Giữ tay sạch

Theo Drew Massengill – chuyên gia phòng chống nhiễm trùng tại Bệnh viện Natividad ở Salinas (Mỹ), cách tốt nhất để ngăn ngừa nhiễm cúm là rửa tay. Tay của chúng ta rất bẩn, và rất nhiều người ho vào tay hoặc lau mũi liên tục. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên rửa tay khoảng 20 giây.

Nếu bạn không thể dùng xà phòng để rửa tay bạn hãy dùng khăn lau tay hoặc chất khử trùng. Kumar Dharmarajan – Giám đốc khoa học tại Clover Health cho biết “Tôi mang theo chất khử trùng tay đến mọi nơi tôi và sử dụng nó thường xuyên. Để ngăn ngừa cảm lạnh và cảm cúm, điều quan trọng là phải giữ cho bàn tay của bạn sạch nhất có thể”.

Không chạm tay lên mặt

Bác sĩ Kim Langdon tại Medzino cho biết, ngoài rửa tay thường xuyên, bạn không nên chạm tay lên mặt để ngăn ngừa cảm lạnh hoặc cảm cúm. Bất kỳ vi khuẩn hoặc vi rút nào cũng có thể sống trên bề mặt da mà không gây ra vấn đề gì nhưng một khi chúng được đi qua đường mũi hoặc miệng, chúng sẽ gây nhiễm trùng.

Ngủ đủ giấc

Tiến sĩ Michael Breus tác giả của cuốn sách “Kế hoạch chế độ ăn uống của bác sĩ về giấc ngủ” cho biết: “Ngủ đủ giấc là yếu tố giúp tôi ngăn ngừa cảm lạnh và cảm cúm”. Breus nói ngủ và tập thể dục đều đặn, hạn chế uống đồ uống chứa caffeine và rượu và phơi nắng 15 phút mỗi sáng để cải thiện đồng hồ sinh học.”

Hạn chế tiếp xúc với người bị ốm

Kristine Arthur – bác sĩ nội khoa tại Trung tâm y tế MemorialCare Orange Coast cho biết: “Cách tốt nhất là tránh tiếp xúc với người bị ốm. Nếu thích bạn có thể làm việc ở nhà. Hay bạn có thể làm việc trong một khu vực không đông người hoặc ít tiếp xúc với mọi người. Khi đi mua sắm, tôi cố gắng không đến khi cửa hàng có đông khách.

Theo Richard Honaker, MD, giám đốc y tế tại Your Doctor Online, nếu bạn bị bệnh hoặc tiếp xúc với người bị ốm, bạn hãy cố gắng không bắt tay. Bạn có thể cúi đầu như người Nhật Bản hoặc ôm đối phương. Thật đáng ngạc nhiên, một cái ôm còn an toàn hơn một cái bắt tay truyền vi khuẩn.

Tránh dùng đồ chung

Theo Tiến sĩ Arthur, bạn nên tránh dùng chung đồ dùng, bát đĩa, khăn lau tay và các vật dụng dùng chung khác. Bạn cũng nên sử dụng khăn giấy hoặc giấy lụa để mở cửa hoặc nhấn nút thang máy.

Wilnise Jasmin – bác sĩ gia đình tại tại Trường Y tế Công cộng Johns Hopkins Bloomberg cho hay bạn nên làm sạch bàn phím, điện thoại, tay nắm cửa, công tắc đèn, tay nắm tủ lạnh, nút thang máy và giỏ đồ.

Bổ sung vitamin D

Chirag Shah cựu giám đốc y tế của Trung tâm Accesa Health nhận định: “Vitamin D giúp cải thiện sức khỏe xương và cơ bắp cũng như giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin D có ảnh hưởng trực tiếp đến các loại phản ứng miễn dịch cụ thể và thiếu vitamin D có khả năng bị nhiễm trùng cao hơn. Bạn hãy bổ sung vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vừa phải và ăn thực phẩm giàu vitamin D, hoặc các chất bổ sung vitamin D chất lượng khác.

Nếu bạn có những dấu hiệu của cảm cúm, bạn hãy nhanh chóng ngăn ngừa để đánh bay cảm cúm và làm cho cơ thể mình thoải mái ngay nhé.

Uống nhiều chất lỏng: Khi bị cảm cúm thì nước, nước trái cây, trà và súp nóng là tất cả những sự lựa chọn tốt. Chúng giúp thay thế chất dịch bị mất trong quá trình sản xuất chất nhờn hoặc sốt. Tránh uống rượu và caffein mà có thể gây mất nước và khói thuốc lá có thể làm nặng thêm các triệu chứng của cảm cúm.

Hãy thử súp gà: Các nhà khoa học đã kiểm chứng và phát hiện ra, ăn súp gà có thể giúp giảm cảm cúm và các triệu chứng bệnh cảm cúm. Bởi, nó giúp tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế các virus gây cảm cúm xâm nhập nhanh vào cơ thể.

Điều chỉnh nhiệt độ phòng và độ ẩm: Giữ phòng ấm áp, nhưng không quá nóng. Nếu không khí khô, tạo độ ẩm lạnh sương mù hoặc bình phun hơi có thể làm ẩm không khí và giúp giảm bớt tắc nghẽn và ho. Hãy chắc chắn để giữ độ ẩm sạch để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và nấm mốc dễ gây cảm cúm.

Xúc họng bằng nước muối: Làm dịu cổ họng bằng cách xúc họng bằng nước muối ấm nhiều lần trong ngày hoặc uống nước chanh nóng với mật ong có thể giúp làm dịu đau họng và giảm ho khi bị cảm cúm.

Sử dụng thuốc nhỏ mũi nước muối: Để giúp làm giảm nghẹt mũi, khi bị cảm cúm hãy thử mũi với giọt nước muối. Có thể mua thuốc nhỏ giọt theo toa và sẽ có hiệu quả, an toàn và không gây kích thích ngay cả đối với trẻ em. Để sử dụng ở trẻ nhỏ, đặt một vài giọt vào một lỗ mũi sau đó ngay lập tức hút bóng lỗ mũi. Lặp lại quá trình trong lỗ mũi đối diện. Làm điều này trước khi cho em bé ăn có thể cải thiện khả năng của con mình, và trước khi đi ngủ có thể cải thiện giấc ngủ…

Phòng chống cảm cúm hữu hiệu

Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa chung để làm chậm sự lây lan của virus cảm cúm:

Phòng tránh cảm cúm bằng cách thường xuyên rửa tay: rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn là cách quan trọng để virus cảm cúm xâm nhập nhanh chóng vào cơ thể.

Ảnh minh họa

Phòng tránh cảm cúm bằng cách làm sạch nhà cửa, vật dụng: Giữ cho nhà bếp và phòng tắm sạch sẽ, đặc biệt là khi ai đó trong gia đình bị cảm cúm thông thường. Rửa đồ chơi trẻ em sau khi chơi.

Phòng tránh cảm cúm – hãy sử dụng khăn giấy khi hắt hơi, xổ mũi: Luôn luôn hắt hơi và ho vào khăn. Huỷ khăn giấy đã được sử dụng ngay lập tức và sau đó rửa tay cẩn thận. Dạy trẻ em che miệng khi hắt hơi hoặc ho nếu không có khăn.

Dùng riêng các đồ dùng để phòng tránh virus cảm cúm lây lan: Không dùng chung ly uống rượu hoặc đồ dùng với các thành viên khác trong gia đình. Sử dụng kính riêng hoặc chén dùng một lần khi hoặc ai đó bị bệnh.

Không đến gần người đang bị cảm cúm: Tránh gần gũi, kéo dài tiếp xúc với bất cứ ai có cảm cúm.