Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể, cũng là một trong những cơ quan chính tham gia vào hệ thống tiêu hóa và thải độc. Gan khỏe mạnh có thể giúp cho việc thải độc và trao đổi chất của cơ thể được diễn ra tốt nhất.

Tập luyện thể dục thể thao là điều thiết yếu để giữ gìn gan khỏe mạnh, vận động có thể nâng cao chức năng gan, giảm nguy cơ mắc các bệnh gan nhiễm mỡ, ung thư gan và một số những căn bệnh về gan khác.

Dưới đây là 3 dấu hiệu xuất hiện trên mặt cảnh báo gan bạn đang thải độc không được tốt:

1. Quầng thâm mắt

Gan là cơ quan vô cùng quan trọng trong hệ thống tuần hoàn của cơ thể, nhưng nếu gan quá mệt mỏi hoặc gặp vấn đề, các triệu chứng sẽ rất nhanh thể hiện ra bên ngoài, ví như có nhiều người không thường xuyên thức khuya, nhưng vẫn có quầng thâm mắt, lý do là vì sao?

Mỗi ngày gan đều phải làm việc vất vả, không ngừng lọc chất độc trong cơ thể, nhưng không phải mỗi lần lọc đều lọc được hết, mà vùng da xung quanh mắt là một trong những vùng da mỏng nhất trên cơ thể, các chất độc đọng lại khiến vùng da quanh mắt sậm lại, trở thành quầng thâm mắt mà chúng ta vẫn cho rằng chỉ khi thức khuya mới có. Có rất nhiều người không để tâm đến quầng thâm mắt, nhưng khi nhận ra vấn đề này cũng cần phải chú ý rằng có thể gan của bạn đang cảnh báo rằng nó rất khó chịu đấy.

2. Màu môi sậm

Màu môi của mỗi người không giống nhau, độ đậm nhạt của màu môi cũng cho thấy tình trạng gan của người đó. Nếu gan lọc chất độc trong máu không được tốt, một phần chất độc sẽ còn lưu dư trong máu. Môi cho thấy tình trạng trực quan của máu, trên môi có rất nhiều mạch máu, nếu tình trạng sức khỏe của gan không được tốt, màu môi sẽ ngày càng sậm hơn, nếu nặng có thể sẽ có màu như bị trúng độc.

3. Trên da xuất hiện các đốm sắc tố

Nữ giới cần chú ý khi thấy xuất hiện các đốm trên mặt, điều này cho thấy sức khỏe đã gặp vấn đề nhất định. Trạng thái thể hiện ra bên ngoài da có thể cho thấy quá trình trao đổi của gan có ổn định hay không. Thông thường, các sắc tố đen sẽ bị gan phân giải và thải ra bên ngoài, nhưng nếu gan gặp vấn đề, các sắc tố này sẽ không bị đào thải triệt để và xuất hiện thành các đốm đen trên da, ngoài làm mất thẩm mỹ ra thì còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Để gan được khỏe mạnh, bình thường chúng ta có thể ăn nhiều khổ qua xào trứng, đây là một món ăn thường gặp trong các bữa ăn gia đình, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, kích thích thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa. Những người bị tỳ vị hư hàn nên ăn khổ qua đã nấu chín để kích thích cảm giác thèm ăn, ích khí bổ huyết, sáng mắt.

Món ăn này hỗ trợ rất nhiều cho gan, có thể giúp gan phân giải và đào thải chất độc tốt hơn, để gan hấp thụ được những chất dinh dưỡng bị thiếu hụt, làm cho gan của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

Gan nắm giữ rất nhiều chức năng trong cơ thể. Nếu gan bị tổn thương, sức khỏe sẽ bị đi xuống. Chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu lành mạnh có thể vô tình khiến gan bị “quá tải”.

Dưới đây là một số cách giúp cải thiện chức năng gan:

1. Kết hợp các loại thực phẩm thích hợp và thói quen ăn uống

Điều đầu tiên cần làm nếu bạn muốn cải thiện chức năng gan đó là thay đổi chế độ ăn uống và thói quen ăn uống thích hợp. Bạn nên để đường tiêu hóa của bạn được nghỉ ngơi bằng cách ăn các bữa ăn nhỏ hơn và nhẹ hơn đó.

Một bữa ăn với một loạt chất dinh dưỡng dày đặc sẽ khó để hấp thụ khi bạn cảm thấy no khoảng 80%.

Một số lựa chọn tốt mà phù hợp với bữa nhỏ là các loại sinh tố có lượng đường thấp hay salad, súp, và các loại thực phẩm lên men như dưa bắp cải.

Lượng đường càng thấp càng tốt để các chức năng gan được nghỉ ngơi và cung cấp cho nó với các enzyme cần thiết để làm đúng chức năng giải độc của mình.

2. Loại bỏ các loại thực phẩm và những thói quen hàng ngày làm tổn thương gan của bạn

Thực phẩm thiếu lành mạnh bao gồm chất béo từ thịt động vật, bơ, sữa và dầu thực vật. Sản phẩm tinh bột, đường, rượu, và caffeine cũng sẽ làm suy yếu gan, chủ yếu là do suy tiêu hóa và xử lý quá mức đường/ tinh bột. Tránh thực phẩm biến đổi gene cũng là vô cùng quan trọng.

Hãy lựa chọn thực phẩm sạch hơn, làm sạch nước và không khí của bạn một cách thích hợp. Bạn nên biết rằng bất kỳ đơn thuốc hoặc thuốc đặc biệt có hại cho gan và sẽ luôn luôn làm tổn hại chức năng của nó.

Thiếu ngủ và suy nghĩ tiêu cực cũng góp phần làm suy giảm chức năng gan, do đó hãy cải thiện giấc ngủ của bạn và suy nghĩ ít thôi nhé.

3. Sử dụng thực phẩm và thảo dược giải độc gan

Để giải độc gan tốt hơn, hãy sử dụng thực phẩm và thảo giúp làm sạch gan, bao gồm: Bông cải xanh, bắp cải, củ cải đường, tỏi, hành, quả óc chó, bơ, táo, bưởi, các loại rau xanh, dưa cải bắp…

Các loại thảo mộc phổ biến cũng được biết đến để làm sạch chức năng gan bao gồm: cây kế sữa, cây bồ công anh, atisô, nghệ.

4. Cải thiện hệ tiêu hóa của bạn

Các đường tiêu hóa là nơi tiếp xúc với các chất độc đầu tiên khi nó đi vào cơ thể. Nếu nó bị tổn thương, nó cho phép các tác nhân gây bệnh mất gốc, vượt qua màng ruột và vào máu.

Nếu ruột tiếp tục để các độc tố xâm nhập, gan sẽ chịu nhiều gánh nặng để loại bỏ những độc tố bằng cách lọc các chất vô hại và thải chúng ra khỏi cơ thể qua nước tiểu và phân. Đây là lý do tại sao việc cải thiện tiêu hóa của bạn là rất quan trọng, để đảm bảo gan của bạn không phải làm việc quá mức.

Nước đậu xanh, hoa cúc

Nước đậu xanh giúp thải độc gan

Nấu chín đậu xanh cả vỏ với 500ml nước, cho hoa cúc vào, nấu sôi lại, sau đó thêm nước cốt chanh vào cùng với mật ong, khuấy đều. Chia uống hai lần trong ngày.

Nước ép mướp đắng

Ngoài dùng nước ép chị em có thể ăn sống khổ qua để giải độc gan

Khổ qua rửa thật sạch, loại bỏ phần hạt và ruột. Sau đó, ướp khổ qua với đường trắng trong khoảng 1-2 tiếng đồng hồ.

Cho khổ qua đã ướp đường vào máy ép để lọc lấy phần nước uống. Hoặc cũng có thể xay khổ qua với nước rồi lọc lấy phần nước. Sau đó, cho thêm mật ong và đường phèn vào uống.

Thêm một bật mí nhỏ cho các bạn gái muốn làm đẹp da là ngoài uống nước ép khổ qua, các bạn gái cũng có thể dùng nước ép khổ qua thoa lên mặt để tránh lão hóa da, sáng da và ngăn ngừa mụn.

Theo Vân Anh – Khỏe và Đẹp