Mỡ bụng tan chảy, cân nặng giảm không phanh chỉ sau 7 ngày với công thức đồ uống cực đơn giản này!

Nếu bạn không có thời gian tới các phòng tập gym để “ép dáng” hoặc không thể ăn kiêng kham khổ thì hãy áp dụng ngay công thức giảm cân nhanh chóng, đánh tan mỡ bụng này. Chỉ sau 7 ngày, bạn có thể giảm tới 4kg mà vẫn khỏe mạnh, năng động

Hỗn hợp giảm cân có nguyên liệu vô cùng đơn giản là sả, chanh và mật ong. Ảnh ST

– Sả: 2 cây

– Chanh: 1/2 quả chanh thường hoặc 2 trái chanh dây

– Mật ong: 1 thìa

Cách thực hiện:

Bước 1:

– Chanh dây dùng rây lọc bỏ đi phần bã, ép lấy nước. Chanh thường vắt lấy nước cốt, lọc bỏ hạt.

– Sả rửa sạch, đập dập và cắt khúc.

Bước 2:

– Cho sả vào nồi nước, đun trong khoảng 10 phút. Lưu ý đun trên bếp lửa nhỏ để sả ra nước và bén mùi thơm.

– Nếu muốn thêm trà thì cho túi lọc trà vào nồi nước sả khoảng 5 phút. Khuấy nhẹ nồi để trà ngấm đều với nước sả rồi để nguội hẳn.

Bước 3:

Lọc bỏ bã xả. Sau đó cho mật ong và nước cốt chanh vào rồi sử dụng.

Cách dùng:

– Bạn nên uống vào buổi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút một ly (tương đương 200 – 250ml), số nước còn lại uống trong ngày khi cảm thấy khát.

– Bảo quản trong tủ lạnh để uống ngon hơn và tăng khả năng đốt cháy năng lượng và mỡ thừa của hỗn hợp.

– Liên tục lặp lại trong 7 ngày để có kết quả như ý.

Lưu ý:

– Công thức này không nên áp dụng cho người bị bệnh dạ dày, huyết áp.

– Ngừng uống hỗn hợp nếu có dấu hiệu chóng mặt hay buồn nôn.

– Nên uống cùng nước lọc hàng ngày, áp dụng chế độ sinh hoạt khoa học. Tùy cơ địa từng người mà bạn có thể giảm nhanh hay chậm hoặc giảm nhiều hơn 4kg sau 1 tuần.

Hỗn hợp nước sả, chanh pha mật ong giúp đốt cháy mỡ thừa, đem lại năng lượng với nhiều Vitamin cần thiết. Nếu uống sau mỗi bữa ăn có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa.

Nếu thường ​xuyên làm “cú đêm”, nhịp sinh học của bạn sẽ thay đổi, đồng nghĩa với nhu cầu ăn đêm nhiều hơn, khiến vòng bụng gia tăng.

Ngoài ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, vòng eo quá khổ còn là dấu hiệu của nhiều loại bệnh. Mỡ bụng là do lượng hormone cortisol tăng cao trong cơ thể. Căng thẳng là một trong những thủ phạm chính làm tăng lượng cortisol. Khi đó cortisol sẽ phá hủy các cơ bắp không mỡ (loại mô đốt cháy calo hiệu quả nhất) và tiếp tục tích trữ mỡ ở phần bụng. Căng thẳng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu chế độ ăn kiêng của bạn không tốt.

6 bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn eo thon, dáng chuẩn một cách nhanh chóng.

Ảnh: writeonedge.com.

Ngủ đủ

Nếu thường xuyên làm “cú đêm”, nhịp sinh học của bạn sẽ thay đổi, đồng nghĩa với việc bạn có nhu cầu ăn đêm nhiều hơn. Khi mệt mỏi, cơ thể sản xuất nhiều hormone ghrelin khiến bạn thèm ăn đường và thức ăn chứa nhiều chất béo.

Mất ngủ có thể làm thay đổi quá trình sản xuất hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol, gây hệ quả nhạy cảm với insulin – lý do chính tạo mỡ bụng. Ngủ đủ 7 tiếng một đêm là điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể cũng như vòng hai của mình.

Những bài thể dục xen kẽ

Gập bụng 1.000 lần mỗi tối có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp vòng hai, nhưng nếu có lớp mỡ dày trên cùng thì bạn sẽ không đạt được kết quả như mong đợi. Thay vì gập bụng, bạn có thể luyện tập các bài tập nhóm cơ bắp, vận động hệ tim mạch.

Hãy thử tư thế chống đẩy, thả lỏng phần cẳng tay trên sàn, 3-4 lần tập luyện kéo dài khoảng 30 giây. Ngoài ra, đi bộ, di chuyển, vận động cũng là những giải pháp tích cực.

Kiểm soát đường trong chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống lành mạnh đóng góp 80% trong quá trình nói không với mỡ bụng. Bạn có thể giảm lượng calo bằng cách bổ sung thêm protein, rau, ngũ cốc nguyên hạt và có những lựa chọn thông minh với thực phẩm. Một bí quyết tuyệt vời là thêm quế vào tách cà phê buổi sáng hoặc thêm gia vị vào bột yến mạch sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Cách này cũng làm giảm tốc độ tiêu hóa thực phẩm, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Bổ sung vitamin C

Vitamin C giúp cân bằng hormone cortisol gia tăng trong cơ thể khi bạn rơi vào trạng thái căng thẳng cực độ. Bên cạnh tác dụng chống lại cảm lạnh, vitamin C cần thiết cho quá trình sản sinh carnitine, một hợp chất dùng để chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

Bổ sung vitamin C bằng cách tăng cường thực phẩm như cam, chanh, ớt chuông, cải xoăn, quả kiwi… giúp bạn chống lại các tác dụng phụ tiêu cực từ khủng hoảng cảm xúc, căng thẳng trong công việc, cuộc sống.

Nạp thêm các chất béo lành mạnh

Cơ thể bạn cần chất béo để đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chất béo lành mạnh bao gồm thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá hồi, bơ, quả óc chó. Những thực phẩm này đẩy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn mất kiểm soát trong ngày.

Kiểm soát hơi thở

Đây là phương pháp đơn giản có thể sử dụng ngay cả khi rất bận rộn. Hầu hết mọi người cảm thấy căng thẳng thường nín thở rồi thở dốc hoặc thở gấp và nhanh. Bất cứ khi nào bạn nhận thức được điều đó, hãy thư giãn vùng bụng và giảm nhịp thở. Hít một hơi thật sâu, dài và thở ra chậm rãi. Cách này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn thở ra chậm hơn hít vào, bạn sẽ tập trung và bình tĩnh hơn.

Theo VnExpress

Mỡ bụng khiến bạn khó lựa chọn trang phục ưng ý, tồi tệ hơn là lượng mỡ trắng nép sâu vào các cơ quan bên trong cơ thể, nó khiến bạn gặp một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Loại chất béo này được gọi là mỡ nội tạng, kích thích các loại hormone gây căng thẳng như cortisol và các chất gây viêm gọi là cytokine ảnh hưởng đến việc sản xuất insulin của cơ thể. Kết quả là nó khiến bạn gia tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 và tim mạch.

Theo Prevetion, sau đây là 8 cách giúp bạn đánh tan lũ mỡ bụng cứng đầu, khó ưa này.

1. Luôn vận động

Có một điều có thể “chấp nhận được” ở mỡ nội tạng nó dễ dàng đầu hàng trước việc tập aerobic. Bạn có thể đốt cháy calo nhờ việc chạy bộ, đạp xe, bơi lội hay bất kỳ điều gì khiến nhịp tim của bạn đập nhanh hơn.

Một nghiên cứu gần đây từ ĐH Duke (Mỹ) đã phát hiện ra rằng chạy bộ tương đương 12 dặm mỗi tuần giúp bạn đánh tan mỡ bụng.

2. Bổ sung nhiều protein

Protein rất cần thiết cho một cơ thể thon gọn. Theo giải thích của TS Louis Aronne, Giám đốc Phòng khám về béo phì ở Cornell (Mỹ): “Cơ thể bắt đầu sản xuất ra insulin khi bạn về già, khi mà các khối cơ và tế bào chất béo không còn phản ứng lại được với điều này”. Insulin thúc đẩy lưu trữ chất béo, đặc biệt là xung quanh vùng bụng. Một chế độ ăn giàu protein có thể bảo vệ bạn chống lại sự kháng insulin.

Trong một nghiên cứu, những phụ nữ béo phì thực hiện một chế độ ăn trong 8 tuần với khoảng 30% protein, 40% tinh bột và 30% chất béo đã giảm đáng kể lượng chất béo – bao gồm cả chất béo nội tạng, hơn những người khác ăn theo chế độ 16% protein, 55% tinh bột và 26% chất béo.

3. Sử dụng chất béo không bão hòa đa thể (polyunsaturate)

Theo một nghiên cứu của Thụy Điển được công bố cuối tháng 2/2014 thì các chất béo bão hòa có chứa nhiều mỡ nội tạng hơn các chất béo không bão hòa đa.

Khi cơ thể tiêu thụ hơn 750 calo mỗi ngày trong 7 ngày cả dầu cọ (bão hòa) và dầu hướng dương (không bão hòa đa), thì chất béo bão hòa sản xuất thêm nhiều mỡ nội tạng trong khi loại chất béo còn lại tăng cường nhiều khối cơ và ít chất béo hơn. Chất béo không bão hòa đa chứa trong các loại hạt, hạt giống và cá.

4. Sử dụng giấm

Những người béo phì tiêu thụ một hoặc hai muỗng canh giấm hàng ngày trong tám tuần đã giảm đáng kể lượng mỡ cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng – theo một nghiên cứu của Nhật Bản năm 2009.

Theo GS Y khoa Pamela Peeke của ĐH Maryland (Mỹ) và là tác giả cuốn “Chống lại béo phì sau tuổi 40” thì “Một giả thuyết cho rằng các axit acetic trong giấm tạo ra protein đốt cháy chất béo”.

5. Tập yoga

Trong một nghiên cứu năm 2012, người ta chỉ ra rằng những phụ nữ sau mãn kinh tập yoga trong 16 tuần đã giảm đáng kể lượng mỡ nội tạng. Để làm giảm lượng hormone cortisol, có liên quan tới các chất béo bụng, bạn có thể tập các bài tập thư giãn nhẹ nhàng kiểu yoga, thậm chí như hít thở sâu cũng có thể giải quyết được vấn đề.

6. Thức dậy và đi ngủ đúng giờ

Theo nghiên cứu của ĐH Wake Forest (Mỹ) năm 2012 thì ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày làm tăng nồng độ chất béo nội tạng. Như các bạn biết đấy, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là con số lý tưởng cho cơ thể.

Theo một nghiên cứu gần đây của ĐH Brigham Young (Mỹ) thì những người phụ nữ thức dậy và đi ngủ đúng giờ mỗi ngày có lượng chất béo cơ thể thấp hơn. Thói quen ngủ dậy tùy hứng, không theo giờ giấc khiến đồng hồ sinh học của bạn bị loạn nhịp, khiến cơ thể bạn tiết ra các kích thích tố tích lũy chất béo như cortisol.

7. Uống trà xanh

Những người tập luyện ở mức vừa phải tiêu thụ nhiều các chất chống ôxy hóa đã tìm thấy trong trà xanh, được gọi là catechin, có nhiều khả năng đánh tan các chất béo bụng trong khi luyện tập hơn những người không sử dụng loại thức uống này. Một nghiên cứu đã đưa ra một con số lý tưởng 625mg, tương đương với 2 hoặc 3 ly trà xanh mỗi ngày.

8. Bổ sung nhiều chất xơ
Trong một thử nghiệm năm 2011, đối tượng tham gia thử nghiệm được tăng 10gr chất xơ hòa tan mỗi ngày (tương đương 2 quả táo nhỏ, 1 chén đậu xanh và một nửa chén đậu pinto) giảm 3.7% lượng chất béo nội tạng sau 5 năm.

Theo Sức khỏe đời sống

Để luôn tự tin với “vòng 2” của mình, việc đầu tiên bạn cần làm là nắm được nguyên nhân gốc rễ gây ra tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng tạo thành mỡ bụng.

Mỡ bụng là một dấu hiệu chứng tỏ bạn đang có lối sống… không lành mạnh liên quan đến việc ăn quá nhiều nhưng lại ít vận động. và nhận được một số tiền không đủ tập thể dục. Về mặt lâm sàng, mỡ bụng là thuật ngữ chính thức chỉ bệnh béo phì và nó được hiểu đơn giản là kích thước vòng 2 của bạn tăng lên rõ rệt.
Ngoài sự ảnh hưởng về vóc dáng, vòng 2 phát phì còn là yếu tố cấu thành nguy cơ sức khỏe. Mỡ bụng có thể là dấu hiệu báo trước các vấn đề liên quan đến cao huyết áp, bệnh tim mạch, kháng insulin và thậm chí cả bệnh Alzheimer.

Để luôn khỏe mạnh, việc đầu tiên bạn cần làm là ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ lại ở bụng và trở thành mỡ bụng. Nhưng để việc tránh có mỡ bụng hiệu quả, bạn cần nắm được nguyên nhân gốc rễ gây ra tình trạng này.

Dưới đây là 3 nguyên nhân chính khiến bạn có mỡ bụng.

1. Ít vận động

Nguyên nhân đầu tiên khiến cho lượng mỡ thừa ở bụng tăng lên nhanh chóng là lối sống ít vận động. Nó được hiểu đơn giản là một người không tập thể dục thường xuyên, hoặc thậm chí rất ít vận động, đi lại, thể dục thì sẽ càng có vòng 2 phát triển nhanh chóng.

Vấn đề lớn nhất mà lối sống ít vận động gây ra là nó có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh nghiêm trọng liên quan đến sức khỏe vì ít vận động tức là lượng mỡ trong cơ thể không thể được đốt cháy hết, thay vào đó nó tích tụ lại cơ thể, làm tăng nguy cơ bị cách bệnh như cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường…

Nhưng bạn cũng có thể dễ dàng tránh điều này bằng cách chỉ cần vận động nhiều hơn và tập thể dục thường xuyên, tránh ngồi lâu một chỗ, ngồi trước máy tính quá lâu…

Về cơ bản, di chuyển, đi lại chính là một cách đơn giản nhất để vận động và đốt cháy lượng mỡ không cần thiết trong cơ thể.

2. Ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều thực phẩm cũng là một nguyên nhân khác tạo ra sự phát triển mỡ bụng. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân, hậu quả tiếp theo là tăng vòng eo. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn “hội tụ” cả hai yếu tố: ăn nhiều và ít vận động.

Việc tăng cân dựa trên nguyên tắc calo rất đơn giản, đó là lượng calo được tiêu thụ vào cơ thể thấp hơn lượng calo được đốt cháy, từ đó dẫn đến calo thừa. Mỡ thừa không được chuyển thành calo kết hợp với calo thừa càng làm tăng nguy cơ tăng cân.

Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn nhưng lại không có kế hoạch đốt cháy lượng calo do thức ăn đó tạo ra thì chắc chắn bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ thừa cân và đầy mỡ bụng.

3. Di truyền

Nguyên nhân này nghe có vẻ khó tin nhất bởi nếu đúng thế thì sẽ rất khó khăn để ngăn chặn béo phì. Nhưng sự thực đúng là di truyền đóng một vai trò trong việc quyết định sự phân bố lượng chất béo trong cơ thể của bạn và nó thực sự liên quan đến hai hình dáng của cơ thể (hình quả táo hoặc hình quả lê).

Nếu bạn có thân hình quả lê, mỡ thường tích tụ ở phần dưới cơ thể như hông của bạn. Nếu bạn có thân hình quả táo, cơ thể bạn có xu hướng lưu trữ chất béo xung quanh phần ở giữa, do đó dẫn đến chất béo bụng.

Theo Afamily

Mẹo giảm cân, giảm mỡ bụng này đã có từ lâu và được nhiều người kiểm chứng chứ không hề là hư cấu, bất cứ ai cũng có thể tự thử tại nhà:

Mỡ bụng là thứ không ai ưa, nhưng lại ít người từ bỏ được nó, hay đúng hơn là ít người vượt qua được bao nhiêu bước kiêng khem, tập luyện khổ cực để từ bỏ nó. Rốt cuộc chúng ta có một thực tại đáng buồn: bạn nhìn qua nhìn lại, bất kể mập hay gầy thì hình như ai cũng đau đầu vì mỡ bụng, đặc biệt là các chị em trẻ trung làm việc văn phòng.

Gần đây một số chị em chia sẻ với nhau phương pháp giảm béo, giảm mỡ bụng hiệu quả mà không hề khổ sở của bác sỹ người Nhật tên Masashi Kawamura. Phương pháp này thật ra rất đơn giản: bước chân phải – hóp bụng, bước chân trái – phình bụng, bước đi đều đặn như vậy trong ít nhất 15 phút kết hợp với hít vào và thở ra. Ngoài ra lưu ý là khi bước đi thì cần giữ dáng thẳng, ngực ưỡn, lưng không gù. Bản thân bác sỹ Masashi Kawamura đã áp dụng phương pháp này, kết quả là sau 3 tháng gầy đi 10kg, giảm eo 17cm.

(Ảnh: Internet)

Việc chỉ bước đi và hít thở thôi mà đạt được hiệu quả thần kỳ bao nhiêu năm nay đã bao nhiêu người không đạt được có thể khiến nhiều người cảm thấy sao mà hư cấu, nhưng thật sự phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng bằng cách hít thở đã có từ lâu và được nhiều người kiểm chứng.

Thậm chí, kể cả khi không muốn bước đi, bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng trên ghế, bàn chân chạm đất, hai chân sát nhau; sau đó bạn hít sâu – thở mạnh trong khoảng 2 phút, rồi nằm ngửa, duỗi chân tay, tiếp tục hít sâu hết sức – thở nhẹ nhưng vẫn phải ép hết không khí ra ngoài, thực hiện thêm khoảng 2 phút nữa.

(Ảnh: Internet)

Thực tế, việc hít thở vận dụng rất nhiều cơ mà ta thường gọi chung là cơ bụng – nhưng nói chính xác hơn là bao gồm nhóm cơ bụng, cơ hoành, cơ liên sườn, cơ gian sườn. Việc tập luyện hít thở, tăng sức mạnh cho các cơ này không chỉ cải thiện khả năng hít thở mà còn đồng thời tác động đánh vào các khối mỡ thừa.

Mặt khác, khi đã có ý thức với hơi thở của mình để cải thiện vòng eo, bạn cũng sẽ dễ dàng tiếp nhận được các thói quen khác có lợi cho sức khỏe, cân nặng và sắc đẹp của mình như thói quen ăn uống lành mạnh và tự giác vui vẻ tập luyện mỗi ngày.

Mỡ bụng ngoài gây mất thẩm mỹ thì còn gây nhiều bệnh tật, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe… Vậy nên, hãy kiên trì mỗi ngày, áp dụng ngay mẹo này nhé bạn! Đơn giản, ít tốn kém, ít tốn thời gian, gần như không hề tạo cảm giác ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn mà lại đem đến hiệu quả bất ngờ, mỡ bụng như tan dần đi trong vô thức, chị em nào chả thích, đúng không?

Tổng hợp

Các nghiên cứu trước đây đã xác nhận mối liên hệ giữa hen suyễn với chỉ số trọng lượng cơ thể (BMI), vốn là một công cụ chỉ báo chứng béo phì toàn thân.

Theo trang tin Top News, nhóm chuyên gia thuộc Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy đã theo dõi 23.245 người tuổi từ 19 – 55 trong 11 năm.

Những người này được đo chỉ số BMI cùng với chu vi vòng eo nhằm kiểm tra tình trạng béo phì toàn thân (mỡ hiện diện ở mặt, cổ, vai, ngực, mông, đùi) và béo phì hướng tâm (tức béo bụng).

Họ cũng được yêu cầu báo cáo về tình trạng mắc bệnh hen suyễn.

Kết quả cho thấy những người béo phì hướng tâm nhưng không béo phì toàn thân có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn tăng 1,44 lần. Bên cạnh đó, những người bị cả béo phì hướng tâm lẫn béo phì toàn thân có nguy cơ mắc bệnh tăng 1,81 lần.

Trưởng nhóm nghiên cứu, chuyên gia Ben Brumpton cho biết: “Bệnh hen suyễn có tác động đến con người với đủ kích cỡ, nhưng nghiên cứu của chúng tôi cho thấy tác động đơn lẻ và kết hợp của béo phì hướng tâm và béo phì toàn thân đối với sự phát triển bệnh hen suyễn”.

Theo Khang Huy – Thanh Niên