Tiêu thụ quá nhiều thức uống lạnh
Khi cơ thể đang nóng nực mà bạn nạp ngay đồ lạnh vào sẽ khiến dạ dày và ruột co thắt dễ dẫn đến đau bụng cấp. Hơn nữa, uống quá nhiều đồ lạnh vào lúc thời tiết nắng nóng còn dễ gây ra các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, viêm họng, ho, sốt…
Do đó, vào mùa nắng nóng bạn nên đặc biệt lưu ý hạn chế nạp nước lạnh vào người. Uống nước lọc hoặc nước ấm là tốt nhất. Tuy nhiên, nếu muốn thưởng thức đồ lạnh thì nên tránh lúc mới đi nắng về bạn nhé.

Rửa mặt/ tắm ngay khi đi nắng về
Mới đi nắng về mà rửa mặt hoặc tắm ngay là cách giải nhiệt vô cùng nguy hiểm. Bởi khi đi nắng về người bạn còn đầy mồ hôi, lỗ chân lông đang mở to, nếu bạn dội nước lạnh ngay sẽ khiến khí lạnh xâm nhập vào người dễ dẫn đến trúng gió, sốt cao, đau đầu, chóng mặt thậm chí còn có thể gây tai biến, đột quỵ.
Vì thế, sau khi đi nắng về bạn nên chờ cho người ráo hết mồ hôi rồi hãy rửa mặt hoặc tắm sẽ an toàn hơn.
Cởi trần cho mát
Vào những ngày trời nắng nóng, thói quen cởi trần của nam giới tưởng chừng vô hại nhưng lại không được khuyến khích. Bởi khi cơ thể nóng bức, lỗ chân lông nở ra để tiết mồ hôi, nếu bạn cởi trần sẽ rất dễ bị nhiễm lạnh. Hơn nữa, sau khi cởi trần, lỗ chân lông sẽ thu hẹp đột ngột khiến nhiệt nóng ẩm ngấm ngược trở lại vào người và gây bệnh.
Cho nên, dù trời nóng đến mức nào bạn cũng không nên cởi trần. Nếu nóng quá thì hãy chọn trang phục mỏng nhẹ, thấm hút mồ hôi, thoáng khí để mặc sẽ tốt hơn.

Ngồi quá gần với quạt máy
Thói quen ngồi quá gần quạt lúc trời nắng nóng không chỉ khiến bạn dễ bị cảm lạnh mà còn gây chênh lệch nhiệt độ giữa vùng da được quạt và vùng da quạt không tới. Từ đó có thể gây ra các tác hại khá nguy hiểm như mất cân bằng hệ bài tiết, rối loạn hệ tuần hoàn, đau đầu, choáng váng, trúng gió,…
Do đó, thay vì dí sát quạt vào người, bạn hãy ngồi cách quạt khoảng 1 – 3m sẽ an toàn hơn cho sức khỏe.
Bật điều hòa quá thấp
Thời tiết nắng nóng mà bạn bật điều hòa quá thấp sẽ khiến mồ hôi không thể bốc hơi và ngấm ngược trở vào cơ thể dễ gây cảm lạnh, nặng hơn có thể dẫn đến mất cân bằng nhiệt gây choáng, ngất thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Do đó, bạn chỉ nên bật điều hòa ở mức độ vừa phải, thấp hơn nhiệt độ bên ngoài khoảng 5 – 10 độ C là tốt nhất.

Rất khó để nhận ra liệu công việc thường ngày có ảnh hưởng gì tới sức khỏe của bạn hay không. Nếu không phát hiện và điều chỉnh những vấn đề này kịp thời, chúng có thể để lại những hậu quả nghiêm trọng.
Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo công việc đã làm tổn hại quá nhiều sức khỏe của bạn:
Bất cứ công việc văn phòng nào cũng thường bắt bạn ngồi hàng giờ đồng hồ trước máy tính.
Ngồi quá lâu bên bàn làm việc
Đây là điều nguy hại nhất với sức khỏe của ban. Bất cứ công việc văn phòng nào cũng thường bắt bạn ngồi hàng giờ đồng hồ trước máy tính. Thậm chí, khi bạn đứng dậy và vươn vai ngay bây giờ, những giờ ngồi lì trên ghế trước đó vẫn để lại những hệ quả xấu tới sức khỏe.
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác hại của việc ngồi nhiều. Một báo cáo y khoa năm 2015 trên tạp chí Tim mạch của Anh đã chỉ ra mối quan hệ mật thiết của thói quen ít vận động với các chứng bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường tuýp 2 và đột quỵ. Theo đó, cứ ngồi quá 3 tiếng mỗi ngày sẽ gia tăng tỉ lệ đột quỵ lên 3.8%. Phần lớn dân văn phòng sở hữu thời lượng trước máy tính khá cao, từ 7 – 13 giờ mỗi ngày. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ đã đăng tải một khuyến nghị vào năm 2016 kêu gọi mọi người tập luyện thể thao thường xuyên hơn, giảm thời gian ngồi trước máy tính để cải thiện tình trạng sức khỏe.
Hãy tập thói quen vận động thường xuyên hơn trong những sinh hoạt thường ngày. Chọn một chiếc cốc nhỏ hơn sẽ nhắc bạn đứng dậy đi lấy nước thường xuyên hơn. Hạn chế liên lạc với đồng nghiệp bằng các phần mềm chat mà hãy đến tận nơi trao đổi trực tiếp. Lên kế hoạch nghỉ ngơi và đi lại thư giãn cũng giúp giảm bớt căng thẳng mà công việc gây ra cho bạn.
Hãy tập thói quen vận động thường xuyên hơn trong những sinh hoạt thường ngày.
Làm việc đến khuya, cắt giảm thời gian ngủ
Theo số liệu của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) năm 2016, một người bình thường cần khoảng 8 tiếng ngủ mỗi ngày để có thể duy trì thể trạng sức khỏe tốt nhất. Con số này ít hơn 7 tiếng đồng nghĩa với việc bạn phải đối mặt với những vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường, huyết áp cao và rối loạn tuần hoàn.
Một nghiên cứu gần đây của phòng thí nghiệm SleepScore cho hay, có đến 79% số lượng dân số đang ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày. Nghiên cứu này cũng chỉ ra tác hại của việc thiếu ngủ bao gồm suy giảm chức năng hệ miễn dịch, gia tăng nguy cơ mắc Alzheimer.
Tập thói quen hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối trước giờ đi ngủ sẽ giúp bạn gia tăng thời lượng giấc ngủ đáng kể. Bạn cũng cần đi ngủ đúng giờ để tạo sự ổn định cho đồng hồ sinh học, giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Dồn nén những áp lực trong công việc
Rất ít công việc không gây căng thẳng và do đó, stress mãn tính có thể là vấn đề đáng lo ngại nhất trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Theo một cuộc khảo sát năm 2011 của Hiệp hội Tâm lý Mỹ (APA), hơn 1/3 số nhân viên văn phòng phải đối mặt với áp lực và căng thẳng thời gian làm việc. 20% trong số đó gặp phải stress ở mức khá cao, trên 8 với thang đo 10 điểm.
Căng thẳng có thể gây ra những vấn đề sức khỏe khá nghiêm trọng. Khi phải đối mặt với stress mãn tính, các vấn đề liên quan tới cân nặng, tiêu hóa và tim mạch sẽ nhanh chóng ‘hỏi thăm’ bạn. Cân bằng giữa chế độ dinh dưỡng, tập luyện sẽ giúp hạn chế căng thẳng và áp lực trong cuộc sống. Nếu cần thiết, hãy tham gia một số lớp học yoga, thiền định, chúng sẽ giúp bạn kiểm soát tinh thần một cách đáng kể.
Rất ít công việc không gây căng thẳng và do đó, stress mãn tính có thể là vấn đề đáng lo ngại nhất trong cuộc sống hiện đại ngày nay.
Quá ham công việc đến nỗi không chú trọng chuyện ăn uống
Những công việc đòi hỏi di chuyển nhiều hoạt động liên tục sẽ dễ dàng hình thành thói quen không lành mạnh. Những thói quen này nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của bạn.

Bỏ qua bữa sáng là một trong những thói quen khiến hoạt động của hệ thống tuần hoàn bị suy giảm. Nếu quá gấp gáp, hãy chuẩn bị sẵn một vài món đồ ăn nhanh vào tối hôm trước để không bị ‘cập rập’ vào sáng hôm sau. Bạn cũng nên hạn chế ăn tại bàn làm việc bởi đây là khu vực tập trung nhiều vi khuẩn có hại cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, hạn chế sử dụng các loại đồ ăn nhanh, chế biến sẵn cũng giúp cơ thể khỏe mạnh và đảm bảo dinh dưỡng hơn.
(Nguồn: Womenshealth)

1. Đừng tập thể thao quá sức

Khi mệt mỏi, bạn rất khó tập trung vào các bài tập và dễ để xảy ra chấn thương hay bị chuột rút. Nếu bạn cảm thấy muốn tập thể dục cho khỏe người, vậy hãy thử các bài tập tim mạch như đi bộ, đạp xe ngoài trời hay đạp xe trên máy. Trước khi tập bạn nên ăn gì đó (chẳng hạn trái cây) để bổ sung năng lượng cho cơ bắp.

2. Không nên uống nhiều caffeine

Nhiều người lựa chọn uống cà phê để tỉnh táo hơn, nhưng việc tiêu thụ dư thừa caffeine sẽ gây ra nhiều tác hại sau đó. Khi tác dụng của caffeine cạn kiệt, bạn sẽ cảm thấy cực kì mệt mỏi. 5 tiếng sau khi uống ly cà phê cuối cùng, một nửa lượng caffeine vẫn nằm lại trong cơ thể và nếu bạn uống cà phê vào buổi chiều thì tối đó bạn sẽ rất khó ngủ. Thay vì uống cà phê, hãy nhai kẹo cao su bạc hà. Hương bạc hà sẽ kích thích cơ quan thần kinh giúp bạn tỉnh táo hơn.

3. Đừng gây gỗ với bạn bè, người ấy hoặc người thân

Khi mệt mỏi bạn sẽ rất khó kiểm soát được cảm xúc của mình, chỉ một bất hòa nhỏ với ai đó cũng có thể leo thang thành một cuộc tranh cãi gay gắt. Nếu thấy mệt, bạn hãy gác những chuyện bực mình qua một bên. Sang hôm sau, khi đã bình tĩnh hơn và kiểm soát cảm xúc tốt hơn, hãy nghĩ cách thông minh để giải quyết vấn đề còn vướng mắc hôm qua.

4. Đừng đi ngủ

Những giấc ngủ ngắn có thể là giải pháp hợp lý để chiến thắng sự mệt mỏi, nhưng nếu bạn ngủ li bì thì khi tỉnh dậy bạn càng mệt mỏi hơn. Hơn nữa, giấc ngủ không đúng cữ sẽ khiến bạn không thể ngủ được vào buổi đêm. Vì vậy, bạn chỉ nên ngủ ngắn từ 20-30 phút vào buổi trưa hoặc đầu giờ chiều.

5. Đừng ăn quà vặt thả ga

Khi mệt mỏi, não sẽ khó lòng kiểm soát được cơn thèm muốn, khiến bạn đưa ra những quyết định thiếu lí trí. Lúc này, não của bạn đang muốn giải phóng dopamine, và ăn quà vặt là cách tốt nhất để làm điều này. Nhưng thức ăn vặt không tốt cho chế độ ăn kiêng của bạn.

Vì thế, dù cảm thấy rất đói khát, bạn hãy chọn thực phẩm khôn ngoan 1 chút, cụ thể là thực phẩm giàu protein hoặc một bữa ăn cân bằng dưỡng chất. Đừng đi chợ hay siêu thị vào lúc này vì những người đang mệt mỏi thường sẽ quơ quào các thực phẩm giàu calo dễ gây béo.

6. Đừng giải quyết một nhiệm vụ quá quan trọng, nặng nề

Nếu bạn đang có một công việc quan trọng cần xử lí ở công ty, hãy trì hoãn nó càng trễ càng tốt. Khi đầu óc bạn đang mệt mỏi và uể oải, bạn sẽ không phân biệt được cái gì là tích cực, cái gì là tiêu cực. Những quyết định quan trọng đưa ra lúc này sẽ không đem lại kết quả tốt như lúc bạn hoàn toàn tỉnh táo và tự tin.

7. Đừng thay đổi lịch ngủ bình thường của bạn

Bạn nghĩ rằng khi mệt mỏi, bạn nên ngủ sớm hơn và ngủ nhiều hơn, nhưng thực tế thì việc thay đổi lịch sẽ khiến bạn không thể có một giấc ngủ ngon. Cơ thể bạn sẽ vận hành tốt nhất sau 7-8 tiếng ngủ, vậy là đủ để thân xác lẫn tinh thần được nghỉ ngơi và chuẩn bị sẵn sàng cho ngày mới.

8. Đừng nghĩ tự bản thân có thể biết được mình mệt đến mức nào

Khi bị mất ngủ thường xuyên, bạn sẽ khó nhận ra mình mệt như thế nào. Có thể bạn thấy mình chẳng mệt chút nào, nhưng thực tế là bạn mắc nhiều lỗi hơn khi tham gia một hoạt động nào đó so với một người được nghỉ ngơi đầy đủ.

Nếu bất chợt mệt mỏi, bạn hãy ăn nhẹ lành mạnh, đi dạo hoặc đi ngủ một chút cho khỏe hơn. Nhưng nếu tình trạng mệt mỏi đã trở thành một phần cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy đi khám bác sĩ. Rất nhiều căn bệnh thầm lặng có triệu chứng chính là sự mệt mỏi kinh niên. Hãy yêu quý sức khỏe của mình và giảm tải áp lực công việc, đừng biến bản thân thành một cái bao tải căng tức có thể nổ tung bất cứ lúc nào. Tiền bạc không thể mua được sức khỏe đâu.

Cắn móng tay là nỗi ám ảnh của không ít người trưởng thành. Theo nghiên cứu của tổ chức Y khoa Orthodontics and Dentofacial Orthopedics Mỹ(AJODO), thói quen này có thể hình thành do các vấn đề tâm lý hay chỉ đơn giản là thói quen khó bỏ từ nhỏ.

Trong khi nước bọt có khả năng ảnh hưởng xấu tới vùng da ngón tay, các vi khuẩn tại tay cũng không hoàn toàn vô hại khi đưa vào miệng.

Trong khi nước bọt có khả năng ảnh hưởng xấu tới vùng da ngón tay, các vi khuẩn tại tay cũng không hoàn toàn vô hại khi đưa vào miệng.Trong khi nước bọt có khả năng ảnh hưởng xấu tới vùng da ngón tay, các vi khuẩn tại tay cũng không hoàn toàn vô hại khi đưa vào miệng. Theo tiến sĩ Friedman, tay là nguồn gốc của rất nhiều mầm bệnh mà bạn không hề ngờ tới. Những mầm bệnh này dễ dàng trú ngụ bên dưới móng tay và phát tán đi bất cứ khu vực nào được tiếp xúc.

Dù có nguyên nhân từ đâu, thói quen này có thể gây ra khá nhiều vấn đề sức khỏe. Adam Friedman, dược sĩ kiêm chuyên viên răng hàm mặt tại Đại học George Washington cho biết, bạn có thể sẽ phải từ bỏ thói quen này nếu biết được những tác hại sau đây:

Cắn móng tay là nỗi ám ảnh của không ít người trưởng thành.

Nhiễm khuẩn móng tay

Khi cắn móng tay quá nhiều, phần móng tay sẽ bị gia tăng nguy cơ tiếp xúc với vi khuẩn trong khoang miệng. Đây là ngọn nguồn cho vấn đề nấm móng tay và các chứng bệnh ngoài da khác. Theo nghiên cứu của tổ chức American Family Physician, chứng bệnh phổ biến nhất mà thói quen cắn móng tay gây ra là Paronychia. Căn bệnh này khiến các đầu ngón tay sưng to và đau nhức, thâm đỏ.

Khi cắn móng tay quá nhiều, phần móng tay sẽ bị gia tăng nguy cơ tiếp xúc với vi khuẩn trong khoang miệng.

Sưng viêm móng

Thành phần hóa học của nước bọt có khả năng phân hủy chất béo và các thực phẩm khác rất mạnh. Đặc tính này khiến nước bọt đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa thức ăn. Đây cũng là lý do các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên liếm môi khi bị khô bởi nước bọt càng khiến mọi chuyện thêm tồi tệ. Điều tương tự cũng xảy ra khi loại chất này tiếp xúc với móng tay trong thời gian dài. Cắn móng tay thường xuyên sẽ nhanh chóng làm mòn da, gây nên sưng viêm đầu móng tay.

Thành phần hóa học của nước bọt có khả năng phân hủy chất béo và các thực phẩm khác rất mạnh.

Móng tay không thể phát triển

Payal Bhandari, dược sĩ kiêm tư vấn viên y khoa Răng Hàm Mặt tại Tổ chức Uqora cho biết, phần da viền xung quanh chân móng là khu vực chịu trách nhiệm sản sinh tế bào sừng, kiểm soát hoạt động của việc sản sinh móng tay. Cắn móng tay có thể phá hoại phần da này, khiến việc sản sinh tế bào sừng gián đoạn. Hiện tượng này sẽ dẫn đến việc móng tay mọc lệch, mọc không đều, dễ gãy, thậm chí không thể phát triển.

Cắn móng tay có thể phá hoại phần da này, khiến việc sản sinh tế bào sừng gián đoạn.

Mụn

Thông thường, các loại khuẩn phát triển dưới móng tay khó có khả năng gây nên các vấn đề ngoài da. Tuy vậy, khi được sự trợ giúp của nước bọt, chúng có thể dễ dàng bám dính và nhiễm bẩn cho các khu vực khác.

Theo Jacqueline Bromberg, bác sĩ kiêm nhà nghiên cứu y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), khuôn mặt là nơi chịu ảnh hưởng nhiều nhất bởi độ nhạy cảm của làn da nơi đây cũng như tần suất tiếp xúc với tay cao khi bạn có thói quen cắn móng tay.

Bạn có thể dễ dàng bị mụn tấn công nếu thường xuyên cắn móng tay.

Herpes

Herpes ở miệng có thể nhanh chóng lây sang tay khi bạn có thói quen cắn móng tay. Theo thống kê của các chuyên gia y khoa tại Bệnh viện Bumrungrad International (Bangkok, Thái Lan), có tới 40% số người trưởng thành gặp rắc rối với căn bệnh này. Những triệu chứng thông thường của bệnh bao gồm sưng đau, ngứa các ngón tay, thậm chí có cả sốt nhẹ. Sau khoảng 1 đến 2 tuần, các vết loét và dịch có thể xuất hiện tại các ngón tay đi kèm với đau rát gia tăng.

Herpes ở miệng có thể nhanh chóng lây sang tay khi bạn có thói quen cắn móng tay.

Các vấn đề về răng

Răng cũng là một trong những bộ phận có khả năng gặp phải nhiều tổn thương nếu bạn duy trì thói quen cắn móng tay. Erin Sundermann, nhà khoa học kiêm trợ lý giáo sư, đứng đầu nghiên cứu “Tác động của những thói quen hàng ngày lên răng”, công tác tại đại học Y California San Diego School cho biết. Sứt răng, mẻ răng, hay viêm nướu răng là những chứng bệnh bạn có thể phải đối mặt khi sở hữu thói quen này.