Trẻ nhỏ rất dễ mắc phải bệnh viêm phổi nên để con nhanh khỏi bệnh, các bậc làm cha mẹ phải biết cách chăm sóc con đúng cách.

Thời tiết chuyển lạnh là khoảng thời gian trẻ sơ sinh dễ mắc phải các bệnh về đường hô hấp như ho, sổ mũi, cảm cúm… nặng hơn nữa có thể là bệnh viêm phổi. Nhiều mẹ băn khoăn rằng với thời tiết lạnh và nhiều gió như hiện nay, liệu trẻ bị viêm phổi có được tắm không? Những tư vấn dưới đây sẽ giúp các mẹ phần nào giải đáp được thắc mắc này.

Bệnh viêm phổi ở trẻ sơ sinh

Viêm phổi là gì?

Viêm phổi là căn bệnh gây nguy hiểm đến tính mạng do vi khuẩn hoặc vi-rút làm nhiễm trùng ở phổi. Khi bị viêm phổi, các túi khí trong phổi sẽ chứa mủ và chất lỏng khiến bé khó thở. Dù trẻ bị viêm phổi do vi-rút hay vi khuẩn đều rất nguy hiểm và có thể nguy hiểm đến tính mạng nếu không biết cách điều trị đúng, kịp thời.

Viêm phổi có thể gây ảnh hưởng đến tính mạng của trẻ nếu không được phát hiện, chữa trị kịp thời. (Ảnh minh họa)

Triệu chứng và dấu hiệu:

– Sốt cao hơn 38 độ C đi kèm các cơn lạnh và co giật.

– Trẻ tỏ ra mệt mỏi, yếu, buồn ngủ thường xuyên, không hoạt bát như bình thường.

– Thở khó, khò khè: Bé có thể thở gấp nhưng hơi thở ngắn và có tiếng thở nặng nhọc.

– Ho nhiều: Khi bé ho, có thể đờm, dãi sẽ từ phổi sẽ đi theo lên mũi hoặc miệng. Những trường hợp nặng, đờm có thể chứa máu.

– Da tím tái: Da trẻ sẽ xanh xao, nhợt nhạt trông thấy, đặc biệt ở trẻ sơ sinh, da sẽ xám xanh rất rõ ở vùng môi và mặt.

– Đau ngực hoặc đau bụng: điều này phụ thuộc vào vùng phổi bị viêm của trẻ.

– Dạ dày bị ảnh hưởng sẽ khiến trẻ buồn nôn, trớ và thậm chí là tiêu chảy.

Cách điều trị viêm phổi cho trẻ

Viêm phổi không thể điều trị tại nhà, khi thấy con mình có các triệu chứng bệnh, các bậc phụ huynh phải đưa con đi khám bác sĩ ngay. Tuy nhiên sau khi đi khám bác sĩ, khâu chăm sóc con ở nhà để giúp bé hồi phục nhanh và dứt bệnh cũng rất quan trọng.

Các mẹ nên tuyệt đối nghe theo hướng dẫn của bác sĩ, tránh việc tự ý cho con dùng thuốc. Nếu bé bị đau hoặc sốt quá, bác sĩ sẽ kê thuốc giảm đau, hạ sốt phù hợp. Ngoài ra, bạn có thể đặt trong nhà một máy làm ẩm để giúp con dễ chịu hơn.

Trẻ bị viêm phổi có tắm được không?

Đây là một câu hỏi các bậc làm cha mẹ có con bị viêm phổi rất quan tâm vì rất nhiều người lo lắng việc tiếp xúc với nước sẽ làm con bệnh nặng, lâu khỏi hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tắm cho con để giúp cơ thể bé sạch sẽ, khô thoáng dễ chịu hơn. Điều bạn cần lưu ý là cách và thời gian tắm sao cho hợp lý.

Các mẹ luôn tắm cho bé bằng nước ấm, không tắm lâu và tắm ở nơi kín gió. Vào mùa lạnh, mẹ có thể bật máy sưởi để giữ ấm cho con trong khi tắm. Khi tắm nước ấm, trẻ sẽ cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn và còn làm cho một số triệu chứng như trẻ bị ho, chảy nước mũi… giảm đi rõ rệt. Chỉ nên tắm 2-3 ngày/ lần.

Trong khi tắm, mẹ dùng tay mát-xa lưng và ngực của con. Bé có thể sẽ ho nhưng đây là dấu hiệu việc điều trị có tác dụng.

Ngay sau khi tắm, mẹ nên dùng khăn bông lau khô người cho bé và mặc quần áo ngay. Tuy nhiên, bạn không nên cho bé mặc quá nhiều quần áo và lựa chọn những trang phục có chất liệu mềm mại, thấm mồ hôi để tránh bé bị cảm lạnh vì bị hấp mồ hôi trở lại.

Không cho tay lên mặt và ôm ấp nhiều hơn là 2 mẹo bạn nên làm thường xuyên để không bị cảm cúm trong những ngày giao mùa.

Ảnh: Men’s Health

Cảm cúm là căn bệnh khó chịu hay xảy ra khi thời tiết trở lạnh. Dưới đây là 4 mẹo bạn nên làm thường xuyên để phòng tránh cảm cúm, theo trang Men’s Health.

Không cho tay lên mặt

Lời khuyên này nghe có vẻ hiển nhiên nhưng lại rất khó để thực hiện. Theo một nghiên cứu năm 2012 của Mỹ, con người chạm tay vào mặt khoảng 3,6 lần mỗi giờ.

Tiếp xúc tay được cho là hình thức truyền bệnh “hiệu quả” nhất. Bàn tay nhiễm virus khi đưa lên mặt sẽ khiến cơ thể dễ bị tấn công. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã phát hiện những người lao động thường xuyên chạm tay vào mũi hoặc mắt có tỷ lệ viêm nhiễm đường hô hấp tăng 41%.

Nếu không thể ngừng chạm vào mặt, bạn hãy chắc chắn giữ tay sạch sẽ bằng cách rửa tay trong 20 giây. Nên lưu ý chà kỹ hai mặt của bàn tay, phần giữa các ngón tay và dưới móng tay.

Ngủ đủ

Bạn rất dễ ốm nếu ngủ không đủ giấc. Người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm có nguy cơ cảm cúm cao hơn 4 lần so với người ngủ 7 tiếng hoặc nhiều hơn. Thiếu ngủ khiến các tế bào miễn dịch làm việc kém hiệu quả dẫn đến cơ thể dễ bị viêm nhiễm.

Đến phòng gym

Bạn nên giữ nguyên thói quen luyện tập khi trời lạnh. Lý do: Theo nghiên cứu của Đại học Appalachian (Mỹ), người tập thể thao 5 ngày trở lên mỗi tuần ít bị ốm hơn 46% so với người chỉ tập một ngày.

Khi tập luyện, nhiệt độ cơ thể và lượng máu lưu thông tăng lên, cơ bắp được kích hoạt. Nhờ đó các tế bào chống lại bệnh tật lưu trữ trong các mô bạch huyết được “triệu tập” và đi khắp cơ thể giúp phát hiện tiêu diệt mầm bệnh.

Tác giả nghiên cứu trên là tiến sĩ David Nieman khuyên bạn nên dành 30-60 phút tập cardio mỗi lần đến phòng gym và ưu tiên các bài tập toàn thân chứ đừng chỉ tập trung 1-2 bộ phận.

Ôm ấp

Stress là nguyên nhân dẫn đến cảm cúm vì kích thích các loại hormone làm suy yếu hệ miễn dịch. Một nghiên cứu trên tờ Psychological Science chỉ ra người đang bị stress được ôm ấp sẽ tăng cường khả năng chống với virus cảm cúm. “Ôm là một hành động thể hiện sự hỗ trợ, và khi con người cảm thấy mình được giúp đỡ, họ sẽ đối phó tốt hơn với stress”, đồng tác giả của công trình là tiến sĩ tâm lý học Denise Janicki-Deverts từ Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) cho biết.

Theo VNE

Nhiệt độ thấp làm cho tưới máu xuống chân giảm, đồng thời làm mất cảm giác. Cả 2 yếu tố này làm cho bàn chân bệnh nhân tiểu đường rất dễ bị tổn thương.

Thời tiết quá lạnh làm tăng đường máu. Đó là vì quá lạnh có nghĩa là 1 trạng thái stress, và phản ứng của cơ thể đáp ứng lại stress làm tăng đường máu. Bạn cũng cần nhớ rằng không nên ở bên ngoài trời lạnh quá lâu, nhất là khi bạn mắc bệnh tim mạch hoặc thần kinh để tránh tự làm tổn thương thêm.

Đột quỵ: thời tiết lạnh giá làm cho máu cô đặc thêm và có khuynh hướng đông vón. Điều đó giải thích tại sao có nhiều bị đột quỵ trong thời gian thời tiết lạnh giá. Hãy nhớ uống đủ nước ấm.

Sự tê cóng: nhiệt độ thấp cũng làm cho tưới máu xuống chân giảm, thêm nữa sự tê cóng làm mất cảm giác. Cả 2 yếu tố này làm cho bàn chân bệnh nhân tiểu đường rất dễ bị tổn thương dẫn đến vết loét nhiễm khuẩn khó khỏi và trong một số trường hợp phải cắt cụt bàn chân. Do vậy có thể ngừng tập thể dục ngoài trời trong những ngày quá lạnh.

Ăn nóng, uống nước ấm và chọn thức ăn sinh nhiệt nhiều như dầu mỡ, chất đạm (ảnh: theworldofhsy.com)

Đo đường máu trong những ngày lạnh giá cũng cần một số lưu ý. Đa số máy đo đường máu hoạt động không tốt khi nhiệt độ quá thấp. Trước khi đo hãy làm ấm máy đo bằng chính nhiệt độ của cơ thể (ủ trong lòng bàn tay). Bàn tay cũng cần được làm ấm và tăng tưới máu bằng cách vận động bàn tay và quay cánh tay rộng nhất có thể nhiều lần.

Hạ đường huyết: có thể khó phân biệt với triệu chứng hạ đường huyết vẫn thường quan sát thấy mọi khi như vã mồ hôi, mệt nhọc, run, rối loạn ý thức…Nếu như máy đo đường máu không hoạt động được, nếu như bạn phân vân liệu có bị hạ đường huyết với các trạng thái khác? Tốt nhất hãy xử lý như là đang bị hạ đường máu vì nếu sau đó đường máu có tăng cao vẫn dễ điều trị hơn là để hạ đường huyết tiến triển đến mức nặng.

Lưu ý:

– Khi thay đổi vùng khí hậu như từ trong chăn ấm hoặc từ trong nhà ra ngoài nhà phải mặc đủ ấm và thay đổi từ từ để tránh “sốc nhiệt”. Không nên tập thể dục ở ngoài trời sáng sớm và tối muộn.

– Khi bắt buộc phải ở ngoài trời lạnh: miếng dán nhiệt có thể giúp chống lạnh tốt.

– Đo đường máu thường xuyên để căn chỉnh lại chế độ ăn và thuốc.

– Ăn nóng, uống nước ấm và chọn thức ăn sinh nhiệt nhiều như dầu mỡ, chất đạm.

– Dùng kem dưỡng ẩm tránh khô da.

Theo Ongbachau.vn

Khi cơn đau đầu đến, bạn nên nằm nghỉ ở nơi thoáng mát và kê chân cao hơn đầu giúp máu lưu thông.

Mùa đông, đặc biệt là những ngày có gió mùa, lạnh buốt hay gặp lạnh đột ngột khi bước thì phòng kín ra ngoài, nhiều người thường bị đau đầu hoặc đau nửa đầu. Đây là hiện tượng phổ biến, xảy ra ở nhiều lứa tuổi và triệu chứng đau đầu của mỗi người cũng khác nhau, thường gặp hơn cả là đau nửa đầu.

1. Nguyên nhân gây đau đầu

Đau đầu thường xảy với nhiều nguyên nhân khác nhau. Những cơn đau bất ngờ thường xảy ra khi trời lạnh buốt có thể liên quan tới thể trạng yếu, cơ thể không bắt kịp với sự thay đổi của thời tiết khiến máu lên não không điều độ và gây ra chứng đau đầu. Bệnh đau đầu do thời tiết thay đổi thường xảy ra do nhiệt độ chênh lệch rất lớn giữa ngày hoặc đêm hay thời tiết nóng – lạnh thất thường, những hôm trời mưa phùn ẩm ướt… Bạn có thể gặp phải những cơn đau đầu nhẹ hoặc dữ dội.

Đau đầu do thời tiết này thường dễ bị nhầm lẫn với chứng đau nửa đầu Migraine. Tuy nhiên, chứng này thường gặp ở nữ giới, nhiều nhất trong độ tuổi 10-40. Nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu Migraine là do rối loạn nguyên phát ở não. Người mắc chứng này có thể đau nửa đầu kéo dài vài tiếng cho đến vài ngày; bị đau một bên hoặc lần lượt từ bên này sang bên kia.

Trời lạnh, nhiều người thường bị đau nửa đầu, đau ở thái dương và sau ổ mắt. Ảnh minh họa: M.D.

2. Cách điều trị chứng bệnh đau đầu khi trời lạnh

Những người bị huyết áp thấp hay cơ thể yếu dễ bị đau đầu khi thời tiết thay đổi. Vì thế, khi xuất hiện cơn đau đầu, việc đầu tiên là cần nằm nghỉ ở nơi thoáng mát và kê chân cao hơn đầu nhằm giúp máu lưu thông lên não tốt hơn. Sau đó, bạn nên uống một cốc trà gừng hoặc nước đường ấm và tiếp tục nằm nghỉ trong 15-20 phút để cơn đau chấm dứt. Bạn đừng vội dùng thuốc giảm đau trong trường hợp này, chỉ khi cơn đau đầu dai dẳng hoặc kèm theo dấu hiệu buồn nôn thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ về liệu pháp phù hợp. Việc tự ý dùng thuốc có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày, thận…

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các mẹo sau đây để làm giảm chứng đau đầu khi trời lạnh. Những cách này có tác dụng khác nhau với mỗi người nhưng đều dễ làm và khá an toàn. Đó là:

– Vắt khăn bông nhúng dấm trắng lên trán và nhắm mắt thư giãn khoảng 15 phút; cứ 2 tiếng lặp lại để trị dứt cơn đau dai dẳng.

– Đắp hỗn hợn bột gừng với nước ở trên trán. Gừng nóng sẽ làm giảm đau đầu.

– Ngửi mùi tinh dầu bạc hà, tinh dầu hoa hồng, oải hương, cúc La Mã… cũng giúp bạn giảm đau đầu và thư giãn hơn.

– Thoa dầu gió lên vùng trán, lông mày, thái dương rồi dùng thìa bạc đánh gió, kết hợp xoa bóp đầu, gáy cũng có tác dụng giảm đau đầu.

3. Cách phòng tránh đau đầu mùa lạnh

Thay vì tìm kiếm các liệu pháp chữa trị, bạn nên chủ động phòng tránh chứng đau đầu bằng cách cải thiện sức khỏe. Bạn hãy thực hiện lối sống lành lạnh với chế độ ăn đủ chất, tăng cường thực phẩm giàu vitamin B1, B2, B6… rau xanh và hoa quả. Mỗi ngày, đặc biệt là vào ngày lạnh, bạn cần uống đủ 2 lít nữa để điều hòa cơ thể.

Những người thể trạng yếu cần tránh đi lại ở nơi đông người, không khí ngột ngạt dẫn đến tụt huyết áp và gây ra các cơn đau đầu. Nếu làm việc trong các phòng kín, bạn nên thường xuyên ra ngoài để hít thở không khí, nạp đủ lượng oxi cần thiết.

Theo Ngôi sao

Không cho tay lên mặt và ôm ấp nhiều hơn là 2 mẹo bạn nên làm thường xuyên để không bị cảm cúm trong những ngày giao mùa.

Ảnh: Men’s Health

Cảm cúm là căn bệnh khó chịu hay xảy ra khi thời tiết trở lạnh. Dưới đây là 4 mẹo bạn nên làm thường xuyên để phòng tránh cảm cúm, theo trang Men’s Health.

Không cho tay lên mặt

Lời khuyên này nghe có vẻ hiển nhiên nhưng lại rất khó để thực hiện. Theo một nghiên cứu năm 2012 của Mỹ, con người chạm tay vào mặt khoảng 3,6 lần mỗi giờ.

Tiếp xúc tay được cho là hình thức truyền bệnh “hiệu quả” nhất. Bàn tay nhiễm virus khi đưa lên mặt sẽ khiến cơ thể dễ bị tấn công. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã phát hiện những người lao động thường xuyên chạm tay vào mũi hoặc mắt có tỷ lệ viêm nhiễm đường hô hấp tăng 41%.

Nếu không thể ngừng chạm vào mặt, bạn hãy chắc chắn giữ tay sạch sẽ bằng cách rửa tay trong 20 giây. Nên lưu ý chà kỹ hai mặt của bàn tay, phần giữa các ngón tay và dưới móng tay.

Ngủ đủ

Bạn rất dễ ốm nếu ngủ không đủ giấc. Người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm có nguy cơ cảm cúm cao hơn 4 lần so với người ngủ 7 tiếng hoặc nhiều hơn. Thiếu ngủ khiến các tế bào miễn dịch làm việc kém hiệu quả dẫn đến cơ thể dễ bị viêm nhiễm.

Đến phòng gym

Bạn nên giữ nguyên thói quen luyện tập khi trời lạnh. Lý do: Theo nghiên cứu của Đại học Appalachian (Mỹ), người tập thể thao 5 ngày trở lên mỗi tuần ít bị ốm hơn 46% so với người chỉ tập một ngày.

Khi tập luyện, nhiệt độ cơ thể và lượng máu lưu thông tăng lên, cơ bắp được kích hoạt. Nhờ đó các tế bào chống lại bệnh tật lưu trữ trong các mô bạch huyết được “triệu tập” và đi khắp cơ thể giúp phát hiện tiêu diệt mầm bệnh.

Tác giả nghiên cứu trên là tiến sĩ David Nieman khuyên bạn nên dành 30-60 phút tập cardio mỗi lần đến phòng gym và ưu tiên các bài tập toàn thân chứ đừng chỉ tập trung 1-2 bộ phận.

Ôm ấp

Stress là nguyên nhân dẫn đến cảm cúm vì kích thích các loại hormone làm suy yếu hệ miễn dịch. Một nghiên cứu trên tờ Psychological Science chỉ ra người đang bị stress được ôm ấp sẽ tăng cường khả năng chống với virus cảm cúm. “Ôm là một hành động thể hiện sự hỗ trợ, và khi con người cảm thấy mình được giúp đỡ, họ sẽ đối phó tốt hơn với stress”, đồng tác giả của công trình là tiến sĩ tâm lý học Denise Janicki-Deverts từ Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) cho biết.

Theo VnExpress

Những đợt gió lạnh đầu đông đã tràn về, nhiệt độ ngoài trời giảm, bạn rất dễ bị viêm họng nếu không biết cách giữ ấm cổ họng.

Cấu tạo của họng là một ống cơ và màng ở trước cột sống cổ, đi từ mỏm nền tới đốt sống cổ thứ IV. Cổ là vị trí “xung yếu” trong cơ thể con người, là ngã tư của đường ăn và đường thở, nối liền mũi ở phía trên, miệng ở phía trước với thanh quản và thực quản ở phía dưới.

Cổ giống như một cái phễu phần trên loe rộng, phần dưới thu hẹp. Trên cổ là phần đầu, dưới cổ là thân thể, cổ là con đường tất phải đi qua của mạch máu tim và não. Cổ họng trực tiếp tham gia một số quá trình quan trọng đối với con người như hít thở, nói chuyện, ăn uống, nhai và nuốt. Do vậy, nếu để cổ bị nhiễm lạnh, bệnh tật sẽ phát sinh, gây ảnh hưởng đến cuộc sống.

Cổ họng rất dễ bị viêm khi trời lạnh nếu bạn không biết cách giữ ấm (ảnh minh họa)

Dưới đây là một số cách giúp bạn giữ cho cổ luôn ấm trong mùa đông.

Quàng khăn ấm

Một chiếc khăn quàng ấm áp là giải pháp cần thiết để giúp bạn luôn giữ cổ ấm áp trong mùa đông. Khăn quàng cổ có thể được làm từ nhiều chất liệu khác nhau như len, lụa, tơ tằm, chinfon, nhung, dạ…

Mỗi chất liệu có khả năng giữ ấm khác nhau, bạn nên căn cứ vào thời tiết để lựa chọn khăn quàng phù hợp. Những ngày chớm lạnh, bạn có thể quàng khăn lụa, voan mỏng. Khi nhiệt độ giảm sâu, bạn nên quàng khăn dạ, khăn len để đảm bảo cổ luôn được giữ ấm.

Bạn cần lưu ý là các loại khăn làm từ len, nhung, dạ… rất dễ bị giãn, xù,cần giặt và bảo quản đúng cách để khăn không bị giãn, hỏng mà vẫn giữ nguyên tác dụng giữ ấm như lúc mới mua.

Mặc áo kín cổ

Nếu bạn cảm thấy việc quàng khăn là vướng víu, những chiếc khăn to sụ cũng sẽ khiến những cô nàng “nấm lùn” trông lùn hơn đi thì bạn có thể thay thế việc quàng khăn bằng những chiếc áo cao cổ. Áo cao cổ vừa thời trang, vừa giúp bạn có thể giữ ấm cổ, tránh sự xâm nhập của những cơn gió lạnh độc.

Đeo khẩu trang khi ra đường

Mũi và cổ họng có liên quan mật thiết tới nhau. Nếu để mũi nhiễm lạnh thì sẽ xảy ra hiện tượng sổ mũi. Nước mũi khi đặc quánh thì sẽ tập trung ở cổ họng thành đờm khiến cổ họng đau rát và có thể xuất hiện kèm theo những cơn ho.

Bởi thế, bảo vệ mũi cũng là cách bảo vệ cổ họng hữu hiệu. Tốt nhất, khi ra đường những ngày trời lạnh, bạn nhất định phải đeo khẩu trang vừa để giữ ấm cho mũi lại vừa tránh hít phải bụi bẩn ô nhiễm.

Nhiệt độ phòng phù hợp

Khi ngủ, cơ thể bạn mất nhiệt, sẽ rất dễ nhiễm lạnh nếu nhiệt độ phòng không đủ ấm. Tuy nhiên, nếu bạn để nhiệt độ phòng quá cao, chênh lệch nhiều với nhiệt độ thấp ngoài trời thì khi bước ra khỏi phòng, cơ thể bị sốc nhiệt, cũng rất dễ khiến bạn bị nhiễm lạnh, sổ mũi, viêm họng. Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng là ở mức 25 – 27 độ C.

Hạn chế ăn uống đồ lạnh

Nhiều người thích ăn, uống những món đồ như kem, đồ đá xay trong ngày trời lạnh. Tuy nhiên, việc này có thể khiến cổ họng của bạn bị nhiễm lạnh, sưng, đau rát. Vì thế, bạn nên hạn chế đồ uống, đồ ăn lạnh khi trời rét. Thay vì một cốc sinh tố đá xay, một ly kem thì một ly trà gừng ấm nóng, một cốc ca cao hoặc sữa nóng sẽ phù hợp hơn.

Các thói quen có lợi cho cổ họng

Vào buổi sáng, bạn nên nhai vàilá bạc hà. Loại lá này có chất khử trùng tự nhiên nên sẽ góp phần bảo vệ cổ họng của bạn trước sự tấn công của các loại vi khuẩn. Bạn cũng có thể trộn khoảng 3 – 4g nước ép củ gừng tươi và 5ml mật ong với nhau. Uống hỗn hợp này vào mỗi buổi sáng, sau khi đánh răng sẽ giúp bảo vệ cổ họng cả ngày.

Vào buổi tối, bạn nên tập thói quen súc miệng bằng nước muối ấm hoặc giấmtrước khi đi ngủ. Việc này giúp tẩy sạch cổ họng và miệng, đồng thời giúp bảo vệ cổ họng trước nguy cơ bị nhiễm khuẩn. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nửa cốc nước nóng hòa với 5g muối và một nhúm bột nghệ vào mỗi tối để bảo vệ cổ họng.

Theo Công luận

Ảnh: Men’s Health

Cảm cúm là căn bệnh khó chịu hay xảy ra khi thời tiết trở lạnh. Dưới đây là 4 mẹo bạn nên làm thường xuyên để phòng tránh cảm cúm, theo trang Men’s Health.

Không cho tay lên mặt

Lời khuyên này nghe có vẻ hiển nhiên nhưng lại rất khó để thực hiện. Theo một nghiên cứu năm 2012 của Mỹ, con người chạm tay vào mặt khoảng 3,6 lần mỗi giờ.

Tiếp xúc tay được cho là hình thức truyền bệnh “hiệu quả” nhất. Bàn tay nhiễm virus khi đưa lên mặt sẽ khiến cơ thể dễ bị tấn công. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã phát hiện những người lao động thường xuyên chạm tay vào mũi hoặc mắt có tỷ lệ viêm nhiễm đường hô hấp tăng 41%.

Nếu không thể ngừng chạm vào mặt, bạn hãy chắc chắn giữ tay sạch sẽ bằng cách rửa tay trong 20 giây. Nên lưu ý chà kỹ hai mặt của bàn tay, phần giữa các ngón tay và dưới móng tay.

Ngủ đủ

Bạn rất dễ ốm nếu ngủ không đủ giấc. Người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm có nguy cơ cảm cúm cao hơn 4 lần so với người ngủ 7 tiếng hoặc nhiều hơn. Thiếu ngủ khiến các tế bào miễn dịch làm việc kém hiệu quả dẫn đến cơ thể dễ bị viêm nhiễm.

Đến phòng gym

Bạn nên giữ nguyên thói quen luyện tập khi trời lạnh. Lý do: Theo nghiên cứu của Đại học Appalachian (Mỹ), người tập thể thao 5 ngày trở lên mỗi tuần ít bị ốm hơn 46% so với người chỉ tập một ngày.

Khi tập luyện, nhiệt độ cơ thể và lượng máu lưu thông tăng lên, cơ bắp được kích hoạt. Nhờ đó các tế bào chống lại bệnh tật lưu trữ trong các mô bạch huyết được “triệu tập” và đi khắp cơ thể giúp phát hiện tiêu diệt mầm bệnh.

Tác giả nghiên cứu trên là tiến sĩ David Nieman khuyên bạn nên dành 30-60 phút tập cardio mỗi lần đến phòng gym và ưu tiên các bài tập toàn thân chứ đừng chỉ tập trung 1-2 bộ phận.

Ôm ấp

Stress là nguyên nhân dẫn đến cảm cúm vì kích thích các loại hormone làm suy yếu hệ miễn dịch. Một nghiên cứu trên tờ Psychological Science chỉ ra người đang bị stress được ôm ấp sẽ tăng cường khả năng chống với virus cảm cúm. “Ôm là một hành động thể hiện sự hỗ trợ, và khi con người cảm thấy mình được giúp đỡ, họ sẽ đối phó tốt hơn với stress”, đồng tác giả của công trình là tiến sĩ tâm lý học Denise Janicki-Deverts từ Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) cho biết.

Theo Minh Nguyên – VnExpres