Do rất nhiều lí do mà phụ nữ mang thai rất dễ bị stress. Việc tìm hiểu cách giảm stress hiệu quả sẽ giúp ích cho cả mẹ và bé trong suốt quá trình thai nghén.

1. Đi bộ

Đây là cách giảm stress hiệu quả cho các bà bầu. Việc đi bộ sẽ làm bà bầu có sức khỏe tốt và giãn cơ vùng háng, đùi rất tốt cho chuyện sinh đẻ sau này. Việc được tham gia vào cuộc sống thường nhật cũng khiến bà bầu giải tỏa tâm lí ngột ngạt qua đó giảm stress.

Đi bộ giúp bà bầu giảm stress

2. Nghe nhạc

Nghe nhạc là hoạt động giải trí được đánh giá cao áp dụng cho tất cả mọi người không riêng gì phụ nữ có thai. Nghe nhạc trong giai đoạn mang thai vừa kích thích sự phát triển trí não của trẻ vừa khiến tâm lí bà bầu được thư thái, ít lo lắng và suy nghĩ hơn. Cách giảm stress hiệu quả này được rất nhiều bà bầu tại các nước phương Tây áp dụng.

3. Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý

Thực phẩm và giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sự căng thẳng của bà bầu. Các món ăn cay nóng cũng dễ làm cho bà bầu bốc hỏa, sẵn tâm lí có nhiều bất ổn khi cơm không lành canh không ngọt là mồi lửa khiến sự tức giận và stress bùng nổ. Hãy luôn đi ngủ đúng giờ kết hợp ăn uống đầy đủ chất, sẽ khiến tâm lí được thoải mái.

4. Nói chuyện

Phụ nữ thường thích tám chuyện và đây là cách giải tỏa tâm lí đặc trưng của phụ nữ. Việc nói ra các bức xúc thường ngày khiến stress được tiêu tan ngay lập tức. Nếu có thời gian hãy gặp gỡ với bạn bè để được nói chuyện , đây là cách giảm stress hiệu quả nhất dành cho bà bầu đấy.

Nói chuyện cùng những người xung quanh giúp bà bầu giảm stress hiệu quả

5. Học cách giữ bình tĩnh

Nguyên nhân trực tiếp dẫn đến stress là từ phía bản thân chính các bà bầu. Chị em hãy cố giữ bình tĩnh để stress không nặng thêm và căng thẳng leo thang. Hãy nhớ rằng những người thân của mình cũng rất mệt mỏi sau một ngày làm việc và chăm sóc cho bạn. Đừng khiến họ tức giận để rồi mọi chuyện đều khó giải quyết.

Học cách giảm stress hiệu quả sẽ có ích cho chính bản thân bà bầu cùng em bé và những người xung quanh. Trẻ em tuy còn trong bụng mẹ nhưng đã có thể cảm nhận được một số cảm xúc từ phía người mẹ. Bởi vậy các mẹ hãy vui vẻ, lạc quan, yêu đời lên để các bé cũng tươi vui, nhí nhảnh nhé.

Theo SKDS

Hen là bệnh lý hay gặp nhất ảnh hưởng đến thai phụ. Nhiều thai phụ cho rằng thai nghén sẽ ảnh hưởng đến bệnh hen mà họ đang mắc phải và việc chữa trị bệnh hen sẽ gây hại cho thai nhi. Tuy vậy, việc chữa trị bệnh hen tốt sẽ làm cho người mẹ ổn định bệnh, thai kỳ bình thường và trẻ được sinh ra khỏe mạnh.

Mức độ nặng của bệnh hen trong thai kỳ

Mức độ này khác nhau ở mỗi thai phụ. Cũng khó mà tiên lượng được diễn tiến của bệnh hen ở phụ nữ có thai lần đầu. Trong suốt thời kỳ thai nghén, bệnh hen sẽ diễn tiến nặng hơn ở 1/3 số thai phụ, bệnh cải thiện ở 1/3 số thai phụ khác và ổn định ở số còn lại.

Thai phụ nên dùng thuốc ở dạng hít vì ít tác dụng phụ ở mẹ và thai nhi. Ảnh: DIYHealth.com

Ở thai phụ mà tình trạng bệnh hen tiến triển nặng hơn, các triệu chứng hen gia tăng giữa tuần 29 đến 36 của thai kỳ. Bệnh hen giảm nhẹ vào tháng cuối của thai kỳ. Lúc thai phụ sinh em bé sẽ không làm bệnh hen nặng thêm. Ở thai phụ mà bệnh hen cải thiện, tình trạng này sẽ tiến triển tốt dần trong suốt thai kỳ. Mức độ nặng của các triệu chứng bệnh hen trong suốt thai kỳ đầu tiên thường giống với các thai kỳ sau.

Các yếu tố làm gia tăng hoặc giảm các cơn hen trong thai kỳ hoàn toàn không rõ ràng. Việc xảy ra các cơn hen là không thường xuyên trong suốt thai kỳ, chủ yếu từ tuần thứ 17 đến 24.

Trước khi quyết định có thai, phụ nữ bị bệnh hen phải được thăm khám kỹ càng, thầy thuốc sẽ cho thuốc dùng trong thời kỳ mang thai. Nếu thai phụ ngừng uống thuốc sẽ gây hại cho mình và thai nhi.

Ảnh hưởng của bệnh hen

So với phụ nữ không bị hen, phụ nữ bị hen có khả năng bị một hoặc các biến chứng sau khi có thai: Cao huyết áp, sản giật, sinh non, sinh mổ, thai nhỏ so với tuổi thai. Tuy nhiên, đa số phụ nữ bị hen và thai nhi không bị bất kỳ biến chứng nào trong thời kỳ thai nghén nhờ kiểm soát tốt bệnh hen.

Chữa trị hen trong suốt thai kỳ

Chăm sóc thai phụ có bệnh hen cần có sự kết hợp giữa bác sĩ sản khoa và nội khoa. Việc chữa trị cần nhiều biện pháp phối hợp để đem lại hiệu quả cao nhất:

– Theo dõi chức năng phổi của mẹ: Cần đo phế dung (dung tích phổi) để nhận ra hơi thở ngắn liên quan đến tình trạng nặng lên của bệnh hen.

Bệnh hen cũng được theo dõi tại nhà bằng cách dùng một dụng cụ đơn giản gọi là dụng cụ đo lưu lượng đỉnh để đánh giá độ hẹp của đường thở do bệnh hen. Đo 2 lần/ngày, lần 1 vào lúc thức dậy, lần 2 cách 12 giờ. Nếu lưu lượng đỉnh giảm, nó báo hiệu bệnh hen đang trở nặng và cần điều trị tích cực hơn, thậm chí ngay cả khi thai phụ cảm thấy vẫn khỏe.

– Tình trạng sức khỏe thai nhi: Thường xuyên theo dõi tình trạng thai nhi trong suốt thai kỳ như sự phát triển của thai, tim thai, sự vận động và dịch ối.

– Giáo dục thai phụ: Thầy thuốc chỉ dẫn cho thai phụ biết các triệu chứng hen, sự trở nặng của bệnh, sự lên cơn hen, cách dùng thuốc đúng đắn.

– Tránh các yếu tố gây bệnh: Tránh tiếp xúc với các dị nguyên có thể làm khởi phát bệnh hen như lông chó mèo, lông chim, bụi nhà, khói thuốc lá, mùi nước hoa đậm, những chất gây ô nhiễm môi trường.

Bao bọc nệm, gối bằng vỏ bọc đặc biệt để giảm tiếp xúc với mạt bụi. Tránh ngủ trên ghế nệm, trường kỷ. Không nên hút thuốc hoặc để khói thuốc lan tỏa khắp nhà.

– Nếu dự định có thai vào mùa đông (mùa cúm) thì nên tiêm một mũi vắc-xin vào mùa thu.

– Thuốc men: Thuốc chữa hen cho thai phụ tương tự thuốc được dùng để chữa ở những bệnh nhân khác. Nên dùng thuốc ở dạng hít vì có ít tác dụng phụ ở mẹ và thai nhi. Cũng cần chỉnh liều hoặc loại thuốc trong suốt thai kỳ để bù vào những thay đổi về chuyển hóa ở thai phụ và những thay đổi về mức độ nặng của bệnh hen. Điều quan trọng là cân nhắc nguy cơ (rất ít) của thuốc chữa hen so với nguy cơ trầm trọng của bệnh hen không được chữa trị thấu đáo. Những cơn hen nặng làm giảm cung cấp ôxy cho thai nhi dẫn đến nhiều biến chứng như thai chết lưu…

Việc sử dụng thuốc cần có ý kiến của bác sĩ.

Theo Người lao động