Nếu đã bị táo bón, hãy tránh ngay những điều này để nhanh khỏi hơn nhé.

Ăn các thực phẩm chiên rán, đồ ăn đóng hộp

Các món ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ hay đồ ăn đóng hộp, đồ ăn liền thường khó tiêu hơn, dễ tạo gánh nặng cho dạ dày, nhất là khi ăn nhiều. Trong tình trạng đang mắc táo bón, các bạn nên tạm tránh ăn các món này bởi chúng có thể khiến cho tình trạng nặng hơn đó.

Uống cà phê

Uống cà phê cũng là một trong những việc không nên làm khi bị táo bón.

Uống cà phê khiến cơ thể bị mất nước, kéo theo đó là tình trạng táo bón sẽ nghiêm trọng hơn trước. Chưa kể tới việc, caffeine trong cà phê còn là một chất kích thích dẫn đến táo bón. Tốt nhất, bạn nên tạm ngưng cho đến khi các triệu chứng táo bón kết thúc hoàn toàn.

Uống nhiều sữa hay sử dụng sản phẩm làm từ sữa

Không chỉ sữa, các bạn cũng nên hạn chế sử dụng các sản phẩm từ sữa như phô mai, kem… Việc ăn các món có hàm lượng lactose cao trong thời điểm này sẽ gây khó chịu cho cơ thể và ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hoá, khiến tình trạng táo bón trở nên nghiệm trọng hơn.

Sử dụng một số loại thuốc

Một số loại thuốc như thuốc giảm đau, viên sắt và canxi, thuốc nhuận tràng… nếu sử dụng không đúng cách, sử dụng quá liều cũng sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến những người đang bị táo bón. Chúng có thể gây nên các phản ứng phụ, góp phần làm cho tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn. Vì thế, tốt nhất, khi đang mắc táo bón, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc để tránh gây ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Nằm ì một chỗ

Lười vận động cũng là một trong các nguyên nhân chính dẫn đến táo bón. Khi đã mắc táo bọn, bạn nên chăm chỉ vận động để tình trạng giảm bớt và thoát khỏi táo bón một cách nhanh chóng. Ngược lại, những ai lười mà chỉ nằm ì một chỗ, không chịu vận động cơ thể thì sẽ phải đối mặt với tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn đó.

Phải làm gì khi bị táo bón?

– Uống nhiều nước, đặc biệt là nước trái cây.

– Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ để phục hồi nhu động ruột.

– Vận động thường xuyên, tránh ở yên một chỗ.

Có rất nhiều thói quen trong cuộc sống hiện đại làm cho chứng táo bón trở nên tệ hơn.

Táo bón là do cách bạn đối xử tệ với cơ thể mình mỗi ngày. Dưới đây là 7 thói quen hàng ngày khiến táo bón trở nên tệ hơn.

Bỏ bữa vì ăn vặt

Đồ ăn vặt thường chứa nhiều chất carbohydrate và chất béo, chúng ảnh hưởng đến cấu trúc của phân. Vì vậy, nếu chế độ ăn uống gắn liền với những món ăn vặt, bạn khó tránh khỏi tình trạng táo bón kéo dài.

Uống nhiều caffein

Uống một đến hai tách trà hoặc cà phê vào buổi sáng rất tốt cho nhu động ruột. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều caffein dưới dạng trà, cà phê, đồ uống có ga sẽ khiến cơ thể mất nước vì những thức uống này có tác dụng lợi tiểu. Tình trạng mất nước sẽ dẫn đến táo bón vì cơ thể thiếu nước làm phân cứng hơn.

Hút thuốc

Hút thuốc làm tăng khả nặng chịu đựng nicotine của cơ thể, kèm theo đó là tình trạng táo bón sẽ trở nên tệ hơn và cơ thể càng tích tụ độc tố nhiều hơn.

Uống rượu bia

Ngoài việc rượu là một chất lợi tiểu, các món ăn mà bạn dùng kèm khi uống rượu bia thường có lượng carbohydrate và chất béo cao. Những yếu tố này kết hợp lại với nhau khiến bạn khó đi tiêu hơn và tình trạng táo bón trở nên nặng hơn.

Uống không đủ nước

Thói quen lười uống nước, hoặc quá ham công việc khiến bạn không kịp uống nước sẽ khiến cơ thể mất nước. Mất nước là yếu tố rất dễ dẫn đến táo bón nhất.

Lối sống ít vận động

Khi lười vận động, cơ thể thường thay đổi nhịp sinh học đột ngột, dẫn đến thiếu ngủ, hay ăn vặt, ăn uống không điều độ… ảnh hưởng xấu đến cấu trúc của phân và khiến bạn khó đi tiêu hơn.

Ăn chất xơ sai thời điểm

Táo bón nên ăn gì? Một sai lầm lớn mà nhiều người mắc phải khi bị táo bón là ăn thêm chất xơ.

Hãy nhớ rằng chất xơ được sử dụng để ngăn ngừa táo bón, chứ không phải điều trị táo bón.

Khi ruột của bạn bị mắc kẹt, điều quan trọng là phải loại bỏ chất thải và làm sạch ruột. Nạp thêm chất xơ vào thời điểm này sẽ làm phân cứng hơn và tình trạng táo bón càng khủng khiếp hơn.

An Nhiên

Nguồn Theo Thehealthsite