Tinh dầu trị viêm khớp cực hiệu quả vì chúng thâm nhập vào các tế bào một cách nhanh chóng và dễ dàng.

Viêm khớp khiến người bệnh bị đau nhức và khó khăn trong vận động, dẫn đến nhiều bực bội. Một trong những cách điều trị viêm khớp phổ biến nhất là sử dụng tinh dầu. Hai loại thường gặp nhất là viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp. Viêm xương khớp còn gọi là bệnh khớp thoái biến”: Bệnh viêm xương khớp thường xẩy ra ở các khớp di động như đầu gối, khớp háng, khớp cột sống.

Bệnh sau này có ở bất cứ tuổi nào, thường gây tổn thương cho nhiều khớp, nhất là ở đốt cuối ngón tay, ngón chân, cổ tay, đầu gối. Đôi khi bệnh lan tới các cơ quan nội tạng như tim, thận, phổi, dây thần kinh và gây ra những triệu chứng tổng quát như nóng sốt, mệt mỏi, biếng ăn, thiếu hồng huyết cầu, sụt cân cơ thể.

Viêm khớp dạng thấp: Các khớp viêm tiến triển tăng dần và nặng dần, phát triển thêm các khớp khác. Các khớp viêm dần dần dẫn đến tình trạng dính và biến dạng, bàn ngón tay dính và biến dạng ở tư thế nửa co và lệch trục về phía xương trụ, khớp gối dính ở tư thế nửa co.

Có thể kèm gầy sút, mệt mỏi, ăn ngủ kém, da niêm mạc xanh nhạt do thiếu máu. Có một hoặc vài hạt hoặc cục nổi lên khỏi mặt da (5%), thường gặp phía trên xương trụ, gần khớp khuỷ, hoặc trên xương chầy, gần khớp gối hoặc quanh các khớp khác. Teo cơ rõ rệt ở vùng quanh khớp tổn thương, do không vận động.

Cho tới nay, chưa có dược phẩm hay cách nào có thể phục hồi tế bào sụn và từ đó chữa dứt bệnh viêm xương khớp, mà chỉ chữa theo triệu chứng: đau đâu chữa đó, đau lúc nào uống thuốc lúc ấy.

Viêm khớp khiến người bệnh bị đau nhức và khó khăn trong vận động, dẫn đến nhiều bực bội

Tuy nhiên, với những phương tiện hiện có, người bệnh có thể duy trì, cải thiện một số chức năng của khớp bị bệnh, làm bớt đau và làm đời sống linh động tốt hơn. Tinh dầu thiên nhiên được ứng dụng trong việc massage, thư giãn, khuếch tán, tắm, xông hơi.. nhưng íít ai nghĩ đến việc trị liệu cho bệnh khớp. Tinh dầu là một trong những công cụ, liệu pháp, liều thuốc chữa bệnh lâu đời nhất của tri thức con người. Nó được sử dụng trong y học và chăm sóc sức khỏe cho toàn thế giới trong nhiều thập niên.

Sở dĩ tinh dầu trị viêm khớp cực hiệu quả vì chúng thâm nhập vào các tế bào một cách nhanh chóng và dễ dàng, cung cấp oxy, chất dinh dưỡng và lipit cho bệnh nhân viêm khớp. Một số loại tinh dầu giúp làm nóng như: húng quế.., nhưng một số khác lại giúp làm mát như: oải hương…và một số loại còn có thể giúp cơ thể xây làm dịu các khớp bị hư và khôi phục lại độ nhờn của khớp.

Các loại tinh dầu giúp đẩy lùi bệnh viêm khớp Mặc dù, có sự khác biệt giữa viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp, nhưng chúng đều có thể được dùng chung một loại tinh dầu bởi nó hữu ích cho việc cung cấp các dưỡng chất và giảm đau các khớp. Người bệnh có thể lựa chọn những loại tinh dầu sau để giúp chữa trị bệnh viêm khớp: tinh dầu húng quế, tinh dầu hương thảo, tinh dầu bạc hà, tinh dầu cây kính giới, tinh dầy cây bách,…

Cách sử dụng tinh dầu để điều trị viêm khớp

Ít ai biết đến công dụng trị đau viêm khớp bằng tinh dầu

Chườm nóng: là một trong những cách hiệu quả nhất để sử dụng tinh dầu để giảm viêm và giảm đau trong chứng viêm khớp.

Đổ đầy nước nóng vào một cái tô kích thước trung bình. Chú ý nước vừa đủ nóng, không gây bỏng.

Thêm vào 3 – 6 giọt tinh dầu tuỳ chọn theo tác dụng của mổi loại tinh dầu.

Gấp một mảnh khăn và nhúng nó vào tô.

Vắt bớt lượng nước dư thừa vừa đủ để khăn ẩm nóng.

Đặt khăn nóng ẩm vào vùng khớp đau và giữ cho đến khi nó nguội xuống nhiệt độ của cơ thể.

Lặp lại các bước số 3 đến số 5 ít nhất 2 – 3 lần.

Cuối cùng là quấn vùng khớp đau bằng một chiếc khăn khô ấm và nghỉ ngơi một chút.

Xoa bóp: là một cách thức tốt để sử dụng tinh dầu để làm giảm các triệu chứng của viêm khớp. Các loại tinh dầu thoa trên da sẽ nhanh chóng hấp thu vào máu để phát huy tác dụng.

Một điều cần lưu ý là tinh dầu cần phải được pha loãng trước khi sử dụng. Những chất nền thường dùng để pha trộn là dầu thực vật, các loại kem dưỡng thể như dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu jojoba…. Tỉ lệ pha trộn thông thường là: 3% tinh dầu + 97% chất nền. Tỉ lệ này được xem là an toàn và hiệu quả để xoa bóp cho các vùng khớp bị đau.

Viêm khớp dạng thấp (VKDT) hay thấp khớp là bệnh tự miễn, gây hủy hoại nhiều khớp một cách đối xứng khiến bệnh nhân đau đớn cùng cực khi vận động.

Bệnh thấp khớp cũng gây ra hư hại ở nhiều cơ quan khác mà nguy hiểm nhất là ở tim mạch, gây thiếu máu và mệt mỏi toàn thân cho người bệnh. Theo Dân trí, nguyên nhân của bệnh vẫn còn chưa được hiểu biết đầy đủ. Gần đây người ta cho rằng thấp khớp là một bệnh tự miễn, với sự tham gia của các yếu tố sau:

Tác nhân gây bệnh

Bệnh thấp khớp là căn bệnh vô cùng phổ biến

Có thể là virus, vi khuẩn, dị nguyên nhưng chưa được xác định chắc chắn. Yếu tố cơ địa: bệnh có liên quan rõ rệt đến giới tính (70-80% bệnh nhân là nữ) và tuổi (60-70% gặp ở người trên 30 tuổi). Yếu tố di truyền: thấp khớp (VKDT) có tính gia đình, có liên quan với kháng nguyên hóa hợp tổ chức HLA DR4 (gặp 60-70% bệnh nhân có yếu tố này, trong khi tỷ lệ này ở cộng đồng chỉ là 30%). Các yếu tố thuận lợi khác: môi trường sống ẩm thấp, cơ thể suy yếu mệt mỏi, nhiễm lạnh, phẫu thuật.

Triệu chứng bệnh được chia làm 2 giai đoạn:

Giai đoạn khởi phát: Bệnh nhân có thể có biểu hiện như sốt nhẹ, mệt mỏi, gầy sút, ra nhiều mồ hôi, tê các đầu chi.

Giai đoạn toàn phát: Thường xuất hiện viêm đau nhiều khớp (nên còn gọi là bệnh viêm đa khớp dạng thấp). Trong đó hay gặp nhất là các khớp cổ tay, khớp ngón gần bàn tay, khớp bàn ngón, khớp gối, khớp cổ chân, khớp ngón chân, khớp khuỷu. Các khớp ít gặp như: khớp háng, cột sống, khớp vai, khớp ức đòn, nếu có viêm các khớp này cũng thường là ở giai đoạn muộn.

Ngoài việc gây biến dạng khớp, bệnh thấp khớp (VKDT) còn gây ra các biến chứng trên các cơ quan khác của cơ thể như tim, gan, thận… nên thấp khớp (VKDT) được xem là bệnh toàn thân, và đôi khi được xem là bệnh thấp khớp. Bệnh nhân có thể không thấy biểu hiện triệu chứng gì trong thời gian dài. Tuy nhiên, thấp khớp (VKDT) là một bệnh tăng tiến không ngừng có khả năng hủy hoại khớp xương và gây tàn tật. Nó là bệnh mãn tính kéo dài hàng chục năm, đòi hỏi quá trình điều trị phải kiên trì, liên tục có khi đến hết cả đời.

Nhưng theo Phụ nữ News bệnh nhân thấp khớp sẽ không còn phải lo lắng nữa vì chỉ bằng 1 – 2 trái banh tennis đã có thể tự mình massage, làm giảm đau nhức xương khớp, thấp khớp, VKDT hiệu quả.

Massage gan bàn chân: Khu vực gan bàn chân tập trung rất nhiều huyệt vị của cơ thể, do đó khi massage, thư giãn khu vực này sẽ giúp thấp khớp cảm thấy rất sảng khoái.

Massage bằng bóng tennis trị thấp khớp hiệu quả

Thực hiện

Ngồi trên ghế và đặt bóng dưới lòng bàn chân của mình. Bắt đầu di chuyển chậm rãi, từ nhẹ nhàng đến mạnh hơn ở khu vực gan bàn chân. Cũng có thể chuyển động lên xuống, hoặc xoay tròn trái bóng từ các khớp ngón chân xuống đến phần gót, bất kể phần nào cần phải massage. Thời gian massage cho mỗi bên chân tùy ý.

Massage bả vai: Dồn 2 trái banh tennis vào một chiếc vớ dài rồi cột miệng vớ lại. Thế là đã có ngay công cụ thư giãn tuyệt vời.

Chẳng lo thấp khớp nhờ massage bằng bóng tennis

Thực hiện: Đứng (hoặc ngồi thẳng lưng) dựa tường. Đặt banh ở sau bả vai, dùng lực ấn vào tường và di chuyển chúng lên xuống ở phần vai nhức mỏi. Thời gian thực hiện tùy ý.

Massage khu vực thắt lưng: Phụ nữ rất thường bị đau ở thắt lưng, vùng xương hông khi mang thai, đến kỳ kinh nguyệt hoặc ngồi làm việc quá lâu. Sử dụng phương pháp massage với túi banh tennis sẽ rất hiệu quả.

Thực hiện: Đặt túi tennis dưới thắt lưng hoặc phần hông khi nằm xuống. Dùng lực ấn nhẹ banh xuống sàn và di chuyển lên xuống, qua lại và xoay tròn.

3 phương pháp trên được áp dụng cho tất cả mọi người (kể cả người cao tuổi và phụ nữ có thai). Ngoài ra, mọi bộ phận trên cơ thể của đều có thể được massage bằng banh tennis với những cách làm vô cùng đơn giàn. Vì thế nên tận dụng thời gian rảnh để thư giãn và giúp tinh thần mình thoải mái hơn và ‘đánh tan’ được căn bệnh thấp khớp, viên khớp dạng thấp….

Theo Chất lượng Việt Nam

Đau xương khớp được chia thành 2 nhóm:

– Thứ nhất, đau cơ xương khớp do viêm: Đây là một trong những bệnh mà bạn có thể không cảm nhận được, hoặc có cảm nhận được nhưng ít hơn bình thường, và bệnh đau cơ xương khớp do viêm này xuất hiện khi nghỉ ngơi, và có biểu hiện như sung – nóng –đỏ lên, hay do bạn ngồi 1 chỗ trong khoảng thời gian dài, và chứng đau cơ xương khớp do viêm này thường kéo dài nhiều giờ nếu như bạn không kịp phát hiện và ngăn chặn. Bệnh thường xuất hiện vào lúc ngủ ban đêm và thức dậy vào lúc trời gần sang, có khi là lúc bạn vừa đặt lưng nằm xuống ngủ là thấy cơ thể uể oải ở ngay vùng lưng và cơ.

– Thứ hai, đau cơ xương khớp do cơ học: Ở đây, cơn đau cơ thì kéo dài trong khoảng thời gian ngắn và không có kéo dài liên tục. Bệnh đau cơ xương khớp do cơ học thường là do bệnh lý thoái hóa khớp xương, chấn thương ở vùng cơ xương, nặng thì loãng xương và hoại tử xương. CÒn ở bệnh đau cơ xương khớp do viêm là do các bệnh lý viêm đa cơ dạng thấp, các chứng viêm cơ xương khớp khác nữa như thấp khớp, gout, viêm cột sống dính khớp.

Cách kiểm soát cơn đau xương khớp:

– Dùng thuốc giảm đau.

– Gọi điện thoại cho người thân.

– Xoa và bóp các khớp để làm dịu cơn đau nhức cơ.

– Dán cao gián giảm đau hoặc gel giảm đau đang có mặt trên thị trường;

– Áp dụng vật lý trị liệu dạng đơn giản, không nên dung quá có thể bị phản tác dụng.

Tùy vào mỗi cách mà hcusng ta nên áp dụng vào từng thời điểm cho hợp lý và hiệu quả nhất, không nên quá lạm dụng vào thuốc hay các chất kích thích giảm đau khác mà sẽ làm các bệnh lý đau xương khớp trở nên nặng hơn.

Cách đề phòng bệnh lý đau xương khớp:

– Cần có chế độ lai động hợp lý được phân bổ đều đặn;

– Phân chia thời gian học tập và làm việc đúng theo thời gian;

– Chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi của bạn hợp lý, đừng làm quá giờ và trái giờ;

– Thực phẩm bổ sung ho bạn nên cân đối vừa phải và không quá điều chỉnh;

– Tránh các động tác mạnh và đột ngột cũng như ngồi sai tư thế;

– Hạn chế làm việc nặng nhọc;

– Tránh lạm dụng thuốc giảm đau và các chất gel, bang dán giảm đau.

– Nên bỏ thuốc lá và bia rượu vì đâu là tác nhân gây hại cho cơ thể;

– Hãy luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan, căng tràn sức sống cho mình;

– Tập thể dục đều đặn.

Theo songkhoeplus

Y học cổ truyền xếp thấp khớp thuộc chứng tý. Không giống với bệnh phong, hàn và thấp đơn thuần, đặc điểm của bệnh thấp khớp là đủ cả 3 khí phong, hàn và thấp kết hợp lại thành một bệnh. Chính vì thế, người xưa biện chứng nhận xét trong 3 khí, khí nào nhiều hơn, để chia ra 3 loại mà điều trị, như:

– Bệnh di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác, là do phong khí nhiều, nên gọi là phong tý (hành tý).

– Đau nhức kịch liệt và liên tục là do hàn khí nhiều, nên gọi là hàn tý (thống tý).

– Đau cố định một chỗ kèm có nặng nề tê dại là do thấp khí nhiều, nên gọi là thấp tý (trước tý).

Lâu ngày, phong hàn thấp hoá nhiệt kết hợp với âm hư gây nên thể “nhiệt tý” là những đợt cấp diễn của thấp khớp kinh.

Tổng hợp cả 4 thể trên quy nạp lại có 2 loại chính như sau:

Loại cấp tính

Bệnh nhân phát bệnh đột ngột, các khớp sưng tấy nóng đỏ, bệnh nhân bị đau nhức kịch liệt, hoặc phát sốt, hoặc có khát nước, buồn bực khó chịu, rêu lưỡi nhờn mỏng, mạch phù sác hoặc khẩn.

Phép chữa: Khu phong, tán hàn, trừ thấp, thanh nhiệt.

Bài thuốc: Rễ gối hạc 16g, lá đơn mặt trời 12g, đơn tướng quân 12g, lá bạc thau (sao) 12g, dây kim ngân 10g, ké đầu ngựa 16g, lá thông 8g. Sắc uống ngày 1 thang chia 3 lần trước bữa ăn.

– Nếu phong nhiều, thêm: Vòi voi 16g, kinh giới 12g. Hàn nhiều, thêm: Tỳ giải 16g, thổ phục linh 16g.

Loại mạn tính

Bệnh tiến triển một cách từ từ hoặc ở cấp tính chuyển qua mạn tính. Ở dạng thấp khớp mạn tính, người bệnh đau nhức nhẹ, không sưng hoặc có sưng mà da bình thường không tấy đỏ, không nóng, có khi ngoài da có chỗ tê dại, khó co duỗi tay chân hoặc không vận động được, đau hơn khi thay đổi thời tiết, rêu lưỡi hoặc trắng nhờn hoặc vàng, mạch có khi trầm hoãn, có khi nhu hoãn.

Phép chữa: Khu phong, tán hàn, trừ thấp và chú ý đến bồi bổ cơ thể.

Bài thuốc: Nam đằng (sao vàng) 12g, găng bầu 12g, rễ gối hạc 12g, rễ bươm bướm 12g, rễ rung rúc 8g, tơ mành 8g, cử thiên tuế 16g, tầm gửi cây ruối 12g. Ăn kém thêm: ý dĩ 20g; Huyết kém thêm: rễ gấm (vương tôn) 16g. Sắc uống ngày 1 thang.

Bài thuốc chữa chung cho cấp tính và mạn tính:

Rễ độc lực (tầm sọng) 240g, rễ và dây lá lốt 120g, rễ cỏ xước 80g, rễ cà gai leo 80g, thiên niên kiện 40g, quế chi 40g, rễ gấc hoặc dây mặt quỷ 80g, rễ rung rúc 80g, rễ bộ nảy. Đổ 2 lít nước, sắc lấy 500ml, cho thêm đường và 1/10 rượu vào. Mỗi lần uống 20ml, 3 lần/ngày, thời gian uống kéo dài 10 ngày.

(Theo Suckhoedoisong.vn)

Bổ sung một số loại acid béo

– Acid béo hệ Omega-3: có nhiều trong các loại cá giàu chất béo. Acid béo hệ Omega-3 có khả năng ngăn chặn phản ứng của hệ miễn dịch gây ra chứng viêm khớp, đồng thời có tác dụng làm thuyên giảm các triệu chứng của bệnh.

Một số công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những bệnh nhân dùng liều dầu cá từ 2-4g, thậm chí 5g/ngày, đã cho một số kết quả khả quan là khớp bớt cứng và ít đau hơn.

Những loại cá giàu acid béo hệ Omega-3 gồm: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ, cá trống. Người bệnh cũng có thể sử dụng dầu cá nhằm loại bỏ tình trạng cứng khớp buổi sáng. Dầu cá cũng có thể làm giảm số lần đau khớp ở những bệnh nhân viêm khớp mạn tính.

Gần đây, các chuyên gia y tế đã kết luận rằng, bổ sung dầu cá mỗi ngày có thể giúp nhanh lành các tổn thương dây chằng. Đó là vì dầu cá có thể thúc đẩy hình thành các tế bào mới cho các vùng bị tổn thương và sự tổng hợp chất tạo keo. Tuy nhiên, trước khi dùng dầu cá liều cao, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến bác sĩ vì dầu cá ảnh hưởng không nhỏ đến tiến trình đông máu (nhất là khi nhổ răng hay tiểu phẫu).

– Acid béo hệ Omega-6 GLA: Là acid có khả năng ngăn chặn tiến trình sản sinh các chất prostaglandin gây chứng viêm. Một số công trình nghiên cứu cũng đã cho kết quả hứa hẹn với liều 1-3g/ngày. Tuy nhiên, thực tế nguồn GLA không dễ tìm. Dầu anh thảo (Evening primrose oil) có GLA, nhưng giá khá cao.

Ở nước ta, có thể tận dụng vi tảo Spirulina (9-11g/kg) dưới dạng viên nang 400mg tảo khô (tên biệt dược Linaforce). Theo lời khuyên của  Ripley Fox – những người đầu tiên giới thiệu tảo Spirulina cho Việt Nam, người bị thấp khớp nên dùng 10g bột tảo khô mỗi ngày (tương đương 90mg acid GLA).

Các vitamin

Bác sĩ Nguyễn Lân Đính cho biết, các vitamin C, D, E và beta-carotene (còn gọi là tiền vitamin A) có tác dụng kháng oxy hóa nên có thể giúp phòng tránh được một số dạng viêm khớp.

Bệnh viêm xương – khớp còn có thể cải thiện nhờ vitamin C và D. Một công trình nghiên cứu mới đây cũng chỉ ra khả năng làm chậm sự tiến triển của căn bệnh này ở đầu gối, chỉ với liều nhỏ dưới 150mg vitamin C (tương đương với hàm lượng sinh tố của 2 ly cam vắt) và 400 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D/ngày.

Ngoài ra, người ta cũng đã chứng minh các thức ăn chứa vitamin E có tác dụng giảm đau chống viêm. Tác dụng tương tự cũng xảy ra với beta-carotene (có nhiều trong cà rốt, cà chua, bí rợ, rau xanh… và các loại trái cây, rau củ có màu đỏ).

Như vậy, vấn đề bảo đảm chế độ dinh dưỡng đầy đủ các vitamin nói trên, những người mắc bệnh thấp khớp nên bổ sung rau và trái cây tươi vào khẩu phần ăn hàng ngày.

(Theo Tiền phong)

Cần tây

Lá và rễ cần tây rất nhiều tinh dầu có mùi thơm, nhựa, các vitamin nhóm B và muối khoáng. Cần tây có hiệu quả trong việc giảm đau và sưng liên quan đến viêm khớp nói chung. Cần tây có chứa một loại dầu có lợi được gọi là eugenol, đã được khoa học chứng minh có đặc tính chống viêm khớp cũng như các yếu tố chống viêm mạnh, giúp giảm sưng ở các khớp. Nếu bạn đang bị thấp khớp, rau cần tây chính là “người bạn” tuyệt vời của bạn.

Bắp cải

Giống như thuốc, bắp cải không chỉ có thể làm giảm các triệu chứng đau khớp mà còn có thể ngăn ngừa và điều trị đau họng do cúm. Ăn bắp cải giúp giảm béo, các khớp xương vận động được dẻo dai và làm đẹp da. Loại rau này giàu vitamin C và vitamin K. Nó có chứa sunfua với tác dụng khử trùng và chuyển máu, và tất nhiên nó rất tốt cho bệnh thấp khớp.

Cà chua

Cà chua rất tốt cho những bệnh nhân bị thấp khớp do trong thành phần nó chứa carotenoit chống oxy hóa. Tuy nhiên, nên chú ý chọn cà chua chín vì cà chua xanh có chứa chất độc ở thân và lá. Bạn có thể ép ước cà chua để uống thay vì ăn. Một cốc nước cà chua mỗi ngày có thể giúp bạn bảo vệ mô sụn.

Tỏi

Vị hăng và cay của tỏi là do có chứa tinh chất sunfua có khả năng sát khuẩn. Ngoài ra, trong tỏi còn có nhiều kali, nguyên tố vi lượng, các vitamin và i-ốt. Nên sử dụng tỏi với các món salad. Đặc biệt, tỏi còn là một loại củ lợi niệu.

Ngoài ra, người bị bệnh thấp khớp có thể sử dụng các loại cây gia vị như: hành, húng… hay những loại rau củ như: cà rốt, rau diếp … trong bữa ăn hàng ngày.

(Theo Tiền phong)

Những bài tập Aerobic nhẹ

Các bài tập Aerobic nhẹ sẽ giúp tăng sức chịu đựng và sức mạnh của hệ xương đồng thời làm mạnh thêm các cơ chân. Bạn có thể chọn leo cầu thang, đi bộ hoặc nhảy.

Thực hiện: bắt đầu bằng cách luyện tập mỗi ngày chỉ trong vài phút, tăng dần thời lượng theo sức chịu đựng của cơ thể cho tới khi đạt 30-60 phút/ngày. Thực hiện đều đặn vào mỗi ngày trong tuần.

Bơi lội

Có thể nói đây là một trong những cách tuyệt vời vừa có thể tăng cường sức mạnh cho tất cả các khớp vừa bảo vệ lưng mà hoàn toàn không gây áp lực lên các khớp.

Thực hiện: Bơi dưới nước ấm, bắt đầu một cách từ từ với chỉ vài phút. Dùng một miếng kickboard (một loại đồ chơi đi bơi giống miếng ván) khi bạn bắt đầu và dùng nó để di chuyển dưới nước. Cố gắng luyện tập để có thể bơi 30 phút/lần.

Isometric ngực

Bài tập này là một cách khác để tạo cơ bắp.

Thực hiện: Để 2 tay ngang ngực, 2 lòng bàn tay áp vào nhau chặt nhất có thể. Giữ trong 5 giây rồi để nghỉ 5 giây. Thực hiện động tác này 5 lần. Khi đã quen với động tác, có thể kéo dài thời gian áp chặt tay vào nhau lên 10-15 giây, nghỉ 5 giây rồi lại áp chặt tay 10-15 giây… Tuy nhiên, nếu bài tập này làm đau khớp, bạn hãy tham khảo chuyên gia vật lý trị liệu để được hướng dẫn bài tập ngực khác phù hợp hơn.

Isometric duỗi vai

Thực hiện: Đứng thẳng, lưng dựa vào tường và tay để sang 2 bên. Cùi tay thẳng, áp lòng bàn tay vào tường. Giữ như vậy trong 5 giầy rồi nghỉ. Thực hiện động tác này 10 lần.

Bài tập cho đùi

Tác dụng của bài tập này là tăng cường cơ ở bắp đùi và tập trung vào đầu gối.

Thực hiện: Ngồi trên sàn nhà hay giường với 1 chân thẳng và 1 chân co. Căng cơ của chân để thẳng hết mức có thể. Giữ cơ đùi thật chặt và đếm đến 6. Thư giãn và lặp lại. Đổi chân. Dần dần tăng cường độ với thời lượng căng cơ lên 10-15 giây, thực hiện 2 lần ngày với mỗi chân.

Bài tập căng cơ để tăng độ mềm dẻo

Sự kéo căng thường xuyên là cách quan trọng để tăng cường sự linh hoạt và hồi phục sự vận động của các khớp. Để hạn chế cảm giác đau khi thực hiện bài tập căng cơ, bạn có thể tắm nước nóng hoặc ấm trước và sau bài tập. Cũng có thể đi bộ 10 phút trước khi tập căng cơ để giảm nguy cơ chấn thương. Giữ căng trong 30 giây trong giới hạn cơ thể cho phép.

Chú ý: nếu cảm thấy quá khó khăn trong việc nắm 2 tay với nhau, có thể dùng khăn tắm để nối giữa 2 tay.

Co duỗi ngón tay

Thực hiện: đưa tay ra phía trước, song song với vai, nắm chặt tay và rồi mở rộng các ngón tay hết mức có thể. Lặp lại bài tập với cường độ tăng dần cho tới khi lên 20 động tác/lần. Thực hiện 2 lần/ngày.

Duy trì sự linh hoạt của cổ tay

Dụng cụ để thực hiện động tác là 1 chiếc bàn/ghế. Người tập ngồi cạnh bàn/ghế, tay phải để lên bàn (chỉ từ phần khuỷu tay), tay trái cầm các ngón tay phải kéo nhẹ về đằng sau. Thực hiện thật chậm rãi cho đến khi cảm thấy bắt đầu đau. Đổi tay. Mục tiêu là thực hiện được 20 lần cho cả 2 tay. Bài tập này thực hiện 2 lần/ngày.

Bài tập cho khuỷu tay

Thực hiện: tay để thẳng, song song với sàn nhà, ngửa bàn tay lên. Dùng tay còn lại kéo bàn tay kia về phái sau, hướng lòng bàn tay về phía sàn nhà. Giữ trong 30 giây. Đổi tay.

Xoay hông

Thực hiện:  Ngồi trên sàn nhà hoặc giường với chân duỗi thẳng, quay 2 cổ chân vào nhau, giữ trong 5 giây rồi quay 2 cổ chân ra ngoài, giữ trong 5 giây. Lặp lại. Tăng dần cường độ lên 10 giây và thực hiện 20 động tác/lần, 2 lần/ngày.

Đôi chân linh hoạt

Thực hiện: Mặt hướng vào tường, lòng bàn tay áp vào tường, 1 chân đặt lên gần tường, chân sau duỗi căng. Làm động tác đẩy tường. Giữ trong 30 giây. Thực hiện 3 lần rồi đổi chân.

* Khi thực hiện các bài tập luyện tập, bệnh nhân thấp khớp cần chú ý:

– Tránh các bài tập nặng như chạy, đi bộ nhanh hay chơi tennis trên nền cứng vì các bài tập này có thể làm gia tăng áp lực quá mức lên các khớp. Những người bị thấp khớp cũng không nên luyện tập bằng cách tập tạ.

– Cân bằng giữa nghỉ ngơi và luyện tập: Người thấp khớp thường xuyên cảm thấy mệt mỏi vì thế cân bằng giữa nghỉ ngơi và luyện tập là điều cực kỳ cần thiết. Những phút giây nghỉ ngơi ngắn giữa các bài tập sẽ giúp giảm viêm, đau và mệt mỏi. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với nghỉ ngơi trên giường. Chỉ nghỉ ngơi hoàn toàn trừ khi bác sĩ yêu cầu. Quá ít vận động cũng làm yếu cơ và làm tình trạng đau nhức cơ khớp tăng thêm.

– Nên trao đổi với bác sĩ điều trị để hiểu rõ hơn về vai trò của người hướng dẫn (các nhà vật lý trị liệu) bởi với người hướng dẫn chuyên nghiệp, hiệu quả bài tập sẽ tăng lên và tránh được chấn thương.

(Theo Dân trí)

Về vấn đề đầu tiên, việc đổ mồ hôi tay hay chân không phải là biểu hiện của bệnh thấp khớp hay phong thấp. Đó chỉ là tình trạng tăng hoạt động của hạch giao cảm làm tăng tiết mồ hôi. Tình trạng tăng tiết mồ hôi làm bốc hơi nước nên bạn có cảm giác tay chân lạnh, ẩm. Nếu tình trạng này làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, khiến bạn khó chịu, không tự tin thì các bác sĩ có thể nội soi cắt bớt hạch giao cảm làm giảm tiết mồ hôi.

Còn về hai từ phong thấp hay thấp khớp, chúng tôi không biết cụ thể khái niệm bên Đông y thế nào nhưng đối với Tây y thì thấp khớp hay bệnh rộng hơn là bệnh thấp (rheumatic disease – bao gồm thấp khớp và thấp ngoài khớp) là nhóm lớn. Nhóm này gồm rất nhiều bệnh về khớp và ngoài khớp do nhiều nguyên nhân khác nhau mà đôi khi người ta không biết nguyên nhân là gì.

Do các bệnh trong nhóm này hầu như được điều trị bằng chung một phương thức là kháng viêm giảm đau và một số biện pháp khác nên thường được gọi chung là bệnh thấp (rheumatic disease). Và bệnh nhân có biểu hiện ở khớp thì được chẩn đoán là thấp khớp.

Bạn không miêu tả rõ năm nay mẹ bạn bao nhiêu tuổi, đã được làm những xét nghiệm gì, nhưng dựa trên lời kể của bạn, chúng tôi nghĩ có thể mẹ bạn bị viêm đa khớp dạng thấp. Để có kết quả chẩn đoán chính xác, mẹ bạn cần làm thêm các xét nghiệm máu, X-quang khớp, chọc dịch khớp, sinh thiết màng hoạt dịch… Tuy nhiên, dù bị đau khớp loại nào, việc chữa trị cơ bản như uống thuốc đều đặn, đúng thời gian cũng cần được tiến hành Tuyệt đối không nên uống thuốc một vài bữa thấy không giảm triệu chứng lại bỏ qua thuốc khác, như vậy việc chữa trị sẽ không liên tục.

Trong điều trị các bệnh khớp nói chung và viêm khớp nói riêng, có thể tiến hành điều trị nội khoa và điều trị ngoại khoa. Trước hết, mẹ con bạn nên tìm bác sĩ chuyên khoa về nội khớp, điều trị một cách cơ bản. Nếu chỉ điều trị nội khoa không đem lại kết quả như mong muốn thì với thấp khớp cần kết hợp điều trị ngoại khoa bao gồm cắt bỏ màng hoạt dịch, thay thế khớp nhằm giảm đau và cải thiện chức năng khớp.

Bên cạnh việc dùng thuốc, bạn cần lưu ý mẹ quan tâm tới chế độ ăn uống và bổ sung các yếu tố vi lượng, sinh tố cũng như các biện pháp phụ trợ khác. Một số biện pháp không kém phần quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị là: tránh trầm cảm, stress, mất ngủ; thực hiện liệu pháp phục hồi chức năng (nên đến trung tâm vật lý trị liệu tập để được sự hướng dẫn của nhân viên y tế chuyên ngành).

Việc chăm sóc lâu dài bao gồm: thực hiện những chỉ dẫn về bảo vệ khớp; lao động đơn giản, vận động nhẹ nhàng và đều đặn; luyện tập những bài tập đặc biệt để đẩy mạnh phục hồi chức năng khớp và các cơ bị tổn thương. Song song đó, chăm sóc về tổng trạng nói chung cũng cực kỳ cần thiết.

(Theo Thanh niên)

Bệnh thấp khớp ở trẻ thường xảy ra sau khi trẻ bị viêm họng do liên cầu khuẩn từ 1 đến 3 tuần. Khi bị thấp khớp, trẻ thường có các triệu chứng điển hình là sốt; đau khớp, nhất là các khớp cổ tay, mắt cá chân, khớp gối, khuỷu tay. Các khớp đau thường sưng và nóng, vùng da ở khớp có màu đỏ, nhìn kỹ có những đường vòng đỏ hoặc u ở dưới da. Nếu bị nặng, trẻ sẽ thấy yếu mệt, thở gấp. Nếu thấy con có những dấu hiệu như trên, bố mẹ cần lập tức đưa trẻ đi khám bệnh để được chẩn đoán và có cách xử trí kịp thời.

Để phòng ngừa bệnh thấp khớp ở trẻ, cần phải chữa sớm và dứt điểm bệnh viêm họng do liên cầu khuẩn bằng thuốc kháng sinh penicillin, ít nhất trong 10 ngày. Trong trường hợp trẻ bị dị ứng với penicillin thì có thể dùng erythromycin để thay thế. Nếu đã có dấu hiệu tổn thương ở tim (viêm tim, còn gọi là thấp tim cấp), việc điều trị phải được tiến hành thật đúng cách, chu đáo và triệt để theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn. Cụ thể, phải cho trẻ điều trị kháng sinh phòng lâu dài theo phác đồ đến năm 18 tuổi, thậm chí có thể phải điều trị suốt đời.

Theo edoctor