chức năng thận hoạt động tốt nhất:
Ăn sáng

Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh bạn sẽ không ăn quá nhiều trong ngày nếu bạn có một bữa sáng lành mạnh và đầy đủ.
Tránh xa thuốc giảm đau

Nhiều người không biết rằng các loại thuốc giúp giảm đau có thể có tác dụng phụ nguy hiểm, trong đó có cả việc ảnh hưởng đến hai quả thận của bạn. Điều cần làm là phải đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng thuốc để tránh những tác dụng phụ không mong muốn, làm suy giảm chức năng thận.
Tập thể dục

Hoạt động thể chất đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe như làm giảm huyết áp, tăng cơ bắp, giảm lượng mỡ trong máu, cải thiện giấc ngủ. Bên cạnh đó, việc tập thể dục còn giúp tăng khả năng sử dụng insulin của cơ thể, giúp cho mức đường huyết giảm, giảm nguy cơ mắc tiểu đường týp 2. Một nghiên cứu đã chỉ ra ở những người mắc bệnh thận, tập thể dục giúp bệnh nhân tránh khỏi nguy cơ bị suy thận dẫn tới phải chạy thận hay ghép thận. Người bình thường nên tập thể dục khoảng 150 phút mỗi tuần để phòng tránh mắc bệnh.
Sắp xếp lại tủ thuốc

Việc cần làm để bảo vệ sức khỏe của thận là sắp xếp lại tủ thuốc trong chính ngôi nhà của bạn. Cần lập danh sách tất cả các loại thuốc bạn đang dùng, kể cả các vitamin và yêu cầu bác sĩ kiểm tra bởi các loại thuốc, kể cả thuốc bổ có thể tương tác với nhau gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn, mà đầu tiên sẽ ảnh hưởng tới chức năng gan và thận.
Bỏ hút thuốc

Nhiều người thường cho rằng hút thuốc lá ảnh hưởng tới phổi và hệ hô hấp của con người, tuy nhiên thực tế hút thuốc lá còn ảnh hưởng tới thận của bạn. Hút thuốc làm tăng lắng đọng cholesterol trong mạch máu, giảm lượng máu cung cấp cho thận, từ đó làm cho lượng oxy đến thận giảm, làm giảm khả năng hoạt động của thận. Khói thuốc còn làm giảm hiệu quả của một số thuốc điều trị tăng huyết áp. Bỏ thuốc là việc làm không dễ dàng đối với người nghiện thuốc, nhưng để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình, bỏ hút thuốc lá là việc làm cần thiết đầu tiên giúp bạn bảo vệ thận của mình.
Ngồi ít – đứng nhiều

Những nghiên cứu gần đây cho thấy mối liên hệ giữa việc ngồi liên tục 8 tiếng đồng hồ một ngày với nguy cơ phát sinh bệnh về thận. Những người phải làm các công việc văn phòng không nên ngồi liên tục, cần tự tạo cho mình thói quen vận động, có thể thỉnh thoảng đứng lên đi lại trong văn phòng thay vì ngồi lì trước màn hình máy tính.
Kiểm tra chức năng thận mỗi năm 1 lần

Theo các chuyên gia thận, tiết niệu, cần kiểm tra chức năng thận thường xuyên. Bao gồm kiểm tra protein trong nước tiểu hay kiểm tra nồng độ creatinine giúp cho bác sĩ phát hiện sớm bệnh thận. Không kể thận mà bất cứ một căn bệnh nào khác nếu được phát hiện sớm, việc điều trị sẽ đỡ tốn kém và hiệu quả hơn.
Giảm cân

Thừa cân béo phì là nguyên nhân gây ra bệnh thận. Khi con người ăn quá nhiều, thận phải làm việc liên tục để lọc các độc tố ra khỏi cơ thể. Lối sống lành mạnh là cách để giảm nguy cơ mắc bệnh thận.
Ngủ nhiều hơn

Những người có giấc ngủ chập chờn, có thói quen ăn đêm hoặc ngủ không đủ giấc thường liên quan đến bệnh béo phì, điều này gây ảnh hưởng tới sức khỏe chung, điều này cũng làm ảnh hưởng tới thận. Một người bình thường cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Giảm ăn muối

Giảm ăn thực phẩm nhiều muối hay thực phẩm chế biến có độ natri cao. 95% muối trong thực phẩm được chuyển hóa qua thận, nếu chức năng thận bị suy giảm, sẽ tạo gánh nặng lên thận, ảnh hưởng tới thận. Những thực phẩm nhiều muối không chỉ gây tăng huyết áp, còn ảnh hưởng tới thận, tim. Chính vì vậy những người bị suy thận thường có nguy cơ cao mắc bệnh tim. Điều cần lưu ý với mỗi người là phải uống đủ nước, từ 1,5 – 2lít nước mỗi ngày để trung hòa muối, thanh lọc thận.

Không uống đủ nước, nhịn tiểu, lạm dụng thuốc giảm đau, tiêu thụ quá nhiều protein, muối… sẽ gây tổn thương thận.

Thận là một cơ quan quan trọng của cơ thể con người, nằm ở phía sau của ổ bụng và chịu trách nhiệm điều tiết các chất điện giải trong máu đồng thời hỗ trợ trong việc loại bỏ các độc tố và chất thải từ cơ thể.

Thận bị sẽ tổn thương khi hoạt động bình thường của thận bị ảnh hưởng, trong trường hợp nặng, nó dẫn đến suy thận, có thể gây tử vong cao.

Ảnh: Boldsky.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tổn thương thận, trong đó có một số thói quen hàng ngày đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của cơ quan này. Dưới đây là một số thói quen tai hại ảnh hưởng đến thận, theo Boldsky:

Không uống đủ nước

Cơ thể cần 2 lít nước mỗi ngày, song hầu hết chúng ta thường quên uống nước. Thói quen này có thể dẫn đến mất nước, và đây là một trong những nguyên nhân chính làm phát triển sỏi thận cũng như gây tổn thương thận.

Nhịn tiểu

Nhiều lần, chúng ta quá bận rộn trong công việc hoặc không tiện đi tiêu ngay. Việc nhịn tiểu dẫn đến sự tích tụ của vi khuẩn ở thận, do đó gây ra bệnh nhiễm trùng, gây tổn thương đến cơ quan này.

Tiêu thụ dư thừa protein

Tiêu thụ thực phẩm có nhiều chất đạm hoặc chất bổ sung protein nhân tạo như sữa, đôi khi có thể dẫn đến phát triển sỏi thận và các bệnh về thận.

Tiêu thụ quá nhiều muối

Nếu bạn thường xuyên ăn mặn, thận của bạn cần làm việc nhiều hơn để điều chỉnh cân bằng điện giải trong máu. Khi cơ quan này làm việc quá sức, nó sẽ bị tổn thương.

Lạm dụng thuốc giảm đau

Thường xuyên dùng thuốc giảm đau có thể làm hạn chế dòng chảy của máu đến thận, từ đó dẫn đến những thiệt hại cho cơ quan này.

Tiêu thụ nhiều rượu

Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến sự tích tụ lượng cao acid uric trong máu, do đó có thể ảnh hưởng đến thận.

Nhiễm khuẩn

Một số bệnh nhiễm trùng thông thường như cảm cúm do virus, viêm amiđan, viêm dạ dày… cũng có thể ảnh hưởng đến thận. Vì vậy, đừng bao giờ bỏ qua những triệu chứng thông thường trên, cần điều trị phù hợp để tránh liên lụy đến thận.

Theo VnExpress

Uống đủ nước, ăn bưởi, thêm các gia vị như gừng, ớt vào chế độ ăn để cải thiện chức năng của phổi dưới tác nhân thuốc lá hay ô nhiễm môi trường, theo Yourlifemax.

Những nghiên cứu chỉ ra người ăn bưởi thường xuyên có chức năng phổi tốt hơn người khác. Bưởi giàu vitamin C, các khoáng chất cần thiết cho hệ hô hấp, cải thiện chức năng phổi.

Ớt giàu vitamin A, C tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, chống nhiễm trùng. Người ăn cay cũng bài tiết dịch, nhất là ở phổi, tích cực hơn.

Các loại cây họ cải như bắp cải, cải cúc, súp lơ là thực phẩm tốt cho phổi. Chúng giàu chất chống oxy hóa, loại bỏ độc tố tích trong phổi do hút thuốc.

Uống nước tốt cho sức khỏe toàn diện, đặc biệt là lá phổi. Nếu bạn uống thiếu nước, lớp chất nhầy trong phổi sẽ đậm đặc thêm, nguy cơ tắc phổi và khó thở cũng như các vấn đề khác về đường hô hấp.

Gừng không chỉ làm gia vị mà còn là vị thuốc bởi giàu kẽm, magiê, kali và beta-carotene có lợi cho sức khỏe và khả năng tiêu diệt một số tế bào ung thư phổi. Thêm gừng vào chế độ ăn hay vào tách trà nóng là cách bảo vệ sức khỏe tự nhiên.

Hành tây tốt cho hệ hô hấp, nhất là giảm ho, nhiễm khuẩn, cảm lạnh và cúm nên được tin tưởng dùng làm thực phẩm chữa bệnh từ xa xưa. Ăn hành tây làm long đờm phổi, tăng cường chức năng phổi và có thể chế biến thành nhiều món ngon trong bữa ăn hàng ngày.

Uống nước ép cà rốt cung cấp carotene và lutein không chỉ làm giảm nguy cơ ung thư phổi mà còn các loại ung thư khác. Các chất này giúp loại bỏ dịch nhầy tích đọng qua quá trình hút thuốc lá hay hít không khí ô nhiễm làm phổi sạch hơn.

Theo Như Mây – VnExpress

Tỷ lệ mắc sỏi thận đặc biệt cao vào mùa hè bởi nó liên quan tới việc tiêu thụ nước, và nhiều người không uống đủ nước để bù cho thời tiết nóng nực, tiến sĩ Andrew Sambell, bác sĩ tiết niệu tại Trung tâm y tế Baylor, Mỹ, cho biết.

Ông đưa ra lời khuyên để giảm nguy cơ bị sỏi thận:

– Uống ít nhất 4-7 cốc nước mỗi ngày và gấp đôi lượng đó trong những ngày trời nóng.

– Giảm lượng thịt. Chế độ ăn nhiều protein động vật gia tăng nguy cơ sỏi thận. Áp dụng chế độ ăn kiêng 2 ngày/tuần hoặc giảm 30% lượng thịt tiêu thụ.

– Giảm muối. Hầu hết muối trong bữa ăn đến từ thức ăn chế biến sẵn, không phải muối bổ sung trên bàn. Nếu bạn ăn đồ ăn nhanh nhiều hơn 2 lần/tuần, bạn sẽ có rất nhiều muối trong dạ dày của mình.

– Giảm lượng caffeine – có tính lợi tiểu khiến bạn bị thiếu nước. Hãy dùng những đồ uống không có caffeine.

– Thêm miếng chanh tươi vào cốc nước. Chanh có nhiều chất muối giúp ngăn ngừa sỏi thận.

Theo Healthday