Bạn rất chăm chỉ đánh răng hàng ngày. Tuy nhiên, khi đến gặp nha sĩ, bạn có thể sẽ bị sốc khi nha sĩ nói rằng bạn chăm sóc răng miệng không tốt.

Bạn hãy xem xét lại, mình có gặp những sai lầm phổ biến trong chăm sóc răng miệng như dưới đây không.

1. Đánh răng quá lâu và đánh răng quá nhiều

Tất cả chúng ta đều biết rằng đánh răng là việc cần thiết để giữ vệ sinh răng miệng. Nhưng điều đó không có nghĩa là sau mỗi lần ăn xong, bạn lại phải đánh răng. Đánh răng quá thường xuyên/quá lâu có thể làm xói mòn men răng của bạn. Lý tưởng nhất là đánh răng ba lần một ngày, hoặc ít nhất bạn cũng phải đánh răng hai lần một ngày – một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ, mỗi lần đánh răng nên kéo dài 2- 3 phút để có thể làm sạch răng.

2. Đánh răng quá mạnh

Khi có một vết bẩn, chúng ta thường kì mạnh để làm hết vết bẩn đó. Điều này sẽ không đúng khi nói đến vết bẩn trên răng bạn. Đánh răng quá mạnh có thể làm tổn thương nướu và ảnh hưởng đến chân răng. Khi bạn đánh răng quá mạnh, bạn có thể làm xói mòn men răng và dễ làm cho răng dễ bị sâu.

Ảnh minh họa

3. Đánh răng ngay lập tức sau khi ăn

Đánh răng ngay sau khi ăn hoặc uống những đồ uống có chứa axit là một trong những sai lầm lớn của rất nhiều người. Điều này có thể tăng nguy cơ làm mòn răng của bạn. Ngay sau khi bạn ăn hoặc uống thực phẩm có tính axit, các axit trong thực phẩm sẽ làm suy yếu men răng của bạn.

Do đó sau khi ăn xong 30 phút bạn mới nên đánh răng, đó là thời gian để nước bọt tiết ra có thể trung hòa các axit.

4. Không đánh tất cả các bề mặt của răng

Bạn chỉ đánh răng ở phía bề mặt nhai thức ăn vì bạn nghĩ đó là vị trí thức ăn dễ bị bám vào nhất? Thực phẩm cũng có thể bị kẹt giữa các kẽ răng và dưới nướu răng. Hãy nhớ rằng mảng bám cần phải được loại bỏ khỏi tất cả các bề mặt – bên ngoài, bên trong và giữa các răng. Vì thế bạn nên chải tất cả các bề mặt của răng.

5. Bỏ qua lưỡi

Đánh răng không chỉ giới hạn ở răng. Bạn cũng cần vệ sinh lưỡi. Các rãnh và gờ trên lưỡi cũng là nơi trú ngụ của nhiều vi khuẩn. Làm sạch lưỡi cũng là làm giảm vi khuẩn trong miệng, nhờ đó giảm thiểu được các bệnh răng miệng hiệu quả.

6. Sử dụng bài chải đánh răng không đúng

Bạn đã làm chủ được tất cả các kỹ thuật đánh răng, nhưng bạn vẫn cảm thấy không được đẹp như mong muốn? Bạn hãy kiểm tra lại bàn chải đánh răng của mình. Có thể bạn đang sử dụng một loại bàn chải không đúng!

Nếu bàn chải đánh răng được làm từ những sợi quá cứng, thì nó có thể làm hỏng men răng và gây tổn hại tới nướu răng. Bạn cũng cần chọn bàn chải đánh răng có kích thước phù hợp với miệng bạn.

7. Không làm sạch và làm khô bàn chải đánh răng của bạn sau khi đánh răng

Hãy dành thời gian để rửa sạch bàn chải đánh răng thật kỹ. Vẩy cho sạch nước và dựng bàn chải lên, để nó nhanh khô. Nếu không làm sạch và làm khô bàn chải đánh răng, thì bạn đã tạo điều kiện để vi khuẩn “nằm ổ” trên bàn chải đánh răng của mình.

Theo SKGD

Uống nhiều nước giúp giải độc cho gan – Ảnh: Shutterstock

Uống nhiều nước. Bổ sung nước cho cơ thể càng nhiều càng tốt. Thiếu nước có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi mật. Ngoài nước lọc, bạn có thể dùng trà xanh thảo dược và các loại nước ép trái cây tươi.

Bổ sung nghệ. Nghệ có đặc tính kháng viêm cao nên bạn chịu khó thêm một ít bột nghệ khi ướp thịt hay kho cá, qua đó giúp ngừa viêm gan.

Ăn uống đầy đủ chất. Hãy đưa các loại trái cây như cam quýt, rau củ giàu dưỡng chất, các loại rau xanh nhiều lá như cải bó xôi, cải bắp và tỏi trong chế độ ăn uống hằng ngày. Chúng giúp tiêu hủy các độc tố để nước tống khỏi cơ thể. Dầu ô liu cũng tốt cho gan.

Theo TNOL

Uống nhiều nước giúp giải độc cho gan – Ảnh: Shutterstock

Uống nhiều nước. Bổ sung nước cho cơ thể càng nhiều càng tốt. Thiếu nước có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi mật. Ngoài nước lọc, bạn có thể dùng trà xanh thảo dược và các loại nước ép trái cây tươi.

Bổ sung nghệ. Nghệ có đặc tính kháng viêm cao nên bạn chịu khó thêm một ít bột nghệ khi ướp thịt hay kho cá, qua đó giúp ngừa viêm gan.

Ăn uống đầy đủ chất. Hãy đưa các loại trái cây như cam quýt, rau củ giàu dưỡng chất, các loại rau xanh nhiều lá như cải bó xôi, cải bắp và tỏi trong chế độ ăn uống hằng ngày. Chúng giúp tiêu hủy các độc tố để nước tống khỏi cơ thể. Dầu ô liu cũng tốt cho gan.

Theo Mai Duyên – Thanh niên Online