Thận nắm giữ gì của cơ thể

Đại tá, lương y Bùi Hồng Minh, Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội chia sẻ để khỏe mạnh cũng phải có bí quyết riêng trong việc nuôi dưỡng hai quả thận trong cơ thể.

Bởi vì, thận là một trong những tạng trong lục phủ, ngũ tạng, có vai trò rất quan trọng. Thận có chức năng lọc nước, lọc máu, sinh tinh, sinh tử, có nhiệm vụ quản lý về gân, xương.

Thận còn có vai trò cung cấp nguồn khí để nuôi dưỡng cho cơ thể. Người có thận tốt, sức khỏe và khí sắc cũng tốt, ít khi bị nhức mỏi đau xương.

Một vai trò được nhắc đến nhiều của quả thận chính là bài tiết chất độc, nước thải ra ngoài cơ thể. Thận có vai trò quản lý tạo miễn dịch cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, giúp cho trí não linh hoạt, điều tiết hoạt động của con người.

Bí quyết 1: Tập thể dục cho thận

Lương y Bùi Hồng Minh cho biết, một quả thận tốt, khỏe mạnh thì phải thường xuyên luyện tập để rèn luyện. Rèn luyện cho thận tốt lên bằng các bài tập thể dục dưỡng sinh như khí công … để thu thập khí nuôi dưỡng thận và cơ thể.

Tập dưỡng sinh rất tốt để rèn luyện và dưỡng thận.

Khi phổi làm nhiệm vụ hít và lọc khí, sau đó khí sẽ đi vào thận. Tại thận khí sẽ được phân chia để đi vào từng cơ thể giúp cho cơ thể hành huyết, hành khí. Nếu thận yếu huyết, khí bị ứa lại tại vị trí nào thì sẽ gây đau mỏi cho vị trí đó.

Tập thể dục để nuôi dưỡng thận là việc cần phải làm hàng ngày, khi thực hiện cần phải chậm rãi vừa tập vừa lắng nghe và cảm thận cơ thể khí – huyết đang được lưu thông.

Bí quyết 2: Ăn uống phải giữ gìn

Lương y Bùi Hồng Minh cho biết: “Ngoài ăn rèn luyện tập thể dục dưỡng sinh, muốn dưỡng thận tốt thì ăn uống phải biết giữ gìn, tiết chế. Không ăn đồ quá nóng hoặc đồ quá lạnh dễ gây nên mất cân bằng âm dương. Tránh ăn nhiều các thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn – nước uống công nghiệp, đồ ăn nhiều muối…

Ăn thực phẩm màu đen đều tốt cho thận.

Ưu tiên ăn những thực phẩm tự nhiên, ăn khi còn tươi mới, đồ ăn có tính mát. Các thực phẩm có màu đen như: đậu đen, vừng đen, mộc nhĩ đen, gạo lứt… đều có tác dụng bổ thận. Trong ngũ hành những thực phẩm có màu đen sẽ đi vào thận”.

Lương y gợi ý món ăn tốt giúp dưỡng thận trong trường hợp thận hư, yếu như sau: sử dụng bầu dục lợn, chim sẻ ninh với đỗ trọng ăn trong ngày.

Trong Đông y một số vị thuốc giúp bổ thận có thể kể tới đó là hà thủ ô, nhục thung dung, ba kích, hồ đào nhục… ăn uống bổ trợ thêm sẽ giúp cho thận khỏe.

Bí quyết 3: Đại tiểu tiện thông suốt đều đặn

Theo Lương y Bùi Hồng Minh thì đại tiện và tiểu tiện đều liên quan tới chức năng của thận.

Vì vậy có những trường hợp bệnh nhân bị táo do phổi, đại tràng có vấn đề, thì còn có liên quan tới thận. Do thận điều tiết nước trong cơ thể nếu thận kém gây ra hiện tượng nhiệt, táo.

Cách dưỡng thận đơn giản cần phải uống đủ nước và hàng ngày đi vệ sinh đúng giờ. Thời điểm đi vệ sinh tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.

Uống đủ nước, đại tiểu tiện đúng giờ sẽ tốt cho thận.

Để thận khỏe thì còn phải đi tiểu tiện theo nhu cầu, tuyệt đối không nên nhịn tiểu. Tiểu tiện có liên quan tới sức khỏe của quả thận, người thường xuyên tiểu nhiều có thể do thận và bàng quang quá lạnh, phải làm ôn ấm lại thận.

Hay như nước tiểu đỏ, màu đục, đi tiểu buốt dấu hiệu thận và bàng quang bị nhiệt, tây y còn gọi nhiễm khuẩn.

Lương y Bùi Hồng Minh cho biết thêm, 3 bí quyết trên nếu thực hiện được đầy đủ sẽ giúp sống khỏe và thọ lâu. Còn chỉ thực hiện được 1/3 cũng đã tốt cho thận và cơ thể.

Theo nghiên cứu của y học hiện đại, nấm linh chi có tác dụng ổn định huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi, hỗ trợ thần kinh, chống đau đầu và tứ chi, điều hòa kinh nguyệt, chống dị ứng, chống bệnh béo phì, phòng chữa bệnh tiểu đường, bệnh về gan mật như viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ…

Thạc sĩ, bác sĩ Hoàng Khánh Toàn, Trưởng khoa Đông y, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho hay các nhà khoa học đã tiến hành khảo sát và chứng minh tác dụng trị liệu của linh chi đối với các mặt bệnh như rối loạn lipid máu, thiếu máu cơ tim, vữa xơ động mạch, cao huyết áp, huyết áp thấp, viêm phế quản mạn, hen phế quản, ho ra máu, viêm gan cấp và mạn tính, xơ gan, suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể, thiếu máu, đái tháo đường, các chứng xuất huyết, viêm mũi, viêm da, mụn nhọt, các bệnh ung thư phổi, dạ dày và cổ tử cung, hội chứng suy giảm bạch cầu do dùng hóa chất chống ung thư…

Ngoài ra, linh chi còn được dùng để nâng cao sức đề kháng của cơ thể, bồi bổ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, đặc biệt đối với người cao tuổi. Với phụ nữ, linh chi được dùng để làm đẹp da, chống các nếp nhăn và các vết sắc tố.

Công nhận những tác dụng tốt của nấm linh chi, nhưng GS.TS, BSCKII Dương Trọng Hiếu, chuyên khoa Nội Y học cổ truyền, Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương, lưu ý những tác dụng này chỉ có được khi dùng đúng liều lượng.

“Nấm linh chi được nhắc nhiều tới tác dụng “cải lão hoàn đồng”, chống độc, chống lão hóa nhưng chúng phải được dùng với liều lượng đủ và uống đều. Nếu người dân chỉ nấu 10 gram linh cho cả nhà cùng uống thì chắc chắn chẳng có tác dụng gì. Ngược lại, nếu đun khoảng 20 gram linh chi cô đặc trong 1-2 chén lại rất tốt. Ngoài ra, chúng ta cần phải kết hợp vị thuốc này với các loại dược liệu khác mới phát huy được tác dụng”, GS Hiếu cho hay.

Theo ông, nấm linh chi có 5 màu khác nhau gồm vàng, đỏ, xanh, tím, đen. Mỗi loại sẽ tác động vào mỗi tạng khác nhau, do đó, khi dùng cần có sự hướng dẫn như các y bác sĩ y học cổ truyền. Nếu dùng đại trà, bừa bãi, linh chi có thể sẽ phản tác dụng.

Khi sử dụng, người dân nên dùng nấm linh chi theo cách truyền thống tức đun nhỏ lửa trong khoảng 20-60 phút trước khi thêm các thành phần thảo dược khác. Nếu chỉ đun linh chi trong 5 phút giống như đun trà thì lượng hoạt chất trong nấm không tan hết trong nước, vô tình gây lãng phí.

Lưu ý: Nấm linh chi nên dùng vào mỗi buổi sáng, lúc bụng đói. Uống nhiều nước làm tăng công hiệu thải độc của nấm. Khi sử dụng có biểu hiện đi tiểu nhiều lần chứng tỏ nấm tác dụng thanh lọc chất độc trong cơ thể.

Khi đun, hãm linh chi có thể kết hợp thêm cam thảo, táo tàu, atiso, hoặc cỏ ngọt để giảm bớt vị đắng, giúp dễ uống mà không làm ảnh hưởng đến dược tính. Nên kết hợp thêm vitamin C khi uống linh chi vì sẽ làm tăng hấp thu dược chất trong nấm.

Sau 2-3 ngày dùng linh chi đỏ, có thể xuất hiện những triệu chứng như táo bón, tiêu chảy, mẩn ngứa. Bệnh nhân ung thư, tiểu đường có cảm giác bệnh nặng lên. Đó là dấu hiệu bình thường, không đáng ngại. Bạn có thể giảm lượng dùng hoặc ngừng hẳn 4-5 ngày, sau đó sử dụng trở lại, triệu chứng trên sẽ không còn. Người bị huyết áp thấp có thể bị chóng mặt, vì vậy chỉ nên sử dụng nấm linh chi sau khi ăn no và không uống vào buổi tối.

Nấm linh chi có thể bảo quản tươi trong ngăn đá tủ lạnh hoặc phơi khô và để ở nơi thoáng mát.

Theo kinh nghiệm dân gian, có rất nhiều bài thuốc quý từ cỏ cây, hoa trái giúp giải độc và điều trị các bệnh về gan, đặc biệt là bệnh gan do rượu. Sau đây là công dụng của một số cây quả hữu ích đó.

Lá gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, các chất vào cơ thể đều qua gan vào máu và đến các nơi. Hiện nay trên thế giới có khoảng hơn 2 tỷ người mang những nguy cơ mắc bệnh về gan. Đặc biệt, uống quá nhiều rượu sẽ ảnh hưởng đến là hệ tiêu hóa, gan mật, điển hình là xơ gan mãn tính với số người mắc ngày càng tăng.

Diễn tiến của bệnh kéo dài, giai đoạn đầu triệu chứng không rõ ràng, đến khi có dấu hiệu như vàng da, chướng bụng… thì bệnh đã ở giai đoạn muộn. Do vậy, các bạn cần theo dõi sức khỏe định kỳ và để phòng ngừa thì tốt nhất là hạn chế uống rượu bia, đồng thời kết hợp ứng dụng các phương thức hiệu quả từ tự nhiên.

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Ngọc Giao – Viện Công nghệ sinh học – Viện KH&CN Việt Nam cho biết: “Việt Nam nằm ở vùng nhiệt đới gió mùa có rất nhiều cây cối, hoa quả và trong đó có những hệ enzyme rất tốt cho cơ thể. Ngoài các vitamin, các chất xơ thì nó còn có cá hệ enzyme giúp bảo vệ cơ thể”.

Các loại rau, củ, quả tươi tốt cho gan bao gồm:

Nước cốt mướp đắng tươi, có tác dụng hạ đường huyết, lý tưởng cho người bệnh đái tháo đường. Nước nấu mướp đắng có công hiệu thanh nhiệt, thích hợp cho người bị chứng nóng gan.

– Ăn đu đủ thường xuyên có tác dụng bổ máu, chữa chứng mất ngủ, viêm dạ dày mãn tính, giúp hồi phục gan, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

– Tỏi giúp phục hồi allicin, một hợp chất tự nhiên trong cơ thể, có tác dụng chống ung thư cùng các bệnh về tim mạch, giảm cholesterol và giảm huyết áp.

– Gấc dùng để nấu xôi vừa ngon, đẹp lại nhuận tràng, tốt cho tiêu hóa, đặc biệt gấc chứa nhiều betacaronten, là tiền sinh tố vitamin A, có lợi cho mắt. Trong lớp màng đỏ bao quanh hạt gấc có chứa vitamin E, hữu hiệu để chống sạm da, khô da, rụng tóc.

– Quả trứng gà hay còn gọi là lêkima cũng là một loại trái cây có chứa nhiều carotene, vitamin B3 và các nhóm vitamin B khác, có khả năng chống lão hóa, đặc biệt tinh dầu chiết xuất từ hạt lêkima còn có khả năng làm lành vết thương.

– Nước cốt mướp đắng tươi, có tác dụng hạ đường huyết, lý tưởng cho người bệnh đái tháo đường. Nước nấu mướp đắng có công hiệu thanh nhiệt, thích hợp cho người bị chứng nóng gan.

– Cà gai leo dùng chữa ngộ độc rượu rất tốt, có tác dụng bảo vệ tế bào gan, nếu bị say, uống nước sắc của rễ hoặc thân lá sẽ nhanh tỉnh rượu

– Cây chó đẻ răng cưa, theo kinh nghiệm dân gian dùng làm thuốc, giã nát với muối chữa mụn nhọt, đặc biệt tốt cho gan bằng cách lấy 20-40g cây tươi, sao khô sắc đặc dùng để uống hàng ngày.

– Cây giảo cổ lam tốt cho tế bào gan, tăng cường chức năng giải độc của gan, làm hạ mỡ máu, ngăn ngừa xơ vữa mạch máu và bình ổn huyết áp và phòng ngừa các bệnh về tim mạch.

Giảm căng thẳng giúp cân bằng cuộc sống, giảm những áp lực trong gia đình hay ngoài xã hội giúp bạn mạnh khỏe, vui vẻ hơn.

Giảm căng thẳng nên uống nước cam:

Cam chứa nhiều vitamin C và chất xơ là liều thuốc tự nhiên kiểm soát sự gia tăng đột ngột của phần tử gốc tự do được sản xuất nhiều khi cơ thể bạn căng thẳng, mệt mỏi. Cho nên, mỗi ngày một ly nước cam sau bữa ăn giúp bổ sung vitamin C, tăng cường sức đề kháng, hết mệt mỏi. Bạn sẽ nhanh chóng vượt qua mọi khó khăn gây căng thẳng trong cuộc sống nhẹ nhàng.

Giảm căng thẳng nên ăn Cá:

Cá biển nguồn thực phẩm giàu axit béo omega_3 tác dụng lên chức năng của não bộ, điều chỉnh hormon căng thẳng, ổn định thần kinh. Bạn chỉ cần bổ sung các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá thu… vào khẩu phần ăn mỗi tuần, chế biến thành những món ngon mỗi ngày để giảm căng thẳng, suy nhược tinh thần hiệu quả. Cá cũng là thực phẩm tốt cho bà bầu và phụ nữ sau sinh bị căng thẳng vì chăm con nhỏ.

Giảm căng thẳng nên mát xa vùng mắt:

Áp lực trong cuộc sống nếu không được giải tỏa, tăng cường tuần hoàn máu vùng mắt sẽ làm giảm căng thẳng nhanh chóng. Ngay nơi làm việc, ở nhà hay bất cứ nơi đâu bạn cũng có thể thực hành bài mát xa vùng mắt. Khi bắt đầu bài mát xa, bạn xoa hai bàn tay lại với nhau, chà xát mạnh rồi áp ngón tay lên hai mắt đã nhắm, nhẹ nhàng vuốt từ trong ra ngoài 10-15 lần. Sau đó, lấy tay véo da vùng gờ trên ổ mắt dọc lông mày 5-10 lần từ trong ra ngoài. Bài mát xa vùng mắt giúp giảm căng thẳng mà còn làm giảm vết chân chim vùng khóe mắt hữu hiệu.

Giảm căng thẳng nên có một chế độ ăn giàu vitamin B,C, omega 3 nhằm cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào, tăng cường khả năng miễn dịch vượt qua mọi bệnh tật kể cả trầm cảm, căng thẳng trong công việc, cuộc sống.

Theo songkhoeplus