Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chứng minh, phụ nữ sau khi sinh con hoặc bước vào độ tuổi 40 rất dể mắc phải chứng lãnh cảm. Họ luôn cảm thấy ức chế, mệt mỏi… Tuy nhiên khi mắc chứng bệnh này, ít ai nhận ra và dù có nhận ra thì cũng rất ngại chia sẻ hay đến bác sĩ để được tư vấn.

Không có cảm xúc khi yêu: Đàn ông hành động theo bản năng trong khi phụ nữ hành động theo cảm xúc. Chính việc quan hệ nhàm chán, như chồng lười trong màn dạo đầu, sau khi quan hệ đàn ông thường lăn ra ngủ thay vì ôm ấp, vuốt ve vợ. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến phụ nữ bị tổn thương và xuất hiện trạng thái lãnh cảm.

Mệt mỏi thiếu năng lượng: Trong cuộc sống hiện đại, phụ nữ đang phải chịu nhiều áp lực từ công việc cho đến chuyện chồng con, chính điều này khiến phụ nữ không còn sức lực “yêu” chồng.

Ảnh minh họa

Âm đạo khô, rát khi quan hệ: Theo tuổi tác, nội tiết tố của phụ nữ suy giảm bắt đầu sau 30 tuổi. Sau tuổi 40, phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh nên việc thiếu nội tiết tố càng trở nên trầm trọng, dẫn đến âm đạo bị khô, đau rát khi quan hệ. Lâu dần khiến phụ nữ cảm thấy sợ “yêu” và trở thành chứng lãnh cảm.

Do thiếu sắt: Nếu phụ nữ bị mất máu quá nhiều do kinh nguyệt, có thai, sinh đẻ hoặc do bị u xơ tử cung, xuất huyết tử cung đều bị mất lượng sắt đáng kể.

Có tiền bệnh về huyết áp thấp, bị rối loạn thần kinh hoặc suy giảm tuyến giáp khiến việc tuần hoàn huyết dịch không tốt. Bệnh này thường kèm theo triệu chứng đau thắt lưng, lưng, bụng hoặc toàn thân, khiến cơ thể người phụ nữ luôn rơi vào trạng thái đau nhức, uể oải lâu ngày chỉ chẳng còn tha thiết trong “chuyện yêu”.

Cách điều trị bệnh lãnh cảm ở phụ nữ trung niên

Về ăn uống: Phụ nữ trung niên nên ăn thức ăn giàu chất sắt, kẽm như: thịt nạc, cá, lòng đỏ trứng, các loại đậu, rau cần, nấm hương, củ dền… Bên cạnh đó, phụ nữ cần ăn nhiều rau củ và trái cây có nhiều vitamin C để giúp việc hấp thu sắt tốt hơn.

Tập thể dục thể thao: Rèn luyện thân thể rất tốt với mọi người, đặc biệt là với phụ nữ càng nhiều tuổi. Khi tập thể dục giúp máu huyết lưu thông không tốt và đồng thời điều trị được chứng lãnh cảm. Ngoài ra, phụ nữ nên tập thêm các bài tập Kegel giúp âm đạo khỏe và dẻo dai trong những lần “lâm trận”. Mỗi ngày phụ nữ khuyến khích tập thể dục ít nhất 30 phút và ít nhất 3 lần/tuần.

Làm mới cuộc yêu: Để chuyện yêu không còn là điều bắt buộc, bạn cần tạo cảm xúc yêu thương khi “yêu”. Bên cạnh đó việc thay đổi tư thế và thói quen quan hệ để có thể có cảm xúc mới mẻ và phấn khởi khi yêu.

Bổ sung nội tiết tố nữ estrogen: Nếu cần tăng ham muốn và điều trị khô, rát âm đạo bắt buộc phải bổ sung estrogen để giúp cơ thể cân bằng lại nội tiết tố. Việc thiếu nội tiết tố estrogen còn khiến phụ nữ bị mệt mỏi, căng thẳng, stress không đủ sức yêu thương chồng. Đặc biệt là với phụ nữ trên 40 tuổi, bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh thì việc bổ sung nội tiết tố là điều cấp thiết và cần thiết giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh.

Đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng… là những biểu hiện ban đầu của hội chứng rối loạn tiền đình mà nhiều phụ nữ tiền mãn kinh mắc phải. Cùng xem nguyên nhân sau vì đâu mà phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh lại rất dễ mắc căn bệnh này?

Nguyên nhân bị tiền đình

Thời kỳ tiền mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên ở mọi phụ nữ. Hầu hết các chị em phụ nữ chúng ta khi bước vào độ tuổi 40-55 tuổi là bắt đầu có các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh.

Đối với một phụ nữ thì nội tiết tố estrogen do buồng trứng tiết ra là yếu tố quyết định cho “đặc trưng phái nữ”.

Từ sau 40 tuổi, buồng trứng bắt đầu giảm chức năng, hiện tượng phóng noãn không đều, vì vậy bắt đầu mất quân bình về nội tiết tố. Estrogen bắt đầu giảm và thiếu hụt, từ đó các vấn đề rối loạn nội tiết tố kéo theo nhiều rối loạn khác sẽ xảy ra biểu hiện bằng các triệu chứng lâm sàng mà chị em phụ nữ sẽ cảm nhận được.

– Rối loạn cơ quan sinh dục nữ: Rối loạn kinh nguyệt là một biểu hiện của rối loạn tiền mãn kinh thường gặp nhất. Đi kèm với rối loạn kinh nguyệt là hiện tượng teo, khô vùng âm hộ, âm đạo. Nhiều chị em còn cảm thấy sợ “chuyện ấy”, làm ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.

– Rối loạn vận mạch: Các chị em sẽ thấy tự nhiên cơ thể mình nóng nực, bốc hoả. Thỉnh thoảng, vã mồ hôi, nóng bừng mặt (có thể nhìn thấy mặt đỏ bừng), trống ngực đập dồn dập và hồi hộp, mệt mỏi, khó chịu.

– Rối loạn chuyển hóa: Các chuyển hoá đường, đạm, muối, chuyển hoá mỡ và chất khoáng, đặc biệt là calcium. Từ đó chị em dễ bị béo phì, tăng cân, bụng hông to ra do phân bố mỡ không đồng đều… và loãng xương.

– Rối loạn tâm sinh lý: Tính tình chị em thay đổi, dễ cáu gắt, dễ giận hờn, tủi thân… và đi đến trầm cảm.

– Rối loạn ở hệ vận động cơ xương khớp: Phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh thường bị các chứng về vận động xương khớp, trong đó nhức khớp, đau chân là các dấu hiệu thường gặp nhất. Thoái hoá cột sống gây gai cột sống làm đau lưng, đau cổ cũng dễ xảy ra.

Giải pháp điều trị rối loạn tiền đình

Rối loạn nội tiết dẫn đến mất ngủ, đổ mồ hôi đêm, ngủ không sâu giấc, dễ bốc hỏa, huyết áp thấp…. là nguyên nhân gây ra rối loạn tiền đình thường gặp ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Để giảm thiểu các nguyên nhân này chị em phụ nữ cần có chế độ sinh hoạt khoa học và bổ sung các vi chất cần thiết hỗ trợ tạo giấc ngủ sâu, kích thích tái tạo hồng cầu.
Phóng to

Phụ nữ ở giai đoạn này nên sử dụng những thực phẩm tăng cường estrogen như: ngũ cốc, mầm đậu tương… Đây đều là những thực phẩm giúp bổ sung estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên.

Một số nguyên nhân khiến phụ nữ trung niên bị lãnh cảm

Không có cảm xúc khi yêu: Đàn ông hành động theo bản năng trong khi phụ nữ hành động theo cảm xúc. Chính việc quan hệ nhàm chán, như chồng lười trong màn dạo đầu, sau khi quan hệ đàn ông thường lăn ra ngủ thay vì ôm ấp, vuốt ve vợ. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến phụ nữ bị tổn thương và xuất hiện trạng thái lãnh cảm.

Mệt mỏi thiếu năng lượng: Trong cuộc sống hiện đại, phụ nữ đang phải chịu nhiều áp lực từ công việc cho đến chuyện chồng con, chính điều này khiến phụ nữ không còn sức lực “yêu” chồng.

Ảnh minh họa

Âm đạo khô, rát khi quan hệ: Theo tuổi tác, nội tiết tố của phụ nữ suy giảm bắt đầu sau 30 tuổi. Sau tuổi 40, phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh nên việc thiếu nội tiết tố càng trở nên trầm trọng, dẫn đến âm đạo bị khô, đau rát khi quan hệ. Lâu dần khiến phụ nữ cảm thấy sợ “yêu” và trở thành chứng lãnh cảm.

Do thiếu sắt: Nếu phụ nữ bị mất máu quá nhiều do kinh nguyệt, có thai, sinh đẻ hoặc do bị u xơ tử cung, xuất huyết tử cung đều bị mất lượng sắt đáng kể.

Có tiền bệnh về huyết áp thấp, bị rối loạn thần kinh hoặc suy giảm tuyến giáp khiến việc tuần hoàn huyết dịch không tốt. Bệnh này thường kèm theo triệu chứng đau thắt lưng, lưng, bụng hoặc toàn thân, khiến cơ thể người phụ nữ luôn rơi vào trạng thái đau nhức, uể oải lâu ngày chỉ chẳng còn tha thiết trong “chuyện yêu”.

Cách điều trị bệnh lãnh cảm ở phụ nữ trung niên

Về ăn uống: Phụ nữ trung niên nên ăn thức ăn giàu chất sắt, kẽm như: thịt nạc, cá, lòng đỏ trứng, các loại đậu, rau cần, nấm hương, củ dền… Bên cạnh đó, phụ nữ cần ăn nhiều rau củ và trái cây có nhiều vitamin C để giúp việc hấp thu sắt tốt hơn.

Tập thể dục thể thao: Rèn luyện thân thể rất tốt với mọi người, đặc biệt là với phụ nữ càng nhiều tuổi. Khi tập thể dục giúp máu huyết lưu thông không tốt và đồng thời điều trị được chứng lãnh cảm. Ngoài ra, phụ nữ nên tập thêm các bài tập Kegel giúp âm đạo khỏe và dẻo dai trong những lần “lâm trận”. Mỗi ngày phụ nữ khuyến khích tập thể dục ít nhất 30 phút và ít nhất 3 lần/tuần.

Làm mới cuộc yêu: Để chuyện yêu không còn là điều bắt buộc, bạn cần tạo cảm xúc yêu thương khi “yêu”. Bên cạnh đó việc thay đổi tư thế và thói quen quan hệ để có thể có cảm xúc mới mẻ và phấn khởi khi yêu.

Bổ sung nội tiết tố nữ estrogen: Nếu cần tăng ham muốn và điều trị khô, rát âm đạo bắt buộc phải bổ sung estrogen để giúp cơ thể cân bằng lại nội tiết tố. Việc thiếu nội tiết tố estrogen còn khiến phụ nữ bị mệt mỏi, căng thẳng, stress không đủ sức yêu thương chồng. Đặc biệt là với phụ nữ trên 40 tuổi, bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh thì việc bổ sung nội tiết tố là điều cấp thiết và cần thiết giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh.

Giấc ngủ sâu được ví như “liệu pháp phục hồi” xóa tan căng thẳng, mệt mỏi, giúp cơ thể hồi phục sau một ngày dài làm việc. Giấc ngủ sâu từ 0 giờ đến 5 giờ sáng là lúc cơ thể nghỉ ngơi thực sự và tiết ra nhiều hormone để cân bằng sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Khi phụ nữ bước đến ngưỡng cửa tuổi 40, tình trạng suy giảm nội tiết tố gây ra những xáo trộn không hề nhỏ trong cuộc sống, đặc biệt là giấc ngủ.

Nguyên nhân gây mất ngủ

Ở tuổi trung niên, phần lớn mất ngủ do sự thay đổi của nội tiết tố là hormone progesterone và estrogen sụt giảm. Bên cạnh đó, hoạt động của trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng dần bị suy yếu, dẫn đến tình trạng phối hợp thiếu đồng bộ, lạc nhịp giữa các cơ quan này. Khi phản ứng của hệ thần kinh – nội tiết với môi trường bên ngoài không còn chính xác, sẽ có tình trạng trời đã khuya rồi, song cơ thể vẫn chưa đến được trạng thái ức chế nên không ngủ được. Từ đây, chứng mất ngủ dần xuất hiện.

Biểu hiện của chứng mất ngủ

Mất ngủ ở phụ nữ trung niên thường có 3 biểu hiện: đầu tiên là khó đi vào giấc ngủ; giai đoạn thứ hai là đến khi ngủ được rồi dễ bị thức dậy nhiều lần, mỗi lần 30 phút; cuối cùng là rơi vào tình trạng khó hoặc không thể ngủ lại được. Những biểu hiện này thường gián tiếp dẫn đến tình trạng dậy quá sớm hoặc ngủ dậy vẫn thấy mệt. Trong đó, thường gặp nhất là tình trạng khó duy trì giấc ngủ.

Điều trị chứng mất ngủ

Để tìm lại giấc ngủ ngon, bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt, nếp sống, duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu tâm những điều sau:

– Đi ngủ đúng giờ vào mỗi đêm và thức dậy đúng giờ mỗi sáng. Không ngủ quá nhiều vào ban ngày hay quá 7-8 giờ/ngày.

– Tắm nước ấm, đọc sách báo, xem tivi giải trí nhẹ nhàng, nghe nhạc hay tập thể dục nhẹ nhàng (15-30 phút buổi chiều). Ngoài ra, có thể tập yoga hay thiền để giúp cân bằng tinh thần.

– Nhiều nghiên cứu cho thấy một số thực phẩm có thể giúp dễ ngủ vì có nhiều chất tryptophan như thịt gà tây, sữa, bơ, phô mai, một số loại đậu, ngũ cốc…

– Bổ sung các sản phẩm chức năng tăng tuần hoàn máu giúp dễ đi vào giấc ngủ.

– Chú ý đến phòng ngủ: phòng ngủ có nhiệt độ thích hợp, ánh sáng hợp lý, yên tĩnh để tránh bị thức giấc.

Từ năm 1984 đến nay, số phụ nữ tử vong hàng năm do bệnh tim nhiều hơn nam giới. Vậy chị em phụ nữ phải làm thế nào để kịp thời phát hiện những triệu chứng của bệnh tim?

Tiến sĩ Marcoliato, Chủ tịch phân Hội Tim mạch Los Angeles của Mỹ mới đây đã khuyến cáo nếu phụ nữ xuất hiện những triệu chứng sau đây thì phải hết sức cẩn trọng:

1. Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi không rõ lý do

Biểu hiện mệt mỏi này thường xuất hiện đột ngột hay khi chị em thực hiện hoạt động nào đó mang tính liên tục. Cảm giác này không chỉ xảy ra ở một bộ phận nào đó trên cơ thể mà là toàn thân.

2. Thở gấp, khó thở

Một số người mắc bệnh tim, ngoài xuất hiện những triệu chứng thông thường, còn có hiện tượng thở gấp, khó thở.

Ngồi yên nghỉ mấy phút là nhịp thở sẽ trở lại bình thường, nhưng khi tiếp tục đi thì lại thở dốc. Triệu chứng này thường bị chị em xem nhẹ, đặc biệt là những người cao tuổi mắc bệnh phổi lại càng không để ý đến triệu chứng này.

3. Đau dạ dày

Khác với bệnh dạ dày bình thường, đau dạ dày do bệnh tim gây nên ít khi cảm thấy đau quặn, đau nhói, ấn vào bụng cũng chỉ có cảm giác đau âm ỉ và đầy bụng, có lúc còn có cảm giác đau tức và buổn nôn.

4. Đau quai hàm và cổ

Nhiều phụ nữ cảm thấy đau hai bên quai hàm, có lúc đau một bên cổ hoặc cả hai bên, một thời gian sau bị chẩn đoán là mắc bệnh tim.

5. Đau cánh tay, đặc biệt là cánh tay trái

Khi mắc bệnh tim, thường là cánh tay và vai trái của phụ nữ bị ảnh hưởng, nếu nghiêm trọng hơn cánh tay phải cũng sẽ bị đau.

Tuy không đau lắm, nhưng khi giơ tay lên cao cũng rất khó khăn. Đau thường là đau tức, chứ không đau nhức, không đau rộng đến cổ tay và ngón tay, thường chỉ đau phía trong cánh tay trước.

Nếu gặp phải những triệu chứng trên, chị em cần nhanh chóng đến gặp bác sĩ để phát hiện và chữa trị kịp thời.

Tôi 47 tuổi, gần đây rất hay bị đau nhức xương khớp. Nghe nói, vào tuổi mãn kinh rất dễ bị loãng xương. Xin quý báo cho biết tôi phải làm gì để cải thiện tình trạng này?

Lê Thị Bình (Lâm Đồng)

Rất nhiều phụ nữ tuổi mãn kinh bị các chứng đau xương khớp. Người ta ước tính có tới 30% phụ nữ sau mãn kinh bị giảm mật độ xương. Bệnh này rất thường gặp đối với người lớn tuổi, đặc biệt là phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh.

Chính vì vậy, phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ loãng xương hãy tuân thủ các nguyên tắc để có một bộ xương chắc khỏe, trong đó phải chú ý đến chế độ ăn uống giàu canxi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh nên “nạp” vào cơ thể một lượng canxi tối thiểu là 1.000mg mỗi ngày.

Đặc biệt, bệnh loãng xương có tính di truyền, nên những phụ nữ có khả năng bị mắc chứng loãng xương cao nên bổ sung lượng canxi nhiều hơn so với những phụ nữ khác, khoảng 1.500mg canxi mỗi ngày. Các loại thực phẩm giàu canxi có trong sữa, cá, các loại rau củ như súp lơ xanh, cải xoăn, đậu tương…

Cần kết hợp tập thể dục thường xuyên và đều đặn. Nên luyện tập ít nhất 3 ngày trong một tuần, với tổng thời gian tương đương là 90 phút/tuần. Việc luyện tập diễn ra càng đều đặn và thường xuyên càng đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, cần tránh xa đồ uống có chứa cafein.

Đối với trường hợp của chị, không biết trước đây có mắc bệnh lý xương khớp nào không, nhưng theo thời gian khó tránh khỏi tình trạng lão hóa, thoái hóa khớp. Vì thế, chị nên đi khám chuyên khoa xương khớp, đo mật độ xương để có chỉ định điều trị đúng.

Theo BS. Hoàng Lan – Sức khỏe và Đời sống