Cảm giác cứng khớp, đau âm ỉ ở những là triệu chứng thường gặp ở những người phụ nữ đang mang thai. Những bệnh khớp thường gặp ở thời kỳ này là đau vai, cánh tay, bàn tay, các ngón tay, đau lưng, và trong đó có đau nhức đầu gối.

1/ Lý do dẫn đến đau khớp

– Do tăng cân: Đây là điều khiến cho khớp nhanh bị tổn thương. Thai nhi càng phát triển, cơ thể người mẹ càng bị kéo về phía trước. Bởi vậy, các thai phụ có xu hướng mỏi khớp lưng. Ngoài ra, thai nhi đè lên khung xương chậu làm cho họ thấy đau khớp háng, khớp chậu và đi lại khó khăn hơn. Bên cạnh yếu tố tăng cân, tình trạng ứ dịch trong cơ thể cũng có thể tăng áp lực cho cổ tay, gây ra hiện tượng đau và thường cảm thấy tê ở cổ tay và bàn tay.

– Việc thay đổi nội tiết tố cũng là một yếu tố khiến cho dây chằng của các khớp vùng khung xương chậu giãn thêm làm cho các khớp này đau nhức mỗi lần đi lại.
2/Vì sao bị đau khớp khi mang thai?

a/ Yếu tố nghề nghiệp
Ngày nay phần lớn thai phụ đều làm việc cho đến những tháng cuối của thai kỳ. Nếu nhu cầu công việc của bạn cần phải đứng hay ngồi nhiều trong một thời gian dài thì sẽ gây nên hiện tượng đau lưng, đầu gối và mắt cá chân.

b/ Vị trí ngủ
Những nguyên nhân không liên quan đến những biến đổi vật lý khi có bầu như vị trí ngủ của bạn cũng vô tình khiến bạn bị đau khớp. Theo các chuyên gia, có rất nhiều thai phụ thức dậy với bàn tay và bàn chân bị tê hết các ngón cùng với đó là các cơn đau và tê ở vùng hông.

c/ Lên cân
Tăng cân trong thời gian mang thai là lý do thường gặp nhất cho đau khớp. Điều này gây đau ở hông, đầu gối và mắt cá chân. Đặc biệt đau khớp thường xuất hiện chính trong lần mang thai đầu tiên.

d/ Mắc bệnh suy tuyến giáp
Có một tỷ lệ rất hiếm thai phụ bị đau khớp vì những biểu hiện của bệnh suy tuyến giáp. Mặc dù vậy căn bệnh này có thể được phát hiện vào trong giai đoạn sớm của thai kỳ để điều trị hiệu quả, bệnh sẽ không gây nên biến chứng đến cả mẹ và con.

e/ Thay đổi nội tiết tố
Trong khi có bầu, kích thích tố được giải phóng để thư giãn các dây chằng xương chậu. Việc thay đổi này sẽ tháo lỏng những khớp và dây chằng nối với xương chậu, cột sống làm cho thai phụ cảm thấy kém ổn định hơn và gây đau khi di chuyển, đứng hay ngồi trong một thời gian dài.
3/ Làm sao để làm giảm cơn đau khớp cho bà bầu

Thai phụ khi bị đau khớp cần ngồi kiểu nửa nằm nửa ngồi. Với tư thế này thai nhi không trực tiếp đè lên khung chậu nên người mẹ sẽ thấy bớt đau khớp háng. Để giảm đau lưng lúc ngủ, thai phụ cần nằm nghiêng, kê một lớp chăn mỏng hoặc gối êm xuống dưới lưng.

Thai phụ nên tránh ngồi hoặc đứng quá lâu. Đối với những người có công việc đòi hỏi phải ngồi lâu thì tư thế ngồi phải thật vững sao cho hai chân có thể nâng lên nhẹ nhàng, chọn ghế ngồi phải có phần tựa và đặt thêm chiếc gối nhỏ phía sau lưng.

Mẹ bầu nên dùng quần áo thoáng rộng dễ mặc, giày đế bằng, vừa chân, không nên đi giày chật… Thai phụ cần giữ ấm cơ thể và vùng lưng. Tắm nước ấm cũng là một phương pháp để bà bầu giảm bớt cơn đau nhức, mỏi mệt, khó chịu.

Một vài nghiên cứu cho thấy rằng những người uống dù chỉ một lon nước ngọt mỗi ngày tăng cân nhanh hơn so với những người chỉ uống một lon mỗi tuần. Sau đây là những việc làm làm bạn có thể phải tăng cân nhanh chóng….

Thiếu ngủ

Khi bạn không ngủ đủ giấc, hormon căng thẳng có tên Cortisol sẽ gia tăng trong cơ thể bạn. Cortisol gây cảm giác thèm đường cho bạn và khiến bạn ăn nhiều thức ăn giàu calo. Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát mỡ bụng và sự thèm ăn của bạn.

Ánh sáng trong phòng ngủ

Ít ai ngờ rằng, ánh đèn đường, đồng hồ điện tử hay ánh điện phát ra từ chiếc đèn ngủ bé tẹo cũng đủ khiến bạn béo lên. Trên thực tế, những thứ ánh sáng yếu ớt “vô hại” này cũng khiến bạn bị căng thẳng, làm rối loạn hàm lượng hormone Melatonin.

Ăn đêm

Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta có xu hướng ngừng hoạt động các hệ thống sinh học. Hệ tiêu hóa của chúng ta là một trong số đó.

Khi bạn ăn muộn, cơ thể bạn sẽ không đốt cháy tất cả những calo bạn cần tiêu thụ. Ngoài ra, nằm xuống với đầy thức ăn trong dạ dày, bạn có thể dẫn đến chứng khó tiêu và bệnh acid reflux.

Ăn no rồi đi ngủ liền

Một sự thật có thể bạn không biết là khi ngủ cơ thể sẽ đốt cháy một số axit béo tự nhiên. Nhưng hoạt động này sẽ bị cản trở khi bạn đi ngủ với cái dạ dày no nê. Ngoài việc gây ra mỡ bụng, tình trạng ăn no khi đi ngủ còn khiến cơ thể dễ bị hiện tượng trào ngược axit, khó tiêu.

Để tránh gây hại cho sức khỏe và nguy cơ tăng cân, tốt nhất bạn chỉ nên ăn nhẹ vào bữa tối với ít trái cây. Nếu ăn các thực phẩm khác thì nên ăn sớm hơn ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ.

Uống nước ngọt

Nghiên cứu cho thấy rằng những người uống dù chỉ một lon nước ngọt mỗi ngày tăng cân nhanh hơn so với những người chỉ uống một lon mỗi tuần.

Hãy uống một ly sinh tố hoặc một ly nước trái cây tươi nếu nước lọc không đáp ứng vị giác của bạn. Điều này sẽ giúp giữ bạn không làm bạn với nước ngọt nữa.

Ăn uống theo cảm xúc

Một số người có xu hướng trút sự tức giận buồn bã, thất vọng của họ thông qua việc ăn uống. Mặc dù nó có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn trong một thời gian ngắn, trong thời gian bạn sẽ đến để ghét và hối tiếc tất cả những thực phẩm bạn ăn ra khỏi thất vọng, giận dữ, đau đớn, hoặc chán chường.

Ăn nhiều thực phẩm chiên rán

Thức ăn nhanh hay các loại thực phẩm chiên cung cấp các chất béo no sẽ làm tắc nghẽn động mạch của bạn, cũng như tích lũy mỡ thừa ở khu vực bụng.

Nếu bạn phải muốn ăn thức ăn nhanh, hãy lựa chọn cho món salad và uống nước với một chút chanh sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe hơn.

Bệnh suy tuyến giáp

Nếu tuyến giáp (tuyến hình cánh bướm trước cổ) không tiết đủ lượng hoóc-môn, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, suy nhược, thấy lạnh và tăng cân. Sự thiếu hụt hoóc-môn tuyến giáp làm chậm quá trình trao đổi chất gây tăng cân.

Kể cả khi hoóc-môn tuyến giáp hoạt động kém hơn mức thông thường thì bạn cũng không tránh được kết quả trên. Chỉ bằng cách trị tận gốc căn bệnh mới mong đưa cơ thể trở về trạng thái bình thường.

Theo songkhoeplus