Tìm hiểu ngay các nguyên nhân rụng tóc để điều trị kịp thời không gây hại sức khỏe.

Thông thường mỗi ngày tóc rụng từ 30 – 60 sợi. Thế nhưng nếu tóc rụng trên 100 sợi/ngày thì có khả năng bạn đang mắc bệnh. Cùng tìm hiểu các nguyên nhân gây rụng tóc để có cách điều trị tốt hơn bạn nhé.

Thiếu sắt

Cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, máu không đủ để vận chuyển oxy nuôi dưỡng tóc nên tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng. Triệu chứng kèm theo là hay mệt mỏi, thể trạng yếu, da xanh xao, hơi thở gấp, đau đầu, tay chân lạnh…

Nếu thấy các dấu hiệu như trên thì bạn nên xét nghiệm đo nồng độ sắt trong cơ thể. Đồng thời cũng chú ý bổ sung thực phẩm giàu sắt như thịt bò, ngũ cốc, các loại đậu, rau bina…

Căng thẳng thể chất hoặc tinh thần

Căng thẳng kéo dài do áp lực cuộc sống hoặc tổn thương thể chất như chấn thương, phẫu thuật, bệnh nặng hay thậm chí là bệnh cúm thông thường thì tóc cũng có xu hướng rụng đi nhiều hơn.

Do đó, nếu gặp trường hợp này thì bạn nên nghỉ ngơi, bồi bổ cơ thể và giữ cho tinh thần thoải mái thì tình trạng rụng tóc cũng sẽ giảm hẳn.

Vấn đề về da đầu

Rụng tóc có thể là do bệnh về da đầu như gàu, vảy nến, nấm ngoài da với các biểu hiện như da đầu bong tróc, ngứa da đầu, khi gãi có thể gây chảy máu…

Vì thế, nếu bị rụng tóc đồng thời phát hiện các triệu chứng trên thì bạn nên khám da liễu. Sau khi da đầu được chữa khỏi thì tóc của bạn sẽ trở lại bình thường ngay.

Hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang là do rối loạn hormone với các triệu chứng như rối loạn kinh nguyệt, mọc ria mép, rậm lông tay chân và vùng kín, nổi nhiều mụn, tăng cân đột ngột, rụng tóc…

Hội chứng này là nguyên nhân hàng đầu gây ra vô sinh ở nữ giới. Do đó, khi thấy tóc rụng nhiều lại kèm theo các biểu hiện trên thì bạn cần nên đi khám ngay để chữa trị kịp thời sẽ không ảnh hưởng sức khỏe sinh sản sau này.

Suy giảm tuyến giáp

Tuyến giáp nằm ở cổ giúp sản xuất hormone cho quá trình trao đổi chất, tăng trưởng và phát triển. Khi cơ thể thiếu hụt hormone tuyến giáp sẽ làm gián đoạn chu kỳ tăng trưởng của tóc, nang tóc không phát triển nên tóc rụng nhiều hơn đồng thời kèm theo biểu hiện như kiệt sức, đau đầu, chóng mặt, chán nản, da khô, táo bón, khó ngủ, khàn cổ, tim đập nhanh…

Khi bị rụng tóc và các triệu chứng như trên thì bạn nên đi khám để điều trị kịp thời, đừng để bệnh trở nặng sẽ rất khó chữa về sau.

Bạn có biết rằng có một cách hữu ích nhất có thể chống lại mệt mỏi nhanh chóng là lựa chọn đúng các loại thực phẩm để ăn hàng ngày.

Với mức tiêu thụ cao của các loại thực phẩm tinh chế mà được nạp chứa nhiều đường, chất bảo quản, chất tạo màu, hóa chất… là một trong những lý do lớn khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, trì trệ. Mệt mỏi cũng có thể là hệ quả từ các yếu tố khác như bệnh tật, căng thẳng, thiếu ngủ và thiếu máu.

Thông thường, thiếu máu là do một bệnh nhưng đôi khi nó cũng có thể do tình trạng cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết gây ra. Khi mệt mỏi, mọi người thường có xu hướng uống thuốc bổ để bổ sung vitamin… Nhưng bạn có biết rằng có một cách hữu ích nhất có thể chống lại mệt mỏi nhanh chóng là lựa chọn đúng các loại thực phẩm để ăn hàng ngày.

Dưới đây là một số nhóm thực phẩm có tác dụng loại bỏ thực phẩm mà bạn nên bổ sung trong chế độ ăn uống của mình.

1. Thực phẩm giàu kẽm

Cơ thể con người cần kẽm để chuyển hóa năng lượng. Thiếu kẽm là một sự thiếu hụt chất dinh dưỡng phổ biến ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Trong thực tế, hàm lượng kẽm đầy đủ giúp cải thiện sức khỏe của xương. Các dấu hiệu thường gặp nhất của thiếu kẽm là năng lượng thấp, giảm cảm giác ngon miệng, xuất hiện mụn trứng cá, phát ban, có vệt trắng trên móng tay, mắt nhìn kém và rụng tóc.

Bạn có thể bao kẽm từ các loại hạt, hạt bí ngô, bột yến mạch, thịt gà, thịt đỏ và hải sản…

2. Thực phẩm giàu sắt

Một trong những lý do cho sự mệt mỏi của bạn là thiếu sắt. Chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng, bệnh tật, hoặc mất máu có thể gây ra thiếu máu và kết quả là cơ thể bị thiếu sắt ở các mức độ từ thiếu ít tới cạn kiệt.

Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm các loại thực phẩm giàu chất sắt như các loại hạt, rau lá xanh đậm, đậu lăng và hạt hướng dương… để chống lại sự mệt mỏi.

3. Thực phẩm giàu vitamin B12

Vitamin B12 là loại vitamin rất quan trọng cho sự hình thành tế bào hồng cầu và hệ thống thần kinh khỏe mạnh. Thiếu vitamin B12, cơ thể bạn có thể bị uể oải, trì trệ do tế bào hồng cầu không được tái tạo đầy đủ, hệ thần kinh bị suy yếu, không thực hiện chức năng điều hành của chúng.

Hãy bổ sung các loại thực phẩm ít chất béo sữa, cá và trứng vào chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo đủ lượng sắt cho cơ thể. Nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể lựa chọn một số ngũ cốc hoặc uống thuốc bổ để thay thế.

4. Thực phẩm giàu folate

Selection of Early Vegetables — Image by © photocuisine/Corbis

Được gọi là axit folic, là chất cần thiết trong cơ thể của bạn vì nhiều lý do. Nó hỗ trợ sản xuất tế bào và giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Hơn nữa, nó cho phép các dây thần kinh hoạt động tốt, ngăn ngừa gãy xương loãng xương liên quan đến và giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Bạn có thể tìm thấy axit folic trong thịt đỏ, gan, các loại hạt và rau xanh.

5. Trà thảo dược

Có thể bạn muốn uống một tách cà phê để lấy lại năng lượng nhanh chóng, nhưng điều này có thể làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn. Uống cà phê có thể khiến bạn mất ngủ, ì ạch trong bụng, thậm chí đau đầu, tình trạng mệt mỏi càng tăng lên. Thay vào đó, bạn hãy hạn chế việc sử dụng caffeine và bắt đầu uống các loại trà thảo dược. Loại trà này vốn chứa nhiều chất chống ô xy hóa có lợi cho cơ thể và tinh thần, giúp cơ thể thư giãn.

6. Các loại hạt

Một lượng nhỏ đường trong chế độ ăn uống của bạn là tốt nhưng khi lượng đường tăng quá nhiều thì lại có thể làm giảm mức năng lượng của bạn. Hạn chế lượng đường của bạn và thay vào đó hãy ăn các loại hạt vì chúng rất giàu các dinh dưỡng giúp bạn duy trì mức năng lượng ổn định. Bạn có thể bổ sung hạt điều, quả óc chó, hạt lanh… vào thực phẩm ăn hàng ngày của mình.