Những thói quen xấu, lối sống kém lành mạnh có thể khiến người trẻ dễ mắc các bệnh về cơ xương khớp như ‘ngón cò súng’, hội chứng ống cổ tay, thoái hóa khớp.

Lướt smartphone và nguy cơ bệnh “ngón cò súng”

Thói quen lướt màn hình liên tục của nhiều bạn trẻ hiện nay có thể dẫn tới bệnh “ngón cò súng.”

Smartphone đang trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tại Mỹ, một người trung bình gửi hơn 40 email/ngày và dành khoảng 23 giờ/tuần nhắn tin. Thời gian chơi game trung bình (người từ 13 tuổi trở lên) là gần 6.5 giờ/tuần.

Ngày nay không khó để bắt gặp hình ảnh các bạn trẻ cúi đầu nhìn điện thoại, ngón tay thì lướt liên tục trên màn hình ở mọi lúc mọi nơi. Thói quen lướt màn hình có thể dẫn tới một bệnh lý – “ngón tay cò súng”. Đây là bệnh thường xảy ra ở các ngón tay, nhất là ngón cái do sử dụng nhiều hơn.

Triệu chứng ban đầu của bệnh “ngón tay cò súng” là đau nhẹ ở dưới đáy các ngón tay, ấn vào thấy đau, cử động thấy vướng. Ngón cái rất khó để gập hoặc duỗi ra. Với những trường hợp nhẹ, người bệnh phải kiêng dùng điện thoại một thời gian kết hợp với xoa bóp, tập thể dục. Với những trường hợp nặng, người bệnh có thể được cho sử dụng thuốc giảm đau và thậm chí là phẫu thuật nếu điều trị nội khoa không hiệu quả.

Sử dụng máy tính quá nhiều và hội chứng ống cổ tay

Những người hay phải sử dụng máy tính cần lưu ý về hội chứng ống cổ tay

Những người thường xuyên sử dụng máy tính như dân văn phòng sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc phải hội chứng ống cổ tay. Đây là tình trạng đau và tê bì của nhiều ngón tay và bàn tay, đôi khi có thể lan rộng đến cẳng tay hay cánh tay. Nguyên nhân là do dây thần kinh giữa ở cổ tay bị chèn ép.

Nếu không có biện pháp điều trị sớm, các triệu chứng sẽ ngày càng trở nên nghiêm trọng. Bàn tay sẽ trở nên vụng về, khó điều khiển, để lâu dần sẽ xuất hiện teo cơ ở gò bàn tay, ảnh hưởng đến vận động, dễ làm rơi đồ vật.

Trước hết nên để bàn tay được nghỉ ngơi, chườm đá lạnh giảm bớt sưng. Người bệnh có thể được chỉ định điều trị nội khoa bằng các thuốc kháng viêm không steroid, các corticosteroid tiêm tại chỗ hoặc dùng thuốc uống. Nẹp hay bao cổ tay và các bài tập vật lý trị liệu làm giảm các triệu chứng khó chịu.

Nếu các phương pháp nêu trên không hiệu quả, người bệnh sẽ phải phẫu thuật cắt dây chằng ngang cổ tay, giải phóng thần kinh giữa bị chèn ép.

Thừa cân, béo phì và nguy cơ thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp ngày càng tăng cao ở người trẻ tuổi do nhiều nguyên nhân như tình trạng béo phì, thừa cân, thói quen ít vận động, mang vác nặng, hoạt động thể thao quá mức…
Thoái hóa khớp là bệnh thường gặp ở người già nhưng gần đây số lượng người trẻ tuổi bị thoái hóa khớp đang gia tăng. Thừa cân, béo phì là một trong số những nguyên nhân phổ biến nhất có thể dẫn tới thóa hóa khớp ở người trẻ tuổi.

Nhiều nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng cứ tăng thêm 0.45 kg cân nặng thì khớp gối sẽ phải chịu thêm 1.5 kg trọng lực khi đi bộ. Chế độ ăn uống không hợp lý và thói quen ngồi nhiều, ít vận động dễ dẫn tới thừa cân, làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp.

Điều nguy hiểm hơn là đa số các trường hợp người trẻ bị thoái hóa khớp vào bệnh viện thì bệnh đã trở nặng do chủ quan, khi có dấu hiệu bất thường tự mua thuốc giảm đau uống.

Điều trị thoái hóa khớp gối bao gồm vật lý trị liệu, thuốc giảm đau hoặc phẫu thuật để thay khớp nhân tạo nếu khớp đã bị thoái hóa nghiêm trọng.

Bí quyết để cơ xương khớp khỏe mạnh cho người trẻ tuổi

Thăm khám sớm để phát hiện những bất thường ở cơ xương khớp và điều trị ngay tại các bệnh viện uy tín.

Để bảo vệ sức khỏe của hệ cơ xương khớp trước những nguy cơ gặp phải các bệnh lý nguy hiểm nêu trên, người trẻ nên duy trì lối sống lành mạnh:

– Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức phù hợp: ước tính người trẻ bị thừa cân nếu giảm được 5kg cân nặng thì sẽ giảm được khoảng 50% nguy cơ thoái hóa khớp về sau.

– Vận động hợp lý: dành thời gian để tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức mạnh cơ bắp và độ chắc khỏe của xương. Lưu ý nên lựa chọn loại hình vận động phù hợp, không nên luyện tập quá sức, tránh ảnh hưởng tới cơ xương khớp.

– Thăm khám ngay khi phát hiện có các dấu hiệu bất thường về cơ xương khớp để được điều trị kịp thời, ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm.

Làm việc nhiều trước màn hình máy tính có thể phá hủy nhanh chóng đôi mắt của bạn. Hướng dẫn cách bảo vệ mắt trước mày tính cho dân công sở.

Đặt màn hình máy tính xa mắt

Nguyên tắc cơ bản nhất cho việc bảo vệ mắt trước những tác động của máy tính là phải đặt laptop hay máy tính của bạn cách ít nhất trên 50cm và dưới tầm mắt của bạn từ 5 -9 inch. Miễn sao khi bạn nhìn vào máy tính, màn hình sẽ đập vào mắt bạn đầu tiên là được.

Điều chỉnh độ sáng tối của màn hình hợp lý

Bạn hãy nhớ rằng việc điều chỉnh, tăng giảm độ sáng màn hình máy tính có ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc mắt bạn có được bảo vệ hay không. Ánh sáng của màn hình máy tính có thể gây ức chế thần kinh, ảnh hưởng đến thị lực của mắt. Do đó, thay vì để máy tính quá sáng hoặc quá tối thì hãy điều chỉnh cân bằng ánh sáng vừa phải cho mắt.

asian businesswoman

Ngồi lâu trước máy tính có thể khiến mắt bạn mỏi mệt

Chỉnh ánh sáng không gian làm việc

Ánh sáng của không gian làm việc cũng có tác động quan trọng đến việc điều tiết của mắt. Sự chênh lệch ánh sáng của màn hình máy tính so với ánh sáng của không gian làm việc. Ánh sáng quá nhiều hay quá mờ cũng làm cho đôi mắt phải điều tiết dẫn đến nhức mỏi và giảm sức khỏe của đôi mắt.

Màu sắc và cỡ chữ của văn bản hiển thị

Màu sắc chữ lý tưởng là màu sắc chữ đậm trên nền nhạt hoặc ngược lại, chữ trắng trên nền đen, đối lập với màu nền để mắt dễ dàng nhìn thấy. Cỡ chữ lý tưởng cho những người sử dụng máy tính là cỡ chữ gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất mà bạn có thể đọc được dù đứng xa máy tính một khoảng cách gấp 3 lần khoảng cách thông thường khi sử dụng máy.
Hãy ngồi đúng tư thế

Ngồi quá cao hay quá thấp, lệch với màn hình máy tính không chỉ khiến cho người bị nhức mỏi, gù lưng mà còn bị ức chế mắt, nheo mắt hay phải nghển cổ để nhìn, dẫn đến mắt không được điều tiết tốt, gây hỏng mắt. Do đó hãy chọn tư thế ngồi thẳng, thoải mái nhất để giúp cho mắt được hoạt động tốt.

Ăn nhiều thực phẩm rau xanh là cách bảo vệ mắt trước máy tính hiệu quả

Để mắt được thư giãn

Đôi mắt là một cơ quan phải hoạt động khá nhiều, thậm chí là khi làm việc hay khi đi chơi, chỉ trừ những lúc ngủ là đôi mắt được nghỉ ngơi. Cho nên nếu không có cách thư giãn đôi mắt thì chúng ta rất dễ làm hại cho đôi mắt của mình.

Thông thường khi tập trung vào màn hình máy tính thì mắt chúng ta sẽ rất tập trung và ít chớp mắt hơn bình thường. Khi không chớp mắt sẽ làm cho mắ bị khô, gây cảm giác khó chịu, căng mỏi mắt. Chớp mắt sẽ làm cho nước mắt được tiết ra, giữ độ ẩm cho mắt.

Vì vậy, bạn nên thực hiện theo quy tắc 20 phút rời mắt khỏi máy tính và nhìn vào một cái gì đó khoảng 6m ít nhất trong 20 giây để mắt bạn được thư giãn.

Ngoài ra, bạn có thể đảo mắt xung quanh hoặc đảo mắt thành vòng tròn từ trái qua phải, nhìn từ trên xuống dưới để đôi mắt được thư giãn hoặc mở to mắt, nhìn xoay vòng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, thực hiện đồng tác này 5 lần.

Ăn nhiều thực phẩm bổ mắt

Một chế độ ăn uống hợp lý chắc chắn sẽ giúp cải thiện đôi mắt tích cực, nhất là những loại hoa quả giàu vitamin như vitamin A, có trong cà rốt, rau củ màu vàng, đu đủ, gan lợn, các loại thực phẩm xanh, lá màu xanh đậm,…

Nên thường xuyên ăn bông cải xanh, giúp bảo vệ võng mạc tốt, ngoài ra, một số loại cá hồi, cá thu chứa nhiều DHA, giúp phòng tránh các bệnh đục thủy tinh thể.

Theo SKDS

Tác hại của máy tính đối với bà bầu.

Cấu tạo cuối cùng của máy tính là màn hình, nguyên lý của nó giống như 1 chiếc ti vi, bộ phận cấu thành cơ bản của nó là bóng âm cực xạ tuyến. Khi dòng điện tử phát ra từ bóng âm cực xạ tuyến đập vào màn huỳnh quang, nó sẽ chuyển thành ánh sáng. Trong quá trình này,tạo ra tia X-quang có hại cho cơ thể, đặc biệt tác hại của máy tính với bà bầu và dân văn phòng là không thể tránh được. Nhưng chúng ta đã có tấm kính chắn trên màn hình vi tính có thể hấp thụ khối lượng lớn tia phóng xạ.

Máy tính không hề tốt đối với bà bầu

Trên thực tế, lượng tia phóng xạ mà con người bị hấp thụ rất ít. Nhưng điều đáng phải quan tâm là xung quanh màn hình máy vi tính còn sản sinh điện từ trường tần số thấp. Trong thí nghiệm ngoài cơ thể con người cho thấy, loại điện từ trường này có thể tác động tới quá trình thay thế phát triển bình thường của thai nhi.

Kết quả điều tra thấy rằng, những phụ nữ sử dụng máy vi tính trong thời gian dài, tỷ lệ sẩy thai tự nhiên thời kỳ đầu tương đối cao. Ngoài ra, ngồi theo một tư thế cố định trước máy vi tính trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng tới chức năng hệ thống mạch máu tim và hệ thống thần kinh , cơ đáy chậu và cơ giang đề ( gần hậu môn) cũng vì thế mà sẽ ảnh hưởng tới quá trình sinh nở của sản phụ rất nhiều. Như vậy tác hại của máy tính với bà bầu là vô cùng lớn.

Ngồi lâu trước máy tính có thể dẫn đến sẩy thai

Các chuyên gia cũng cho rằng, nguồn điện mà màn hình máy vi tính sử dụng là tĩnh điện cao áp, hạt ly tử dương cho màn huỳnh quang phát ra sẽ làm diễn ra một loạt thay đổi. Điều này là nguyên nhân của tình trạng giảm bớt sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật.

Tác hại của máy tính trong trường hợp này là gì? Những phụ nữ mang thai trong một thời gian dài ở trong môi trường thiếu hạt ly tử âm sẽ cảm thấy đau đầu, bức bối, rầu rĩ, chán ăn, còn cơ thể dẫn đến đẻ non, sẩy thai thậm chí làm cho thai nhi có dị dạng hoặc tử vong.

Có thể thấy phụ nữ khi mang thai nếu ngồi trước máy tính quá lâu sẽ chịu rất nhiều tác hại nguy hiểm đến sức khỏe của cả bản thân và thai nhi.

Khi đã nhìn thấy được tác hại của máy tính đối với bà bầu, chị em cần có ý thức bảo vệ bản thân mình và em bé. Nên có kế hoạch cho công việc và thực hiện các biện pháp làm giảm tác hại của máy tính khi phải tiếp xúc quá lâu.