Bệnh loãng xương và thoái hóa khớp ngày càng trẻ hóa, gây ra các tổn thương về xương khớp khó phục hồi.

Theo tiến sĩ, bác sĩ Phạm Chí Lăng, Trưởng khoa Chấn thương chỉnh hình Bệnh viện CIH TP HCM, hiện nay các bệnh lý về xương và khớp không còn là vấn đề của riêng người già mà xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Phụ nữ thường bị loãng xương sớm hơn nam giới, nhất là từ tuổi 50 trở lên. Bác sĩ Lăng từng điều trị cho nhiều bệnh nhân 20-30 tuổi đã bị loãng xương, những người bị thừa cân còn mắc thêm các bệnh về khớp gối như viêm khớp, thoái hóa khớp sớm…

Ảnh minh họa: Menshealth.

Bệnh nhân bị loãng xương có mật độ xương thấp, xương giòn nên khả năng đàn hồi kém, khi bị tai nạn rất dễ dẫn đến gãy xương khó lành. Bệnh thoái hóa khớp cũng gây ra các tổn thương khó hồi phục, để lại nhiều di chứng nặng nề ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Triệu chứng điển hình của bệnh thoái hóa khớp là đau khớp, cứng khớp, sưng tấy, các cơ bắp yếu dần, khó vận động, khớp biến dạng hoặc phát ra tiếng kêu khi cử động.

Bác sĩ Lăng khuyên mọi người nên chủ động ngăn ngừa các bệnh xương khớp, hạn chế nguy cơ loãng xương bằng chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh. Cụ thể mỗi ngày nên uống một ly sữa kèm theo các thực phẩm ít calo như rau xanh và các loại củ quả để tăng hàm lượng canxi vừa tốt cho xương vừa ngăn ngừa tình trạng thừa cân ảnh hưởng đến sức chịu đựng của xương khớp.

Vận động thể chất cũng cần thiết để giữ cho xương khớp khỏe mạnh. Tuy nhiên, bác sĩ Lăng khuyến cáo bệnh nhân và người cao tuổi nên tránh vận động quá mạnh. Thay vào đó hãy tham gia các hoạt động thể thao phù hợp với thể trạng và độ tuổi như đi bộ, đạp xe hoặc tập thể dục dưỡng sinh. Trong quá trình làm việc và sinh hoạt hàng ngày phải tránh những tư thế có hại cho xương khớp và cột sống. Thói uống bia, rượu và hút thuốc lá cũng gây hại cho xương khớp nên cần tránh.

Bác sĩ khuyến cáo mọi người nếu thấy có bất kỳ triệu chứng gì của bệnh xương khớp từ nhẹ đến nặng, chẳng hạn như như ê ẩm các khớp khi vận động hoặc sau khi ngủ dậy, ngồi quá lâu, nghe thấy âm thanh lạ phát ra từ các khớp khi vận động nhưng lại không có hiện tượng đau nhức… nên đi khám chuyên khoa ngay. Bởi đó có thể là những dấu hiệu ban đầu của các bệnh về xương và khớp.

Bệnh nhân sử dụng thuốc điều trị bệnh xương khớp cần phải có liệu trình cụ thể và chi tiết do bác sĩ chỉ định, không nên tự ý mua thuốc về dùng. Thông thường, các loại thuốc giảm đau, giảm sưng có tác dụng phụ là gây đau dạ dày nếu uống trong thời gian dài. Bác sĩ khuyên bệnh nhân nếu có hiện tượng đau dạ dày phải báo ngay cho bác sĩ điều trị để thay đổi phương pháp điều trị phù hợp hơn.

Những thói quen xấu, lối sống kém lành mạnh có thể khiến người trẻ dễ mắc các bệnh về cơ xương khớp như ‘ngón cò súng’, hội chứng ống cổ tay, thoái hóa khớp.

Lướt smartphone và nguy cơ bệnh “ngón cò súng”

Thói quen lướt màn hình liên tục của nhiều bạn trẻ hiện nay có thể dẫn tới bệnh “ngón cò súng.”

Smartphone đang trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tại Mỹ, một người trung bình gửi hơn 40 email/ngày và dành khoảng 23 giờ/tuần nhắn tin. Thời gian chơi game trung bình (người từ 13 tuổi trở lên) là gần 6.5 giờ/tuần.

Ngày nay không khó để bắt gặp hình ảnh các bạn trẻ cúi đầu nhìn điện thoại, ngón tay thì lướt liên tục trên màn hình ở mọi lúc mọi nơi. Thói quen lướt màn hình có thể dẫn tới một bệnh lý – “ngón tay cò súng”. Đây là bệnh thường xảy ra ở các ngón tay, nhất là ngón cái do sử dụng nhiều hơn.

Triệu chứng ban đầu của bệnh “ngón tay cò súng” là đau nhẹ ở dưới đáy các ngón tay, ấn vào thấy đau, cử động thấy vướng. Ngón cái rất khó để gập hoặc duỗi ra. Với những trường hợp nhẹ, người bệnh phải kiêng dùng điện thoại một thời gian kết hợp với xoa bóp, tập thể dục. Với những trường hợp nặng, người bệnh có thể được cho sử dụng thuốc giảm đau và thậm chí là phẫu thuật nếu điều trị nội khoa không hiệu quả.

Sử dụng máy tính quá nhiều và hội chứng ống cổ tay

Những người hay phải sử dụng máy tính cần lưu ý về hội chứng ống cổ tay

Những người thường xuyên sử dụng máy tính như dân văn phòng sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc phải hội chứng ống cổ tay. Đây là tình trạng đau và tê bì của nhiều ngón tay và bàn tay, đôi khi có thể lan rộng đến cẳng tay hay cánh tay. Nguyên nhân là do dây thần kinh giữa ở cổ tay bị chèn ép.

Nếu không có biện pháp điều trị sớm, các triệu chứng sẽ ngày càng trở nên nghiêm trọng. Bàn tay sẽ trở nên vụng về, khó điều khiển, để lâu dần sẽ xuất hiện teo cơ ở gò bàn tay, ảnh hưởng đến vận động, dễ làm rơi đồ vật.

Trước hết nên để bàn tay được nghỉ ngơi, chườm đá lạnh giảm bớt sưng. Người bệnh có thể được chỉ định điều trị nội khoa bằng các thuốc kháng viêm không steroid, các corticosteroid tiêm tại chỗ hoặc dùng thuốc uống. Nẹp hay bao cổ tay và các bài tập vật lý trị liệu làm giảm các triệu chứng khó chịu.

Nếu các phương pháp nêu trên không hiệu quả, người bệnh sẽ phải phẫu thuật cắt dây chằng ngang cổ tay, giải phóng thần kinh giữa bị chèn ép.

Thừa cân, béo phì và nguy cơ thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp ngày càng tăng cao ở người trẻ tuổi do nhiều nguyên nhân như tình trạng béo phì, thừa cân, thói quen ít vận động, mang vác nặng, hoạt động thể thao quá mức…
Thoái hóa khớp là bệnh thường gặp ở người già nhưng gần đây số lượng người trẻ tuổi bị thoái hóa khớp đang gia tăng. Thừa cân, béo phì là một trong số những nguyên nhân phổ biến nhất có thể dẫn tới thóa hóa khớp ở người trẻ tuổi.

Nhiều nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng cứ tăng thêm 0.45 kg cân nặng thì khớp gối sẽ phải chịu thêm 1.5 kg trọng lực khi đi bộ. Chế độ ăn uống không hợp lý và thói quen ngồi nhiều, ít vận động dễ dẫn tới thừa cân, làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp.

Điều nguy hiểm hơn là đa số các trường hợp người trẻ bị thoái hóa khớp vào bệnh viện thì bệnh đã trở nặng do chủ quan, khi có dấu hiệu bất thường tự mua thuốc giảm đau uống.

Điều trị thoái hóa khớp gối bao gồm vật lý trị liệu, thuốc giảm đau hoặc phẫu thuật để thay khớp nhân tạo nếu khớp đã bị thoái hóa nghiêm trọng.

Bí quyết để cơ xương khớp khỏe mạnh cho người trẻ tuổi

Thăm khám sớm để phát hiện những bất thường ở cơ xương khớp và điều trị ngay tại các bệnh viện uy tín.

Để bảo vệ sức khỏe của hệ cơ xương khớp trước những nguy cơ gặp phải các bệnh lý nguy hiểm nêu trên, người trẻ nên duy trì lối sống lành mạnh:

– Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức phù hợp: ước tính người trẻ bị thừa cân nếu giảm được 5kg cân nặng thì sẽ giảm được khoảng 50% nguy cơ thoái hóa khớp về sau.

– Vận động hợp lý: dành thời gian để tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức mạnh cơ bắp và độ chắc khỏe của xương. Lưu ý nên lựa chọn loại hình vận động phù hợp, không nên luyện tập quá sức, tránh ảnh hưởng tới cơ xương khớp.

– Thăm khám ngay khi phát hiện có các dấu hiệu bất thường về cơ xương khớp để được điều trị kịp thời, ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm.

Ung thư đại trực tràng là dạng ung thư phổ biến thứ 2 ở Anh, tỷ lệ mắc ung thư đại trực tràng đang tăng nhanh ở người trẻ tuổi.

Các chuyên gia cho biết sự gia tăng này có thể là kết quả của chế độ ăn nghèo nàn, hút thuốc lá và lười tập thể dục.

Các nhà khoa học cảnh báo những người sinh khoảng năm 1990 có nguy cơ phát triển khối u trực tràng cao gấp 4 lần so với những người sinh khoảng năm 1950.

Những người này cũng tăng gấp 2 lần nguy cơ bị các khối u đại tràng.

Dữ liệu hiện nay cho thấy cứ 3 trong số 10 ca chuẩn đoán mắc ung thư trực tràng là ở bệnh nhân dưới 55 tuổi.

Nghiên cứu cho thấy những người bước vào tuổi trưởng thành vào những năm đầu thế kỷ 21 đang phải đối mặt với đại dịch này và họ cần được sàng lọc ung thư từ đầu độ tuổi 20.

Tiến sĩ Rebecca Siegel, chuyên gia dịch tễ học thuộc Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, cho biết: “Xu hướng mắc bệnh ở người trẻ tuổi cho thấy gánh nặng bệnh tật trong tương lai.

Các chiến dịch giáo dục cần cảnh báo bác sĩ và dân cư nói chung về sự gia tăng này. Chúng ta cũng cần khuyến khích chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống tích cực để đảo ngược xu thế này”.

Ngoài ra, nhóm nghiên cứu cho rằng, cần xem xét lại độ tuổi bắt đầu sàng lọc ung thư.

Ở Mỹ năm 2013 có 10.400 trường hợp mắc mới ung thư đại trực tràng ở những người độ tuổi 40, 12.800 trường hợp được chuẩn đoán ở những người đầu độ tuổi 50.

Tiến sĩ Siegel cho biết: “Những con số thống kê này tương đương với tổng số ca ung thư cổ tử cung được chuẩn đoán, do vậy chúng tôi khuyến cáo sàng lọc cho 95 triệu phụ nữ trong độ tuổi từ 21 đến 65”.

Tại Anh, sàng lọc ung thư đại trực tràng chỉ dành cho những người trên 60 tuổi.

Nghiên cứu trước đó cho thấy, ăn nhiều chocolate, bánh quy, bánh kem và đồ uống có ga làm tăng nguy cơ.

Chế độ ăn nhiều thịt đỏ hoặc thịt chế biến sẵn, như thịt xông khói và xúc xích, ít chất xơ, tình trạng thừa cân, béo phì, lười vận động, uống nhiều rượu và hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng.

Theo SKDS

Những thói quen xấu chính là nguyên nhân khiến cơ bắp và khớp xương của bạn chịu tổn thương và gây đau lưng.

Theo nghiên cứu, đau lưng ảnh hưởng đến 80% hoạt động trong cuộc sống của mỗi người. Nó là hệ quả của những thói quen xấu được lặp đi lặp lại trong thời gian dài.

Nếu bạn đang phải chiến đấu với bệnh đau lưng thì hãy từ bỏ ngay 7 thói quen xấu sau đây.

Ngồi sai tư thế, không tập thể dục cũng làm tình trạng đau lưng của bạn thêm tồi tệ. Ảnh: Thinkstock.

Không tập thể dục

Việc lười tập thể dục, đặc biệt là các bài tập cơ vùng bụng có thể dẫn đến hình thành tư thế xấu và đau thắt lưng. Khi đó, các động tác pilates có thể giúp bạn ngăn ngừa và làm giảm triệu chứng đau lưng.

Ngoài ra, bơi lội, đi bộ, đạp xe cũng được khuyến khích để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể.
Tư thế xấu

Tư thế xấu có thể tăng thêm căng thẳng cho cơ bắp và tạo áp lực lớn lên cột sống. Điều đó có thể thay đổi các đặc điểm giải phẫu của cột sống. Để tránh tư thế xấu, bạn cố gắng đứng với đầu gối hơi cong, đặt một chân về phía trước để giảm áp lực cho phần lưng dưới. Khi ngồi, đầu gối của bạn phải hơi thấp hơn phần mông.
Nâng không đúng cách

Những cơn đau thậm chí thương tích sẽ xảy ra nếu bạn nâng, bê vác vật nặng sai tư thế. Bạn hãy để đầu gối hơi trùng xuống, sử dụng sức mạnh của đôi chân thay vì dùng lưng, giữ đầu cúi xuống và lưng thẳng.
Thừa cân

Hãy giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát để phòng ngừa đau lưng. Bạn có nhiều khả năng bị đau lưng thấp nếu thừa cân hoặc béo phì. Bạn nên cố gắng giữ cân nặng ở mức độ lý tưởng theo chỉ số cơ thể (BMI) để tránh gặp đau lưng không cần thiết. Tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này.
Hút thuốc

Nicotine trong thuốc lá làm hạn chế lưu lượng máu đến các đĩa đệm đốt sống và làm tăng tỷ lệ thoái hóa cột sống. Điều này có thể gây ra đau lưng. Thuốc lá cũng làm giảm hấp thu canxi và ngăn ngừa sự phát triển xương, tăng nguy cơ loãng xương, làm chậm quá trình phục hồi sau khi bị gãy xương. Ngoài ra, tình trạng ho do hút thuốc nhiều cũng có thể gây ra đau lưng.
Thiếu canxi và vitamin D

Các chất dinh dưỡng luôn cần thiết cho sự phát triển và quá trình hoạt động của xương. Nếu không nhận đủ canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn nên xin bác sĩ tư vấn về việc bổ sung các chất này.
Ít vận động

Hạn chế hoạt động không phải là cách tốt để giúp cơn đau giảm bớt, thậm chí nó còn phản tác dụng. Bởi vận động làm tăng lưu lượng máu đến các vùng bị ảnh hưởng, giảm viêm và giảm căng thẳng cơ bắp.

Theo Zing

Tuy nhiên, thực tế căn bệnh này đang không ngừng gia tăng ở người trẻ, đặc biệt những đối tượng là dân văn phòng, người bán hàng.

Bệnh không chỉ của người già

Theo một nghiên cứu của các chuyên gia thần kinh, cứ 5 người thì có 4 người bị đau lưng tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ và cứ 6 ngày nghỉ làm việc vì lý do sức khỏe thì có 1 ngày nghỉ làm việc là do đau lưng xuất hiện mà không có dấu hiệu báo trước.

Bà Nguyễn T.N (Chương Mỹ, Hà Nội) đang điều trị tại khoa Chấn thương – Chỉnh hình, Bệnh viện 103 cho biết: Bà chỉ làm những việc đơn giản như bế cháu, ngồi lên đứng xuống nhiều khiến bà thường bị đau vùng thắt lưng. Bà không quan tâm nhiều tới bệnh, chỉ khi không đi thẳng được mới vào viện điều trị một đợt kháng sinh giảm đau…

Chị Nguyễn Thị Minh (Ba Đình, Hà Nội), nhân viên kế toán của doanh nghiệp nước ngoài mới ngoài 30 cũng đã bị đau vai gáy và vùng lưng. Chị cho biết, chị thường xuyên phải làm việc hơn 10h một ngày. Đêm về vùng cổ, lưng của chị bị đau nặng, thường phải nhờ con, nhờ chồng xoa bóp, đau khiến đi lại khó khăn…

Nguyên nhân đau lưng

Theo các bác sĩ, nguyên nhân đau lưng thì có nhiều, có thể do thương tổn ở gân và dây chằng do sự căng giãn quá mức.

Đối với người trẻ có thể do ngồi sai tư thế hoặc do tập luyện quá mức. Những cơ lớn của vùng lưng trên có thể bị các nguy cơ gây khó chịu hoặc đau do những hoạt động hàng ngày.

Đối với người trung tuổi, người già có thể do béo phì, hoặc yếu cơ vùng bụng đều có thể làm gián đoạn sự cân bằng của cột sống, làm cho cổ có xu hướng cong về phía trước để bù trừ hoặc do thoái hóa cột sống, các bệnh lý về xương khớp, viêm khớp dạng thấp…

Tuy nhiên, bệnh thường chia làm 2 loại đau lưng cấp và đau lưng mạn tính, dựa trên thời gian kéo dài của nó. Đau lưng cấp là những cơn đau lưng kéo dài trong thời gian ngắn, từ vài ngày cho đến vài tuần. Những triệu chứng của đau cấp tính thay đổi từ nặng ví dụ như cảm giác như dao đâm, đến những cơn đau cơ nhẹ, hạn chế sự dẻo dai và hạn chế khả năng cử động, và mất khả năng đứng thẳng.

Nếu cơn đau lưng kéo dài trên 3 tháng, thì người ta gọi đó là đau lưng mạn tính. Nguyên nhân của đau lưng mạn tính đôi khi rất khó xác định và cần phải được điều trị.Với bất cứ dạng đau lưng nào, việc phòng ngừa chúng là một cách để duy trì sức khỏe lâu dài.

Liệu pháp giúp bạn thoát đau lưng

Bệnh đau lưng khi nhẹ có thể tự khỏi chỉ cần nghỉ ngơi, hoặc xoa bóp, massage, chườm ấm, tập vận động, nhưng nặng hơn nếu không được điều trị sẽ gặp nhiều biến chứng cho người bệnh như thoái hóa cột sống thắt lưng, đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm… khiến người bệnh ảnh hưởng nhiều đến vận động và sinh hoạt, làm giảm chất lượng cuộc sống.

Đối với tây y, nếu bệnh đau lưng cấp thường được điều trị bằng các đợt thuốc giảm đau, vật lý trị liệu, nhưng khi bệnh trở thành mạn tính, điều trị bằng nội khoa không có tác dụng thì người bệnh sẽ phải chỉ định phẫu thuật, như vậy vừa tốn kém về kinh tế vừa gặp nhiều tác dụng phụ.

Theo VietNamNet

Ví dụ: Nhiều khi cháu không thể nhớ nổi tên của một người hàng xóm thân thiết hay một người quen, một người đồng nghiệp khi giáp mặt với họ, phải mất một lúc cháu mới có thể nhớ ra tên của họ; những người cháu gặp mặt và có giao lưu 1 lần thì hầu như cháu không thể nhớ được khi lần sau gặp lại họ… Cháu khổ tâm lắm. Bác sĩ tư vấn giúp cháu nên làm gì.

(Nguyễn Thanh Chiến, 28 tuổi, Huyện Lục Nam – tỉnh Bắc Giang)

Chào bạn,

Ở độ tuổi của bạn có những biểu hiện suy giảm trí nhớ nghĩ nhiều đến hậu quả của lối sống chưa hợp lý, không cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, giải trí.

Trước hết, bạn nên điều chỉnh lại lối sống: không thức khuya, tránh các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá,…), có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, tránh căng thẳng quá mức, thời gian biểu hợp lý để não được nghỉ ngơi, luyện tập một số bài tập trí não để cải thiện trí nhớ.

Tuy nhiên, khi tình trạng còn kéo dài mặc dù đã thay đổi lối sống tích cực, bạn nên sớm đi khám chuyên khoa thần kinh để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

Thân mến.

Theo alobacsi