Thông thường, tóc con người rụng mỗi ngày từ 50 đến 100 sợi. Số tóc này được thay thế và sẽ sớm mọc lại. Đây là nguyên nhân tự nhiên. Trong thực tế, có một số nguyên nhân khác có thể khiến tóc rụng nhiều hơn.

Ở phụ nữ, đây là 7 nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều hơn.

1. Quá căng thẳng

Một sợi tóc sẽ trải qua 3 giai đoạn gồm tăng trưởng, dừng tăng trưởng và thoái hóa. Cuối cùng, tóc sẽ rụng đi. Những sợi tóc mới sẽ mọc lại để thay thế, theo Health24.

Khi cơ thể trải qua trạng thái căng thẳng quá mức thì sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc, khiến chúng nhanh chuyển sang giai đoạn thoái hóa và bị rụng sớm. Những căng thẳng đó có thể do do bệnh tật hay tổn thương một phần cơ thể gây ra.
Thông thường, tóc sẽ bắt đầu rụng nhiều trong khoảng thời gian từ 2 đến 6 tháng sau khi căng thẳng xuất hiện. Khi hết căng thẳng, tóc sẽ mọc lại bình thường. Do đó, việc tập luyện thể thao, tập yoga hay ngồi thiền sẽ làm giảm căng thẳng, từ đó giúp mái tóc khỏe mạnh hơn.

2. Di truyền

Nếu trong gia đình có nhiều người bị rụng tóc thì nhiều khả năng bạn cũng sẽ bị rụng tóc. Chứng rụng tóc do di truyền ảnh hưởng đến khoảng 40 % phụ nữ trên 50 tuổi ở Mỹ, theo Viện Da liễu Mỹ (AAD).

3. Thiếu chất

Giống như các tế bào trên cơ thể, tóc phát triển khỏe mạnh nhờ nguồn cung đầy đủ các chất vitamin, khoáng chất và chất chống ô xy hóa. Nếu thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết thì tóc sẽ dễ gãy rụng.

Để ngăn rụng tóc, chúng ta có thể bổ sung những thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Những thực phẩm đó gồm cam, xoài, cà chua, thịt, trứng, cá, sữa chua, khoai lang, rau lá xanh và và các loại đậu…

4. Sụt cân và chế độ ăn kiêng

Việc sụt cân đột ngột có thể khiến tóc bị rụng nhiều hơn. Giống như rụng tóc do căng thẳng, cơ thể sụt cân quá nhanh sẽ gây ảnh hưởng để chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc nhanh chuyển sang giai đoạn thoái hóa hơn.

Để tránh tình trạng giảm cân ảnh hưởng đến tóc, mọi người hãy bổ sung một cách hợp lý vào khẩu phần ăn những thực phẩm quan trọng như thịt, trứng, ngũ cốc, hoa quả và rau củ, theo Health24.

5. Tuổi tác

Phụ nữ trên 40 tuổi sẽ bắt đầu cảm thấy tóc của họ không còn bồng bềnh và dày như khi còn trẻ. Điều này là do cơ thể già đi cũng đồng nghĩa với việc khả năng tái tạo giảm đi, khiến tóc rụng nhiều và bị bạc.
Một số nghiên cứu cho thấy thời kỳ mãn kinh gây ra những thay đổi về hoóc môn cũng khiến tóc phụ nữ rụng nhiều hơn. Phụ nữ có thể giảm tác động của tuổi tác đến mái tóc bằng cách bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, theo Health24.

6. Sinh con

Vào thời kỳ mang thai, hoóc môn sinh dục nữ oestrogen tăng cao làm mái tóc ở thai phụ có xu hướng dày hơn. Sau khi sinh khoảng 3 tháng, nồng độ oestrogen trở lại bình thường khiến tóc bắt đầu rụng bớt.

Tuy nhiên, tóc sau đó sẽ tự phục hồi và mọc lại đầy đủ như trước khi mang thai vào khoảng 6 đến 12 tháng sau đó. Để giảm tình trạng rụng tóc sau khi sinh, sản phụ cần bổ sung chế độ ăn với trái cây và rau giàu vitamin B, C và E, và kẽm. Những chất này sẽ giúp cơ thể thúc đẩy tóc phát triển.

7. Thể thao cường độ cao

Tập luyện cường độ cao khiến cơ thể tiêu hao rất nhiều năng lượng. Tình trạng trên có thể khiến cơ thể thiếu chất và làm tóc dễ gãy rụng. Do đó, bổ sung các dưỡng chất cần thiết là rất quan trọng để có mái tóc khỏe mạnh.

Tóc không chỉ bảo vệ da đầu, hạn chế lạnh hay nóng đầu mà còn rất quan trọng về hình thức đối với mọi người.

Bình thường mỗi ngày tóc của chúng ta dài thêm khoảng 0,35 – 0,45mm, hay khoảng 1,05 – 1,35cm mỗi tháng.Trên đầu mỗi người thường mang khoảng 5 triệu nang tóc trong da đầu.

Ảnh minh họa

Bình thường mỗi ngày có khoảng 50 – 100 sợi tóc bị rụng và rơi ra khi ta chải đầu hay gội đầu. Cũng có khi rụng tới 150 sợi mỗi ngày. Nam mọc tóc thường nhanh hơn nữ.

Mái tóc phản ánh sức khoẻ của mỗi người. Để tóc phát triển tốt cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đó là chế độ dinh dưỡng cần có đủ Biotin (vitamin H), vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B12), vitamin E, vitamin D, chất silic, chất sắt, chất kẽm. Muốn vậy nên ăn đủ các thực phẩm giàu proten (có cả protein động vật, nhất là hải sản và trứng), rau xanh, hoa quả… Cần duy trì sức khoẻ của da đầu bằng cách dùng dầu gội có thể làm sạch dầu nhờn và tế bào chết trên da đầu, đồng thời dùng dầu dưỡng tóc để luôn giữa độ ẩm cho tóc và da đầu.

Cần tránh các nguyên nhân là tăng việc rụng tóc như stress (do căng thẳng tinh thần bởi công việc, bởi xúc cảm mạnh…), như bị trúng độc do hoá chất bảo vệ thực vật hay nấm độc.

Để làm tăng cường việc mọc tóc có thể thực hiện các biện pháp sau đây:

– Hấp ẩm tóc với nhiệt độ không quá nóng và với một loại dầu thiên nhiên (như dầu cải, dầu ô liu, dầu dừa. Mát xa nhẹ da đầu, đội mũ hấp lên và ủ trong 60 phút. Sau gội lại bằng dầu gội thông thường

– Mát xa da đầu vài phút mỗi ngày để kích thích tuần hoàn máu giúp nuôi nang tóc tốt hơn. Có thể mát xa bằng dầu vừng rất tốt.

– Sử dụng các chất chống ôxy hoá bằng cách pha trà xanh vào nước phết lên da đầu trong 60 phút sau đó gội sạch lại.

– Dùng dược liệu: Có thể xoa da đầu bằng nước tỏi, nước hành hay nước gừng. Giữ qua đêm và gội sạch lại vào sáng hôm sau gội sạch vào sáng hôm sau. Nên dùng dầu xả sau khi gội đầu để làm sạch da đầu.

– Tập thiền để hạn chế stress, khôi phục lại sự cân bằng kích tố (hormone) trong cơ thể.

– Khi tóc còn ướt, không nên vội vã chải tóc. Khi tóc đã khô khoảng 70 – 80% thì bạn có thể chải tóc bằng lược thưa. Nếu không cần thiết, bạn nên để tóc khô tự nhiên, không nên thường xuyên cần đến sự trợ giúp của máy sấy tóc. Trong trường hợp cần dùng máy sấy, nên thoa nước dưỡng tóc trước khi sấy và không nên sấy tóc quá khô.

Tìm hiểu ngay các nguyên nhân rụng tóc để điều trị kịp thời không gây hại sức khỏe.

Thông thường mỗi ngày tóc rụng từ 30 – 60 sợi. Thế nhưng nếu tóc rụng trên 100 sợi/ngày thì có khả năng bạn đang mắc bệnh. Cùng tìm hiểu các nguyên nhân gây rụng tóc để có cách điều trị tốt hơn bạn nhé.

Thiếu sắt

Cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, máu không đủ để vận chuyển oxy nuôi dưỡng tóc nên tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng. Triệu chứng kèm theo là hay mệt mỏi, thể trạng yếu, da xanh xao, hơi thở gấp, đau đầu, tay chân lạnh…

Nếu thấy các dấu hiệu như trên thì bạn nên xét nghiệm đo nồng độ sắt trong cơ thể. Đồng thời cũng chú ý bổ sung thực phẩm giàu sắt như thịt bò, ngũ cốc, các loại đậu, rau bina…

Căng thẳng thể chất hoặc tinh thần

Căng thẳng kéo dài do áp lực cuộc sống hoặc tổn thương thể chất như chấn thương, phẫu thuật, bệnh nặng hay thậm chí là bệnh cúm thông thường thì tóc cũng có xu hướng rụng đi nhiều hơn.

Do đó, nếu gặp trường hợp này thì bạn nên nghỉ ngơi, bồi bổ cơ thể và giữ cho tinh thần thoải mái thì tình trạng rụng tóc cũng sẽ giảm hẳn.

Vấn đề về da đầu

Rụng tóc có thể là do bệnh về da đầu như gàu, vảy nến, nấm ngoài da với các biểu hiện như da đầu bong tróc, ngứa da đầu, khi gãi có thể gây chảy máu…

Vì thế, nếu bị rụng tóc đồng thời phát hiện các triệu chứng trên thì bạn nên khám da liễu. Sau khi da đầu được chữa khỏi thì tóc của bạn sẽ trở lại bình thường ngay.

Hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang là do rối loạn hormone với các triệu chứng như rối loạn kinh nguyệt, mọc ria mép, rậm lông tay chân và vùng kín, nổi nhiều mụn, tăng cân đột ngột, rụng tóc…

Hội chứng này là nguyên nhân hàng đầu gây ra vô sinh ở nữ giới. Do đó, khi thấy tóc rụng nhiều lại kèm theo các biểu hiện trên thì bạn cần nên đi khám ngay để chữa trị kịp thời sẽ không ảnh hưởng sức khỏe sinh sản sau này.

Suy giảm tuyến giáp

Tuyến giáp nằm ở cổ giúp sản xuất hormone cho quá trình trao đổi chất, tăng trưởng và phát triển. Khi cơ thể thiếu hụt hormone tuyến giáp sẽ làm gián đoạn chu kỳ tăng trưởng của tóc, nang tóc không phát triển nên tóc rụng nhiều hơn đồng thời kèm theo biểu hiện như kiệt sức, đau đầu, chóng mặt, chán nản, da khô, táo bón, khó ngủ, khàn cổ, tim đập nhanh…

Khi bị rụng tóc và các triệu chứng như trên thì bạn nên đi khám để điều trị kịp thời, đừng để bệnh trở nặng sẽ rất khó chữa về sau.