Khi cơn đau đầu bất ngờ “đình công” cơ thể bạn, nó không chỉ gây đau nhức mà còn khiến bạn vô cùng khó chịu. Bạn hãy thử trị liệu bằng 10 phương pháp thiên nhiên an toàn, nhanh chóng và hiệu quả sau đây:

1. Uống một ly nước lớn

Điều này thật dễ dàng. Nước lọc có tác dụng tốt hơn bạn nghĩ. Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu, do đó, một ly nước mát rõ ràng có tác dụng trong việc giảm đau và nâng cao sức khỏe cơ thể.

2. Massage

Chúng ta đều biết rằng massage có thể giúp giảm căng thẳng mà 90% nguyên nhân gây đau đầu là do căng thẳng. Hãy dùng các ngón tay massage nhẹ nhàng quanh đầu, mặt và cổ để nhanh chóng xua tan cơn đau đầu.

3. Trị liệu bằng dầu thơm

Các loại tinh dầu thơm được chiết xuất từ cúc La Mã, bạc hà, khuynh diệp, oải hương… được sử dụng để làm giảm hoặc loại bỏ cơn đau hoàn toàn. Chúng có thể có trong tinh dầu, nến, hay thậm chí cả xà bông.

4. Tắm nước nóng

Đứng dưới vòi sen và xối nước nóng xuống cổ và lưng. Điều này giúp cơ bắp của bạn thư giãn và cho phép lưu thông máu tốt hơn. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với massage với xà bông có tinh dầu thơm.

5. Chườm lạnh

Bạn có thể sử dụng một túi nước đá, một chiếc khăn lạnh, hay bất cứ thứ gì có thể chườm mát được. Áp túi này vào phía sau cổ (hoặc bất cứ chỗ nào đau nhức) để khoảng 5-10 phút.

6. Bấm huyệt

Dùng đầu ngón tay cái day, bấm mạnh vào một các huyệt như: huyệt ấn đường (nằm chính giữa 2 cung lông mày), thái dương (nằm ở thái dương, tại giao điểm của cung lông mày và đường ngang từ đuôi mắt ra), hợp cốc (nằm ở chỗ cao nhất của hổ khẩu bàn tay), nội quan (nằm ở mặt trước cổ tay, khoảng cách giữa nó và lằn chỉ cổ tay bằng 1/6 khoảng cách từ lằn chỉ cổ tay đến nếp gấp khuỷu), ngoại quan (nằm sau cẳng tay, đối diện với huyệt nội quan ở phía trước), phong trì (nằm ở hõm sau gáy, ở cả hai bên), thái xung (nằm ở kẽ ngón chân 1 và 2, cách kẽ ngón khoảng 2 thốn). Mỗi huyệt day bấm khoảng 2-3 phút, mỗi ngày từ 1-2 lần.

7. Thư giãn và nghỉ ngơi

Tình trạng làm việc quá sức và bạn đang bị stress và cơn đau đầu “tấn công”. Bạn đang cố gắng tìm cách đối phó với nó, thì việc nằm nghỉ ngơi trong phòng tối, nhắm mắt lại và thư giãn một lúc bạn sẽ thấy cơn đau đầu dịu đi.

8. Chế độ ăn uống

Một số loại thực phẩm bạn ăn có thể là nguyên nhân dẫn đến đau đầu. Mỗi người đều có phản ứng khác nhau đối với mỗi loại thực phẩm. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải lựa chọn thực phẩm cho phù hợp. Nếu bạn hay bị đau đầu thì nên làm quyển sổ nhật ký ghi chép lại.

9. Bổ sung canxi

Calci có thể khiến cơ bắp của bạn được thư giãn và tăng lưu lượng máu nên sẽ giúp giảm đau. Các chuyên gia khuyên bạn tốt nhất nên kết hợp bổ sung cả canxi và magiê.

10. Luyện tập thể dục

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu tấn công bạn, bởi đây là một phương pháp trị liệu vô cùng hiệu quả. Tập thể dục để tăng lượng máu lưu thông trong cơ thể, và cung cấp ôxy cho não nhiều hơn, đồng thời giúp ngăn chặn những cơn đau đầu trở lại.

Các chất chứa caffeine giúp bạn tỉnh táo những dùng quá nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Đây là giải pháp thay thế hoàn hảo cho cả gia đình.

1. Uống nước

Thay vì uống nước trái cây, đồ uống có caffeine hay thức uống giàu năng lượng, bạn nên uống một hoặc hai ly nước để thanh lọc cơ thể, làm sạch da và cải thiện hệ tiêu hóa vì nước giúp loại bỏ những chất độc ra khỏi cơ thể. Theo tờ Havard Health Publications cho hay, nước là chất dinh dưỡng duy nhất giúp bạn duy trì phong độ trong những hoạt động đòi hỏi nhiều thời gian.

Lời khuyên: Bạn nên cho thêm một quả chanh để biến nước trở thành loại thức uống giàu năng lượng tự nhiên với chất điện giải giúp các tế bào sản sinh năng lượng.

2. Ăn các loại chất béo có lợi
Bạn không nên loại toàn bộ chất béo ra khỏi khẩu phần ăn của mình. Các loại chất béo có lợi rất cần thiết để cơ thể hấp thụ các chất chống ô xi hóa. Cơ thể cần chất béo để hấp thụ một số chất ô xi hóa từ ruột vào máu. Ngoài ra, các chất béo này còn giúp cơ thể chống lại một số gốc tự do và tăng cường sự tập trung, tỉnh táo.
Lời khuyên: Để có được mức năng lượng tối đa thì các chất béo từ bơ, dầu ô liu, dừa và cá là tốt nhất.

3. Đi rảo bước
Đi rảo bước mỗi ngày là khởi đầu tốt để tăng mức hoạt động. Luyện tập khiến cơ thể sản sinh epinephrine và norepinephrine, những hoóc môn có thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Tất cả các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng người hoạt động nhiều sẽ ít cảm thấy mệt mỏi hơn người hoạt động ít.

Lời khuyên: hãy tập aerobic từ 30 đến 60 phút, 3 đến 5 ngày một tuần để tăng cường năng lượng và sức khỏe tim mạch.

4. Nghe một bài hát bạn ưa thích

Để nhanh chóng tràn đầy năng lượng, bạn hãy bật bài hát mình ưa thích và bắt đầu nhảy. Theo một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí thần kinh học châu Âu, âm nhạc sẽ cải thiện tinh thần và phục hồi năng lượng vì nó tiếp thêm sinh lực cho cơ thể bằng cách kích thích một số vùng trên não.

5. Mát xa tai

Mát xa tai tăng cường tuần hoàn máu, vì vậy bạn sẽ khôi phục năng lượng nhanh chóng. Tiến sĩ Art Karno, chuyên gia chữa bệnh bằng phương pháp nắn khớp xương tại California cho hay tai chứa các huyệt có thể kích thích các vùng, tổ chức, hệ cơ quan trong cơ thể. Ông khuyến cáo mọi người nên mát xa toàn bộ tai bao gồm cả các thùy, đồng thời thở ba lần.
Lời khuyên: Bắt đầu ở thùy, sau đó mát xa lên phía trên tai.

6. Tắm nước ấm
Trong khi tắm nước nóng khiến bạn thấy thư giãn, thoải mái thì tắm nước ấm (khoảng 50 độ) sẽ kích thích cơ thể và tăng tuần hoàn máu khiến bạn tỉnh táo hơn. Tim Ferris, tác giả The 4-hour Body cho hay tắm nước ấm có thể thúc đẩy tiêu hóa, tăng năng lượng, hỗ trợ hệ miễn dịch, cải thiện chức năng sinh lý và cho bạn làn da, mái tóc khỏe mạnh.
Lời khuyên: Tắm bình thường sau đó giảm nhiệt độ trong khoảng 5 phút cuối.

Theo sức khỏe đời sống