Trên thế giới hàng năm có khoảng hơn 17 triệu người bị tử vong vì mắc các bệnh về tim mạch, thông qua con số này thì đã chứng tỏ rằng bệnh lý về tim mạch rất phổ biến, trong đó thường thấy nhất là các bệnh về cao huyết áp, đột quỵ và bệnh mạch vành.

Nhóm yếu tố không thể thay đổi

• Do giới tính: Theo số liệu y học thống kê được thì bệnh đau tim nam giới thường sẽ mắc phải nhiều hơn so với nữ giới. Nhưng trong thời kì độ tuổi tiền mãn kinh thì nữ giới lại có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với nam giới. Sau độ tuổi khoảng 65 tuổi thì nguy cơ mắc bệnh về tim mạch ở nam giới và nữ giới bằng nhau.

• Do di truyền: Đối với các gia đình đã có di truyền về bệnh tim mạch thì nguy cơ mắc bệnh về tim mạch cao hơn, các bệnh thường thấy do di truyền như cao huyết áp, bệnh về tiểu đường và bệnh béo phì.

Các yếu tố dẫn tới bệnh tim mạch

• Do tuổi tác: Càng về già thì nguy cơ mắc bệnh về tim mạch sẽ càng cao hơn, bởi khi về già thì các cơ quan sẽ bị lão hóa, do đó chức năng của tim cũng bị kém đi, việc lưu thông máu cũng hạn chế, kém hơn so với độ tuổi còn trẻ.

Nhóm yếu tố có thể thay đổi

• Vấn đề cân nặng: Khi cơ thể bạn trong tình trạng thừa cân thì cũng chính là nguyên nhân đóng góp làm tăng nồng độ cholesterol trong máu, bên cạnh đó nguy cơ mắc bệnh về cao huyết áp và các bệnh về mạch vành cũng cao hơn. Khi bạn trong tình trạng béo phì thì lượng mỡ sẽ tăng vọt kèm theo các bệnh về tiểu đường, huyết áp cao, các bệnh về tim mạch cũng hình thành. Nên ta có khẳng định rằng bệnh béo phì chính là nguyên nhân hình thành, gây ra bệnh tim mạch.

• Nghiện thuốc lá: Việc bạn hút thuốc lá chính là việc bạn đang mang mầm mống của bệnh ung thư phổi vào cơ thể mình, nhưng liệu đã ai biết rằng nó cũng chính là nguy cơ gây nên các bệnh về tim mạch. Khi bạn hút thuốc lá sẽ hình thành nên việc co thắt các động mạch lớn và làm cho nhịp tim trở nên bất thường, dẫn đến tình trạng nhịp tim bị loạn nhịp khiến cho việc thực hiện chức năng của tim trở nên khó khăn hơn, vấn đề hút thuốc lá cũng làm cho tình trạng huyết áp tăng hơn, tăng khả năng nguy cơ mắc các bệnh về đột quỵ.

• Lười vận động: Đối với những người lười vận động thì nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch cao hơn so với những người hay luyện tập. Khi bạn luyện tập thể dục thể thao thường xuyên thì sẽ làm cho cơ thể bạn đốt cháy được lượng mỡ trong cơ thể, hạ lượng đường trong máu, giúp giảm nguy cơ hình thành bệnh tiểu đường. Việc tập thể dục thường xuyên cũng sẽ giúp bạn tăng sự dẻo dai của cơ thể làm cho việc lưu thông máu được linh hoạt hơn. Đặc biệt khi tập luyện thể dục thể thao nên giữ vững cường độ luyện tập mỗi ngày.

• Cao huyết áp: Hiện tượng cao huyết áp sẽ là nguyên nhân dẫn tới tình trạng bị đột quỵ và các cơn đau tim. Đặc biệt khi trong cơ thể bạn đang bị huyết áp cao mà bạn còn hút thuốc lá, hay lượng mỡ trong máu cao thì nguy cơ bạn bị đột quỵ sẽ tăng cao hơn.

• Bị bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ, bởi những người bị bệnh tiểu đường cũng có nguy cơ bị bệnh liên quan về huyết áp như bệnh cao huyết áp, bệnh béo phì so với những người bình thường.

Để giữ một trái tim khỏe mạnh, không mắc các bệnh tim mạch thì bạn nên có lối sống lành mạnh, thường xuyên đi kiểm tra sức khỏe thường xuyên, bỏ những thói quen mà không tốt cho sức khỏe của cơ thể.

Việc sử dụng thực phẩm không đúng cách có thể gián tiếp gây ra một số bệnh nguy hiểm. Bài viết chia sẻ những thực phẩm ảnh hưởng đến bệnh tim mạch bạn cần biết dưới đây nhé.

Các thực phẩm giàu muối

Đây là nhóm thực phẩm đầu tiên cần hạn chế. Bạn không thể không ăn muối trong cuộc sống thường ngày vì đó là gia vị rất cần thiết điều hòa vị giác. Nhưng nếu bạn có thể giảm được lượng muối trong chế độ ăn, bệnh tim mạch sẽ giảm được gần 20%. Bình thường, chúng ta có thể ăn 5-10g muối/ngày. Nhưng muốn giảm nguy cơ tim mạch, bạn cần ăn dưới 3g/ngày. Nếu bạn đang bị bệnh tim mạch, bạn cần khống chế dưới 2g.

Sở dĩ vậy, vì muối làm tăng trữ nước trong lòng mạch, muối làm tăng tích nước giữa các tế bào gây phù. Do đó, muối làm tăng gánh nặng của hệ tim mạch, đẩy cao con số huyết áp và không có lợi cho người bệnh suy tim.

Các thực phẩm bạn cần hạn chế là cá biển, cá khô, cá kho, dưa cà muối. Khi xào nấu cần giảm tay muối, nhẹ tay mắm. Lạp sườn, xúc xích, giăm bông cũng không là thực phẩm khuyến khích. Cụ thể, 1 thìa cà phê muối có khối lượng chừng 4g muối. Mỗi ngày chỉ nên ăn chừng 3/4 lượng này, hay là mỗi bữa chỉ ăn 1/4 thìa cà phê muối là đủ.

Khi bị bệnh tim mạch, các thực phẩm cần hạn chế là cá biển, cá khô, cá kho, dưa cà muối.

Mỡ động vật

Mỡ động vật là loại chất béo dễ lắng đọng vào thành mạch, làm tăng nguy cơ vữa xơ động mạch. Mỡ động vật làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu, trực tiếp làm tăng rối loạn mỡ máu. Mỡ động vật làm giảm độ trơn nhẵn thành mạch, dễ tạo thành cục máu đông bất thường trong lòng mạch, làm tắc nghẽn mạch vành. Vì thế, mỡ động vật rất không có lợi với sức khoẻ tim mạch.

Lý do chính là vì trong mỡ động vật chứa nhiều axit béo no. Đây là loại axit béo thủ phạm gây ra các biến chứng trên. Một ngày, chúng ta chỉ nên ăn trung bình từ 35 – 40g chất béo trong đó, chỉ nên ăn chừng 10g mỡ động vật (tương đương với 10g axit béo no) mà thôi.

Cholesterol, lòng đỏ trứng gà và nội tạng

Cholesterol là chất béo dễ gây thừa thãi nhất và cũng là chất dễ tích lũy nhất gây biến chứng cho bệnh tim mạch. Hầu như các bệnh tim mạch đều có liên quan ít nhiều đến cholesterol. Cholesterol là chất béo làm chai cứng thành mạch, xơ vữa mạch máu, làm lớp lót trong mạch máu xù xì. Cholesterol cũng là thủ phạm gây ra các nguy cơ tắc mạch, nhồi máu, biến chứng mạch vành. Cholesterol rất cần hạn chế ăn.

Một ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 300mg thực phẩm có cholesterol. Những thực phẩm giàu cholesterol là lòng đỏ trứng gà, tim lợn, bầu dục lợn, óc lợn, trứng vịt lộn… Một quả trứng gà có chừng 150-180mg cholesterol. Vậy nên, một ngày bạn không nên ăn quá 1 quả trứng gà và không nên ăn 2 ngày liên tục và một tuần chỉ nên ăn 3-4 quả trứng mà thôi. Còn nếu đã bị bệnh tim mạch rồi, chỉ nên ăn 2 lần trứng trong tuần và nên bỏ thói quen một buổi sáng ăn 2 quả trứng vịt lộn.

Một số thực phẩm khác cần tránh là gà rán, gà chiên, thức ăn nhanh, bánh mỳ kẹp, hăm bơ gơ, đồ hộp, bơ, kem, nước béo. Đây là những thực phẩm rất không có lợi. Rượu, bia, thuốc là cũng là những thứ cần tránh tối đa.

Đau thắt ngực có thể là khởi đầu của bệnh mạch vành, nếu chậm trễ để xảy ra biến chứng thì nguy cơ tử vong rất cao.

Đau thắt ngực là một bệnh lý thường gặp trong những hội chứng về động mạch vành, dạng bệnh nhẹ nhất trong số các chứng bệnh do thiếu máu cục bộ cơ tim. Tuy nhiên, nếu không được điều trị kịp thời bệnh sẽ diễn biến ngày càng xấu hơn và có nguy cơ dẫn đến nhồi máu cơ tim. Việc phòng ngừa và điều trị triệt để căn bệnh này cần một biện pháp tổng hợp bao gồm: chế độ ăn uống ít chất béo, nhiều rau quả và ngũ cốc thô, vận động thân thể và thực hành thư giãn.

1. Nguyên nhân:

Tuổi: Tuổi càng cao càng có nhiều nguy cơ bị bệnh mạch vành.

Giới tính: Nữ giới có nguy cơ mắc bệnh mạch vành cao hơn sau khi mãn kinh.

Tiền sử gia đình: Nếu bố mẹ, anh chị, ông bà bị các tai biến tim mạch khi còn tương đối trẻ (nam <55 tuổi, nữ <65 tuổi) thì bạn có nguy cơ bị bệnh mạch vành cao hơn.

Hút thuốc lá: Hút thuốc làm nguy cơ mắc bệnh mạch vành tăng lên gấp 2 lần, nhưng sẽ giảm dần khi bạn ngừng hút thuốc lá.

Tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, rối loạn mỡ máu cũng là những nguyên nhân gây ra đau thắt ngực ổn định.

Uống quá nhiều rượu bia cũng là một nguyên nhân quan trọng gây ra nhồi máu cơ tim, làm xuất hiện những cơn đau thắt ngực ổn định.

2. Triệu chứng:

Cơn đau thắt ngực ổn định: Thường xảy ra khi gắng sức và giảm đi lúc bệnh nhân được nghỉ ngơi, nên người ta gọi là cơn đau thắt ngực ổn định, nó thường tự hết từ 1-5 phút sau khi ngừng gắng sức. Đôi lúc nó có thể thầm lặng (không đau hoặc đau ngực không điển hình) gọi là thiếu máu cơ tim thầm lặng.

Biểu hiện: Bệnh nhân có cảm giác bó chặt, thắt nghẹt, đè ép hay đôi khi chỉ là cảm giác khó chịu trong ngực, có thể kèm theo khó thở. Đau có thể lan lên cổ, ra hàm, ra cánh tay, thường gặp nhất là lan ra bên trái. Đôi khi đau ở vùng thượng vị. Có trường hợp đau lan ra sau lưng, đau vùng cột sống làm người bệnh tưởng lầm là đau do thoái hóa cột sống thắt lưng.

Vị trí đau: Thường ở vùng giữa ngực, sau xương ức hay vùng trước tim.

Cơn đau thắt ngực không ổn định:

Biểu hiện: Cảm giác đau ngực rất khác nhau giữa các cá thể. Nhiều bệnh nhân nhập viện không phải vì đau thắt ngực mà chỉ vì cảm giác khó chịu ở trong ngực. Cơn đau thường kéo dài hơn 20 phút, có thể trội lên hay thuyên giảm đi từng lúc. Nó thường xuất hiện khi nghỉ hay gắng sức nhẹ, có thể kèm theo các triệu chứng khác như buồn nôn, nôn, vã mồ hôi, mệt mỏi không giải thích được. Người già, đặc biệt là phụ nữ lớn tuổi, bệnh nhân bị tiểu đường có thể bị đau thắt ngực không ổn định mà không có triệu chứng đau ngực.

Vị trí đau: Thường xuất hiện sau xương ức hay vùng trước tim, có thể lan ra vùng cổ, hàm, vùng liên bả vai, chi trên, vùng thượng vị.

3. Điều trị và dự phòng:

Điều trị và dự phòng đau thắt ngực là một bài toán tổng thể, không thể chỉ dùng một biện pháp đơn độc để giải quyết triệt để căn bệnh này trong một sớm một chiều được. Tuy nhiên, điều may mắn là có rất nhiều thuốc để điều trị cũng như dự phòng căn bệnh này. Bên cạnh đó cũng cần một chế độ ăn uống, sinh hoạt luyện tập, cụ thể như sau:

Sử dụng thường xuyên các thuốc điều trị bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu, huyết áp,… nếu có mắc những bệnh này.

Chế độ ăn ít cholesterol, đặc biệt là cholesterol bão hòa thường có nhiều trong mỡ động vật, nên ăn nhiều thức ăn có nguồn gốc thực vật, các loại hoa quả có nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

đau thắt ngực, bệnh đau thắt ngực, bệnh tim mạch, đau tim, sức khỏe gia đình, phòng bệnh tim mạch, sức khỏe, chăm sóc sức khỏe

Người bệnh tim mạch nên ăn nhạt.

Không hút thuốc lá, hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cafe,…

Tập thể dục nhẹ, đặc biệt là đi bộ rất có ích cho người bệnh.

đau thắt ngực, bệnh đau thắt ngực, bệnh tim mạch, đau tim, sức khỏe gia đình, phòng bệnh tim mạch, sức khỏe, chăm sóc sức khỏe

Cố gắng chọn lựa một công việc phù hợp với thể lực của mình.

Y học cổ truyền đã khẳng định, nóng giận hại tim, do đó người bệnh nên hạn chế những cảm xúc quá mạnh đột ngột.

Bệnh tim mạch gây nguy cơ tử vong rất cao, để phòng tránh bệnh tim mạch các bạn nên uống nước theo 3 thời điểm như sau:

Ít nhất 80% ca tử vong sớm do bệnh tim mạch gây ra có thể phòng ngừa nếu kiểm soát tốt 4 yếu tố nguy cơ như sử dụng thuốc lá, chế độ ăn uống không lành mạnh, ít vận động và sử dụng các chất cồn gây hại.

Thêm vào đó, các chuyên gia chỉ ra có nhiều cách để tăng cường sức khỏe tim mạch, trong đó có thói quen uống nước vào 3 thời điểm vàng trong ngày.

Khi vừa ngủ dậy

Bạn có biết, thời điểm sáng sớm khi mới ngủ dậy, cục máu đông có nguy cơ hình thành cao nhất? Nguyên do là các khối mỡ bám trên thành mạch máu bong ra, cộng thêm sau một đêm ngủ nước tiểu bài tiết nhiều, hơi nước thoát ra từ da, mũi và miệng khi thở làm cho cơ thể mất rất nhiều nước, tăng độ nhớt của máu, dễ hình thành máu đông.

Cục máu đông có thể gây tắc nghẽn động mạch vành tim và bít tắc các mạch máu nuôi dưỡng não. Vì vậy, bổ sung nước vào thời điểm này rất quan trọng để ngăn chặn bệnh tim.

Trước khi lên giường 30 phút

Khi ngủ, máu có xu hướng chảy chậm lại, nếu độ nhớt máu tăng sẽ gây ra huyết khối. Bổ sung một ly nước trước khi đi ngủ có thể làm loãng máu và ngăn ngừa huyết khối.

Nửa đêm thức giấc

Chứng nhồi máu cơ tim và vỡ mạch máu não thường xảy ra vào khoảng 2h đêm, đặc biệt vào mùa hè cơ thể đổ nhiều mồ hôi hoặc khi bị tiêu chảy, nôn mửa. Nếu bạn tỉnh dậy vào lúc này đừng quên uống một ly nước sẽ giảm đáng kể nguy cơ bệnh tim và mạch máu não.

Hãy ghi nhớ các thời điểm uống nước để phòng bệnh tim mạch bạn nhé!

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng loại trái cây dưa hấu có thể làm giảm huyết áp một cách đáng kể ở những người thừa cân, đặc biệt là trong thời tiết lạnh.

Nhiều người chết vì nhồi máu cơ tim trong điều kiện thời tiết lạnh vì sự cơ thể phải cố gắng nhiều hơn để giữ ấm. Điều này chính là nguyên nhân làm cho huyết áp tăng lên vì tim phải làm việc nhiều hơn. Lúc này, con người phải đối mặt với một nguy cơ cao của bệnh tim mạch và đột quỵ.

Nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Cao huyết áp của Mỹ, tiết lộ rằng ăn dưa hấu tốt cho sức khỏe tim và có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim trong điều kiện thời tiết lạnh.

Giáo sư Arturo Figueroa, thuộc Đại học bang Florida, cho biết: “Áp lực lên động mạch chủ và trên tim giảm sau khi tiêu thụ ​​dưa hấu. Đây là lý do vì sao dưa hấu có tác dụng phòng bệnh tim mạch”.

Các nhà khoa học đã xem xét 13 người đàn ông và phụ nữ bị huyết áp cao và béo phì tuổi trung niên trong thời gian 12 tuần. Những người tham gia nghiên cứu được hướng dẫn nhúng tay vào nước lạnh để mô phỏng điều kiện thời tiết lạnh, trong khi các nhà khoa học đo huyết áp của họ.

Sau đó, mỗi ngày một nửa trong số những người tham gia đã ăn dưa hấu – để cung cấp 4 gam axit amin L- citrulline và hai gam L-arginine cho cơ thể mỗi ngày. Số người còn lại được cho sử dụng giả dược, và sau 6 tuần, những người tham gia chuyển đổi cách điều trị cho nhau.

Kết quả thu được là dưa hấu giúp hạ huyết áp và giảm căng thẳng lên tim, ngay cả trong nhiệt độ lạnh.

“Điều đó có nghĩa tim ít phải làm việc quá tải, do đó nó có thể dễ dàng xử lý tình huống cho dù trong thời tiết lạnh. Trong thời tiết lạnh, tim phải làm việc gấp 2 lần để làm ấm cơ thể, vì thế khả năng huyết áp cao tăng. Nhưng những người ăn dưa hấu có thể hạn chế được tình trạng này”, giáo sư Figueroa nói.

Dưa hấu làm giảm huyết áp ngay cả trong những người thường xuyên cảm thấy lạnh – huyết áp thường tăng khi người ta bị cảm lạnh bởi vì tim phải làm việc nhiều hơn để làm ấm chúng lên. Bổ sung L- citrulline và L-arginine là một cách để làm giảm huyết áp mà các chất này lại có sẵn trong dưa hấu.

Một hướng nghiên cứu khác cũng được các nhà nghiên cứu hết sức chú ý là: dùng nước ấm cũng có thể làm giảm huyết áp. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Sao Paulo, Brazil, tìm thấy rằng aquarobics trong nước ấm có thể làm giảm huyết áp với ngay cả ở những người không thể hạ huyết áp khi dùng thuốc.

Mặc dù lý do tại sao nước ấm có thể hạ huyết áp chưa được giải thích rõ ràng nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng nhiệt độ làm giãn nở các mạch máu, cải thiện dòng chảy của máu thông qua cơ thể.