Cơ thể mất nước có thể làm tăng nguy cơ đau nửa đầu. Do đó, vào những ngày hè nóng bức việc bổ sung đủ nước cho cơ thể rất cần thiết. Bạn có thể uống nước lọc, nước ép trái cây tươi, nước dừa,…

Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể khiến bạn bị nhức đầu và kích hoạt các cơn đau nửa đầu. Để bảo vệ sức khỏe bạn hãy che chắn đầu trước khi ra ngoài, nhất là khi làm việc ngoài trời. Ngoài ra, sử dụng ô, đội mũ, đeo kính râm cũng là cách hạn chế ánh nắng mặt trời hiệu quả nhất.

Đem theo thuốc

Nếu bạn đang có kế hoạch đi nghỉ mát hay đi đường dài, hãy nhớ mang theo thuốc chống nôn, thuốc chống tai biến, thuốc chống trầm cảm và thuốc điều trị huyết áp để tránh buồn nôn, ói mửa do đau nửa đầu gây ra.

Chế độ ăn uống khoa học

Hầu hết mọi người không cảm thấy đói trong suốt mùa hè và vì thế họ thường bỏ qua bữa ăn sáng. Tuy nhiên, đây cũng chính là thói quen gây kích hoạt chứng đau nửa đầu. Tốt nhất bạn nên ăn uống khoa học và điều độ. Không nên ăn quá nhiều và quá nhanh.

Bệnh nhân bị đau nửa đầu phải kiêng các thực phẩm có chất kích thích như pho mát, chocolate, xúc xích, mì chính, dăm bông, trái cây họ cam quýt… Để giảm bớt cơn đau hãy ăn nhiều thực phẩm giàu magiê như cá, rau màu xanh sậm, cây họ đậu.

Nói không với rượu

Mùa hè là mùa của những đám cưới, tiệc tùng và các kỳ nghỉ. Rượu bia là thứ không thể thiếu trong những dịp này. Uống nhiều rượu bia có thể dẫn đến tình trạng mất nước và tăng nguy cơ bị đau nửa đầu. Vì vậy, hãy khôn ngoan và hạn chế uống rượu trong suốt mùa hè.

Ngoài ra, những người bị đau nửa đầu cũng nên tránh dùng các chất kích thích khác như thuốc lá, cà phê, nước có ga,… tránh thức đêm và căng thẳng trong cuộc sống và công việc.

Các chuyên gia nghiên cứu khoa học cho thấy rằng massage là biện pháp hữu hiệu giúp giảm đau đầu, chỉ cần bạn tìm đúng huyệt vị, trong vòng 5 phút các triệu chứng đau đầu sẽ tan biến.

Làm thế nào để massage các điểm huyệt?

Trước tiên, hãy nghỉ ngơi và thư giãn. Massage không mất nhiều thời gian: chỉ từ 30 giây đến một phút.

Massage một điểm với các chuyển động nhẹ hoặc vòng tròn. Thông thường, triệu chứng đau đầu sẽ biến mất trong quá trình massage hoặc 5-10 phút sau đó.

Có 6 điểm huyệt chính để chữa đau đầu:

Điểm “con mắt thứ ba”, hay Yintang, nằm giữa hai lông mày, trên điểm nối tiếp của mũi và trán. Điểm này cũng chịu trách nhiệm loại bỏ mệt mỏi cho mắt.

Hai điểm đối xứng nằm ở phần dưới của mép lông mày, massage khu vực này cũng làm giảm chảy nước mũi và cải thiện thị lực. Massage khoảng một phút bằng cách ấn hoặc di chuyển vòng tròn.

Những điểm này nằm ở cả hai phía của lỗ mũi chiếu thẳng từ mắt xuống. Để tìm thấy chúng, bạn ấn nhẹ tay để cảm thấy một vùng lõm dưới đáy xương má. Day huyệt này giúp mở xoang, giảm nhức đầu, đau răng và căng thẳng.

Hai điểm khác nằm ở phía sau đầu, giữa tai và đầu cột sống. Massage các điểm này giúp giảm nghẹt mũi, đau mắt và tai, nhức đầu dữ dội, đau nửa đầu.

Các điểm Shuai gu nằm cách mép đường viền tóc 2-3 cm. Khi bạn sờ tai thấy một vùng lõm nhỏ thì sẽ tìm thấy điểm huyệt này. Bạn tác dụng một lực vừa đủ vào điểm này làm giảm đau nhanh chóng và giúp thư giãn mắt.

Những điểm đối xứng này nằm ở mặt sau của bàn tay, giữa ngón cái và ngón trỏ. Áp dụng một lực lên điểm này cũng có tác dụng giảm đau lưng, đau răng và căng thẳng cơ cổ.

Ngoài xoa bóp những điểm này, những người hay bị nhức đầu thường xuyên cần phải chú ý đến chế độ ăn uống, ăn ít ngũ cốc nguyên, các loại hạt và thực phẩm chế biến sẵn, không nên uống nhiều cà phê và đồ uống có cồn. Kiểm soát chế độ ăn uống kết hợp với bấm huyệt, sau một khoảng thời gian sẽ giúp bạn giảm bớt triệu chứng nhức đầu. Ngoài ra, hãy luôn nhớ là tự tạo cho mình một tinh thần vui vẻ, an hòa, thư thái…đó là chìa khóa giúp bạn có được sức khỏe dài lâu nhé.

Bạch Mỹ