Thế Giới Cây Thuốc - Cây Thuốc Quý - Cây Thuốc Đông Y » mẹ bầu

Những thực phẩm ăn buổi tối giúp giảm cân cho mẹ sau sinh

hanam — Mon, 13 Mar 2017 13:38:37 +0000

Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với 94,5% lượng nước. Việc ăn nhiều cà chua cũng là cách giúp mẹ bỉm sữa bổ sung nước cần thiết cho da, giúp da mịn màng hơn.

Sau sinh, nhiều mẹ muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và nhan sắc như thời con gái. Một trong những biện pháp an toàn chính là chế độ ăn uống hợp lý.

Nếu mẹ đang có kế hoạch giảm cân sau sinh mà vẫn muốn đảm bảo đủ sữa, đủ chất cho con tu ti thì đừng bỏ qua những thực phẩm ăn buổi tối dưới đây.

Ăn những thực phẩm này vào buổi tối sẽ giúp các mẹ mau giảm cân

Cà chua đỏ chín mọng là thực phẩm giúp mẹ giảm cân sau sinh

Ngoài dùng cà chua trong các bữa ăn hàng ngày, chị em có thể sử dụng để làm mặt nạ dưỡng da. Đây thực sự là một lựa chọn tuyệt vời để chị em chăm sóc da.
Mẹ nên ăn chuối nếu muốn mau giảm cân

Có thể các mẹ chưa biết, chuối là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và ít calo, một quả chuối chỉ chứa từ 80 – 100kcal. Chuối có khả năng giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ. Vì vậy, việc ăn chuối vào buổi tối là cách giảm cân thần kỳ mà các mẹ không cần tập thể dục.

Nếu có điều kiện, mẹ hãy ăn một quả chuối trước khi ngủ, như vậy sẽ giúp giấc ngủ được sâu và ngon hơn.

Đu đủ rất tốt cho việc giảm cân của mẹ

Chất Enzyme trong đu đủ có khả năng kích thích sự tái tạo da, làm cho da của bạn thêm mịn màng và tươi trẻ.

Ngoài ra, các vitamin A, E và C trong đu đủ rất có lợi cho da và cơ thể. Các mẹ có thể cắt đu đủ thành từng miếng để ăn hoặc thêm một ít sữa làm sinh tố.

Những kiến thức cần biết về bệnh tiểu đường thai kỳ

hanam — Wed, 08 Mar 2017 13:55:08 +0000

Loại thuốc điều trị tiểu đường thông thường không thể dùng được cho sản phụ, vì thế, hãy chắc chắn rằng bạn đã trao đổi với bác sĩ sản khoa ngay khi bạn có thai, thậm chí nói từ lúc có kế hoạch mang bầu. Bạn sẽ không cần phải tiêm insulin như cách điều trị thông thường nên đừng lo lắng.

Phụ nữ mắc tiều đường thai kỳ cần 5 mg acid folic một ngày cho tới hết tuần thứ 12, cao hơn so với mức bình thường.

Cho dù bạn đã mắc tiểu đường loại 1 hoặc loại 2 trước khi mang bầu hay bị tiểu đường thai kỳ (loại 3) thì bạn vẫn có thể sinh ra em bé khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn cần có sự chăm sóc và hỗ trợ đặc biệt hơn một chút so với bình thường trên suốt hành trình mang thai. Tự chăm sóc bản thân là yếu tố quan trọng hàng đầu nên bạn cần nhớ những điều cơ bản sau.

1. Kiểm tra trước khi mang bầu

Nếu bạn được chẩn đoán là bị tiểu đường loại 1 hoặc 2 và bạn đang có kế hoạch sinh em bé, hãy nói với bác sĩ sản khoa của mình về điều này. Họ sẽ giúp bạn có sự chuẩn bị tốt nhất về mặt thể chất và lên phương án giảm bớt rủi ro có thể gặp phải khi bạn mang thai.

2. Tự chăm sóc bản thân

Bạn phải kiểm soát chế độ dinh dưỡng để điều chỉnh lượng đường trong máu và thường xuyên thực hiện các xét nghiệm sàng lọc (người mắc tiểu đường thai kỳ có nguy cơ cao gặp các vấn đề về mắt) và uống acid folic. Phụ nữ mắc tiều đường thai kỳ cần 5 mg acid folic một ngày cho tới hết tuần thứ 12, cao hơn so với mức bình thường. Bác sĩ sản khoa sẽ quy định liều lượng cụ thể cho trường hợp của bạn.

3. Kiểm tra thuốc điều trị

4. Nhận biết bệnh tiểu đường thai kỳ

Khoảng 4% sản phụ mắc tiều đường thai kỳ ở tam cá nguyệt thứ 2 hoặc 3 (3 tháng giữa hoặc cuối chu kỳ mang thai). Biểu hiện của nó không cụ thể nên thường khó phát hiện nhưng bác sĩ (hoặc y tá) sẽ biết bạn có thuộc nhóm nguy cơ cao hay không, thông qua lối sống hàng ngày (chế độ dinh dưỡng) và lịch sử sức khỏe của gia đình. Ngoài ra, khi bước vào tam cá nguyệt thứ 2, bạn sẽ được làm các xét nghiệm về dung nạp glucose, xét nghiệm máu để theo dõi lượng đường trong máu.

5. Luyện tập

Nghiên cứu mới đây của Obstetrics and Gynaecology đã chỉ ra rằng việc luyện tập có thể giảm nguy cơ phát triển tiểu đường thai kỳ. Nghiên cứu thực hiện với trên 2. 800 phụ nữ mang thai có thói quen luyện tập thể dục thường xuyên, giảm được 36%. Các bài tập cũng có tác dụng tích cực với vấn đề cân nặng của phụ nữ mang thai.

Kết quả nghiên cứu cũng cho thấy, việc tập thể dục càng sớm bao nhiêu sẽ càng tốt bấy nhiêu và những bài tập đó bao gồm aerobic, bơi, đi bộ, yoga hoặc pilates. Bạn có thể lựa chọn hình thức và thời gian tập theo khả năng của mình nhưng tuyệt đối tránh các môn vận động nặng. Nếu cần, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Theo Ngoisao

Những cách đơn giản giảm cơn đau họng cho bà bầu

hanam — Tue, 06 Dec 2016 09:30:35 +0000

Trong đông y, rễ cam thảo được dùng để điều trị viêm họng, viêm loét và nhiễm virút trong nhiều thế kỷ, và nó đạt hiệu quả tốt nhất khi được pha với nước và súc miệng.

Thời tiết nồm ẩm khiến nhiều mẹ bầu viêm họng viêm mũi sau Tết. Dưới đây là 6 cách giảm đau họng không cần thuốc cho mẹ bầu tham khảo.

Bạn có thể ngậm một tép tỏi sống trong khoảng 5-10 phút khi thấy cổ họng có cảm giác ngứa để tránh bị nhiễm trùng.

Ion kẽm là tác nhân kháng khuẩn, vì vậy giúp chống lại nhiễm trùng, Degelman giải thích. Một nghiên cứu của Phần Lan năm 2011 cho thấy viên ngậm kẽm giúp người cảm lạnh mau khỏi bệnh.

Muối có thể tiêu diệt vi khuẩn vì thế hãy súc miệng bằng nước muối giúp giảm đau cổ họng và chống nhiễm trùng.

Một nghiên cứu của Nhật Bản phát hiện trong thịt gà có chứa một acid amin làm tan chất nhầy trong phổi, giúp người bệnh ho ra đàm nhanh hơn và khắc phục một nguyên nhân rất lớn của chứng đau cổ họng: chảy nước mũi xuống họng. Viêm họng hãy ăn một bát phở gà bạn sẽ thấy dễ chịu hơn.

Mật ong không chỉ chứa nhiều vitamin có lợi mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng. Để giảm đau họng, bạn hãy pha một tách trà nóng và cho vào 1 thìa cà phê mật ong, thêm nửa quả chanh vắt.

Chanh là chất làm se, có tác dụng giúp màng nhầy của bạn co lại, do đó món trà này sẽ tăng gấp đôi hiệu quả bảo vệ cổ họng của bạn.

Theo Kiến thức

Những cách giảm cơn đau đầu mà không dùng thuốc cho mẹ bầu

hanam — Sat, 09 May 2015 07:53:32 +0000

Khi mang thai các bà bầu luôn thận trọng và hạn chế dùng các loại thuốc, đặc biệt là kháng sinh.

Nếu bị đau đầu và không muốn dùng thuốc, mẹ bầu có thể tham khảo những cách dưới đây.

Theo các chuyên gia, đau đầu là một hiện tượng phổ biến ở thai phụ. Nguyên nhân dẫn đến chứng bệnh này là do sự thay đổi hormone trong cơ thể. Bên cạnh đó, căng thẳng, mất ngủ, lượng đường trong máu thấp, mất nước, tắc nghẽn xoang, dị ứng, mỏi mắt… cũng là những thủ phạm gây ra tình trạng trên. Để khắc phục, mẹ bầu có thể:

Chườm nóng hoặc lạnhKhi bị đau đầu do viêm xoang, mẹ bầu nên đặt một túi chườm ấm quanh mắt và mũi. Chườm lạnh ở cổ sẽ rất hiệu quả đối với những trường hợp đau đầu do căng thẳng, stress… Mẹ bầu có thể cho túi chườm vào lò vi sóng hoặc tủ lạnh trước khi sử dụng để làm ấm và làm mát.

Cách khắc phục hiện tượng đau đầu cho mẹ bầu.

Tắm hoa senĐối với một vài người chịu những cơn đau nửa đầu, họ thường đi tắm. Việc tắm có thể tạm thời làm cho đỡ đau nhức. Nếu như mẹ bầu không thể tắm, hãy vã nước lạnh lên mặt. Tắm dưới vòi hoa sen bằng nước ấm sẽ tốt cho những mẹ bầu bị đau nhức cả đầu.

Quan tâm đến chế độ ăn uốngCác bác sĩ khuyên rằng khi mang bầu, mẹ bầu nên cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng thiếu nước (có thể thấy qua màu nước tiểu, màu nước tiểu càng đậm, vàng thì càng thiếu nước) nhằm hạn chế nguy cơ đau đầu.

Ngoài ra, các mẹ nên cố gắng chia nhỏ bữa ăn và mang theo các loại snack như hoa quả khô, các loại hạt trong túi để có thể “ứng phó” với mọi hoàn cảnh. Giảm dần và hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống chứa caffein hay chất cồn là cách giúp mẹ bầu tránh xa những cơn đau như muốn nổ tung đầu.

Theo dõi lượng đường trong máuKhoa học đã chứng minh khi lượng đường trong máu quá thấp, nhức đầu sẽ là một tác dụng phụ thường xảy ra. Chính vì thế mẹ bầu cần thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu nhất là khi cơ thể mẹ đang nuôi dưỡng một sinh linh bé bỏng thì lượng thức ăn thông thường sẽ không đủ yêu cầu. Mẹ bầu bị đau đầu sẽ cần ăn lượng thức ăn nhiều hơn cũng như chia làm nhiều bữa trong ngày để duy trì ổn định lượng đường trong máu.

Theo Gia đình Việt Nam