Râu ngô thường được pha thành trà, sau khi rửa sạch với nước, nó sẽ được cho vào nồi đun sôi chứ không phải ngâm trong nước sôi như pha trà bình thường. Trà râu ngô có vị ngọt thanh tự nhiên, mùi thơm thoang thoảng dễ chịu, giá lại rẻ.

Vào mùa hè, nếu uống trà này thường xuyên có thể làm mát cơ thể, lưu thông máu, giải phóng nhiệt. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng lợi tiểu rất hiệu quả. Do có tính chất khử trùng và lợi tiểu nên nếu dùng mối ngày sẽ làm giảm viêm, làm dịu cơn khó chịu, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn vùng kín.

Nếu là người già uống trà râu ngô thường xuyên sẽ giúp cân bằng huyết áp, giảm mỡ máu và lượng đường trong máu.

Với chị em, nó có công dụng trong việc giảm đau bụng, khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Không chỉ thế, nếu kiên trì uống mỗi ngày làn da sẽ được cải thiện rất nhiều.

Trong một số trường hợp bị băng huyết, chảy máu chân rằng, chảy máu niêm mạc…chỉ cần dùng một ít râu ngô phơi khô đem sắc thành nước uống hằng ngày sẽ ngăn chảy máu rất hiệu quả.

Khi bị cảm cúm, đau họng, ho có đờm, nên pha râu ngô thành trà uống thường xuyên sẽ làm giảm các triệu chứng khó chịu.

Cho dù bạn không có đủ thời gian để thực hiện một loạt các bài tập thể dục trong ngày, nhất là vào những hôm có nhiều việc thì chắc chắn bạn vẫn có thể làm một số việc nhỏ như thế này vào thời gian rảnh hiếm hoi. Điều đáng nói là việc nhỏ này có tác dụng giúp bạn giảm cân và trông trẻ hơn rất nhiều.

Điều quan trọng nhất về các bài tập được chọn là bạn có thể thực hiện chúng bất kì lúc nào. Nhưng để thực sự có kết quả thì bạn cần tập chúng thường xuyên, ít nhất 1 lần/ngày.

1. Massage giảm nếp nhăn ở trán

Cách thực hiện: Đặt khuỷu tay của bạn trên bàn của bạn và xoay lòng bàn tay về phía trán của bạn. Đặt trán dưới đáy lòng bàn tay và thư giãn cổ của bạn. Thực hiện các động tác xoay tròn, chỉ ấn một chút và di chuyển lòng bàn tay từ lông mày đến chân tóc của bạn. Lặp lại các động tác massage để che toàn bộ bề mặt trán. Luôn luôn di chuyển từ lông mày đến chân tóc, và không làm chiều ngược lại.

Thời gian hoàn hảo: Làm trong ngày.

2. Nắm chặt nắm tay để giữ cho bàn tay trẻ trung và tĩnh mạch khỏe mạnh

Để giữ cho tĩnh mạch của bạn khỏe mạnh và tăng độ đàn hồi của tĩnh mạch, hãy thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày. Bạn sẽ thấy rằng các tĩnh mạch sẽ ít được chú ý hơn theo thời gian.

Cách thực hiện: Nắm chặt nắm đấm của bạn và nới lỏng chúng mà không thư giãn các cơ. Làm điều đó 20 lần, 3-4 lần một ngày.

Thời gian hoàn hảo: Trong ngày.

3. Tập thể dục hỗ trợ lưu thông máu ở chân (Vibro-gymnastics)

Để giúp bạch huyết lưu thông chính xác (sẽ loại bỏ sưng và nhiều chất lỏng trong cơ thể), cải thiện lưu thông máu và cảm thấy sảng khoái vào buổi sáng, bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản này. Bài tập này bao gồm các bước nhảy nhỏ, có tên là Vibro-gymnastics. Nó được thiết kế bởi một học giả người Nga là Alexander Alexandrovitch Mikulin.

Cách thực hiện: Nhấc gót chân của bạn lên khoảng 1cm so với mặt đất (không cần phải cao hơn). Sau đó thả gót chân xuống sàn, không cần quá nhiều lực. Bạn nên ngậm 2 hàm răng lại với nhau để giảm thiểu bất kỳ cảm giác tiêu cực nào từ những rung động trong đầu. Làm điều này khoảng 100 lần. Bài tập này đem lại hiệu quả tốt nhất nếu bạn tập mà không đi giày.

Thời gian hoàn hảo: Vào buổi sáng trong phòng tắm.

4. Sử dụng một ô cửa để cải thiện tư thế của bạn

Bài tập kéo giãn cơ thể này rất tốt cho cả người lớn và trẻ em. Nó giúp đặt xương bả vai vào đúng vị trí, duy trì vị trí vai phải, mở ngực và làm cho cơ lưng khỏe hơn.

Cách thực hiện: Đứng ở ngưỡng cửa và giữ hai bên cửa ở vị trí ngang eo, sau đó uốn cong người về phía trước. Giữ vị trí này trong 10-20 giây. Các cơ lưng phải được tích cực tham gia và các xương bả vai phải được uốn cong một cách chắc chắn để giữ cho vai đẩy ra khỏi tai thì mới có tác dụng. Sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu.

Bạn có thể thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày, tăng thời gian ở mỗi tư thế. Cánh tay của bạn càng cao, cơ bắp càng hoạt động nhiều. Bạn có thể thay đổi dựa trên cảm giác của mình.

Ngoài ra còn có một cách khác để làm điều này: Đặt tay của bạn ở hai bên của ô cửa và tiến lên một bước. Sau đó cúi về phía trước và giữ.

Thời gian hoàn hảo: Vào buổi sáng và buổi tối.

5. Bài tập nhỏ làm săn chắc mông

Hãy làm sao để cho mông của bạn phải hoạt động, ngay cả khi bạn không tập thể dục.

Cách thực hiện:

1. Ép và thư giãn các cơ mông trong 20 giây, nghỉ 10 giây và lặp lại. Làm điều này 5 lần.

2. Căng mông khi đi bộ. Khi bạn bước một bước bằng chân phải, căng cơ mông phải và ngược lại. Thực hiện bài tập với 30 bước đi, 30 bước nghỉ ngơi. Lặp lại 5 lần.

Thời gian hoàn hảo: Trong ngày.

6. Rung chân để ngăn ngừa giãn tĩnh mạch

Nhiều bài tập với chân được thiết kế để ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch, trong đó bài tập nâng chân được coi là rất hiệu quả. Vị trí này làm cho bạn cảm thấy thư giãn và giúp ngăn ngừa sưng trên chân.

Cách thực hiện: Nằm xuống sàn hoặc trên đi văng, đặt chân lên tường. Nằm trong khoảng 1 phút ở vị trí này di chuyển các đầu bàn chân lên xuống. Sau đó, rung chân của bạn, lắc qua lại trong 2 phút.

Thời gian hoàn hảo: Vào buổi tối, ngay trước khi đi ngủ.

7. Quay đầu để thư giãn cơ cổ

Bài tập đơn giản này có thể làm giảm căng thẳng ở cổ và cải thiện màu sắc khuôn mặt của bạn, điều này phụ thuộc vào việc máu và chất lỏng bạch huyết của bạn lưu thông tốt như thế nào. Bạn cũng đã nhận được nhiều lợi ích từ bài tập này nếu không may bị co thắt cơ bắp. Các cơ bắp có thể được thư giãn bằng cách thực hiện một loạt các bài tập.

Cách thực hiện: Massage sau gáy, bắt đầu từ gốc cổ lên đến đầu. Sau đó, ngồi hoặc đứng thẳng lưng, từ từ quay đầu sang một bên rồi sang bên kia, cố gắng cảm nhận các cơ cổ đang căng ra. Lặp lại 20 lần này.

Thời gian hoàn hảo: Trong ngày làm việc của bạn.

8. Đi bộ trên mông để ngăn ngừa cellulite

Bên cạnh lưu thông máu, tăng cường hoạt động của cơ bắp và tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, bài tập này kích thích chức năng của dạ dày và có khả năng loại bỏ độc tố rất tốt.

Cách thực hiện: Ngồi trên sàn nhà, trên một bề mặt chống trượt. Kéo chân phải và mông của bạn từ sàn nhà, và di chuyển nó về phía trước. Sau đó đổi chân, di chuyển qua lại trong một động tác đi bộ. Làm ít nhất 30 bước.

Thời gian hoàn hảo: Vào buổi sáng và buổi tối.

Đu đủ là loại quả giàu chất chống ôxy hóa, chất dinh dưỡng thực vật và flavonoid giúp bảo vệ tế bào. Tuy nhiên, nếu ăn không đúng có thể gây ra tác hại ngược cho sức khỏe.

Giải tỏa căng thẳng và ngăn ngừa ung thư

Trong tất cả các loại trái cây, đu đủ được cho là loại quả có chứa rất nhiều vitamin C. Một quả đu đủ có thể cung cấp hơn 200% nhu cầu caxi cho cơ thể/ngày.

Ths.Lưu Liên Hương, PGĐ Trung tâm nghiên cứu, Viện Y học ứng dụng VN cho hay do đu là loại quả giàu vitamin C nên ăn sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, giải tỏa căn thẳng, kháng viêm.

Ngoài nhiều vitamin C, trong đu dủ còn có chất nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa cholesterol tích tụ trong mạch máu, giảm nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch nghiêm trọng như: đau tim, tăng huyết áp.

“Chất xơ có trong đu đủ giúp bạn no lâu, giảm cân hiệu quả hơn. Đu đủ chứa loại enzym tiêu hóa tự nhiên papain. Enzym này cùng với chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn và hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Enzym papain trong đu đủ giúp lưu thông máu tốt hơn trong chu kỳ kinh nguyệt”, Ths. Liên Hương nói.

Cũng theo Ths. Liên Hương không chỉ tốt cho chức năng tiêu hóa, đu đủ giàu chất chống ôxy hóa, chất dinh dưỡng thực vật và flavonoid giúp bảo vệ tế bào. Các nghiên cứu chỉ ra rằng đu đủ giúp giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến và ung thư đại tràng.

Ăn đu đủ như thế nào có thể gây hại

Ths. Liên Hương cho biết đu đủ là loại trái cây tốt cho sức khỏe nếu ăn theo cách sau có thể gây hại:

Ăn hạt có thể bị ngộ độc: Trong hạt đu đủ có chứa chất độc gọi là carpine. Nếu ăn một số lượng lớn carpine sẽ làm bạn bị rối loạn mạch đập và làm suy nhược hệ thống thần kinh.

Lá đu đủ dễ gây ra dị ứng: Chất Papain (nhựa), một loại enzyme có nhiều trong lá đu đủ là loại chất dễ gây dị ứng. Rất nhiều người đã không biết dùng lá đu đủ đun nước uống có thể gây ra dị ứng.

Nếu ăn, uống với số lượng lớn có thể kích hoạt một số rối loạn hô hấp như: thở khò khè, tắc nghẽn liên tực ở mũi, hen suyễn…

Ăn quá nhiều đu đủ: Ăn nhiều đu đủ có thể gây ra rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng như: đau bụng, buồn nôn, đầy hơi, bụng trướng…

Nguyên nhân của các triệu chứng khó chịu trên là do trong đu đủ có nhiều chất xơ, chất nhựa có thể khiến cho dạ dày phải tăng nhu động, hoạt động, cơ bóp hơn. Có một số trường hợp, còn gây ra kích thích dạ dày, nôn mửa.

Nếu ăn quá nhiều đu đủ, chất beta carotene có trong đu đủ có thể khiến da đổi màu, co quắp và không còn cảm giác, y học gọi hiện tượng này là carotenemia.

Phụ nữ mang thai không nên ăn đu đủ xanh: Đu đủ xanh có chất nhựa, khiến cho tử cung bóp mạnh. Vì vậy, phụ nữ mang thai không nên ăn đu đủ xanh để tránh nguy cơ sinh non hoặc thậm chí sảy thai.

Không nên cho trẻ dưới một tuổi ăn: Đu đủ có chứa lượng chất xơ dồi dào có thể khiến các bé đi ngoài lỏng phân, nếu không đủ nước thì lại dẫn đến tình huống ngược lại là táo bón. Dù là cho trẻ ăn đủ đủ chín hay xanh, hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ nhi khoa.

Không để đu đủ khi để lạnh: Nhiều người thường thích ăn đu đủ để lạnh bằng cách để chúng vô trong ngăn mát tủ lạnh và khi ăn lấy ra ăn cho thêm ngon miệng. Đu đủ có tính hàn, nếu để lạnh sẽ làm tăng tính hàn, không tốt cho sức khỏe.

Ai không nên ăn?

Người mắc bệnh về đường hô hấp; Những người bị bệnh loãng máu; Người mắc bệnh thận; Người có vấn đề về dạ dày ruột; Người cơ địa dị ứng; Người đường huyết thấp; Người bị tiêu hóa kém hay đang tiêu chảy, táo bón…

Là tình trạng tim không còn khả năng cung cấp (bơm) đủ máu và oxy đến nuôi các tế bào của cơ thể, cũng như để đảm bảo cho các tế bào, phủ tạng hoạt động.

Là tình trạng tim không còn khả năng cung cấp (bơm) đủ máu và oxy đến nuôi các tế bào của cơ thể, cũng như để đảm bảo cho các tế bào, phủ tạng hoạt động.

Triệu chứng

• Suy tim có thể không có triệu chứng hoặc có triệu chứng từ nhẹ đến nặng.

• Xung huyết phổi gây ho khan liên tục hoặc thở khò khè.

• Ứ dịch và nước gây nên phù ở mắt cá, chân, bụng…và tăng cân.

• Mệt, chóng mặt, yếu: Giảm lưu thông máu đến não có thể gây chóng mặt hoặc lú lẫn.

• Nhịp tim nhanh và không đều: Tim sẽ cố gắng đáp ứng với tình trạng thiếu cung cấp máu cho cơ thể bằng cách đập nhanh lên để cung cấp đủ máu cho cơ thể.

Nguyên nhân

• Bệnh lý động mạch vành: Nếu động mạch vành bị hẹp nặng hoặc bị tắc nghẽn thì tim sẽ bị thiếu hụt ôxy và các dưỡng chất.

• Nhồi máu cơ tim: Nhồi máu cơ tim làm tổn thương cơ tim, tạo nên sẹo của một vùng cơ tim bị nhồi máu và làm cho nó mất các chức năng.

• Bệnh lý cơ tim: Đây là bệnh không phải do nguyên nhân từ động mạch hoặc từ vấn đề lưu thông máu, ví dụ như bệnh cơ tim do nhiễm trùng, do rượu hoặc do nghiện ma túy.
Tình trạng tim bị quá tải: Các tình trạng như cao huyết áp, bệnh lý van tim, bệnh lý tuyến giáp, bệnh thận, tiểu đường, dị tật tim bẩm sinh đều có thể gây suy tim.

Cách phòng chống

• Ở người suy tim, nếu phù nhẹ chỉ được ăn muối ở mức 5 gr/ngày. Nếu phù nhiều chỉ được ăn muối 1 gr/ngày. Hạn chế uống nước, chỉ uống nửa lít đến 1 lít nước/ ngày.

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây, không ăn mỡ động vật, hoặc dầu dừa, hạn chế ăn đồ chiên xào, nên ăn nhiều cá, thịt nạc, thịt bò.

• Nghỉ ngơi là rất cần thiết để giảm gánh nặng cho tim. Nghỉ ngơi về tinh thần là cực kỳ quan trọng, giúp bệnh nhân có tâm trạng thoải mái, không lo nghĩ, không buồn phiền, không tức giận, không sợ hãi…

Có khoảng 10.000 người được chẩn đoán mắc bệnh mỗi năm, với 1/2 người mắc bệnh dưới 40 tuổi.

Một xét nghiệm mới để phát hiện bệnh suy tim có tên NT-ProBNT đang được nhiều nước trên thế giới áp dụng. Thông số NT-proBNP có vai trò quyết định trong vấn đề sàng lọc bệnh suy tim và bệnh mạch vành. Tại Việt Nam, xét nghiệm này đã được triển khai tại bệnh viện Tim Quốc Gia, Bệnh viện Tim TP.HCM, BV Tim Tâm Đức…