Mất ngủ là loại bệnh xuất hiện do rối loạn giấc ngủ, là cảm giác bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ và thường chỉ ngủ một vài giờ mỗi đêm. Mất ngủ về đêm xuất hiện phổ biến ở người cao tuổi, tuy nhiên do cuộc sống phát triển kèm theo những áp lực công việc và thói quen xấu cũng như môi trường ô nhiễm mà chứng bệnh mất ngủ dần dần tăng mạnh ở những người trẻ tuổi.

Cách chữa bệnh mất ngủ về đêm hiệu quả nhất

Bên cạnh sử dụng thuốc ngủ thì hiện nay cũng có một số cách tự nhiên có thể giúp bạn điều trị chứng mất ngủ an toàn, hiệu quả, giúp bạn có giấc ngủ ngon, tránh những phiền phức do mất ngủ gây ra như căng thẳng, hay cáu gắt, kém tập trung, béo phì…Dưới đây là cách chữa bệnh mất ngủ về đêm hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện tại nhà.

Bệnh mất ngủ xuất hiện với những dấu hiệu như thế nào?

Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ. Nó có thể xảy ra ở bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi hay giới tính nào. Phần lớn bệnh mất ngủ thường xuất hiện nhiều ở phụ nữ, người cao tuổi, người đang mắc một số bệnh như đại tràng, viêm loét đại tràng, zona thần kinh…

Các dấu hiệu thường gặp của bệnh mất ngủ là thường khó đi vào giấc ngủ ban đêm mặc dù cơ thể đang rất mệt mỏi, hay tỉnh giấc vào giữa đêm, khó ngủ lại khi tỉnh dậy vào ban đêm, để ngủ được thường phải phụ thuộc vào rượu hoặc thuốc ngủ để có thể ngủ được, thức dậy rất sớm vào buổi sáng, ban ngày hay buồn ngủ, cơ thể mệt mỏi, kém tập trung vào công việc…
Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào tới cuộc sống của bạn?

Khó ngủ là cảm giác khó đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu và dài, dẫn tới thiếu ngủ. Thiếu ngủ sẽ làm cơ thể bạn mệt mỏi, cảm thấy buồn ngủ vào ngày hôm sau. Khi bị mất ngủ bạn thường gặp khó khăn về mặt thần kinh như căng thẳng, hay cáu gắt, hay quên, giảm trí nhờ, kém tập trung….gây ảnh hưởng tới công việc và cuộc sống hằng ngày của bạn. Nếu không trị bệnh mất ngủ kịp thời thì mất ngủ còn gậy ra những tác hại nghiêm trọng về mặt thần kinh như stress, trầm cảm, lo âu, dễ kích động, kèm theo một số bệnh như cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường, béo phì….

Nguyên nhân nào dẫn tới mất ngủ ?

1/ Mất ngủ do thói quen sinh hoạt hằng ngày

– Trong cuộc sống gặp nhiều căng thẳng, lo âu, áp lực công việc hàng ngày hay gặp phải chuyện buồn như người thân mất, ly di… Nếu không được giải tỏa kịp thời sẽ tạo cảm giác khó chịu, gây ức chế cho cơ chế thần kinh của não bộ, kéo dài sẽ gây khó ngủ.

– Nguyên nhân gây mất ngủ do thói quen sinh hoạt hằng ngày ăn uống không bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin có trong hoa quả và rau xanh, thiếu các axit amin thiết yếu như tryptophan, omega6 trong cơ thế nên làm bạn khó có được giấc ngủ ngon. Ngoài ra thói quen sử dụng các chất kích thích như hút thuốc lá, uống nhiều cà phê. Bên cạnh đó là việc ăn quá no vào ban đêm hoặc dùng bữa tối quá trễ sẽ gây đầy bụng, khó tiêu khi ngủ.

– Do yêu cầu công việc thức đêm làm thay đổi đồng hồ sinh học ngủ nghỉ của bạn, làm bạn khó ngủ hơn.

– Do thiết lập giờ giấc ngủ không phù hợp như ngủ quá nhiều vào ban ngày, ít vào ban đêm.

2/ Mất ngủ do bệnh lý

– Do tác dụng phụ của một số loại thuốc như : thuốc lợi tiểu, các thuốc điều trị đau đầu, các thuốc chống viêm có chứa corticoide, các thuốc có chứa thành phần cafein…

– Do ảnh hưởng cùa một số bệnh lý như đau đầu, trầm cảm, viêm xoang, cao huyết áp, đại tràng, đau dạ dày, đau trong khớp xương, tiều đường …gây cảm giác khó chịu, đau đớn là nguyên nhân gây mất ngủ.
Làm thế nào để trị bệnh mất ngủ về đêm?

Vậy làm sao để dễ ngủ, ngủ ngon, chữa bệnh mất ngủ về đêm nhanh chóng, an toàn và hiệu quả thì bạn hãy thực hiện tuần tự theo các bước sau:

Bước 1: Loại bỏ nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ trong sinh hoạt hằng ngày của bạn

1/ Tạo thói quen ngủ đúng giờ

Cách để có giấc ngủ ngon hơn, dễ ngủ hơn

Đây là cách trị bệnh mất ngủ nhanh nhất. Việc này sẽ tạo cho cơ thể bạn thói quen đi ngủ và thức giấc đúng giờ. Bạn nên thực hiện việc này ngày cả những ngày nghỉ hay cuối tuần.

Tránh ngủ ngày quá nhiều sẽ dễ làm bạn khó ngủ vào ban đêm

Lời khuyên cho bạn là hãy tranh thủ chợp mắt vào buổi trưa khoảng 15- 20 phút, vì nó giúp cơ thể của bạn giải phóng acid lactic trong quá trình chuyển hóa, một trong những nguyên nhân làm cơ thể bạn mệt mỏi.

2/ Thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày của bạn

Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như di động, máy tính… trước khi đi ngủ.

Tránh uống cà phê và rượu trước khi đi ngủ ít nhất là 8 giờ

Tránh ăn quá no, hoặc quá nhiều chất béo, dầu mỡ vào bữa tối. Không nên ăn tối quá muộn. Không nên để bụng rỗng, có thể ăn vặt nhẹ trước khi đi ngủ.

Hạn chế uống quá nhiều nước vào buổi tối. Thay vào đó là ly sửa nóng giúp cung cấp axit amin phenylalanine tốt cho giấc ngủ.

Trước khi ngủ bạn có thề tắm với nước ấm khoảng 30 phút hoặc tập thể dục nhẹ nhàng vào lúc xế chiều để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra bạn có thể giúp thư giãn đầu óc bằng cách nghe nhac, ngồi thiền hay đọc sách trước khi đi ngủ.

Thường xuyên vệ sinh phòng ngủ, giường ngủ để bạn không bị quấy rối bởi chứng hắt hơi, dị ứng, ngứa ngáy do bụi bẩn..trong khi ngủ.

Ngoài ra, một cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất là việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin, đặc biệt là vitamin B, các axit amin, các chất khoáng sẽ giúp giấc ngủ của bạn ổn định, giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả, tránh mệt mỏi.

3/ Tăng cường thể dục thể thao

Các bài thể dục vào buổi sáng và buổi tôi sẽ giúp máu lưu thông tốt, các cơ vận động, giúp cơ thể có tinh thần thoải mái, làm giấc ngủ sâu hơn.

4/ Tránh lạm dụng thuốc ngủ

Khi bạn mất ngủ bạn thường tìm đến thuốc ngủ để khắc phục. Thuốc ngủ có thể giúp bạn ngủ nhanh chóng nhưng về lâu dài sẽ gây ức chế hệ thần kinh, ảnh hướng tới dạ dày, dễ dẫn tới rối loạn giấc ngủ nếu sử dụng quá nhiều.

Bước 2: Sử dụng thảo dược thiên nhiên giúp chữa bệnh mất ngủ về đêm:

Để trị chứng mất ngủ và tìm lại giấc ngủ ngon cho cơ thể bạn thì song song với việc khắc phục những nguyên nhân do thói quen sinh hoạt hằng ngày thì bạn nên kết hợp sử dụng các liệu pháp thiên nhiên để chữa mất ngủ hiệu quả nhanh hơn.

1/ Cách chữa bệnh mất ngủ đơn giản với gừng tươi

Gừng là vị thuốc quý dân gian được con người sử dụng để trị rất nhiều chứng bệnh khác nhau rất hiệu quả, đặc biệt có bệnh mất ngủ nhờ vào hàm lượng tinh dầu chiếm 3 % trong gừng. Có rất nhiều cách chữa bệnh mất ngủ đơn giản với gừng.

Chữa bệnh mất ngủ bằng gừng và đường phèn

+ Bạn sử dụng 1 củ gừng nấu với đường phèn để làm nước uống. Tùy là mức độ ăn cay của mỗi người mà bạn chọn củ gừng to hay nhỏ. Bạn cho gừng vào 500ml nước lạnh để đun sôi. Khi nước sôi bạn cho đường vào, đun tiếp tục với lửa nhỏ khoàng 10-15 phút. Sau đó đem uống, bạn nên uống vào buổi trưa hoặc chiều để có hiệu quả khi đi ngủ giúp làm giảm stress hiệu quả và đi vào giấc ngủ ngon hơn.

+ Hoặc bạn có thể ngâm chân bằng nước ấm với gừng vào mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn do các kinh mạch được thư giãn trong khi ngâm. Đây là cách chữa bệnh mất ngủ về đêm khá là hiệu quả.

Lưu ý: Để cách trị mất ngủ với gừng tươi phát huy hết hiệu quả và không ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn, bạn cần chú ý một số điểm sau:

+ Chế biền theo từng lần uống, không nên để qua ngày khác sẽ mất tác dụng

+ Khi chế biến bạn nên để nguyên vỏ gừng, vỏ gừng có tác dụng lớn trong điều trị bệnh.

+ Không chế biến với gừng đã bị dập.Vì trong gừng bị dập chứa loại độc tố có ảnh hưởng tới gan, về lâu dài có thể gây ung thư gan…

+ Không nên sử dụng gừng trong thời gian dài hoặc ăn quá nhiều gừng, đặc biệt là với những người đang mắc bệnh mụn nhọt, viêm phổi, viêm dạ dày, viêm gan, bệnh tiểu đường…

+ Gừng có tác dụng để giải cảm nhưng đặc biệt chống chỉ định với người say nắng, cảm mạo phong nhiệt…

2/ Chữa bệnh mất ngủ với hạt sen (tâm sen)

Bạn có thể trị bệnh mất ngủ với việc sử dụng tâm sen kết hợp hạt sen, giúp kích thích tiêu hóa,an thần, hạn chế suy nhược thần kinh, chứng mất ngủ.

Lưu ý: Tâm sen là nguyên liệu chính để loại bỏ chứng mất ngủ. Vì vậy nếu hạt sen đã bị bỏ tâm sen thì không có tác dụng chữa mất ngủ. Tốt nhất bạn nên dùng các hạt sen đã sấy khô vẫn còn tâm sen.

+ Bạn có thể nấu chè sen nhãn nhục để chữa bệnh mất ngủ: Bạn dùng 75g nhãn nhục kết hợp với 140g hạt sen khô và 250g đường phèn để nấu chè. Hạt sen sấy khô bạn cho vào nồi nấu lửa vừa cho tới sôi khoảng 25- 30 phút cho sen chín, tránh làm hạt sen nát nhé. Riêng với nhãn nhục bạn nên ngâm với nước lạnh qua một đêm. Sau đó vớt ra, rửa sạch để loại bỏ hết tạp chất. Dùng 1 lít nước cho đường phèn vào nấu sôi cho tới khi đường tan ra hết. Sau đó bỏ hạt sen đã chín và nhãn nhục vào, tiếp tục nấu khoảng 5 phút, rồi tắt bếp.

+ Hoặc bạn có thể dùng 1 lít nước nấu với 3g tâm sen khô để dùng làm nước uống trong ngày.

Lưu ý: Bạn không nên dùng tâm sen trong thời gian dài, nó có thể ảnh hưởng tới tim và chức năng sinh lý của bạn như giảm ham muốn sinh dục…

Ngoài ra bạn có thể trị chứng mất ngủ bằng lá diếp, rau nhút…hay những bài thuốc nam chuyên trị mất ngủ.

Dù các chuyên gia đã chỉ ra rằng tiểu đường có thể do một rối loạn trong di truyền nhưng thực tế, những thói quen ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh cũng có thể là nguyên nhân.

1. Ngủ quá ít

Giấc ngủ quan trọng với sức khỏe không kém gì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Theo các nhà khoa học thì cách thức chúng ta ngủ có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, các hormone kiểm soát sự thèm ăn và thậm chí ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của não đối với các loại thực phẩm. Hơn thế nữa, việc thiếu ngủ còn làm suy yếu khả năng đáp ứng của các tế bào mỡ với insulin.

Do đó, những người ngủ ít thường phải đối mặt với các nguy cơ rủi ro về sức khỏe, bao gồm cả béo phì và bệnh tiểu đường loại 2.

2. Stress và thừa cân

Theo các nhà nghiên cứu Thụy Điển thì sự phiền muộn, chán nản, lo lắng trong một thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường ở nam giới.

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ càng tăng lên ở những người “sở hữu” cả hai yếu tố: stress và thừa cân. Chất epinephrine (sinh ra khi thần kinh bị kích động, tress) sẽ có tác dụng đánh tan mỡ thừa trong cơ thể, dẫn đến việc dư thừa axit béo.

Stress làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, đặc biệt là ở phụ nữ

Khi cơ thể hoạt động, các axit béo này sẽ tiêu hao, như vậy glucose trong cơ thể sẽ bị dồn lại, không được đốt cháy. Glucose không bị đốt cháy sẽ dư thừa, dẫn đến lượng đường trong máu tăng, lâu dần thành bệnh tiểu đường.

Vì vậy, nếu bạn đang bị thừa cân, hãy thận trọng với những cơn stress. Và nếu bạn lại thường xuyên bị stress, thì nên kiểm soát chặt chẽ lượng đường trong máu, để giảm thiểu nguy cơ mắc tiểu đường type 2.

3. Ăn quá nhanh

“Những người ăn quá nhanh sẽ có nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao gấp 2,5 lần so với những người ăn chậm”, đây là kết luận của các nhà khoa học Ấn Độ.

Ăn quá nhanh khiến cho dạ dày và não bộ không kịp “giao tiếp” và làm cho cơ thể không nhận được tín hiệu “no”, lượng thực phẩm vào cơ thể nhiều hơn bình thường.

Lượng thức ăn vào cơ thể liên tục khiến cơ thể không kịp xử lý gây ra tình trạng ứ đọng chất béo, đường… từ đó ảnh hưởng đến sự điều tiết insullin và hậu quả là làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường.

4. Uống quá nhiều cafe

Hàm lượng cao caffeine trong máu có thể khiến hormone insulin hoạt động kém hiệu quả hơn, từ đó dẫn đến tình trạng tăng cao lượng đường trong máu.

Theo nghiên cứu đăng tải tháng 12/2016 trên Tạp chí Dinh dưỡng, các nhà khoa học phát hiện việc uống trên 3 tách cà phê mỗi ngày đã làm gia tăng sự đề kháng insulin – là dấu hiệu của bệnh đái tháo đường type 2.

Đặc biệt, việc làm tăng lượng đường trong máu không chỉ do caffeine mà còn bởi thói quen cho thêm đường hoặc kem khi sử dụng thức uống này.

5. Bỏ bữa sáng

Bỏ bữa ăn sáng không chỉ làm cho bạn cồn cào vào cuối buổi sáng màcòn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, theo TS Ellen Calogeras,nhà giáo dục bệnh tiểu đường tại Trung tâm Tiểu đường thuộc Viện lâm sàng Cleveland Clinic. Khi bạn không cung cấp thức ăn cho cơ thể, nồng độ insulin bị phá vỡ, làm cho nó khó kiểm soát lượng đường trong máu.

Những thói quen tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường
Bỏ bữa là thói quen không lành mạnh, góp phần gây bệnh tiểu đường

6. Bổ sung ít men vi sinh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Những men vi sinh không “thân thiện” có thể gây hại cho niêm mạc ruột và tàn phá ruột dẫn đến bệnh tiểu dường.

Irina Ciubotaru, MD – bác sĩ nội tiết ở Đại học Illinois tại Chicago khẳng định: Ruột bị viêm nhiệm sẽ ảnh hưởng đến viêm tụy và não, cuối cùng dẫn đến hiện tượng kháng insulin. Kháng insulin xảy ra khi cơ thể sản xuất đủ insulin, nhưng không sử dụng nó một cách hiệu quả khiến lượng đường tích tụ trong máu dẫn đến bệnh tiểu đường.

7. Hút thuốc lá

Hút thuốc lá làm giảm lưu lượng máu tới cơ và tăng mức độ căng thẳng, từ đó tăng nguy cơ kháng insulin.

Nghiên cứu của Hiệp hội Hoá học Hoa Kỳ cho thấy, nicotine trong thuốc lá có thể làm tăng nồng độ hemoglobin A1C trong máu của những người tham gia lên đến 34%. Hemoglobin A1C là một chỉ số xét nghiệm máu giúp nhận biết mức đường huyết trung bình trong khoảng 2 – 3 tháng. Nếu chỉ số quá cao, nó có nghĩa là lượng đường trong máu của bạn không được kiểm soát tốt trong thời gian này.

Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc – hay thức dậy, khiến bạn thấy mệt mỏi khi tỉnh dậy. Tình trạng mất ngủ thường gặp chủ yếu ở người có tuổi, những người mệt mỏi, đầu óc căng thẳng… Mặc dù mất ngủ được coi là một bệnh không nghiêm trọng nhưng nó cũng gây không ít ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và đời sống của bạn.

Có nhiều nguyên nhân góp phần gây ra chứng mất ngủ, ví dụ như thói quen sinh hoạt, thay đổi môi trường sống, thay đổi của cơ thể… Các loại thực phẩm chúng ta ăn cũng góp phần gây ra chứng mất ngủ ở một cấp độ nào đó.

Nếu bạn bị mất ngủ mà chưa rõ nguyên nhân, trước tiên hãy tránh các loại thực phẩm sau để xem tình hình có được cải thiện hay không.

1. Đồ uống có caffeine

Đồ uống có caffeine như cà phê, trà, cola… được coi là các chất kích thích. Khi tiêu thụ các thực phẩm này, chất caffeine ngấm vào máu trong cơ thể và kích thích hệ thần kinh khiến bạn tỉnh táo hơn. Vì vậy, nếu muốn tỉnh táo vào ban ngày, bạn có thể uống các thức uống này nhưng để tránh mất ngủ về đêm, tránh uống chúng.

Ảnh minh họa

2. Pho mát

Pho mát có chứa rất nhiều tyrosine – một axit amin được sử dụng để sản xuất dopamine. Dopamine đóng một vai trò rất quan trọng trong não. Nó làm cho bộ não hoạt động nhiều hơn và gây khó khăn để đi vào giấc ngủ.

3. Thức ăn cay

Ăn thức ăn cay quá nhiều có thể dẫn đến sự khó chịu đường tiêu hóa – đây là một nguyên nhân hàng đầu của bệnh mất ngủ. Nếu bạn đang bị trào ngược axit, bạn càng không nên ăn thức ăn cay vào ban đêm để tránh sự khó chịu trong dạ dày.

Ảnh minh họa

4. Thịt chế biến

Một số loại thịt chế biến như xúc xích, thịt hun khói, thịt đóng hộp… có chứa tyrosine – một chất làm tăng hoạt động não bộ vào ban đêm khiến cho não khó điều chỉnh cơ thể đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, thịt chế biến là những món ăn không lành mạnh nếu ăn nhiều có thể dẫn đến các vấn đề dạ dày. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh ăn các thực phẩm này để hạn chế những rắc rối cho dạ dày và giấc ngủ.

5. Thực phẩm có đường

Thực phẩm có đường như bánh ngọt, sôcôla và các loại bánh kẹo có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên. Điều này có thể tăng năng lượng cho bạn nhưng lượng đường trong cơ thể quá cao lại khiến cơ thể phải hoạt động nhiều để chuyển hóa chúng, não cũng phải hoạt động liên tục. Khi toàn bộ cơ quan trong cơ thể không được “nghỉ ngơi” thì bạn cũng khó đi vào giấc ngủ.

Ảnh minh họa

6. Thực phẩm có lượng protein cao

Các loại thực phẩm chứa hàm lượng protein cao sẽ khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa và do đó nó có thể phá vỡ giấc ngủ chu trình giấc ngủ của bạn.

Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu protein thường phát hành ra các axit amin đưa vào máu. Khi lượng axit amin này tăng, chúng nhanh chóng được sử dụng để sản xuất dopamine – chất dẫn truyền thần kinh khiến cho bộ não hoạt động liên tục, gây ra tình trạng mất ngủ.

7. Thực phẩm nhiều dầu, mỡ

Nếu ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đặc biệt ăn vào buổi tối, gần giờ đi ngủ, bạn sẽ bắt dạ dày, đường ruột, gan và tuyến tụy phải làm việc căng thẳng hơn về đêm trong khi lẽ ra các cơ quan này phải được nghỉ ngơi. Điều này kích thích thần kinh trung ương, làm cho cơ thể bạn luôn trong trạng thái làm việc, dẫn đến mất ngủ.

Theo VNE

Giảm trí nhớ sẽ dẫn đến đãng trí, mất trí nếu như không có cách điều trị sớm và hiệu quả. Tuổi trung niên có tỷ lệ nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ rất cao vì nhiều nguyên nhân mà chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát được.

Ở độ tuổi này, do cơ thể có rất nhiều sự biến động mà đa phần là sự giảm sút cả về sức khỏe, tinh thần khả năng tâm sinh lý đặc biệt là ở người phụ nữ. Chính và nguyên nhân này mà tuổi trung niên dễ dàng gặp phải chứng suy giảm trí nhớ ngay lập tức hoặc là 1 vài năm sau đó khi về già. Nếu như không có biện pháp để khắc phục thì hậu quả sẽ rất nguy hại.

Những hoạt động sau đây sẽ giúp các bác hạn chế tối đa nhất nguy cơ giảm trí nhớ cho mình:

– Tập luyện thể dục thường xuyên để năng cao sức khỏe thể chất cũng như tinh thần, hỗ trợ hiệu quả cho bộ não minh mẫn nhất.

– Tập thói quen sinh hoạt gọn gàng và khoa học

– Không để dồ đạc lung tung, để đũng vị trí khi dùng xong

– Hãy ghi chép các công việc các bác cần làm nếu như không nhớ ra được.

– Quan trọng nhất là luôn giữ cho tinh thần được thoải mái và chế độ ăn uống đủ chất, cân bằng các chất. Khi bước vào tuổi này các bác nên an nhiều rau xanh và hoa quả để ngăn cản quá trình lão hóa nhanh.

– Nếu như có những biểu hiện xấu về sức khỏe như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt ù tai… các bác nên đi khám và điều trị dứt điểm ngay.

– Luôn đảm bảo giấc ngủ sâu và ngon giấc.

– Các bác nên đọc sách báo thường xuyên và cố gắng ghi nhớ những gì mình đã làm, đã đọc.

– Hàng ngày nên uống thực phẩm chức năng giúp bổ não và hỗ trợ điều trị chứng suy giảm trí nhớ Otiv.

Theo songkhoeplus