Uống trà gừng: Pha trà xanh, thêm vài lát gừng, vài lát chanh vào cốc rồi uống. Đây là cách giảm đau đầu hiệu quả mà không cần dùng thuốc tây.

Trà hoa cúc chứa các hợp chất giúp giảm đau và thư giãn cho bạn. Pha một cốc trà hoa cúc để nhâm nhi từ từ giúp bạn đẩy lùi cơn đau đầu hành hạ.

Uống một ly nước: Uống nước có thể là cách đơn giản và hiệu quả nhất trong tất cả các biện pháp khắc phục đau đầu tại nhà. Mất nước dẫn đến mất chất lỏng từ não, khiến nó bị kéo ra khỏi hộp sọ và kích thích các thụ thể đau khiến bạn khó chịu.

Ăn thực phẩm giàu salicylate (hợp chất giảm đau tự nhiên): Theo bác sĩ, ăn thực phẩm giàu salicylate giúp trị đau đầu hiệu quả. Trái cây có nhiều salicylate là nho khô, mận, quả mơ, quả mâm xôi, quả việt quất, anh đào, quả nam việt quất, nho, dứa, mận, cam, quýt, dâu tây và ổi.

Sử dụng túi chườm lạnh: Đặt túi chườm lạnh vào cổ, đầu hoặc thái dương làm giảm viêm, làm chậm dẫn truyền thần kinh và làm co mạch máu, tất cả đều giúp giảm đau đầu.

Nhâm nhi giấm táo: Uống giấm táo cũng có thể giúp ngăn ngừa đau đầu hoặc đau nửa đầu. Bạn có thể uống trực tiếp hoặc thoa giấm táo lạnh lên trán để làm dịu cơn đau đầu.

Uống một tách cà phê: Để giảm đau đầu, hãy lấy một cốc cà phê. Caffeine trong cà phê có chứa các tính chất gây co mạch, làm hẹp các mạch máu và hạn chế lưu lượng máu, giúp giảm đau đầu.

Ăn các món nấu với tỏi và hành tây: Tỏi và hành tây là phương thuốc tuyệt vời cho đau đầu. Cả hai đều là chất làm loãng máu, vì vậy chúng giúp giảm quá trình đông máu tiểu cầu liên quan đến việc gây ra chứng đau đầu.

Ăn vài lát dứa: Không chỉ ngon, quả dứa tươi còn là một phương thuốc chữa đau đầu tuyệt vời.

Thức ăn cay: Các món ăn có chứa ớt cay hoặc hạt tiêu là một trong những biện pháp khắc phục đau đầu tại nhà hiệu quả. Ớt chứa một chất gọi là capsaicin, một thành phần tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại kem và thuốc giảm đau tại chỗ.

Ăn vài quả cherry (anh đào): Chất anthocyanin, một loại bioflavonoid mang lại cho quả anh đào màu đỏ đậm, có đặc tính chống viêm tương tự như trong aspirin. Ăn vài quả cherry cũng giúp giảm đau đầu.

Dưa chuột: Vì dưa chuột là 96% nước, chúng là một món ăn nhẹ lý tưởng để giảm bớt cơn đau đầu do mất nước. Ảnh: RD.

Cao huyết áp là một căn bệnh khá phổ biến trên thế giới hiện nay, nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết cáp có thể là do căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ…

Theo y học, huyết áp là áp lực máu cần thiết tác động lên thành mạch máu nhằm đưa máu đi nuôi cơ thể. Có hai thông số để đánh giá huyết áp của một người là huyết áp tối đa (tâm thu) và huyết áp tối thiểu (tâm trương). Huyết áp của một người bình thường có trị số huyết áp là 120/80 (huyết áp tối đa 120, huyết áp tối thiểu 80). Những người có huyết áp tối đa trên 140 mà huyết áp tối thiểu trên 90 được đánh giá là người mắc bệnh cao huyết áp.

Đã có một số nghiên cứu cho thấy, đàn ông dễ bị huyết áp cao hơn phụ nữ, người già dễ bị huyết áp cao hơn người trẻ. Nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao có thể là do hút thuốc lá, béo phì, chế độ ăn có quá nhiều muối, uống rượu quá nhiều, căng thẳng và tình trạng ngưng thở khi ngủ.

Hiện nay có nhiều loại thuốc có khả năng duy trì huyết áp ổn định cho các bệnh nhân cao huyết áp. Tuy nhiên, khi dùng các loại thuốc tây luôn cần lưu ý đến những tác dụng phụ mà nó mang lại. Trên thực tế, có nhiều loại thảo mộc đơn giản, dễ tìm nhưng lại hữu ích trong điều trị cao huyết áp. Gừng là một trong những loại thảo mộc như vậy. Gừng giúp kiểm soát huyết áp vì nó có thể cải thiện lưu thông máu và giãn các cơ xung quanh mạch máu, ngăn ngừa tình trạng nhồi máu cơ tim.

Có rất nhiều cách để đưa gừng vào các bữa ăn hàng ngày như một loại thực phẩm lành mạnh và hữu ích trong kiểm soát huyết áp của các bệnh nhân. Dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn thêm một số công thức nước uống kết hợp với gừng nhằm đẩy cao hiệu quả trong ngăn ngừa phòng và điều trị bệnh cao huyết áp.

Trà gừng nghệ

Tinh chất curcumin có trong nghệ giúp bảo vệ tim khỏi những tổn thương nguy hiểm.

Nghệ là một loại gia vị giàu curcumin giúp làm giãn mạch máu và bảo vệ tim khỏi những tổn thương liên quan đến sự căng thẳng. Hỗn hợp kết hợp giữ gừng và nghệ sẽ góp phần làm hạ huyết áp và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ ở bệnh nhân.

Cách chuẩn bị một tách trà gừng nghệ rất đơn giản. Thành phần bạn cần chuẩn bị có bao gồm 1 túi trà, 1 muỗng cà phê nước ép gừng và ¼ muỗng cà phê bột nghệ, 1 muỗng cà phê mật ong.

Sau khi hãm trà như cách thông thường, bạn cho hỗn hợp bao gồm nước ép gừng, nghệ và mật ong vào cốc, khuấy đều và thưởng thức. Uống trà này mỗi ngày giúp bạn duy trì được huyết áp ổn định và có một trái tìm khỏe mạnh hơn.

Nước ép gừng, củ dền, cần tây và táo

Củ dền kích thích cơ thể sản xuất các gốc tự do giúp làm giãn mạch máu; cần tây có chưa kali giúp loại bỏ muối natri dư thừa ra khỏi cơ thể, táo có chứa quercetin – một hoạt chất hữu ích giúp ngăn ngừa tăng huyết áp.

Thành phần cần chuẩn bị bao gồm: 1 mẩu gừng nhỏ, 1 củ dền, 1 quả táo và 4 nhánh cần tây.

Cách làm: Gọt vỏ gừng, củ dền và táo rồi cho tất cả hỗn hợp đã chuẩn bị trên vào một máy xay, xay nhuyễn. Lọc bỏ bã bằng một chiếc rây và thưởng thức. Ban đầu có thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu vì loại nước ép này tương đối khó uống. Tuy nhiên, nếu bạn kiên trì thì sẽ dần quen với mùi vị của nước.

Gừng và bạch đậu khấu

Bạch đậu khấu là một loại gia vị dùng trong nấu ăn có khả năng chống cao huyết một cách tuyệt vời. Kết hợp gừng với bạch đậu khấu trong phòng và điều trị cao huyết áp sẽ cho bạn kết quả nhanh và hiệu quả hơn.

Thành phần cần chuẩn bị: 1 muỗng cà phê bột đậu khấu, 1 nhánh gừng nhỏ đạp dập, 1 túi trà đen và nước nóng. Đun hỗn hợp trên khoảng 5 phút để tinh chất trong gừng và bạch đậu khấu được chiết ra hết, lọc hỗn hợp qua rây và thưởng thức. Bạn cũng có thể thêm mật ong vào hỗn hợp này để trà có vị ngọt, dễ uống hơn.

Dạ dày làm nhiều nhiệm vụ, chức năng khác nhau để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Chế độ luyện tập và chế độ ăn hằng ngày nó có ảnh hưởng trực tiếp tới dạ dày.

Sữa chua

Trong sữa chua chúng ta ăn đều có các men vi sinh có ích sống trong đường tiêu hóa của bạn. Điều này giúp hạn chế các vi sinh vật gây hại bảo vệ dạ dày khỏi các nhiễm trùng và hỗ trợ lành mạnh cho hệ tiêu hóa. Bạn nên duy trì thói quen ăn sữa chua mỗi ngày để giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Ngoài ra trong sữa chua còn chứa rất nhiều vitamin, canxi và vitamin D rất tốt cho sức khỏe của con người.

Thịt nạc

So với các loại thịt khác thì thịt nạc chứa ít chất béo hơn, chúng không chứa cholesterol xấu và chứa ít chất béo bão hòa. Điều này giúp cho dạ dày chúng ta dễ tiêu hóa thức ăn hơn và giảm được nguy cơ các bệnh liên quan tới tim mạch và huyết áp. Vì vậy nếu như bạn có thói quen ăn thịt mỡ thì chúng ta nên thay đổi thói quen chuyển dần sang ăn thịt nạc để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tránh các căn bệnh liên quan.

Chuối chín

Chuối là một trong những loại hoa quả mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Trong chuối có tới 11 loại khoáng chất và 6 loại vitamin. Ngoài ra nó còn chứa loại axit amin thiết yếu mà cơ thể chúng ta không tự sản sinh ra được. Ăn chuối hàng ngày sẽ giúp cho quá trình nhu động của ruột khỏe hơn, tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa. Lưu ý, nên ăn chuối sau khi ăn cơm no và chuối đã chín.

Cam

Vitamin C và chất xơ có trong cam sẽ rất có lợi cho dạ dày. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, chất xơ giúp cho quá trình tiêu hóa được tốt hơn đặc biệt là ngăn ngừa bệnh táo bón.

Hạt diêm mạch

Hạt diệm mạch là loại hạt giống như hạt ngũ cốc và được sử dụng như ngũ cốc. Hạt diệm mạch có thành phần tương tự như lúa mì, ngũ cốc tuy nhiên điều đặc biệt đó là nó có chứa một loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Ngoài ra nó là thực phẩm duy nhất cân bằng được các chất như protein, đường, xơ, nhưng lại không chứa Gluten ( một loại protein gây khó tiêu ). Vì vậy về mặt giá trị thì hạt diêm mạch được xem là “siêu thực phẩm”.

Chanh

Chanh có chứa các axit hòa tan được trong nước, là một loại hoa quả rất tốt cho hệ tiêu hóa. Kết hợp nước cốt chanh với nước ấm uống vào mỗi sáng sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa và giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Ngoài ra bạn có thể cho thêm các gia vị khác để có một ly nước giải khát thơm ngon và tốt cho sức khỏe. Lưu ý, không dùng quá nhiều chanh sẽ gây hiệu quả ngược làm bệnh dạ dày trở nên nặng hơn.

Gừng

Gừng được biết đến vừa là một loại gia vị vừa là một loại thảo dược được dùng nhiều trong các bài thuốc Đông y. Sử dụng gừng ở mức hợp lý sẽ tốt cho hệ tiêu hóa. Nó được sử dụng để điều trị một số bệnh về dạ dày, ăn không tiêu, buồn nôn…

Ớt

Ớt là một loại gia vị được dùng phổ biến ở mỗi gia đình. Nó cũng là loại cây tương đối dễ trồng. Lâu nay có rất nhiều người lầm tưởng độ cay trong ớt sẽ có tác động tiêu cực đến dạ dày. Tuy nhiên theo các nghiên cứu thì ớt rất giàu chất chống oxy hóa và dưỡng chất thực vật, nó là thực phẩm rất tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Hàm lượng dưỡng chất thực vật phong phú giúp bảo vệ dạ dày khỏi nhiễm trùng.

Ớt cũng có thể dùng để chữa bệnh dạ dày do lạnh. Để trị bệnh, phải kết hợp với thổ phục linh. Bài thuốc: Dùng 1 – 2 quả ớt, thổ phục linh (củ khúc khắc) mỗi thứ 30g, sắc uống ngày 1 tháng.

Rau lá xanh

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn đưa ra lời khuyên nên ăn nhiều rau xanh để tốt cho cơ thể. Các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn có chứa hàm lượng kẽm rất lớn, vitamin và các chất chống oxy hóa, giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên khi ăn cải xoăn chúng ta nên ăn chín tránh ăn rau cải xoăn sống như các món salad bởi vì trong cải xoăn có chứa nhiều chất xơ khó tiêu.

Ngũ cốc toàn phần

Ngũ cốc toàn phần có chứa nhiều mangan, selen và các chất xơ lành mạnh, tất cả giúp cho bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp ích cho dạ dày. Các bạn hãy đưa ngũ cốc toàn phần vào chế độ ăn hằng ngày của bạn cải thiện tình trạng tiêu hóa của bạn.

Theo songkhoeplus

Mặc dù không gây nguy hại nhiều nhưng những cơn ho như vậy sẽ khiến bạn cảm thấy lúng túng khi đang trong cuộc họp hoặc ở nơi công cộng. Những cách sau đây có thể giúp bạn kiểm soát các cơn ho bất ngờ này.
Mặc dù không gây nguy hại nhiều nhưng những cơn ho như vậy sẽ khiến bạn cảm thấy lúng túng khi đang trong cuộc họp hoặc ở nơi công cộng

Mặc dù không gây nguy hại nhiều nhưng những cơn ho như vậy sẽ khiến bạn cảm thấy lúng túng khi đang trong cuộc họp hoặc ở nơi công cộng

– Ngay khi vừa xuất hiện cơn ho, bạn hãy lấy một hơi thật sâu bằng mũi và nín thở lâu hết sức có thể. Sau khi thở ra, bạn hãy lưu ý tiếp tục lấy hơi qua đường mũi thay vì miệng để tránh làm cổ họng khó chịu hơn.

– Bạn cũng có thể thở thật chậm bằng mũi và cố nén cơn ho lại. Khi cảm thấy cơn ho đã đỡ hơn một chút, hãy uống một cốc nước ấm để làm dịu cơn kích ứng trong cổ họng.

– Phương pháp thở sau đây cũng khá hữu ích trong việc kiềm chế các cơn ho. Cứ 8 giây, hãy thử hít một hơi thật sâu bằng mũi. Giữ hơi thở đều đặn như vậy trong vài phút sẽ khiến cơn ho qua đi.

Trà gừng hoặc trà mật ong có tác dụng làm dịu cơn ho

– Nếu bạn đang ở nhà, hãy thử uống một thìa mật ong hoặc uống trà/sữa nóng cũng có tác dụng đáng kể. Nếu không, hãy dùng một miếng gừng kèm một chút muối. Gừng có tác dụng rất tốt trong việc làm dịu kích ứng họng.

– Nếu như các cơn ho không dứt hẳn, hãy pha một chút nước muối loãng để rửa họng. Nước muối sẽ giúp làm sạch các chất gây kích ứng – nguyên nhân gây ra cơn ho.

Theo Người lao động

Mặc dù không gây nguy hại nhiều nhưng những cơn ho như vậy sẽ khiến bạn cảm thấy lúng túng khi đang trong cuộc họp hoặc ở nơi công cộng. Những cách sau đây có thể giúp bạn kiểm soát các cơn ho bất ngờ này.

Mặc dù không gây nguy hại nhiều nhưng những cơn ho như vậy sẽ khiến bạn cảm thấy lúng túng khi đang trong cuộc họp hoặc ở nơi công cộng

– Ngay khi vừa xuất hiện cơn ho, bạn hãy lấy một hơi thật sâu bằng mũi và nín thở lâu hết sức có thể. Sau khi thở ra, bạn hãy lưu ý tiếp tục lấy hơi qua đường mũi thay vì miệng để tránh làm cổ họng khó chịu hơn.

– Bạn cũng có thể thở thật chậm bằng mũi và cố nén cơn ho lại. Khi cảm thấy cơn ho đã đỡ hơn một chút, hãy uống một cốc nước ấm để làm dịu cơn kích ứng trong cổ họng.

– Phương pháp thở sau đây cũng khá hữu ích trong việc kiềm chế các cơn ho. Cứ 8 giây, hãy thử hít một hơi thật sâu bằng mũi. Giữ hơi thở đều đặn như vậy trong vài phút sẽ khiến cơn ho qua đi.

Trà gừng hoặc trà mật ong có tác dụng làm dịu cơn ho

– Nếu bạn đang ở nhà, hãy thử uống một thìa mật ong hoặc uống trà/sữa nóng cũng có tác dụng đáng kể. Nếu không, hãy dùng một miếng gừng kèm một chút muối. Gừng có tác dụng rất tốt trong việc làm dịu kích ứng họng.

– Nếu như các cơn ho không dứt hẳn, hãy pha một chút nước muối loãng để rửa họng. Nước muối sẽ giúp làm sạch các chất gây kích ứng – nguyên nhân gây ra cơn ho.

Theo Người lao động

Trà chanh mật ong với nguyên liệu nước chanh, mật ong, nước ấm và gừng. Một muỗng nước cốt chanh với thành phần axit tự nhiên tốt cho họng. Mật ong với đặc tính chống viêm, kháng viêm làm dịu cổ họng. Có thể thêm gừng tùy thích để tăng mùi thơm. Món trà này có thể uống 3 lần một ngày giúp họng dễ chịu hơn.

Ảnh: Pinterest

Trà gừng với một ít gừng thái nhỏ, lá trà, mật ong hoặc đường, sữa. Gừng được biết đến với tác dụng chống viêm hiệu quả và mùi thơm dễ chịu. Uống trà gừng 2 – 3 lần mỗi ngày sẽ cải thiện tình hình cổ họng đau rát hiệu quả.

Trà xanh có đầy đủ các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Trà xanh còn làm dịu cơn đau họng nhanh chóng.

Trà quế với nguyên liệu mật ong, quế, sữa, gừng giúp làm sạch cổ họng, tiêu sưng, giảm viêm hiệu quả. Uống trà quế 3 – 4 lần trong ngày để cổ họng được êm ái.

Theo Cát Tiên – VnExpress