Bệnh khô mắt không chỉ phổ biến những người làm việc thường xuyên trước màn hình máy tính, sổ sách mà còn xuất hiện ở bất kể tuổi tác, ngành nghề nào. Vì vậy, hãy nhớ chăm sóc đôi mắt của bạn cẩn thận bằng ….

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô mặt như ô nhiễm môi trường, khói thuốc lá, thường xuyên bật điều hòa, chế độ ăn uống thiếu vitamin A, tuyến lệ suy giảm do tuổi tác, sau khi phẫu thuật mắt, hay do tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Tất cả những tác nhân này đều có ảnh hưởng không tốt và dẫn bệnh khô mắt. Nếu không phát hiện sớm, khô mắt có thể chuyển biến nặng hơn, gây ra viêm kết mạc, viêm loét giác mạc.

Để không gặp phải những cảm giác khó chịu do khô mắt gây ra như cay, rát, cộm, xốn, khó nhắm khó mở, bạn cần chú ý thay đổi một số thói quen hàng ngày như sau.

– Giảm tập trung cho mắt, chớp mắt thường xuyên: nếu phải làm việc lâu trên máy tính, sau mỗi 30 phút, bạn nên dành 5 -10 phút để mắt nghỉ ngơi, chớp mắt chậm và thường xuyên.

– Điều chỉnh vị trí màn hình máy tính dưới tầm nhìn, khoảng cách từ 16 -24cm.

– Hạn chế đeo kính áp tròng.

– Tạo độ ẩm cho không khí trong văn phòng hoặc tại nhà.

– Chườm mắt và massage mắt.

– Uống nhiều nước, đảm bảo 1,5 – 2 lít mỗi ngày.

– Sử dụng thuốc nhỏ mắt chứa HEC có độ nhờn cao, bổ sung nước mắt nhân tạo, duy trì độ ẩm cho mắt.

Việc phòng ngừa, khắc phục tình trạng khô mắt cần kiên trì thực hiện hàng ngày để đảm bảo cho đôi mắt sáng khỏe, tinh anh và tránh được các bệnh nguy hiểm do biến chứng từ bệnh khô mắt.

Theo songkhoeplus

Khi bị dị ứng, ô nhiễm không khí hay do điều kiện thời tiết có thể làm bạn bị khô, mỏi mắt. Sau đây là một số mẹo để bạn “bảo vệ” mắt mỗi ngày.

Các bước đơn giản sau đây sẽ giữ cho đôi mắt của bạn đủ độ ẩm và khỏe mạnh.

– Nghỉ ngơi, tạm rời xa máy tính

Ngồi trước máy tính cả ngày sẽ gây tổn hại nghiêm trọng cho mắt. Mỗi giờ làm việc, bạn nên dành 1 phút cho mắt nghỉ ngơi. Đây là gợi ý của tiến sĩ – bác sĩ James Sinoway thuộc trung tâm Nhãn khoa Madison tại thành phố New York, Mỹ.

– Sử dụng thuốc nhỏ mắt bôi trơn

Nước mắt nhân tạo có thể làm giảm khô mắt. Bạn nên chọn những loại không có chất bảo quản để không gây kích ứng cho mắt. Cách vài giờ, bạn lại dùng một lần.

– Chọn omega-3

Omega-3 trong dầu cá giúp giảm viêm cho cơ thể, đặc biệt là mắt. Viêm cũng là nguyên nhân chính gây khô mắt, tiến sĩ Sinoway cho biết.

– Tháo kính sát tròng khi về nhà

Kính sát tròng cũng là một nguyên nhân gây khô mắt. Nếu bạn cần mang chúng cả ngày, nên tháo ngay khi vừa về đến nhà để mắt được nghỉ ngơi.

– Cẩn thận với môi trường quanh bạn

Có một điều rất đơn giản và dễ hiểu: môi trường khô, mắt cũng khô. Nếu bạn sống trong môi trường khô nóng, cần sắm máy tạo độ ẩm cho không khí. Nó sẽ cung cấp thêm độ ẩm cho ngôi nhà hoặc văn phòng của bạn.

– Chú ý các loại thuốc bạn dùng

Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng histamin cho các bệnh dị ứng, sẽ gây khô mắt vì chúng được bào chế với tác dụng làm khô xoang. Một số thuốc tránh thai cũng có thể dẫn đến khô mắt. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn để có sự lựa chọn đúng đắn về các loại thuốc nên dùng.

– Thử massage mắt

Bước 1: Chà tay vào nhau để làm ấm. Đặt khuỷu tay trên mặt bàn, úp hai bàn tay lên mắt, lòng bàn tay tì lên gò má. Hít vài hơi thật sâu, sau đó di chuyển bàn tay lên trên và ấn nhẹ để tạo áp lực nhẹ lên mắt. Giữ một lúc, sau đó thả lỏng.

Bước 2: Dùng ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp trán, bắt đầu từ giữa lông mày và di chuyển về phía giữa trán. Lặp lại, sử dụng ngón tay để ấn nhẹ vào điểm tương tự. Khi kết thúc, mở to mắt và thở sâu, thư giãn.

Theo songkhoeplus