Đau vai gáy là căn bệnh thường gặp ở chị em văn phòng, nhưng lại bị nhiều chị em coi thường khiến cho bệnh ngày càng trở nên nghiêm trọng.

Đau vai gáy gây cản trở công việc

Chị Nga, 38 tuổi, làm ở văn thư của một Sở trên địa bàn Hà Nội cho biết, chị có dấu hiệu đau vai gáy cách đây mấy tháng. Chị nghĩ do mình mới sinh em bé sức khỏe yếu, kết hợp với trời trở lạnh nên hiện tượng đau vai gáy là bình thường. Do vậy, chị chủ quan không đi khám, cứ để bệnh dai dẳng. Gần đây, khi thấy hiện tượng ngày càng có biểu hiện đau dữ dội, lan rộng khắp vùng gáy, cổ cứng, khó quay đi quay lại bình thường… thì chị mới đến một cơ sở khám chữa bệnh gần nhà trị liệu bằng máy. Khi thấy bệnh có dấu hiệu thuyên giảm, chị không đi khám chữa nữa.

Nhưng chỉ vài tuần sau đó, dấu hiệu đau vai gáy lại tái phát, thậm chí có dấu hiệu trầm trọng hơn thì chị mới đến bệnh viện để khám và chụp chiếu theo hướng dẫn của bác sĩ. Bác sĩ cho biết, chứng đau vai gáy của chị do không chữa trị triệt để từ sớm nên đã dẫn đến biến chứng khiến chị bị dính khớp ổ bả vai, phải điều trị lâu dài mới hiệu quả.

Cũng như chị Nga, chị Quỳnh (35 tuổi), một kỹ sư phầm mền công nghệ thông tin của Công ty về Dầu khí chỉ đi khám cẩn thận khi bệnh đau vai gáy liên tục tái phát. Triệu chứng mà chị phải chịu trong thời gian trước đó là buổi sáng ngủ dậy thấy vùng gáy đau mỏi, tới trưa thì cổ đau, cứng khiến chị không thể quay đầu sang hai bên. Điều này làm cản trở công việc của chị rất nhiều vì chị không ngồi lâu được, phải đứng lên liên tục.

Giống như hai trường hợp trên là chị Mai Vinh (Tứ Hiệp – Thanh Trì, Hà Nội) làm biên tập viên cho một tờ báo mạng. Đặc thù công việc của chị là ngồi bên máy tính liên tục nên chị rất hay bị đau lưng, đau vai, mỏi gáy cổ, hoa mắt, chóng mặt. Gần đây, mỗi lần ngồi xuống, đứng lên chị Lộc vai rất đau, nhiều lúc bị nhói lúc đứng lên người lưng gù xuống. Chị nhanh chóng đến bệnh viện khám thì được bác sĩ kết luận mắc hội chứng đau vai gáy thông thường.

Đau vai gáy là căn bệnh thường gặp ở chị em văn phòng, nhưng lại bị nhiều chị em coi thường khiến cho bệnh ngày càng trở nên nghiêm trọng. Ảnh minh họa

Không nên chủ quan với bệnh đau vai gáy

Theo bác sĩ Nguyễn Phương Ngọc, tại Bệnh viện Y học cổ truyền TW thì có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh đau vai như ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài, ngồi làm việc liên tục với máy tính… Những người thường xuyên nằm nghiêng, co quắp, khi cơ thể yếu mệt, tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, việc lưu thông máu và trao đổi ôxy trong cơ thể giảm… cũng sẽ dễ bị đau nhức khi ngủ dậy. Ngoài ra, các bệnh lý như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ… cũng có thể dẫn đến bệnh đau vai gáy.

Những bệnh nhân bị đau vai thường hay chủ quan vì cho rằng đây là căn bệnh của thời tiết. Tuy nhiên nếu căn bệnh này không chữa dẫn tới bệnh diễn biến nặng, thậm chí dính khớp. Phần lớn bệnh nhân là người thuộc giới văn phòng và thường làm các công việc phải ngồi lâu, ít vận động hoặc những người ở độ tuổi trung niên. Thông thường, từ tuổi trung niên trở đi, hệ mạch máu đã giảm tính dẻo dai, đàn hồi nên hay mắc chứng đau cổ, vai, gáy nhất. Nhưng ngày nay người trẻ tuổi mắc căn bệnh này khá nhiều vì do áp lực công việc, ít vận động nên dẫn đến căn bệnh này.

Bác sĩ Ngọc cho biết thêm các biểu hiện của bệnh đau vai thường đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng cổ, gáy, cảm giác nhức nhối khó chịu, có khi đau nhói như điện giật. Nhiều khi đau có thể lan lên mang tai, thái dương hoặc lan xuống vai, cánh tay. Nhiều trường hợp tình trạng đau vai kéo dài dẫn đến người bệnh luôn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, khó chịu, không tập trung, tư duy kém,… ảnh hưởng lớn tới tinh thần và hiệu quả lao động.

Bên cạnh đó, thời tiết là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người bị đau vai gáy hơn vì họ chủ quan cho rằng do cơ thể yếu nên bị nhiễm lạnh đột ngột làm khí huyết bị ứ trệ, giảm sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu cục bộ ở các cơ dẫn đến đau.

Chính vì thế, để phòng chứng bệnh đau vai này bạn cần ý thức tới việc giữ ấm cơ thể, tránh để bị lạnh đột ngột, nhất là sáng sớm và đêm như điều kiện thời tiết gần đây. Người làm việc văn phòng nên cố gắng dành thời gian đi lại, vận động giải lao giữa giờ làm việc, cứ 45-60 phút giải lao một lần, tránh ngồi quá lâu.

Ngồi đúng tư thế để tránh nguy cơ đau vai gáy. Ảnh minh họa

Khi làm việc hay học tập cần giữ cho cơ thẳng không xiên vẹo, hay ngồi quá cao hay quá thấp. Kể cả khi ngủ cần phải dùng loại gối thích hợp (sử dụng gối thấp và chắc), nên nằm với tư thế nghiêng.

Khi bị đau người bệnh cần xoa bóp nhàng ở cổ và vai bằng dầu nóng, dán cao hoặc uống thuốc giảm đau. Bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E… cũng giúp phòng ngừa bệnh này.

Khi thấy các dấu hiệu đau vai gáy, đau cứng cổ… cần tìm tới cơ sở y tế có uy tín để chẩn đoán nguyên nhân, người bệnh cần được thăm khám lâm sàng. Các phương tiện hỗ trợ chẩn đoán bao gồm chụp X-quang cột sống cổ, đo điện cơ và chụp cộng hưởng từ (MRI) cột sống cổ có những điều trị kịp thời, tránh các biến chứng lâu dài.

Theo SKDS

Nhận biết các triệu chứng nhiễm trùng thận là vô cùng quan trọng, vì nó có thể giúp điều trị bệnh sớm và do đó giảm nguy cơ gây hại cho thận.

Nhiễm trùng niệu đạo, bàng quang là một trong những nguyên nhân gây ra nhiễm trùng thận. Nhiễm trung niệu đạo hay bàng quang nếu không được điều trị sớm có thể làm cho vi khuẩn di chuyển lên một hoặc cả hai thận, gây nhiễm trùng thận toàn diện (còn gọi là viêm bể thận). Phụ nữ có khuynh hướng nhiễm trùng thận cao hơn so với nam giới bởi 2 lý do sau:

– Niệu đạo của người phụ nữ ngắn hơn nam giới nên ci khuẩn dễ dàng di chuyển tới thận hơn.
– Niệu đạo với hậu môn hơn.

Hai yếu tố này cho phép vi khuẩn dễ dàng đi vào bàng quang và gây ra nhiễm trùng, sau đó có thể lan sang thận.

Một số triệu chứng nhiễm trùng thận ở phụ nữ:

Một khi đã bị nhiễm trùng thận, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra các triệu chứng của bệnh trong một vài ngày sau đó. Các triệu chứng phổ biến nhất bao gồm:

– Đau lưng và các khu vực xung quanh bộ phận sinh dục
– Sốt cao
– Run rẩy hoặc ớn lạnh
– Cảm thấy mệt mỏi và yếu
– Có cảm giác như bị ốm
– Buồn nôn/nôn
– Chán ăn
– Đau bụng

Nếu các triệu chứng như đau lưng, sốt, đi tiểu. Đau, nước tiểu có máu hoặc đục như mây, nặng mùi, cảm giác nóng rát khi đi tiểu… thì nên đi khám ngay lập tức.

Tùy thuộc vào loại vi khuẩn tìm thấy trong các xét nghiệm nước tiểu và tình trạng của bệnh nhân mà bác sĩ sẽ tiến hành lựa chọn biện pháp điều trị thích hợp.

Nhận biết các triệu chứng nhiễm trùng thận là vô cùng quan trọng, vì nó có thể giúp điều trị bệnh sớm và do đó giảm nguy cơ gây hại cho thận. Ảnh minh họa

Xử lý khi bị nhiễm trùng thận ở phụ nữ:

– Uống nhiều chất lỏng như nước lọc, sinh tố, nước trái cây… Chất lỏng sẽ giữ cho cơ thể bạn đủ nước và giúp thải vi khuẩn ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn. Bạn nên tránh đồ uống có cồn và caffein vì chúng có thể kích thích bàng quang là làm cho tình trạng nhiẽm trùng trầm trọng hơn.

– Nghỉ ngơi nhiều. Nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng và rút ngắn thời gian phục hồi khi bị nhiễm trùng.

– Sử dụng thuốc giảm đau nếu cần. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo chỉ định của bác sĩ trước khi dùng bất kì loại thuốc nào.

– Chườm nóng có thể giúp giảm đau khi bị nhiễm trùng.

Một vài mẹo giúp phòng ngừa nhiễm trùng thận:

– Một yếu tố quan trọng trong việc phòng chống nhiễm trùng thận là tránh nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI ). Để làm được vậy, bạn không nên nhịn tiểu mà cần luôn giữ cho bàng quang rỗng. Phụ nữ không nên ngồi xổm khi đi tiểu vì theo các bác sĩ, tư thế này có thể khiến cho nước tiểu bị giữ lại trong bàng quang, từ đó khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn, tăng nguy cơ nhiễm trùng tiểu. Vì vậy, đi tiểu ngay sau khi bạn có một sự thôi thúc, thậm chí cách tốt hơn là hãy đi tiểu thường xuyên.

– Đi tiểu sau khi giao hợp. Việc này cũng giúp loại bỏ vi khuẩn trong niệu đạo và do đó làm giảm nguy cơ nhiễm trùng.

– Phụ nữ nên lau từ trước ra sau sau khi đi vệ sinh.

– Bổ sung thước uống từ quả nam việt quất để hạn chế sự phát triển của vi khuẩn trong đường tiết niệu và tránh nhiễm trùng.

Theo SKDS

Viêm xương khớp là bệnh về khớp phổ biến nhất do sự lão hóa và tổn thương sụn khớp. Để phòng ngừa bệnh này, bạn cần nắm được cả các nguy cơ gây bệnh.

Viêm xương khớp là bệnh về khớp phổ biến nhất do sự lão hóa và tổn thương sụn khớp. Sụn là mô trơn bao bọc các đầu xương của khớp và cho phép các xương trượt qua nhau. Khi sụn bị vỡ và mòn đi, các xương dưới sụn cọ sát vào nhau gây đau, sưng và cứng khớp, hình thành viêm xương khớp.

1. Các yếu tố nguy cơ có thể dẫn tới viêm xương khớp

– Tiền sử gia đình.
– Thừa cân tăng nguy cơ viêm ở các khớp hông, gối, mắt cá chân và bàn chân vì thừa cân khiến sụn khớp bị hao mòn nhiều hơn.
– Gãy xương hoặc các tổn thương khớp khác như chấn thương sụn và dây chằng trong khớp có thể dẫn tới viêm xương khớp sau này.
– Tập luyện nặng như nhảy, chạy bộ.

Viêm xương khớp là bệnh về khớp phổ biến nhất do sự lão hóa và tổn thương sụn khớp. Ảnh minh họa

2. Làm gì để chống viêm xương khớp?

– Duy trì lối sống tích cực: Duy trì tập luyện tích cực giúp duy trì cử động cơ thể nói chung và khớp nói riêng. Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ tập luyện tại nhà thích hợp. Tập luyện dưới nước như bơi hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước là đặc biệt có lời.

– Giảm cân: Thừa cân sẽ tăng tải trọng lên các khớp. Người béo phì tăng gấp đôi trọng lượng cơ thể lên lưng, gối và hông với mỗi bước di chuyển. Nguy cơ phát triển bệnh xương khớp là cao hơn gấp 4 lần ở người béo phì. Vì vậy, giảm cân nặng dư thừa chính là một cách để phòng ngừa bệnh viêm xương khớp.

– Massage: Liệu pháp mát-xa có thể giúp giảm đau tạm thời. Nhưng phải đảm bảo rằng bạn được mát-xa bởi người có kinh nghiệm để biết cách chữa trị với khu vực gối nhạy cảm.

– Bổ sung thực phẩm: Mặc dù chưa được chứng minh nhưng việc bổ sung glucosamine dường như không giúp ích trong việc kiểm soát viêm xương khớp.

Dữ liệu thực nghiệm đã cho thấy sự thiếu hụt vitamin B6 là một nguyên nhân dẫn tới tổn thương xương khớp. Do vậy bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B6 như thịt gà, chuối, bột yến mạch, hạt hướng dương, đậu nành.

Người bị viêm xương khớp cũng cần tránh thiếu hụt kẽm , selen và axit folic cải thiện viêm xương khớp. Lượng kẽm được khuyến nghị dùng mỗi ngày là 15 mg. Các nguồn giàu kẽm là con hàu, các loại hạt. Các nguồn giàu selen là tỏi, quế, ngũ cốc nguyên cám.

Hãy đảm bảo rằng bạn bổ sung đủ thực phẩm giàu vitamin-C trong chế độ ăn vì những người bị viêm xương khớp được cho là bị thiếu vitamin C. Dứa tươi cũng rất tốt vì loại enzyme bromelain có trong dứa giúp giảm sưng và viêm do viêm xương khớp và viêm xương khớp dạng thấp.

Theo SKDS