1. Thực hiện phương pháp Valsalva Maneuver

Valsalva maneuver là một kỹ thuật thở giúp làm giảm nhịp tim nhanh bất thường

Cách thực hiện:

– Dùng tay bịt mũi

– Ngậm miệng lại

– Giữ như vậy đến khi nào bạn nghe tiếng “poop” trong tai

– Thở ra

– Thực hiện phương pháp này trong khoảng 10 -15 giây.

2. Lắng nghe “phi trọng lượng” của Marconi Union

Có một bài hát giúp giảm lo lắng lên tới 65%. Marconi Union cùng Lyz Cooper – nhà trị liệu âm thanh từ Vương quốc Anh đã tạo ra tác phẩm này. Kết hợp âm trầm, nhịp điệu và hòa âm, âm nhạc này giúp giảm nhịp tim và huyết áp, và giảm mức độ cortisol trong cơ thể.

3. Dùng nước lạnh

Phương pháp này giúp kích thích dây thần kinh phế vị và kiểm soát nhịp tim. Nếu bạn cảm thấy nhịp tim của mình nhanh bạn hãy ngâm mặt trong nước lạnh. Bạn cũng có thể ngâm mặt vào bồn rửa hoặc bát lớn chứa đầy nước lạnh. Bạn hãy úp mặt vào trong thau nước lạnh càng lâu càng tốt.

4. Chịu đựng

Phương pháp này gần giống với phương pháp Valsalva. Nó bao gồm 2 bước:

– Thắt chặt cơ bụng và cơ thắt hậu môn

– Chịu đựng như thể bạn đang nhịn đi vệ sinh

5. Massage xoang cảnh

Massage xoang cảnh cũng giúp giảm tim đập nhanh. Massage nhẹ nhàng động mạch cảnh này bằng đầu ngón tay sẽ kích thích dây thần kinh lân cận và làm giảm nhịp tim.

6. Uống nước đá

Có một cách đơn giản để giảm nhịp tim đập nhanh là uống nước đá. Uống nước đá sẽ kích thích dây thần kinh phế vị, giúp tim đập chậm lại.

7. Hít thở sâu

Hít thở sâu là một trong những cách giúp giảm tim đập nhanh. Cách thực hiện rất đơn giản:

– Thở ra.

– Giữ hơi thở và đếm đến 5, hoặc miễn là bạn có thể.

– Từ từ hít vào rồi lại thở ra.

– Lặp lại tương tự nhiều lần.

Nếu không bạn có thể thử các bài tập thở yoga.

8. Uống thuốc

Nếu thực hiện những cách trên không thấy hiệu quả thì bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Bạn có thể được kê thuốc uống. Có rất nhiều loại thuốc có thể giúp giảm tim đập nhanh.