Bạn thức dậy trong tình trạng cơ thể nặng nề và yếu ớt? Bụng bạn “từ chối” nhận bất cứ món ăn nào dù là những món bình thường bạn vẫn ăn ngày? Nếu gặp phải tình trạng nào trong số những tình trạng này, hãy thử tìm đến top 8 thực phẩm sau để xua tan cảm giác khó chịu nhé!

Nước dừa

Nước dừa là thứ bạn cần khi bạn bị mất nước, sốt và đau đầu. Nó có hàm lượng kali, glucose dồi dào và tốt hơn so với các chất lỏng bù nước đường uống khác.

Một quả dừa có thể mang lại khoảng 206 g nước dừa, rất giàu magiê, mangan, vitamin C và chất xơ. Thêm muối ăn vào nước dừa có thể cân bằng lượng bicarbonate, clorua và natri. Nó giúp bổ sung các chất điện giải bạn mất qua phân, chất nôn (viêm dạ dày ruột) và mồ hôi – đẩy bạn trở lại con đường nhanh nhất để phục hồi.

Trà thảo mộc

Trà được coi là nhiên liệu củ một số người nếu muốn thực sự làm việc được, trở nên năng động hơn. Nhưng, bạn cần thêm một vài loại dược liệu vào trà để giảm nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi hoặc đau đầu. Bạc hà, húng tây, yarrow, Elder, boneet, hoa cúc, và gừng là một số loại thảo mộc chủ yếu.

Những loại thảo mộc này làm chậm sự lây lan của nhiễm virus, giảm viêm, giảm đầy hơi, đẩy đờm và giảm ho trong khi tăng cường miễn dịch tổng thể.

Súp gà

Vào những ngày mũi của bạn bị tắc tịt, cổ họng của bạn khô khốc, đồ ăn dạng chất lỏng nóng chính là sự cứu tinh. Chúng giữ cho mũi và đường dẫn khí của bạn ẩm và làm dịu cơn đau họng. Súp gà là một trong những lựa chọn ưa thích.

Khi bạn nấu súp, một loại axit amin, cysteine, sẽ được giải phóng khỏi thịt gà. Axit amin này làm sạch chất nhầy (được tạo ra như một cơ chế bảo vệ) trong phổi và đẩy nhanh quá trình chữa lành. Điều này cũng xảy ra vì súp có thể có tác dụng chống viêm và tăng cường miễn dịch.

Ngoài ra, thịt gà là một trong những nguồn protein tự nhiên cao nhất. Nó cung cấp sức mạnh rất cần thiết cho cơ thể của bạn khi bạn bị bệnh. Bạn cũng có thể thêm nhiều loại rau vào súp của bạn. Chúng giúp làm sạch đờm và nạp năng lượng cho cơ thể bạn. Người ăn chay và ăn kiêng có thể lựa chọn nước nóng thay vì súp gà hoặc nước dùng xương.

Nước dùng xương

Nước dùng xương tạo thành một phần quan trọng của chế độ ăn kiêng Paleo. Nước dùng xương thô, lâu đời được làm bằng cách ninh xương từ thịt bò hoặc thịt gà với gia vị trong nước trong hơn hai ngày. Nước dùng xương thời đại mới có cà rốt, hành tây, tỏi tây, cải bắp, cải xoăn và hỗn hợp các loại thảo mộc để tăng hương vị và đặc tính trị liệu của nó.

Nước dùng này là một hỗn hợp của các hoạt chất chống viêm, tiêu hóa, thông mũi và hồi sinh. Bạn có thể tiêu thụ nó như một món súp trong suốt.

Yến mạch

Carbonhydrate không phải lúc nào cũng là nhân vật phản diện. Chúng cũng giúp xây dựng một cơ thể mạnh mẽ và tăng cường khả năng miễn dịch. Vì chúng dễ tiêu hóa, yến mạch là một nguồn carb lý tưởng mà bạn có thể lựa chọn, đặc biệt là vào những ngày bạn gặp phải những rắc rối ở bụng.

Yến mạch là ngũ cốc nguyên hạt có chứa đường và chất xơ tốt như beta-glucans. Các polysacarit này tăng cường khả năng miễn dịch của bạn bằng cách kích hoạt các tế bào miễn dịch tham gia chống lại mầm bệnh. Điều này có nghĩa là các tế bào bạch cầu của bạn hoạt động tốt hơn và nhanh hơn khi bạn ăn yến mạch.

Sữa chua

Sữa chua giàu protein, vitamin A và B, canxi, phốt pho, kali, kẽm, chất béo bão hòa và cả tấn men vi sinh. Đây là lý do tại sao bạn được yêu cầu ăn sữa chua khi bạn đang dùng thuốc kháng sinh, trong khi bị cúm, sốt, ngộ độc thực phẩm hoặc bụng đầy hơi. Nó có thể làm dịu đường ruột và đường hô hấp bị viêm của bạn với tất cả các chất dinh dưỡng vi mô và vĩ mô.

Ngoài ra, vi khuẩn sinh học hoặc axit lactic sống trong một cốc sữa chua có thể khôi phục hệ vi sinh đường ruột bị mất hoặc bị hư hỏng do điều trị bằng kháng sinh. Bằng cách này, bất cứ thực phẩm nhỏ nào bạn ăn đều được tiêu hóa tốt và cảm giác thèm ăn của bạn bắt đầu phục hồi.

Gừng

FDA nhận định gừng là một phương thuốc chữa nôn mửa ở phụ nữ mang thai. Đây là một trong những loại thảo mộc được tiêu thụ và nghiên cứu rộng rãi nhất trên thế giới.

Rễ gừng chứa tinh dầu mang mùi vị đặc trưng. Nó cũng chứa gingerols, shogaols, parasols, zingerone và 30 hợp chất khác. Gừng là một chất chống nôn và được biết là làm giảm buồn nôn. Nó hoạt động trên các thụ thể serotonin và cholinergic và làm tăng sự trống rỗng dạ dày.

Vì tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương và dẫn truyền thần kinh, gừng được coi là phương thuốc hiệu quả nhất cho các tình trạng đa dạng, bao gồm chứng khó tiêu, tiêu chảy, đau nhức cơ thể, sốt, buồn nôn và nôn. Nó đặc biệt hữu ích cho phụ nữ mang thai và những người trải qua hóa trị.

Tỏi

Tỏi có tầm quan trọng và ý nghĩa trị liệu lớn, được tìm thấy trong hầu hết các nhà bếp trên khắp thế giới. Tỏi được biết đến như là một chất kích thích sự thèm ăn, tăng cường miễn dịch, kích thích thần kinh, giải phóng, chống viêm và chống nhiễm trùng. Tỏi có chứa allicin, một chất có đặc tính diệt khuẩn mạnh. Nó có nhiều hợp chất chứa lưu huỳnh, axit amin, dầu etheric, axit hữu cơ, khoáng chất và vitamin.

Nghiên cứu cho thấy tỏi ngăn ngừa nhiễm virus như cảm lạnh thông thường. Nó là một chất chống vi trùng mạnh và do đó có thể tránh được nhiễm trùng đường hô hấp do nấm.

Phổi dễ bị tổn thương nếu bạn không biết bảo vệ và thải độc tố trong đó. Hãy có biện pháp phòng ngừa sớm bằng cách duy trì các thói quen lành mạnh, làm sạch phổi khỏi các chất độc.

Dưới đây là một trong những cách giải độc, thanh lọc và làm sạch phổi chỉ trong 3 ngày.

Một đêm trước chuỗi 3 ngày giải độc

Bỏ thuốc lá

Không cần phải nói, trong vòng 3 ngày bắt đầu chế độ “thanh lọc phổi”, bạn nên kiềm chế hoàn toàn khỏi thuốc lá độc hại có chứa các thành phần gây chết người như cyanide, acetone, nitrosamine… Các chất này tạo ra một lớp màng phủ trên phổi và khí quản cuối cùng gây ho, viêm phế quản, và các bệnh nhiễm trùng khác.

Ngoài ra, bạn cũng nên từ bỏ thuốc lá điện tử, các sản phẩm thuốc lá không khói như kẹo cao su, và các loại như các sản phẩm thuốc lá khác.

Uống trà thảo mộc

Hãy uống trà thảo một đêm trước khi bắt đầu 3 ngày thanh lọc phổi. Hãy uống trà thảo mộc được làm từ những loại thảo dược như húng tây, bạch đàn, bạc hà, cây chuối, cây xô thơm… Những loại trà thảo dược này thường không gây các tác dụng phụ như các dược phẩm hiện đại, giúp bạn ngăn ngừa virus và các bệnh dị ứng, giúp giải độc cơ thể khỏi các chất độc hại mà có thể gây ra táo bón và các vấn đề đường ruột.

Trong 3 ngày thải độc cho phổi

Uống nước chanh vào buổi sáng

Hãy uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng. Nước chanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, là một liệu pháp để giúp làm sạch phổi bằng cách làm thanh lọc độc tố cơ thể, và nâng cao chất lượng hơi thở.

Trong suốt ngày đầu tiên, hãy ăn chế độ ăn uống lành mạnh: Để giữ cho phổi của bạn khỏe và sạch, hãy bắt đầu từ chế độ ăn uống hợp vệ sinh với các thực phẩm lành mạnh.

Ăn uống lành mạnh

– Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Hãy chọn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như như ớt chuông vàng, quả việt quất, súp lơ xanh, nho, khoai lang, trà xanh, chocolate đen, và cá. Đây là cách tuyệt vời để làm sạch phổi và duy trì hơi thở thơm mát.

– Thực phẩm giàu carotenoid: Hãy thêm những thực phẩm đặc trưng bởi màu cam và màu đỏ vào chế độ ăn uống của bạn như bí ngô, đu đủ, rau bina lá xanh, cải xoăn, vv vào bữa ăn của bạn. Những thực phẩm này rất giàu beta-carotene, beta-cryptoxanthin, các chất dinh dưỡng thực vật như lutein và zeaxanthin… giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư phổi.

– Thực phẩm giàu Folate và vitamin B: Hãy thêm các thực phẩm như ngũ cốc, thịt gà, cá ngừ, cá hồi, đậu lăng, đậu đen, măng tây, tỏi, bơ, chuối, đồ nướng, hạt mè, hạt Brazil, vv vào chế độ ăn uống của bạn. Các loại thực phẩm này rất giàu vitamin B, methionine, và folate giúp duy trì DNA khỏe mạnh và cải thiện chức năng phổi, thở, và tình trạng của bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.

Uống các loại nước ép

– Nước ép cà rốt: Hãy thêm 300ml nước ép cà rốt giữa các bữa ăn sáng và ăn trưa của bạn. Nước ép cà rốt giúp kiềm hóa cơ thể bạn và giữ cho bạn năng lượng cả ngày dài.

– Nước ép giàu kali: Hãy uống một cốc việt quất hoặc bất kỳ loại nước ép giàu kali khác trong thời gian ăn trưa, và trước khi đi ngủ. Nước ép giàu kali giúp làm sạch cơ thể và chống lại các bệnh nhiễm trùng.

– Chất lỏng khác: Hãy uống 8 ly nước và tự thưởng cho mình các loại đồ uống ngon và lành mạnh như nước ép dứa, bưởi vào bất cứ giờ nào trong ngày. Các chất lỏng lành mạnh sẽ giúp xả sạch các độc tố ra khỏi cơ thể và giữ cho phổi ngậm nước. Ngoài ra, các chất lỏng giúp cải thiện lưu lượng máu và lưu lượng chất nhầy trong cơ thể.

Tránh tiêu thụ ngũ cốc tinh chế, chất béo và các thực phẩm chế biến, đường, đồ uống có cồn hoặc chứa cafein! Việc tiêu thụ các mặt hàng có thể ảnh hưởng lớn đến phổi của bạn.

Cải thiện sức khỏe của phổi bằng một số hoạt động sau

– Hít thở sâu: Tại bất kỳ thời gian trong ngày, hãy hít thở sâu bằng cách hít từ cơ hoành, mở rộng bụng dưới, và sau đó thở ra để các cơ bắp kéo ngược trở lại. Hít thở sâu sẽ làm sạch các đường dẫn khí và để cho oxy bổ dưỡng đi vào.

– Giữ tư thế đúng: Tránh các tư thế buông thõng khi bạn ngồi hoặc đứng. Hãy thẳng lưng để giảm bớt áp lực khi hít thở. Hãy ngồi cao và đứng thẳng để giúp tăng khả năng hô hấp của phổi.

– Các bài tập hô hấp – tim mạch: Hãy tập các bài tập hô hấp – tim mạch trong 30 phút như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội… mỗi ngày. Các bài tập này sẽ giúp tăng cường nhịp tim, tuần hoàn máu, và sức mạnh và sức chịu đựng phổi.

Hít thở không khí trong lành

Điều quan trọng là giữ một môi trường sống trong lành. Đặc biệt là nếu bạn dành phần lớn nhất trong ngày của bạn trong môi trường nguy hiểm như tiếp xúc với các hóa chất độc hại, khói, bụi.

Tắm vòi sen nóng hoặc xông hơi

Tắm nước nóng hoặc xông hơi giúp thúc đẩy sự bài tiết mồ hôi, bạn có thể xông hơi trong 15 phút hàng ngày bằng cách thêm các loại thảo mộc có lợi như dầu khuynh diệp vào nước nóng. Các loại thảo mộc này làm sạch phổi và làm dịu bất kỳ bệnh nhiễm trùng, tắc nghẽn, viêm phế quản…

Dùng dầu thầu dầu

Bạn có thể chà dầu thầu dầu lên ngực đây là cách tuyệt vời giúp loại bỏ chất thải và các vấn đề bạch huyết.

Tập thể dục tự nó sẽ không làm cho phổi của bạn mạnh mẽ hơn, nhưng tập thể dục giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Hãy tiếp tục chế độ ăn uống và tập luyện trong 2 ngày tới, và bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời. Chế độ này giúp bạn bạn phòng ngừa những khó chịu từ không khí môi trường sống ô nhiễm, khó thở.

Theo Trí thức trẻ