“Các cụ vẫn có câu: “Cáu giận hại tâm, buồn bực hại gan…” từ xưa người ta đã biết những stress, cáu giận, lo lắng, buồn phiền đều hại tâm, hại tim, hại gan, hại thận cả.

Chi bằng chúng ta đừng để những lo lắng, buồn phiền đó ảnh hưởng đến sức khỏe”- PGS. TS Đoàn Quốc Hưng – Phó Chủ nhiệm Khoa Phẫu thuật Tim mạch, Bệnh viện Việt Đức chia sẻ.

Cáu giận hại tim

Chị Phan Thị Thư (42 tuổi, Thanh Xuân, Hà Nội) mới được bác sĩ cho biết bị bệnh huyết áp cao. Chị đi than vãn với cô bạn thân rằng số mình khổ, mới trẻ thế này mà đã rước vào người bệnh tật. Chẳng ngờ cô bạn phán xanh rờn: “Tính mày thế, không bệnh tật mới lạ”.

Chẳng là chị Thư vốn nhạy cảm, hay buồn bã lo lắng vu vơ. Đã thế chị lại rất hay so sánh với người nọ người kia, sợ mình thua chị kém em nên thường ôm đồm công việc, việc cơ quan, việc nhà, rồi làm thêm khiến chị ít có thời gian chuyện phiếm với bạn bè, đôi khi có gặp mặt được thì bạn bè chị chỉ ngán ngẩm vì chỉ nghe chị than vãn rằng áp lực nọ, ức chế kia, mà những áp lực, ức chế đó cũng tự do chị mà ra cả. Chị Thư vẫn còn đang chưng hửng thì người bạn cho biết, chị đã từng đọc được thông tin rằng những người thường xuyên lo lắng, căng thẳng nhiều sẽ dễ bị mắc các bệnh về tim mạch.

Đem vấn đề này hỏi PGS.TS Đoàn Quốc Hưng (Phó Chủ nhiệm Khoa Phẫu thuật Tim mạch, Bệnh viện Việt Đức). PGS Hưng cho biết: lo lắng, căng thẳng ảnh hưởng đến rất nhiều bệnh nhưng hệ thống tim mạch là hệ thống bị ảnh hưởng nhanh, nhiều và mạnh của stress.

Một biểu hiện đầu tiên có thể nhận thấy đó là khi lo lắng làm nhịp tim đạp nhanh hơn. Đây là một trong những biểu hiện ảnh hưởng đến tim mạch. Nếu chúng ta ăn uống, sinh hoạt bình thường thì nhịp tim đập khoảng 80 nhịp/1 phút, nhưng khi có lo lắng xảy ra tim đập nhanh lên 100-120 lần/1 phút, tim phải tăng co bóp, tăng hoạt động. Điều đó sẽ chóng bị bệnh, càng nhiều lần lo lắng, sợ hãi thì tác động càng nhiều càng ảnh hưởng đến tim.

Biểu hiện thứ hai có phần chuyên sâu hơn, khi một người có phản xạ lo lắng, sợ hãi, gặp một sang chấn về mặt tinh thần thì lập tức trong cơ thể mình tăng tiết ra một loại hormone là catecholamine. Hormone này do tuyến thượng thận tiết ra. Chỉ cần một tác động vào vỏ não, lo lắng, sợ hãi, thậm chí là vui mừng thì lập tức tuyến thượng thận tiết ra hormone này.

Hormone catecholamine ngay lập tức chạy vào trong máu, chạy vào hệ thống tuần hoàn trong cơ thể người. Hormone này có nhiều tác dụng, một trong những tác dụng lớn, mạnh và nhanh của nó đó là ngay lập tức làm co mạch ngoại vi. Đấy là lý do khi chúng ta thấy sợ hãi thì ngay lập tức mặt mũi trắng bợt, chân tay lạnh toát. Đồng thời nó cũng làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp về lâu dài nó sẽ gây ra các bệnh lý tim mạch.

Vì vậy, khi mọi người nói lo lắng, căng thẳng ảnh hưởng tới tim mạch là hoàn toàn chính xác.

Cần có kỹ năng sống

PGS.TS Đoàn Quốc Hưng cho rằng, stress tác động vào sức khỏe qua hệ thống thần kinh thì những biện pháp phòng chống cũng cần được thực hiện thông qua hệ thống thần kinh.

– Trước hết mọi người cần phải thống nhất quan điểm rằng trong cuộc sống sẽ gặp rất nhiều vấn đề căng thẳng dẫn đến sang chấn tinh thần. Với xã hội hiện nay mọi người hàng ngày, hàng giờ đối diện với căng thẳng, về công việc, về kinh tế, về tất cả các mặt chính trị, xã hội, an ninh…

Ví dụ như người thầy thuốc từ lúc thức dậy đã tới bệnh viện cho đến chiều tối khi về nhà, từng giây từng phút phải đối diện với sang chấn tinh thần. Đơn cử như việc tiếp xúc với người bệnh, nhiều khi họ ốm đau bệnh tật rồi họ sẽ không làm chủ được những hành vi, khi họ đau đớn thì họ nghĩ rằng họ có quyền yêu cầu phải thế nọ, phải thế kia, họ nghĩ rằng họ là bệnh nhân duy nhất.

Tuy nhiên, đối với bác sĩ, người bệnh đó có thể là bệnh nhân thứ 10, thứ 20, thứ 30… Người bác sĩ phải làm thế nào vẫn thực hiện được chức trách, nhiệm vụ của mình, vừa giảm được những ảnh hưởng từ những lời ăn tiếng nói, những cư xử chưa đúng, chưa phù hợp từ bệnh nhân để nó không ảnh hưởng tới thái độ tiếp đón bệnh nhân của bác sĩ đó, đồng thời nó không ảnh hưởng tới chính sức khỏe của bác sĩ. Người bác sĩ phải biết trước được những điều đó, phải được rèn luyện, phải có kỹ năng giao tiếp với những vấn đề này.

Theo PGS.TS Đoàn Quốc Hưng đối với các ngành khác, hay với các mối quan hệ ngoài xã hội cũng vậy, chúng ta phải có kỹ năng ứng xử đối với những tình huống xảy ra trong cuộc sống hàng ngày để làm thế nào xử lý ổn thỏa các tình huống, các mối quan hệ và không để lại những áp lực, những ức chế cho bản thân. Những kỹ năng ứng xử, những kỹ năng sống này cần phải được giáo dục ngay từ nhỏ thể hình thành một thói quen tốt trong cuộc sống.

– Thứ hai là chúng ta có thể tập luyện. PGS.TS Đoàn Quốc Hưng đề cao hình thức tập luyện với yoga và thiền, hoặc học võ. Nó sẽ giúp chúng ta rèn luyện tính điềm đạm. Điềm tĩnh trong mọi tình huống, ngay cả những tình huống nước sôi lửa bỏng, sự điềm tĩnh đó giúp chúng ta bình tĩnh giải quyết công việc, đồng thời giúp chúng ta ngăn cản stress xâm nhập vào cơ thể. Mỗi người có thể lựa chọn cho mình một hình thức tập luyện phù hợp với bản thân mình để đạt được hiệu quả tốt nhất.

– Thứ ba, tự bản thân cũng nên điều tiết về công việc, về sinh hoạt cho phù hợp:

Trong làm việc, học tập chúng ta phải có chí tiến thủ, tuy nhiên nếu lúc nào cũng ganh đua thì đó cũng chính là stress, là căng thẳng mệt mỏi. Chúng ta nên xác định được việc nào là chính, việc nào là phụ để điều tiết công việc cho điều độ, vừa sức, việc luyện tập, ăn uống cũng nên hài hòa.

Chúng ta cũng nên dành thời gian cho nghỉ ngơi, đi du lịch, đó cũng là cách hiệu quả để giải tỏa stress, tìm lại niềm vui, niềm hứng khởi cho cuộc sống. Có những người tham việc, cả tuần làm việc ở cơ quan, cuối tuần cũng vẫn chúi đầu vào công việc, chúi đầu vào chiếc máy tính là không hề tốt cho sức khỏe.

Chất béo trong cơ thể chúng ta bị ảnh hưởng bởi một chuỗi phức tạp các hoocmon được điều khiển bởi não và cơ thể.

Khi các hoocmon này xáo trộn sẽ dẫn đến hiện tượng tim đập nhanh, huyết áp cao khi giận dữ, bao tử quặn lên… Đồng thời, cả chất béo trong cơ thể cũng sẽ phản ứng.

Đôi khi các hoocmon điều khiển tâm trạng hoạt động trực tiếp trên tế bào mỡ, khiến chúng ta tăng hoặc giảm các mô mỡ. Đôi lúc chúng lại điều khiển các hành vi khiến cân nặng tăng vọt. Vì thế, kiểm soát được tâm trạng cũng giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình.

1. Cảm giác cô đơn

Cảm giác cô đơn làm rối loạn hoocmon gây đói, khiến chúng ta cảm thấy cần phải “tự an ủi” bằng thức ăn. Và một nghiên cứu mới còn cho thấy người cô đơn có mức độ hormone ghrelin kích thích sự thèm ăn lớn hơn sau khi họ ăn, khiến họ cảm thấy đói nhanh hơn. Qua thời gian, những người cô đơn nạp vào nhiều calo hơn hẳn người bình thường.

2. Lập gia đình

Một tổng kết hơn 600 nghiên cứu đã phát hiện ra rằng người kết hôn đều tăng cân. Những nhà nghiên cứu cho rằng lý do vì cơ hội ăn uống được 2 người chia sẻ tăng lên, những bữa ăn cũng thường xuyên đều đặn hơn, và khẩu phần cũng lớn hơn – đồng thời cả 2 cũng giảm ước muốn “giữ phom” để hấp dẫn bạn đời như khi còn yêu nhau.

Nếu cảm thấy cân nặng đã đến mức “báo động”, bạn nên xác định thói quen nào đã khiến bạn tăng cân để chỉnh sửa kịp thời. Và thay vì ăn thức ăn sẵn, gia đình nên cùng nấu nướng các bữa ăn dinh dưỡng lành mạnh hơn.

3. Cảm thấy mất mát

Khi bạn cảm thấy bị “ai đó” cướp đi hoặc từ chối một điều gì đó, bạn sẽ có khả năng ăn nhiều để khỏa lấp “khoảng trống” đó. Ngay cả khi cố gắng từ chối thức ăn, bạn càng cảm thấy “thèm khát” bất cứ điều gì đang hiện diện trong tâm trí bạn.

Não chúng ta được “lập trình” sẵn xem đồ ăn là phần thưởng, là sự khỏa lấp cho những “cơn đói” không thể thỏa mãn. Đây cũng là lý do tại sao phần đông người ăn kiêng thất bại.

Nếu bạn cảm thấy cơn thèm quá lớn, có thể sắp xếp 1 bữa ăn “bình thường” một lần trong tuần để “an ủi” não, giảm bớt sự thèm khát với những loại thực phẩm ấy.

4. Cảm thấy lo lắng

Khi lo lắng, cơ thể bạn cảm giác giống như bị căng thẳng thường xuyên, nên lo lắng là nguyên do mạnh mẽ gây ra tăng cân. Một nghiên cứu đã đặt lo lắng là yếu tố quan trọng đáng kể nhất gây tăng cân. Thực tế, 2/3 người bị rối loạn ăn uống bị các vấn đề về lo lắng.

Bạn nên bình ổn tâm trạng mình bằng cách uống trà, đặc biệt là các loại trà giúp giảm cân như Phổ Nhĩ.

5. Căng thẳng

Khi bị căng thẳng, điều đầu tiên cơ thể làm là sản xuất adrenaline. Hoocmon này khiến các tế bào mỡ khắp cơ thể tiết axít béo dự trữ vào máu để dùng làm năng lượng. Đây là kết quả của quá trình sinh tồn, khi căng thẳng đi liền với một cuộc tấn công hay một vấn đề sống chết, cung cấp năng lượng để con người chạy trốn.

Nhưng trong cuộc sống hiện đại, con người chỉ có thể cố trấn tĩnh và để trấn an bản thân, sẽ tìm một thứ gì đó để ăn. Đồng thời, một hoocmon thứ 2 là cortisol tập hợp các axít béo trong máu, lưu trữ chúng vào phần bụng.

Vì lượng mỡ lưu trữ không được sử dụng ấy, cơ thể bạn sẽ tìm nhiều calo hơn để thay thế các axít béo đã được giải phóng trước đó. Đây là vòng tuần hoàn, tổng hợp gây nên tăng cân khó tránh khỏi.

6. Buồn chán

Khi buồn chán, bạn thực sự mất đi khả năng lựa chọn thực phẩm thông minh. Bạn sẽ ăn uống tùy theo tâm trạng, không chỉ ăn những thực phẩm không lành mạnh mà còn ăn nhiều thực phẩm béo hơn lệ thường. Trong những người được khảo sát, “tôi buồn chán” là lý do hàng đầu được giải thích cho việc ăn rất nhiều.

Bạn có thể cảm thấy buồn chán khi không thỏa mãn, bất an, không có mục tiêu, nên cách tốt nhất để giải tỏa tâm trạng này chính là tìm một điều gì đó có mục đích và tính thách thức đối với bạn để thực hiện.

Theo Pháp luật TPHCM

Một nghiên cứu cho thấy việc bạn quá lo lắng vấn đề sức khỏe, hoặc băn khoăn về chứng bệnh “tưởng tượng” của bản thân cũng khiến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 70%.

Theo Daily Mail, các nhà khoa học đã thực hiện một nghiên cứu với hơn 7.000 người trong khoảng thời gian dài và phát hiện thấy những trường hợp quá lo lắng về sức khỏe của bản thân ngay từ khi mới tham gia nghiên cứu, cơ thể có nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên tới 70%. Ngoài ra họ còn thấy rằng những người có mức độ lo lắng càng lớn thì nguy cơ mắc bệnh tim càng cao.

Lo âu được xem là yếu tố nguy cơ hiển nhiên đối với bệnh tim, tuy nhiên đây là lần đầu tiên các nhà khoa học Na Uy, những người thực hiện nghiên cứu, xem xét một cách cụ thể và trực tiếp nhất về vấn đề này.

Việc quá lo lắng về vấn đề sức khỏe được thể hiện ở chỗ “người bệnh” luôn bận tâm quá nhiều về sức khỏe, hoặc cho rằng mình đang mắc một loại bệnh nào đó và tìm đến sự trợ giúp từ bác sĩ dù họ không thấy cơ thể có bất cứ hiểu hiện nào của bệnh lý.

Nghiên cứu mới cho thấy lo lắng về sức khỏe làm tăng nguy cơ bệnh tim.Ảnh: The Guardian.

Kết quả của cuộc nghiên cứu này được công bố trên tạp chí BMJ Open, số ra ngày 10/11. Các nhà khoa học kết luận việc quá lo lắng về vấn đề sức khỏe không những không có tác dụng bảo vệ con người khỏi các bệnh tim mạch bằng việc thường xuyên thăm khám và kiểm tra sức khỏe, mà thậm chí nó còn có tác dụng ngược lại.

Nghiên cứu phân tích tình trạng bênh lý và nguy cơ đối với 7.052 người có năm sinh từ 1953 đến 1957 trong khoảng hơn 20 năm, từ 1997 đến 2009. Sau khi xem xét đến các yếu tố có khả năng ảnh hưởng khác, những người luôn lo lắng về sức khỏe ngay từ khi bắt đầu nghiên cứu tồn tại 73% nguy cơ phát triển bệnh tim mạch so với những người không có biểu hiện lo lắng này ngay từ đầu.

Tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Line Iden Berge, Phòng nghiên cứu tâm lý học thuộc bệnh viện Đại học Sandviken, Bergen, Na Uy, cho biết nhóm nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng những người quá lo lắng về sức khỏe có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu họ biết cách chăm sóc sức khỏe bản thân tốt hơn.

Thay vì lo lắng về bệnh tật hoặc đến cầu cứu các bác sĩ, họ cần suy nghĩ tích cực, chẩn đoán đúng nếu có bệnh và giảm những lo âu không cần thiết.

Theo các chuyên gia nếu cảm thấy không được khỏe, việc bạn lo lắng là đương nhiên. Tuy nhiên chính sự lo lắng và căng thẳng có thể gây ra những thói quen không lành mạnh, chẳng hạn như hút thuốc hoặc ăn uống không điều độ, dẫn đến nguy cơ cao cơ thể bị mắc bệnh tim. Chính vì vậy việc giảm thiểu sự lo lắng không cần thiết có thể có lợi cho sức khỏe.

Theo Zing

Đây là một bệnh thể dịch, một bệnh sinh hóa, ảnh hưởng rất lớn đến các chức năng và hoạt động của cơ thể con người, có thể gây ra nhiều rối loạn cho sức khoẻ thậm chí là rất nguy hiểm, nó còn nguy hiểm hơn tăng đường huyết rất nhiều và có thể gây tử vong nhanh chóng.

Các dấu hiệu cảnh báo sớm: Run lẩy bẩy, chóng mặt, đổ mồ hôi, đói, buồn rầu, lo lắng, nhức đầu, tim đập mạnh.

Ảnh minh họa

Nguyên nhân hạ đường huyết

– Chế độ ăn uống không hợp lý, thường xuyên có thói quen nhịn đói hoặc ăn uống quá nho, thất thường.

– Uống nhiều bia rượu, đặc biệt là lúc đói hay có liên quan tới các bệnh ung thư, bệnh đường ruột, bệnh gan, bệnh nội tiết.

– Bệnh tuyến nội tiết: U tuyến tụy cho dù lành tính hay ác tính thì chúng đều có khả năng làm tăng bài tiết ra insulin. Chính vì thế đối với những người bị bệnh này khi bị nặng còn có thể xảy ra những cơn hôn mê, co giật và có thể kèm theo bệnh béo phì. Ngoài ra nó còn có khả năng làm cho cơ thể bạn có nguy cơ mắc chứng hạ đường huyết.

– Sau cắt dạ dày ( Hội chứng dumping)

– Người đang sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường

Triệu chứng

Thể nhẹ: Thường bệnh nhân không chịu được đói, người run, chân tay bủn rủn, vã mồ hôi, chóng mặt, tim đập nhanh, đánh trống ngực, lờ đờ, buồn ngủ. Trong thực tế, người ta cũng thường gặp những công nhân do làm việc nặng nhọc, căng thẳng nên vào cuối giờ lao động, người mệt mỏi, làm việc kém năng suất, có dấu hiệu của hạ đường huyết thể nhẹ và hay xảy ra tai nạn lao động.

Thể vừa: Có trường hợp rối loạn tinh thần, có cơn thao cuồng, sầu uất, ủ rũ, mất phương hướng, đôi khi xuất hiện cơn co giật như động kinh, nhìn đôi, luôn ủ rũ và tính dễ bị kích động. Có người bị liệt nửa người, nhưng thường chỉ vài phút, vài giờ là khỏi hẳn. Cũng có trường hợp buồn nôn, đôi khi đau bụng, ngất.

Thể nặng: Hôn mê xảy ra đột ngột, hôn mê sâu, co cơ hàm hoặc cơn co giật toàn thân, có khi liệt nửa thân. Nhiệt độ giảm. Có trường hợp tự nhiên tỉnh dần trong vài giờ hay vài ngày. Nếu tiêm glucoza thì khỏi nhanh hơn.

Có trường hợp tử vong vì trụy tim mạch trong các cơn nặng. Điều đặc biệt trong chứng hạ đường huyết tự phát là cơn xảy ra lúc đói, rất đúng giờ, giống nhau, hay bị đi bị lại nhiều lần. Nếu lấy máu làm xét nghiệm, thấy đường huyết hạ.

Nhưng nhìn chung, những biểu hiện rõ ràng và dễ nhận thấy được vẫn là mệt đột ngột không giải thích được; đau đầu, chóng mặt lả đi; cảm giác đói cồn cào; vã mồ hôi; tê buồn chân tay; chân có cảm giác nặng; lo lắng bứt rứt; run tay; hồi hộp, tim đập nhanh; có khi buồn nôn và nôn.

Xử trí khi hạ đường huyết

Xử trí ngay: Ăn ngay ba thìa càphê đường (khoảng 15 gram) hoặc uống nước đường hoặc bất cứ loại đồ ăn hoặc đồ uống có đường như: bánh ngọt, kẹo, các loại chè ngọt, nước hoa quả có đường…

Chờ 2 đến 3 phút sau nếu các triệu chứng không cải thiện thì có thể dùng thêm. Ăn thêm cơm, bánh mỳ hoặc các loại thức ăn chứa tinh bột khác.

Đến một cơ sở y tế gần nhất nếu không đỡ hoặc nặng hơn hoặc hôn mê.

Cách phòng ngừa hạ đường huyết

Luôn luôn có sẵn đường hoặc các sản phẩm có đường như kẹo, bánh, sôcôla, nước ngọt có đường… trong túi, trong cặp để lúc xảy ra hạ đường huyết là có thể dùng ngay. Hạ đường huyết nhẹ thì dùng ngay bánh, hoa quả, sữa… hoặc bất cứ đồ ăn nào có sẵn trong nhà.

Nếu hạ đường huyết do bệnh tiểu đường thì nên tuân theo lời chỉ dẫn của thầy thuốc trong việc dùng thuốc và ăn uống hằng ngày.

Không bỏ bữa ăn, ăn đủ lượng cacbonhydrat, ăn thêm bữa phụ, ăn nhiều rau…

Nên tập thể dục thường xuyên và đúng bài bản

Đối với người do bị đái đường cần tiêm hay cho bệnh nhân uống glucoza, tuy nhiên có rất nhiều nguyên nhân khó phát hiện. Chất insulin do tuyến tụy tiết ra có tác dụng điều hòa đường huyết.

Trường hợp do u tuyến tụy gọi là hạ đường huyết tự phát. Bệnh này có thể điều trị khỏi hẳn nếu được phẫu thuật cắt bỏ khối

Theo Phạm Minh – VnMedia

Trầm cảm đang trở thành mối lo của toàn nhân loại. Trong thế giới của sự bùng nổ công nghệ thông tin căn bệnh này càng trở nên trầm trọng và số người mắc phải đang ngày càng gia tăng.

1. Suy nghĩ bi quan trước mọi vấn đề

Những người mắc trầm cảm thường nhìn mọi vấn đề với xu hướng tiêu cực. Họ thấy mọi con đường để đến được đích đều bế tắc, không có lối thoát. Vơi những người còn trong giai đoạn “bệnh nhẹ” nếu có được sự sẻ chia, giúp sức của những người thân quen, họ có thể vượt qua giai đoạn này trong một thời gian ngắn.

2. Thường xuyên rơi vào trạng thái buồn bã, lo âu, ảm đạm

Nét mặt của người trầm cảm luôn thể hiện sự buồn rầu, chán nản, cảm thấy cô độc, lẻ loi.

3. Ngại tiếp xúc với người xung quanh

Người trầm cảm sống khép mình, không mấy giao lưu cùng hàng xóm, người xung quanh. Bản thân họ cũng khiến cho người khác thấy có sự xa cách, khó gần. Hàng rào tự tạo này ở người trầm cảm cũng chính là nguyên nhân khiến những người xung quanh không muốn bắt chuyện với họ. Bạn vẫn thích nói chuyện với người vui vẻ hơn là tiếp xúc với người ủ rũ, khiến cho mình cảm thấy chán nản theo, đúng không nào?

4. Mệt mỏi, chậm chạp, đầu óc khó tập trung

Do dự không “quyết” được, không đối phó được với những tình huống, cho dù đó là những điều bình thường nhất trong cuộc sống. Mọi phản xạ của họ trở nên kém nhạy bén, thậm chí phải một thời gian lâu họ mới nhận ra rằng mình đang ở trong tình huống gì.

Căn bệnh trầm cảm tấn công bất kỳ ai, đặc biệt đánh vào nữ giới nhiều hơn nam giới.

5. Mất hứng thú trong cuộc sống, tình yêu

Đi đứng chậm, cảm giác nặng nề, mệt mỏi, như không còn sức khỏe làm việc, làm nhẹ cũng mau mệt, không thích gần gũi mọi người. Tình cảm vợ chồng cũng có thể bị ảnh hưởng bởi họ không thích cả làm “chuyện ấy“.

6. Ngủ ít hoặc nhiều hơn bình thường

Mắc phải bệnh trầm cảm khiến cho người bệnh cảm thấy đi ngủ cũng chẳng muốn mặc dù cơ thể và đầu óc đang “rã rời”. Những trường hợp khác lại cảm thấy chưa bao giờ thèm ngủ đến như vậy.

7. Ăn ít hoặc nhiều hơn bình thường

Đây là dấu hiệu trầm cảm rõ ràng nhất. Người mắc trầm cảm tự nhiên cảm thấy thèm ăn một các điên cuồng, cho dù mới ăn cách đây 15 phút. Ngược lại, cũng có người bệnh cảm thấy hờ hững với món ăn, cho dù trước đó nó chính là món mà họ vô cùng yêu thích.

8. Đau nhức ở một số vùng trên cơ thể

Người trầm cảm hay than nhức đầu, mỏi cổ, mỏi gáy. Thỉnh thoảng xuất hiện triệu chứng hồi hộp ép ngực, xoa bóp tay chân vì nhức mỏi, uống thuốc cũng không hết.

Theo nghiên cứu mới về mối quan hệ giữa ngồi, tần suất hoạt động và trầm cảm vừa được công bố, giảm thời gian ngồi giúp các triệu chứng trầm cảm giảm.

9. Cảm giác lo lắng vô cớ

Ám ảnh bệnh tật vô lý, có từng cơn sợ sệt nhưng lại dễ giận.

10. Nghĩ đến điều tiêu cực

Tự nghĩ chán đời như có lỗi với người thân và gia đình, thua người ta, không bằng người ta, trở nên vô dụng, không đáng sống, nghĩ và đôi khi tìm cách chết. Nếu thấy những dấu hiệu này thường xuyên và kéo dài bạn nên đến tìm bác sĩ. Tuy nhiên, trên thực tế có rất nhiều người bệnh trầm cảm còn cố gắng giấu giếm cảm xúc, vì thế nếu thấy người thân có dấu hiệu khác thường, bạn nên khuyên họ đi khám bác sĩ để điều trị bệnh kịp thời.

Bạn nên cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi để trầm cảm không có cơ hội ghé thăm bạn nhé!

Và để giúp chị em tìm hiểu lý do, sau đây là 4 nguyên nhân chính làm cản trở quá trình tập luyện giảm cân:

1.Luôn thực hiện một bài tập

Cần thay đổi nhiều động tác và nâng cao bài tập theo thời gian

Khi bạn thường xuyên luyện tập những bài thể dục quen thuộc, cơ thể sẽ thích nghi và đạt tới trạng thái ổn định tim mạch cường độ thấp. Trong thời gian đầu, bài tập có thể đem lại hiệu quả giảm cân tức thì, nhưng theo thời gian, cơ thể sẽ quen dần và cân nặng không giảm.

2.Thường xuyên căng thẳng, lo lắng

Căng thẳng, mệt mỏi thường xuyên làm cản trở quá trình giảm cân

Chúng ta thường tin rằng tập thể dục là giải pháp giảm căng thẳng. Quá trình này diễn ra bằng sự giải phóng hormone cortisol. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, hệ thống nội tiết có thể làm việc không như bạn mong chờ, tác động đến sự điều tiết lượng cortisol, có thể khiến bạn căng thẳng hơn.

Mức độ cortisol cao còn khiến cơ thể tích lũy chất béo và tăng cảm giác thèm ăn. Vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng, nếu bạn căng thẳng và muốn giảm cân, hãy chú trọng vào việc cải thiện giấc ngủ và thư giãn với chế độ bài tập nhẹ nhàng thay vì những bài tập nặng.

3.Ăn nhiều hơn sau khi luyện tập

Hầu hết mọi người nghĩ rằng việc đi bộ nhiều khiến chúng ta ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, việc đi bộ nhiều có thể khiến chúng ta tiêu thụ thức ăn không lành mạnh. Bởi tâm lý, đền bù cho bản thân sau khi luyện tập.

Mọi người thường có thói quen tự thưởng sau khi tập luyện và tăng lượng thức ăn chúng ta nạp sau đó. Vì vậy, nếu bạn ăn nhiều sau khi tập thì quá trình luyện tập gian khổ sẽ không hiệu quả.

4.Chế độ ăn như vận động viên

Cần hình thành chế độ ăn uống, vận động theo đúng sức của mình

Bên cạnh việc tập luyện, nhiều người còn lựa chọn chế độ ăn như của vận động viên và tin rằng điều đó sẽ giúp họ có cơ thể mơ ước. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, chế độ ăn của các vận động viên chuyện nghiệp thực sự không phù hợp với người bình thường.

Theo VNE