Dầu gió từ xưa tới nay vẫn được bà con thường xuyên sử dụng bôi ngoài da để trị cảm lạnh, cúm, giảm đau rất hiệu quả và tiện dụng.
Thế nhưng có những người vì muốn nhanh khỏi bệnh nên đã pha dầu gió với nước để uống dẫn đến tinh dầu sẽ hấp thụ vào máu, gây ra nhiều biến chứng như sung huyết mạch máu, rối loạn đông máu và tử vong rất nhanh chóng ngay sau khi uống.

Các bác sĩ Khoa Cấp cứu BV Nhân dân 115 (TP.HCM), cho biết: Cách đây không lâu bà KH. (Bình Phước) được đưa vào BV Nhân dân 115 trong tình trạng phờ phạc, mệt mỏi, khó thở… Người nhà cho biết bà KH. bị đau bụng nên đã pha dầu gió với nước rồi uống cho… ấm bụng. Sau đó bà KH. có các triệu chứng phờ phạc, mệt mỏi, khó thở… nên được đưa tới BV địa phương. Do tình hình nguy kịch nên BV đã chuyển bà lên BV Nhân dân 115.

Kết quả chẩn đoán ghi nhận bà KH. bị ức chế hô hấp, ức chế tuần hoàn. Lượng tinh dầu trong dầu gió vào cơ thể quá nhiều dẫn đến bà KH. bị nhiễm toan máu khiến bà mệt, khó thở, thở nhanh. Do bị suy hô hấp, suy tuần hoàn nặng nên bà KH. đã tử vong sau đó.

Theo các bác sĩ: Dầu gió có tác dụng giảm đau nhưng khi sử dụng chỉ được xoa bên ngoài tại vị trí bị bầm và không chảy máu. Nếu bôi dầu gió lên vết thương hở, tinh dầu sẽ được hấp thụ vào máu và gây ra nhiều biến chứng như xung huyết mạch máu, rối loạn đông máu, tử vong rất nhanh.

Trước đó, BV Nhân dân 115 đã từng ghi nhận vài trường hợp bệnh nhân rơi vào trạng thái nguy kịch do bôi dầu gió lên vết thương chảy máu. Tuy nhiên, do được đưa tới BV chữa trị kịp thời nên các bệnh nhân đều được cứu sống.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh sỏi thận.

Sỏi thận là sự lắng đọng và kết tinh những chất cặn rắn hình thành trong thận. Quá trình hình thành sỏi thường không có triệu chứng rõ ràng nên nhiều người không biết mình mắc bệnh.

Dưới đây là những sai lầm phổ biến gây ra sỏi thận.

Sử dụng thuốc không đúng cách

Nhiều người bị bệnh hoặc lo lắng cơ thể thiếu vitamin, canxi nên tự ý mua thuốc bổ sung cho cơ thể. Một số loại thuốc phải uống đúng giờ, uống với nhiều nước, không được kết hợp với một số loại thuốc khác… nhưng người dùng không làm theo chỉ dẫn hoặc không tìm hiểu nên sử dụng sai cách.

Từ thói quen này, cơ thể không hấp thụ được thành phần của thuốc, gây lắng cặn ở thận và tích thụ thành sỏi. Vì vậy, việc dùng thuốc sai cách, sai liều lượng, không theo chỉ định của bác sĩ là một trong những nguyên nhân gây tổn thương thận, hình thành sỏi thận và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn quá nhiều muối, dầu mỡ

Thói quen ăn mặn khiến tuần hoàn máu tăng đến cầu thận, buộc thận phải làm việc nhiều dẫn đến suy thận. Ngoài ra, muối còn là nguyên nhân dẫn đến sỏi thận, thận nhiễm mỡ.

Ăn quá nhiều chất dầu mỡ cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh sỏi thận. Bởi thức ăn giàu protit và chất béo sẽ tăng thêm hàm lượng cholesterol trong dịch mật, hình thành nên sỏi. Vì vậy, những món ăn như: thịt mỡ, nội tạng động vật, trứng cá, gạch cua, lòng đỏ trứng… cần hạn chế. Ngoài ra, chúng ta nên ăn nhiều rau quả tươi và một số thực phẩm có tác dụng giảm cholesterol như: tỏi, hành tây, nấm hương, mộc nhĩ đen…

Không uống đủ nước

Các chuyên gia chỉ ra rằng, uống ít nước sẽ khiến lượng nước tiểu lưu cữu, trở nên đậm đặc, chất đọng lại tăng lên nên dễ hình thành nên sỏi thận và sỏi đường tiết niệu.

Khi uống đủ nước, lượng bài tiết nước tiểu sẽ tăng lên, làm loãng nước tiểu, giảm thấp nồng độ tinh thể trong nước tiểu, rửa đường niệu đạo, có lợi cho phòng chống sỏi thận và giúp sỏi bài tiết ra ngoài. Vì vậy, uống nước lọc là giải phát tốt cho việc phòng tránh sỏi thận.

Nhịn tiểu lâu

Nhịn tiểu lâu, thường xuyên không chỉ gây hậu quả nặng nề như: nhiễm trùng tiểu, bệnh lý về thận, sỏi thân, bàng quang, đường tiết niệu, làm giảm chức năng sinh lý… Trong đó vỡ bàng quang được coi là nguy hiểm nhất, nếu không được phát hiện và phẫu thuật kịp thời sẽ nguy hại sức khỏe.

Mất ngủ

Vào buổi đêm khi bạn ngủ, mô thận sẽ có thời gian để tự tái tạo những tổn thương ban ngày. Nếu bạn mất ngủ, chức năng này không được thực hiện, lâu dần sẽ gây nên nhiều bệnh thận nguy hiểm.

Bỏ quên bữa sáng

Theo chuyên gia, nguy cơ gây ra bệnh sỏi thận do không ăn sáng là khá lớn. Túi mật sẽ bài tiết dịch mật vào buổi sáng, chuẩn bị trước cho việc tiêu hóa thức ăn.

Nếu không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn, thời gian dài như thế, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesterol từ trong mật tiết ra sẽ dễ hình thành nên sỏi thận.

Nhiều người bước vào quá trình ăn kiêng với quyết tâm rõ rệt nhưng rồi sau đó nhanh chóng từ bỏ. Dưới đây là những quan niệm sai lầm dẫn đến việc dễ dàng bỏ cuộc trong việc ăn kiêng.

Thay đổi chế độ ăn uống quá nhanh sẽ khiến bạn dễ chán nản. Selfonline.co.uk

Để cơ thể quá đói

Việc luôn cảm thấy đói đồng nghĩa với chế độ ăn kiêng của bạn bị mất cân bằng. Việc để bị đói sẽ khiến toàn bộ quá trình ăn kiêng trở nên vô nghĩa khi cơ thể bạn bị suy kiệt, sức khỏe giảm sút.

Trong quá trình ăn kiêng, giữ chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện thể dục thể thao là quan trọng ngang nhau. Nếu để cơ thể quá đói thì ít nhất bạn đã đánh mất yếu tố thứ hai, không thể tập luyện hiệu quả với một cơ thể không đủ năng lượng được.

Một sai lầm thường đi kèm với việc để quá đói là thiếu tinh bột. Ăn nhiều tinh bột quá đúng là không tốt nhưng cần biết, tinh bột cũng tạo ra nguồn năng lượng chính cho cơ thể.

Chống chọi cơn thèm ăn

Đây là một sai lầm mang tính tâm lý. Thay đổi 180 độ chế độ ăn uống từ chỗ nhiều chất béo, dầu mỡ sang việc ăn toàn rau củ lành mạnh sẽ khiến bạn thèm ăn. Và rồi đến một thời điểm nào đó, cơn thèm ăn chiến thắng và bạn sẽ tìm cách ăn uống thỏa thích một lần. Và việc từ bỏ ăn kiêng thông thường diễn ra ngay sau đó.

Do đó, đừng nên để bản thân quá thèm thuồng một thứ gì đó, thay vào đó hãy thỏa mãn cơn thèm ăn bằng cách chỉ ăn một ít thứ thực phẩm mình khoái khẩu.

Ăn quá sớm trước khi ngủ

Ăn khuya là không tốt và nhiều người truyền miệng nhau rằng không nên ăn trễ hơn 7 giờ tối. Thật ra không hề có cột mốc thời gian như vậy. Lời khuyên chính xác từ khoa học là không nên ăn trong vòng 3 giờ trước khi lên giường ngủ vì đảm bảo cho việc tiêu hóa.

Nếu bạn phải thức làm việc khuya thì thời gian ăn uống nên được lùi lại. Thông thường với những người làm việc khuya, ăn quá sớm vào khoảng 6 giờ sẽ khiến bạn cảm thấy đói vào lúc 10-11 giờ khuya và nếu ăn thêm vào thời điểm đó mới thực sự là bi kịch.

Đi ăn bên ngoài

Vì lý do giải trí hoặc công việc, bạn thường phải ra gặp gỡ bạn bè vào mỗi dịp cuối tuần. Nhưng hãy cố gắng hạn chế việc ăn uống ở bên ngoài.

Một nghiên cứu của ĐH Wurzburg (Đức)cho thấy thức ăn ở ngoài thường có nhiều chết béo và tinh bột mà chúng ta lại thường không nhận biết được. Thêm vào đó, những nghiên cứu tâm lý cũng cho thấy người ta thường ăn nhiều hơn mỗi khi ngồi ăn chung với nhau

Ăn uống một cách vô vị

Ăn uống ngon miệng luôn là một trong những thú vui của cuộc sống. Vì vậy việc ăn kiêng thường bị xem là vô vị, chán nản.

Nhiều người cố gắng ăn hết bữa ăn của mình một cách nhanh gọn, tránh việc phải “chịu đựng lâu” một bữa ăn ít chất béo, đường, tinh bột hoàn toàn không khoái khẩu. Nhưng như vậy sẽ chỉ tạo ra stress và khiến bạn giã từ việc ăn kiêng sớm.

Đừng vội vã thay đổi thực đơn ăn uống ngay trong tuần đầu tiên ăn kiêng. Hãy chuyển đổi từ chế độ ăn quen thuộc sang chế độ ăn kiêng một cách từ từ và cố gắng thưởng thức nó.

Những thói quen xấu chính là nguyên nhân khiến cơ bắp và khớp xương của bạn chịu tổn thương và gây đau lưng.

Theo nghiên cứu, đau lưng ảnh hưởng đến 80% hoạt động trong cuộc sống của mỗi người. Nó là hệ quả của những thói quen xấu được lặp đi lặp lại trong thời gian dài.

Nếu bạn đang phải chiến đấu với bệnh đau lưng thì hãy từ bỏ ngay 7 thói quen xấu sau đây.

Ngồi sai tư thế, không tập thể dục cũng làm tình trạng đau lưng của bạn thêm tồi tệ. Ảnh: Thinkstock.

Không tập thể dục

Việc lười tập thể dục, đặc biệt là các bài tập cơ vùng bụng có thể dẫn đến hình thành tư thế xấu và đau thắt lưng. Khi đó, các động tác pilates có thể giúp bạn ngăn ngừa và làm giảm triệu chứng đau lưng.

Ngoài ra, bơi lội, đi bộ, đạp xe cũng được khuyến khích để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể.
Tư thế xấu

Tư thế xấu có thể tăng thêm căng thẳng cho cơ bắp và tạo áp lực lớn lên cột sống. Điều đó có thể thay đổi các đặc điểm giải phẫu của cột sống. Để tránh tư thế xấu, bạn cố gắng đứng với đầu gối hơi cong, đặt một chân về phía trước để giảm áp lực cho phần lưng dưới. Khi ngồi, đầu gối của bạn phải hơi thấp hơn phần mông.
Nâng không đúng cách

Những cơn đau thậm chí thương tích sẽ xảy ra nếu bạn nâng, bê vác vật nặng sai tư thế. Bạn hãy để đầu gối hơi trùng xuống, sử dụng sức mạnh của đôi chân thay vì dùng lưng, giữ đầu cúi xuống và lưng thẳng.
Thừa cân

Hãy giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát để phòng ngừa đau lưng. Bạn có nhiều khả năng bị đau lưng thấp nếu thừa cân hoặc béo phì. Bạn nên cố gắng giữ cân nặng ở mức độ lý tưởng theo chỉ số cơ thể (BMI) để tránh gặp đau lưng không cần thiết. Tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này.
Hút thuốc

Nicotine trong thuốc lá làm hạn chế lưu lượng máu đến các đĩa đệm đốt sống và làm tăng tỷ lệ thoái hóa cột sống. Điều này có thể gây ra đau lưng. Thuốc lá cũng làm giảm hấp thu canxi và ngăn ngừa sự phát triển xương, tăng nguy cơ loãng xương, làm chậm quá trình phục hồi sau khi bị gãy xương. Ngoài ra, tình trạng ho do hút thuốc nhiều cũng có thể gây ra đau lưng.
Thiếu canxi và vitamin D

Các chất dinh dưỡng luôn cần thiết cho sự phát triển và quá trình hoạt động của xương. Nếu không nhận đủ canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn nên xin bác sĩ tư vấn về việc bổ sung các chất này.
Ít vận động

Hạn chế hoạt động không phải là cách tốt để giúp cơn đau giảm bớt, thậm chí nó còn phản tác dụng. Bởi vận động làm tăng lưu lượng máu đến các vùng bị ảnh hưởng, giảm viêm và giảm căng thẳng cơ bắp.

Theo Zing

Theo VNE

Khi bị thừa cân và béo phì, chị em thường quá tập trung vào việc giảm cân. Do vậy có thể họ sẽ áp dụng những biện pháp không được chứng minh và gây nguy hại cho sức khỏe.

Kiêng khem quá mức thường dẫn đến những rối loạn ăn uống. Bỏ bữa ăn, nhảy lên cân hàng ngày, loại bỏ khỏi thực đơn một số loại thức ăn hoặc dựa hoàn toàn vào thực phẩm chức năng để mong giải quyết chuyện thừa cân là những cách không tốt và thường để lại hậu quả cho sức khỏe.

Sau đây là 5 điều không nên làm khi muốn giảm cân được ThS.BS Nguyễn Huy Cường – chuyên khoa Nội tiết – Đái tháo đường, BV Bạch Mai khuyến cáo:

Nhịn ăn hoàn toàn, tăng cân mạnh hơn

Chế độ ăn quá ít calo làm giảm cân nhưng đồng thời cũng gây mất đi khối cơ bắp và các nguy cơ cho sức khỏe. Phần lớn người giảm cân theo cách này sẽ lên cân trở lại, thậm chí nhiều hơn trước.

Giảm cân quá nhanh bằng cách hạn chế đột ngột số calo đưa vào dẫn tới mất nước, một số chất béo và khối cơ bắp. Cơ thể giảm chuyển hóa và cần ít calo hơn để sống. Điều đó dẫn tới hệ quả là cơ thể có tỷ lệ khối mỡ tăng lên, nghĩa là tăng hội chứng chuyển hóa và nguy cơ mắc tiểu đường type 2.

Đừng giảm chế độ ăn dưới 1200calo/ngày. Đồng thời phải cố duy trì các chất dinh dưỡng cần thiết, cân đối với các hoạt động thể lực và phải thỏa mãn các cơn đói. Khi giảm cân quá nhanh, bạn có khuynh hướng tích mỡ trở lại và giảm khối cơ bắp, điều đó khiến bạn giảm chuyển hóa và nhu cầu calo.

Rất nhiều người mắc sai lầm trong việc giảm cân

Dùng thực phẩm bổ sung, thuốc giảm cân không được kê đơn

Cái gì nghe quá tốt thì không nên tin ngay. Những viên thuốc cho ăn kiêng, những hỗn hợp pha chế… được mua bán trên mạng không cần đơn của bác sĩ thường không hiệu quả, kém an toàn và thường được hứa hẹn thái quá.

Các loại thuốc không cần đơn dù được cho là an toàn nhưng trên thực tế chúng vẫn thường có hại. Phần lớn các viên thuốc này chứa nhiều cafein và thuốc lợi tiểu, chúng gây ra mất nước và rối loạn điện giải đồ trong máu.

Nếu như bạn đọc thấy rằng “đây là sản phẩm hoàn toàn tự nhiên, thì điều đó cũng không có nghĩa là chúng an toàn và tốt cho sức khỏe” (như là nhân sâm vậy, nếu không biết dùng thì cũng có thể nguy hại).

Làm sạch cơ thể hoặc kế hoạch khử độc

Rửa ruột để soi đại tràng là cần thiết, nhưng rửa ruột và làm sạch cơ thể hết độc tố thì không cần thiết. Thuốc xổ chỉ làm mất nước và gây rối loạn điện giải đồ máu rất nguy hiểm đến sức khỏe.

Khi cơ thể bị mất nước do dùng thuốc xổ cùng với trạng thái đói ăn sẽ còn nguy hại hơn nữa. Cơ thể chúng ta vốn có sẵn hệ thống tinh tế khử và đào thải chất độc. Mất nước sẽ khiến cho hệ thống thải độc thêm hỗn loạn.

Thay vì nghĩ đến các kế hoạch khử độc, hãy uống nhiều nước và ăn thực phẩm nhiều chất xơ.

Các dạng thuốc tẩy

Loại bỏ thức ăn khỏi cơ thể bằng cách gây nôn, nhai và khạc nhổ thức ăn, lạm dụng thuốc xổ ruột đều là những cách không an toàn để giảm cân.

Độ toan trong dạ dày rất cao, điều đó là cần thiết để tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Gây nôn thường xuyên sẽ làm cho dịch dạ dày bào mòn thực quản, miệng và men răng; gia tăng một số loại ung thư và sâu răng.

Các dạng tẩy xổ này đều rất nguy hại. Nhưng điều nguy hại hơn nữa là dùng thuốc gây nôn có tên là xi-rô Ipeca, một liều dùng thuốc này có thể dẫn đến loạn nhịp tim và ngừng tim.

Tập thể dục, thể thao thái quá

Thể dục, thể thao thái quá cho những hình ảnh đẹp trên truyền hình thực tế, nhưng trong thế giới thực, điều đó có thể gây nên những vấn đề nghiêm trọng. Thể dục thái quá tạo áp lực lên cơ thể, gây hao mòn quá mức, nguy cơ chấn thương, mất nước, rối loạn điện giải và cuối cùng là phản ứng ăn bù cho số calo mất đi.

Học viện Y học thể thao và Hội tim mạch Hoa kỳ khuyến cáo nên tập thể dục, thể thao ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần với cường độ vừa phải hoặc 20 phút/ngày, 3 ngày/tuần với cường độ mạnh.

Mặc dù được khuyến cáo chỉ nên như vậy, nhưng một số người vẫn cho rằng “nhiều hơn thì tốt hơn”. Thể dục, thể thao thái quá không được hướng dẫn chuyên nghiệp là cách thể thao tiềm ẩn nguy cơ gây hại hơn là có lợi.

Thể dục, thể thao vừa phải và đều đặn có tác dụng tốt là làm giảm stress. Khi bị stress, cơ thể giải phóng hormon cortisol gây thèm ăn và tích trữ mỡ.

Theo Chất lượng Việt Nam

Khi bị thừa cân và béo phì, chị em thường quá tập trung vào việc giảm cân. Do vậy có thể họ sẽ áp dụng những biện pháp không được chứng minh và gây nguy hại cho sức khỏe.

Kiêng khem quá mức thường dẫn đến những rối loạn ăn uống. Bỏ bữa ăn, nhảy lên cân hàng ngày, loại bỏ khỏi thực đơn một số loại thức ăn hoặc dựa hoàn toàn vào thực phẩm chức năng để mong giải quyết chuyện thừa cân là những cách không tốt và thường để lại hậu quả cho sức khỏe.

Sau đây là 5 điều không nên làm khi muốn giảm cân được ThS.BS Nguyễn Huy Cường – chuyên khoa Nội tiết – Đái tháo đường, BV Bạch Mai khuyến cáo:

Nhịn ăn hoàn toàn, tăng cân mạnh hơn

Chế độ ăn quá ít calo làm giảm cân nhưng đồng thời cũng gây mất đi khối cơ bắp và các nguy cơ cho sức khỏe. Phần lớn người giảm cân theo cách này sẽ lên cân trở lại, thậm chí nhiều hơn trước.

Giảm cân quá nhanh bằng cách hạn chế đột ngột số calo đưa vào dẫn tới mất nước, một số chất béo và khối cơ bắp. Cơ thể giảm chuyển hóa và cần ít calo hơn để sống. Điều đó dẫn tới hệ quả là cơ thể có tỷ lệ khối mỡ tăng lên, nghĩa là tăng hội chứng chuyển hóa và nguy cơ mắc tiểu đường type 2.

Đừng giảm chế độ ăn dưới 1200calo/ngày. Đồng thời phải cố duy trì các chất dinh dưỡng cần thiết, cân đối với các hoạt động thể lực và phải thỏa mãn các cơn đói. Khi giảm cân quá nhanh, bạn có khuynh hướng tích mỡ trở lại và giảm khối cơ bắp, điều đó khiến bạn giảm chuyển hóa và nhu cầu calo.

Rất nhiều người mắc sai lầm trong việc giảm cân

Dùng thực phẩm bổ sung, thuốc giảm cân không được kê đơn

Cái gì nghe quá tốt thì không nên tin ngay. Những viên thuốc cho ăn kiêng, những hỗn hợp pha chế… được mua bán trên mạng không cần đơn của bác sĩ thường không hiệu quả, kém an toàn và thường được hứa hẹn thái quá.

Các loại thuốc không cần đơn dù được cho là an toàn nhưng trên thực tế chúng vẫn thường có hại. Phần lớn các viên thuốc này chứa nhiều cafein và thuốc lợi tiểu, chúng gây ra mất nước và rối loạn điện giải đồ trong máu.

Nếu như bạn đọc thấy rằng “đây là sản phẩm hoàn toàn tự nhiên, thì điều đó cũng không có nghĩa là chúng an toàn và tốt cho sức khỏe” (như là nhân sâm vậy, nếu không biết dùng thì cũng có thể nguy hại).

Làm sạch cơ thể hoặc kế hoạch khử độc

Rửa ruột để soi đại tràng là cần thiết, nhưng rửa ruột và làm sạch cơ thể hết độc tố thì không cần thiết. Thuốc xổ chỉ làm mất nước và gây rối loạn điện giải đồ máu rất nguy hiểm đến sức khỏe.

Khi cơ thể bị mất nước do dùng thuốc xổ cùng với trạng thái đói ăn sẽ còn nguy hại hơn nữa. Cơ thể chúng ta vốn có sẵn hệ thống tinh tế khử và đào thải chất độc. Mất nước sẽ khiến cho hệ thống thải độc thêm hỗn loạn.

Thay vì nghĩ đến các kế hoạch khử độc, hãy uống nhiều nước và ăn thực phẩm nhiều chất xơ.

Các dạng thuốc tẩy

Loại bỏ thức ăn khỏi cơ thể bằng cách gây nôn, nhai và khạc nhổ thức ăn, lạm dụng thuốc xổ ruột đều là những cách không an toàn để giảm cân.

Độ toan trong dạ dày rất cao, điều đó là cần thiết để tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Gây nôn thường xuyên sẽ làm cho dịch dạ dày bào mòn thực quản, miệng và men răng; gia tăng một số loại ung thư và sâu răng.

Các dạng tẩy xổ này đều rất nguy hại. Nhưng điều nguy hại hơn nữa là dùng thuốc gây nôn có tên là xi-rô Ipeca, một liều dùng thuốc này có thể dẫn đến loạn nhịp tim và ngừng tim.

Tập thể dục, thể thao thái quá

Thể dục, thể thao thái quá cho những hình ảnh đẹp trên truyền hình thực tế, nhưng trong thế giới thực, điều đó có thể gây nên những vấn đề nghiêm trọng. Thể dục thái quá tạo áp lực lên cơ thể, gây hao mòn quá mức, nguy cơ chấn thương, mất nước, rối loạn điện giải và cuối cùng là phản ứng ăn bù cho số calo mất đi.

Học viện Y học thể thao và Hội tim mạch Hoa kỳ khuyến cáo nên tập thể dục, thể thao ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần với cường độ vừa phải hoặc 20 phút/ngày, 3 ngày/tuần với cường độ mạnh.

Mặc dù được khuyến cáo chỉ nên như vậy, nhưng một số người vẫn cho rằng “nhiều hơn thì tốt hơn”. Thể dục, thể thao thái quá không được hướng dẫn chuyên nghiệp là cách thể thao tiềm ẩn nguy cơ gây hại hơn là có lợi.

Thể dục, thể thao vừa phải và đều đặn có tác dụng tốt là làm giảm stress. Khi bị stress, cơ thể giải phóng hormon cortisol gây thèm ăn và tích trữ mỡ.

Theo Chất lượng Việt Nam

Theo các chuyên gia ung thư, thói quen sống hiện đại đang là gánh nặng của bệnh ung thư, đặc biệt là các bệnh ung thư về hệ thống tiêu hoá, trong đó có ung thư đại – trực tràng.

Chị Trần Thị Mai P. trú tại Hoàng Mai, Hà Nội đang điều trị ung thư tại Bệnh viện K3, Hà Nội, không thể nào quên được những sai lầm chết người của mình. Chỉ chút xíu nữa là chị mất cơ hội được cứu sống.

Chị P. kể, cách đây 7 năm chị đã bị đi ngoài ra máu. Sau đó chị đi nội soi đại trực tràng, bác sĩ cho biết chị bị trĩ độ 2 và cho thuốc điều trị. Chị P. về nhà sử dụng thêm rau diếp cá. Các triệu chứng táo bón, kèm theo máu tươi đã hết.

Chính vì thế, khi triệu chứng đi đại tiện ra máu tái xuất hiện, chị P. tự ý đi chữa trĩ bằng thuốc nam và uống thêm sinh tố rau má, lá diếp cá. Chị tưởng đỡ nhưng càng ngày càng bị đi ngoài ra máu kèm theo triệu chứng đau bụng quanh vùng bụng dưới.

Khi chị P. đi nội soi mới phát hiện có ổ loét ở đại trực tràng và kết quả sinh thiết chẩn đoán chị bị ung thư đại trực tràng. Sau khi làm phẫu thuật cắt bỏ đoạn trực tràng tổn thương, sức khoẻ của chị P. vô cùng xấu. Cứ nghĩ đến bệnh ung thư chị lại lo lắng đứng ngồi không yên.

Đến giờ, sau khi đã khoẻ mạnh hơn, trải qua 5 đợt hoá trị, sức khoẻ của chị đã tốt hơn. Cứ nghĩ lại những ngày đi uống thuốc nam trị trĩ, chị P. lại thấy sợ.

Nếu chị không đến bệnh viện kiểm tra sớm mà cứ ở nhà chữa trĩ chắc giờ chị chẳng còn sống nổi. Tiền sử gia đình, chị P. cho biết, bố chị cũng mất vì ung thư đại trực tràng cách đây 17 năm. Bác sĩ khẳng định bệnh có thể di truyền.

Hay như trường hợp của ông Trịnh Văn Hoà trú tại Đông Hưng, Thái Bình. Ông Hoà bị polyp đại trực tràng nhưng không biết. Ông Hoà cho biết, cả đời ông chưa bao giờ đi bệnh viện nội soi nói gì đến biết bệnh. Ông thấy mình sống khoẻ, ăn khoẻ, thi thoảng mệt mỏi nghỉ ngơi là khoẻ hơn.

Đến khi thấy đi ngoài ra máu, phân không thành khuôn kèm theo nhầy nhầy. Ông lại bị đau bụng thường xuyên, mặt mũi lúc nào cũng nhăn nhó nên mới đi kiểm tra. Bác sĩ ở bệnh viện tỉnh chẩn đoán polyp đại tràng theo dõi K đại tràng.

Ông Hoà không yên tâm lên Bệnh viện K Hà Nội nội soi sinh thiết lại. Kết quả, trong một chùm polyp có một khối u loét rộng, sinh thiết giải phẫu tế bào học chẩn đoán dương tính với tế bào ung thư.

Hình ảnh ung thư đại trực tràng.

Căn bệnh nguy hiểm chỉ sau ung thư phổi

Ung thư đại – trực tràng là bệnh ung thư phổ biến ở các nước đang phát triển, bệnh ung thư nguy hiểm dễ gây tử vong đứng thứ 2 sau ung thư phổi.

BS Đặng Thế Căn – nguyên Phó giám đốc Bệnh viện K Hà Nội – cho biết, lối sống, chế độ ăn uống như ăn mặn, ăn nhiều chất lên men, nhiều muối như cá muối, các thức phẩm ướp muối, đồ ăn chứa nhiều mỡ, chất béo, thực phẩm biến đổi gen, thực phẩm xông khói, xúc xích… là một trong những yếu tố gây ung thư đại trực tràng đã được ghi nhận hiện nay.

Ngoài ra, nguyên nhân gây ung thư đại trực tràng còn có các nguyên nhân khác như viêm loét đại trực tràng mãn tính, bệnh viêm mô hạt mãn tính đường tiêu hoá. Các polyp có kích thước to nguy cơ ung thư hoá cũng rất cao, một số hội chứng polyp tuyến có yếu tố gia đình cũng có nguy cơ ung thư hoá.

Vì thế, trong gia đình nếu có người bị polyp tuyến thì cả gia đình nên thường xuyên nội soi đại trực tràng để sớm phát hiện ung thư đại trực tràng.

Khi khối u ung thư lớn dần có thể lấp kín lòng đại tràng, trực tràng gây ra tắc ruột với các biểu hiện như táo bón, đau bụng, đầy hơi, nôn, nên rất dễ bị người bệnh coi nhẹ. Khi khối u phát triển có thể dẫn đến thủng ruột gây viêm phúc mạc. Triệu chứng thay đổi thói quen đại tiện, đại tiện ra máu, phân nhầy nhầy….

Hiện nay, nếu bệnh được chẩn đoán sớm thì cơ hội sống của bệnh nhân cũng cao, đặc biệt là ung thư phần đại tràng tiên lượng tốt hơn phần trực tràng. Sau khi phẫu thuật, các bác sĩ sẽ tiến hành hoá trị, xạ trị kèm theo điều trị đích.

Để phòng ung thư đại trực tràng, BS Căn cho biết thay đổi lối sống, ăn nhiều chất xơ, hoa quả và thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Tránh các thực phẩm như dưa khú, cá muối mặn, thịt xông khói…

Theo P.Thúy – Infonet