Đau họng có thể là dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh – tác dụng phụ của dây thanh âm bị căng, hoặc là dấu hiệu của bệnh nặng hơn như viêm họng chẳng hạn.

Ảnh: Shutterstock

​Bất kể nguyên nhân nào, trước mắt khi xảy ra đau họng thì cần nhanh chóng áp dụng những cách đơn giản sau đây theo hướng dẫn của bác sĩ Jeffrey Linder tại Bệnh viện Brigham và Phụ nữ ở Boston (Mỹ).

Súc miệng với nước muối

Một số nghiên cứu đã cho thấy súc miệng nhiều lần trong ngày bằng nước muối ấm có thể làm giảm sưng ở cổ họng và làm loãng chất nhầy, giúp đẩy chất gây kích ứng hay vi khuẩn ra ngoài.

Các bác sĩ thường khuyên nên hòa tan nửa muỗng cà phê muối vào một cốc nước. Nếu vị mặn quá khó chịu, hãy thử thêm một lượng nhỏ mật ong để làm ngọt hỗn hợp này.

Uống nhiều nước

Duy trì nước trong cơ thể rất quan trọng, đặc biệt là khi bạn đang bị bệnh và cổ họng bị kích thích hoặc viêm. Bạn nên uống đủ nước để nước tiểu sáng màu giúp các màng nhầy ẩm và có khả năng chống lại vi khuẩn và các chất kích thích như chất gây dị ứng tốt hơn, và giúp cho cơ thể chống lại triệu chứng cảm lạnh khác.

Uống trà

Một tách trà thảo dược ấm có thể làm dịu viêm họng ngay lập tức, nhờ trà chứa chất chống oxy hóa được cho là tăng cường khả năng miễn dịch, tránh nhiễm trùng và chữa lành nhanh hơn.

Súp gà

Một phương thuốc lâu đời cho cảm lạnh là súp gà. Uống nước súp gà có thể giúp làm dịu cổ họng bị đau. Natri trong nước dùng có đặc tính kháng viêm, và nó có thể mang lại cảm giác tốt.

Nghỉ ngơi

Nó có thể không phải là giải pháp nhanh nhất, nhưng là cách tốt nhất để chống lại bệnh nhiễm trùng gây ra đau họng. Phần lớn các bệnh viêm họng là do virus cảm lạnh, và cho cơ thể nghỉ ngơi sẽ giúp bạn chống lại virus vì vậy bạn có thể cảm thấy tốt hơn.

Không cho tay lên mặt và ôm ấp nhiều hơn là 2 mẹo bạn nên làm thường xuyên để không bị cảm cúm trong những ngày giao mùa.

Ảnh: Men’s Health

Cảm cúm là căn bệnh khó chịu hay xảy ra khi thời tiết trở lạnh. Dưới đây là 4 mẹo bạn nên làm thường xuyên để phòng tránh cảm cúm, theo trang Men’s Health.

Không cho tay lên mặt

Lời khuyên này nghe có vẻ hiển nhiên nhưng lại rất khó để thực hiện. Theo một nghiên cứu năm 2012 của Mỹ, con người chạm tay vào mặt khoảng 3,6 lần mỗi giờ.

Tiếp xúc tay được cho là hình thức truyền bệnh “hiệu quả” nhất. Bàn tay nhiễm virus khi đưa lên mặt sẽ khiến cơ thể dễ bị tấn công. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã phát hiện những người lao động thường xuyên chạm tay vào mũi hoặc mắt có tỷ lệ viêm nhiễm đường hô hấp tăng 41%.

Nếu không thể ngừng chạm vào mặt, bạn hãy chắc chắn giữ tay sạch sẽ bằng cách rửa tay trong 20 giây. Nên lưu ý chà kỹ hai mặt của bàn tay, phần giữa các ngón tay và dưới móng tay.

Ngủ đủ

Bạn rất dễ ốm nếu ngủ không đủ giấc. Người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm có nguy cơ cảm cúm cao hơn 4 lần so với người ngủ 7 tiếng hoặc nhiều hơn. Thiếu ngủ khiến các tế bào miễn dịch làm việc kém hiệu quả dẫn đến cơ thể dễ bị viêm nhiễm.

Đến phòng gym

Bạn nên giữ nguyên thói quen luyện tập khi trời lạnh. Lý do: Theo nghiên cứu của Đại học Appalachian (Mỹ), người tập thể thao 5 ngày trở lên mỗi tuần ít bị ốm hơn 46% so với người chỉ tập một ngày.

Khi tập luyện, nhiệt độ cơ thể và lượng máu lưu thông tăng lên, cơ bắp được kích hoạt. Nhờ đó các tế bào chống lại bệnh tật lưu trữ trong các mô bạch huyết được “triệu tập” và đi khắp cơ thể giúp phát hiện tiêu diệt mầm bệnh.

Tác giả nghiên cứu trên là tiến sĩ David Nieman khuyên bạn nên dành 30-60 phút tập cardio mỗi lần đến phòng gym và ưu tiên các bài tập toàn thân chứ đừng chỉ tập trung 1-2 bộ phận.

Ôm ấp

Stress là nguyên nhân dẫn đến cảm cúm vì kích thích các loại hormone làm suy yếu hệ miễn dịch. Một nghiên cứu trên tờ Psychological Science chỉ ra người đang bị stress được ôm ấp sẽ tăng cường khả năng chống với virus cảm cúm. “Ôm là một hành động thể hiện sự hỗ trợ, và khi con người cảm thấy mình được giúp đỡ, họ sẽ đối phó tốt hơn với stress”, đồng tác giả của công trình là tiến sĩ tâm lý học Denise Janicki-Deverts từ Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) cho biết.

Theo VNE

Theo kết quả nguyên cứu trên tạp chí Ameriacan College of Cardiology, đối với hầu hết mọi người, HDL-C không phải là một chỉ số tốt về sức khỏe tim mạch.

LDL-Cholesterol (LDL-C) ( LDL là một loại lipoprotein mang cholesterol trong máu. LDL không có ích vì nó làm cholesterol dư thừa xâm nhập vào màng của thành mạch máu, làm xơ cứng động mạch/xơ vữa động mạch và bệnh tim) thường được gọi là cholesterol “xấu”.

Còn HDL-Cholesterol (HDL-C) (HDL là một chất đạm béo nhầy nặng, có tỷ trọng cao, có khả năng lấy bớt cholesterol từ các mảng bám vào thành mạch máu để mang về gan hủy đi, giảm nguy cơ đứng tim và tai biến mạch máu não) thường được gọi là cholesterol “tốt”.

Mọi người luôn cố gắng nâng mức độ HDL-C trong cơ thể để bảo vệ sức khỏe tim mạch nhưng theo một nghiên cứu mới, HDL phức tạp hơn cách mọi người nghĩ.

Theo kết quả nguyên cứu trên tạp chí Ameriacan College of Cardiology, đối với hầu hết mọi người, HDL-C không phải là một chỉ số tốt về sức khỏe tim mạch.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành một vài thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên để kiểm tra liệu tăng mức cholesterol “tốt” trong cơ thể con người có làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hay không. Và họ phát hiện ra, hành động này không thực sự giúp con người phòng bệnh hay nâng cao sức khỏe.

Vì vậy, tiến sĩ Dennis Ko, chuyên gia đứng đầu cuộc nghiên cứu, một nhà khoa học cao cấp tại Viện Khoa học lâm sàng ở Ontario, Canada, quyết định tận dụng lợi thế của “dữ liệu lớn” để tìm hiểu thêm về vai trò của HDL trong bệnh tim.

“Chúng tôi muốn tìm hiểu thêm HDL bởi vì đây vẫn là đề tài gây nhiều tranh cãi. Các loại thuốc trở nên vô tác dụng như thế nào?”, ông Ko, kiêm bác sĩ tim mạch tại Trung tâm tim mạch Chulich thuộc Trung tâm Khoa học Y tế Sunnybrook, cho biết.

Nhóm nghiên cứu đã thu thập thông tin từ hơn 630.000 bệnh nhân tại Ontario chưa có tiền sử bệnh tim mạch, trong độ tuổi từ 40 đến 105, khoảng 50% là nữ và 50% là nam.

Các nhà nghiên cứu tiến hành xem xét mối quan hệ giữa mức độ HDL-C và các yếu tố nguy cơ tim mạch, các bệnh hiện có, các loại thuốc mà bệnh nhân đang sử dụng, tình trạng kinh tế xã hội trong số các yếu tố khác. Họ cũng so sánh các mức HDL của người khỏe mạnh với người có sức khỏe yếu, chẳng hạn như hút thuốc.

Mức độ HDl thấp là phổ biến nhất ở những người có hoàn cảnh kinh tế xã hội khó khăn và những người có hành vi kém lành mạnh, có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim hơn và các vấn đề về sức khỏe hơn.

Ông Ko nói rằng, ngay cả khi các bệnh nhân điều chỉnh các yếu tố lối sống không lành mạnh, như hút thuốc, những người có nồng độ HDL thấp hơn vẫn có nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch và các bệnh khác cao hơn, gồm cả ung thư.

Ông cũng nhấn mạnh, mức độ HDL cao cũng liên quan đến tỷ lệ tử vong cao, mặc dù chúng không liên quan đến tim mạch.

“Chúng tôi nghĩ rằng, mức HDL không phải là một đường thẳng. Chúng tôi cũng phát hiện tỷ lệ tử vong rất cao ở những người có mức HDL rất cao. Quan niệm tăng mức HDL càng cao càng tốt chưa chắc đã đúng”, ông Ko cho biết.

Tiến sĩ Chip Lavie, giám đốc trung tâm y tế phục hồi chức năng tim kiêm giám đốc phòng thử nghiệm stress tại hệ thống sức khỏe Ochsner ở New Orlean, cho biết có những lý do tại sao HDL cao có thể gây ra tỷ lệ tử vong cao. “HDL cực cao có thể liên quan tới các bệnh do nghiện rượu, tổn thương gan do rượu và các rối loạn khác”, ông cho biết.

Tiến sĩ Suzanne Steinbaum, giám đốc Trung tâm sức khỏe tim mạch phụ nữ tại Bệnh viện Lenox Hill tại New York, cho biết nghiên cứu mới này đặt ra câu hỏi về việc nghiên cứu thuốc tăng HDL vào thời điểm này có quan trọng hay không. “Chúng tôi đã nghiên cứu loại thuốc đặc biệt để tăng HDL và rất nhiều thử nghiệm có kết quả. Nhưng tôi tự hỏi nó có giá trị gì trong thời điểm này?”, bà nói.

Steinbaum cho biết, nồng độ HDL cần được đặt trong bối cảnh của từng bệnh nhân và trong nhóm dân số cụ thể – cách điều trị hormon thay thế đã được nghiên cứu ở phụ nữ.

“Mỗi người cần phải được đánh giá dựa trên lối sống và các yếu tố nguy cơ và các dấu hiệu khác của bệnh tim. Có lẽ ở giai đoạn này, trọng tâm quan trọng nhất là sửa đổi HDL. Tôi không nghĩ rằng chúng ta hoàn toàn hiểu rõ về HDL.

Chúng ta cần phải tìm ra vai trò của HDL trong quần thể nhất định để xem ai sẽ được hưởng lợi nhiều nhất từ đó. Dựa trên nghiên cứu này, trọng tâm không thể chỉ là trên HDL khi muốn thay đổi những rủi ro về bệnh tim”, Steinbaum nói.

Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Ko, nói chúng ta cần phải nguy nghĩ lại về cholesterol “tốt” trong việc phòng bệnh và chăm sóc sức khỏe.

“Thông điệp của cuộc nghiên cứu này không nên tập trung quá nhiều vào HDL trong việc điều trị tim mạch. Nếu bạn có mức độ thấp, đó có thể là dấu hiệu của sức khỏe không tốt. Nhưng tôi muốn nói rằng, mức độ cao cũng chưa chắc đã là biện pháp an toàn. Quan trọng nhất là hãy tập trung vào các yếu tố lối sống chất lượng, chế độ ăn uống lành mạnh”, ông Ko nhấn mạnh.

Theo Người tiêu dùng