Một nghiên cứu từ giới khoa học Anh vừa được công bố cho thấy bệnh béo phì là nguyên nhân làm suy yếu tim mạch, khiến quả tim những người trung niên bị già trước tuổi.

Ng°Ýi béo phì s½ dÅ m¯c các bÇnh vÁ tim m¡ch. ¢nh: wisegeek.com

Người béo phì sẽ dễ mắc các bệnh về tim mạch. Ảnh: wisegeek.com

Nghiên cứu này được ĐH London thực hiện, trong đó các nhà khoa học đã tiến hành khảo sát trên tổng số 575.000 người, những số liệu được thu thập bao gồm số đo cơ thể, thói quen ăn uống, vận động… Và kết quả nghiên cứu cho thấy một loạt con số đáng sợ dành cho người béo phì, khi 79% người trên 30 tuổi có quả tim già hơn so với tuổi thực của họ.

Trong số này có rất nhiều người đang ở độ tuổi 40 nhưng quả tim của họ lại bị đánh giá là của một ông lão 60, với khoảng 14% người có quả tim già hơn 10 tuổi và 7% tim già hơn 15 tuổi. Việc có một quả tim “già trước tuổi” làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và nhiều bệnh tuổi già khác. Và hầu hết những người có quả tim bị lão hóa đều có lối sống ù lì, ít vận động.

Ông Mike Knapton, một thành viên trong nhóm nghiên cứu, cho biết: “Trong số các dữ liệu cho ra kết quả tiêu cực về quả tim, có quá nhiều người mang hàm lượng cholesterol cao hoặc mắc bệnh tiểu đường. Họ ăn quá nhiều nhưng lại tập luyện quá ít. Điều đó dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim. Biết tuổi của quả tim sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn đối với sức khỏe của mình” – tờ Daily Mail dẫn lời.

Nhưng ông Knapton cũng cho biết những người có quả tim già trước tuổi vẫn có thể thay đổi tình hình sức khỏe của mình nếu thay đổi lối sống thiếu vận động. “Bạn vẫn có thể bắt đầu tập luyện thể dục, tăng cường vận động từ lúc này để bảo vệ hệ thống tim mạch của mình. Thay đổi sớm từ khi còn trẻ sẽ tốt hơn nhưng cũng không có gì là quá muộn” – ông Knapton nói thêm. Một nghiên cứu khác ở Tây Ban Nha cho thấy việc tập thể dục đều đặn suốt một năm đem lại lợi ích cho tim mạch tương đương với việc bỏ hút thuốc lá.

Theo Huy Đăng – Tuổi trẻ

Là một trong hai căn bệnh ung thư gây tử vong nhiều nhất cho phụ nữ, ung thư vú đang trở thành nỗi sợ vô hình ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta.

Dưới đây là những cách đơn giản giúp bạn có thể tránh xa căn bệnh này.

1. Kiểm soát cân nặng

Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ ung thư vú. Điều này đặc biệt đúng với những phụ nữ ở độ tuổi trưởng thành. Nguồn cung cấp estrogen cho chị em phụ nữ không chỉ có buồng trứng, mà các tế bào chất béo cũng đóng góp trong quá trình sản sinh estrogen. Theo các nhà khoa học, nguyên nhân tăng nguy cơ ung thư vú ở người thừa cân là do nhiều estrogen được sản xuất trong các mô mỡ.

Nếu bạn đang có trọng lượng phù hợp với chiều cao nhưng đột nhiên lại có dấu hiệu tăng cân, các chuyên gia khuyên bạn hãy kiểm soát chế độ ăn uống và tìm cách duy trì mức cân nặng khỏe mạnh.

2. Tập thể thao thường xuyên

Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy rằng tập thể dục là một thói quen giúp cho “núi đôi” khỏe mạnh. Chỉ cần bạn dành khoảng 75 đến 150 phút đi bộ nhanh mỗi tuần thì nguy cơ ung thư vú đã giảm đi đáng kể. Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo mọi người nên dành ít nhất là 150 phút tham gia các hoạt động thể thao có cường độ trung bình hoặc 75 phút tập các bài tập cường độ cao.

Ảnh minh họa

3. Ăn nhiều rau và ngũ cốc

Các loại rau xanh chứa những hợp chất lưu huỳnh được gọi là indoles, giúp loại bỏ estrogen thừa ra khỏi cơ thể và ngăn không cho các estrogen thừa còn sót lại kích hoạt sự phát triển của ung thư vú. Indole-3- carbinol ( I3C ) là một hợp chất đặc biệt có khả năng ức chế sự phát triển tế bào ung thư vú hiệu quả.

Chế độ ăn nhiều chất xơ đã được chứng minh là giảm nguy cơ ung thư vú lên đến 54%. Theo các nhà nghiên cứu, việc giảm nguy cơ ung thư có thể là nhờ vào các chất xơ đã hấp thụ và bám lấy các chất độc hại trọng ruột và hỗ trợ cơ thể đào thải các chất này ra ngoài.

4. Bổ sung axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là có khả năng ngăn chặn sự ảnh hưởng của một loại chất gây viêm gọi là prostaglandin. Loại chất này không chỉ làm suy giảm hệ miễn dịch mà còn làm suy yếu khả năng xác định các khối u của cơ thể. Axit béo omega-3 trong hạt lanh, dầu hạt lanh, quả óc chó, cá giúp giảm lượng prostaglandin và hạn chế tình trạng viêm, từ đó giúp giảm nguy cơ ung thư vú.

Trong một nghiên cứu ở Phần Lan, kết quả so sánh cho thấy những người mắc bệnh ung thư vú có nồng độ axit béo omega-3 trong mô vú thấp hơn so với những phụ nữ không mắc bệnh.

5. Cho con bú sữa mẹ

Tất nhiên có nhiều phụ nữ không có dự định sinh con sớm vì nhiều lý do khác nhau. Tuy nhiên, các nhà khoa học đặc biệt khuyến khích phụ nữ nên nhận thức được giá trị sức khỏe của việc sinh con trước 30 tuổi.

Một số nghiên cữu đã chứng minh rằng những phụ nữ có đứa con đầu tiên trước 30 tuổi sẽ giảm nguy cơ ung thư vú đáng kể so với những người chưa bao giờ có con hoặc sinh con đầu lòng sau 30 tuổi. Việc cho con bú sữa mẹ không chỉ đem đến các lợi ích về mặc dinh dưỡng, miễn dịch cho trẻ mà còn là biện pháp phòng ngừa ung thư vú rất hiệu quả, đặc biệt khi bạn cho con bú trong khoảng 12 tháng.

Theo VNE