Không khí ngày càng ô nhiễm, muốn phổi sạch ngoài việc sử dụng khẩu trang, trong khẩu phần ăn hằng ngày bạn cần bổ sung những món sau đây.
Sự kiện: Kiến thức sức khỏe
1. Tỏi

Tỏi có nhiều đặc tính chống nhiễm trùng và giảm viêm vì có hàm lượng allicin cao. Tỏi cũng được nhiều người tin tưởng là có khả năng cải thiện hen suyễn và giúp đẩy lùi ngu cơ ung thư phổi.

2. Gừng

Gừng sẽ giúp làm sạch phổi

Gừng sẽ giúp làm sạch phổi nhờ đặc tính chống viêm của nó. Bạn có thể thêm gừng vào các món ăn khác nhau như pha trà gừng, hoặc đơn giản hơn khi nấu nước bạn cho vào cùng vài lát gừng. Điều này giúp lọc bỏ nhiều độc tố ra khỏi đường hô hấp.

3. Củ nghệ

Cũng giống như gừng và tỏi, đây là loại gia vị rất tốt cho phổi do đặc tính chống viêm của nó.

4. Táo

Táo chứa nhiều loại vitamin cũng như flavonoid, có thể giúp duy trì hệ hô hấp khỏe mạnh. Chúng cũng giúp ngăn ngừa sự phát triển của các loại bệnh liên quan đến phổi.

5. Các loại quả mọng đậm

Việt quất rất giàu chất chống oxy hóa

Mâm xôi, quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa. Chúng giúp giảm nguy cơ ung thư phổi cũng như các bệnh nhiễm trùng khác.

6. Bưởi

Loại quả này quá tuyệt vời vì nó chứa rất nhiều khoáng chất hỗ trợ phổi. Nếu phổi của bạn đã bị tác động bởi các chất gây ung thư, bưởi sẽ giúp làm sạch phổi hơn.

7. Lựu

Loại quả này chứa rất nhiều đặc tính tốt. Nó có thể làm chậm sự phát triển của các tế bào gây hại cho phổi.

8. Hạt, quả hạch và đậu

Những loại này chứa rất nhiều magiê, những người bị hen suyễn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Nó sẽ giúp tăng dung tích phổi và cải thiện hiệu quả quá trình hô hấp.

9. Hạt hồ trăn

Quả hồ trăn thô rất tốt để cải thiện sức khỏe phổi. Nó có thể giúp ngăn ngừa ung thư và giảm cholesterol.

10. Ớt cayenne

Loại ớt này giúp giảm viêm họng, những người hay bị các vấn đề về hô hấp hay tắc nghẽn phế quản thì càng phải ăn nhiều hơn.

11. Ớt và cà ri

Cả hai đều rất tuyệt vời để giải độc phổi. Vì có vị cay nên về cơ bản chúng sẽ hóa lỏng bất kỳ chất nhầy nào trong phổi, cổ họng và mũi.

12. Hành tây

Hành tây

Hành tây rất giàu axit folic, vitamin B6 và C. Do đó, chúng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, chúng cũng được biết là thực phẩm chống lại sự phát triển ung thư phổi.

13. Rau họ cải

Tất cả các loại rau có nguồn gốc từ họ cải bắp được gọi là rau họ cải. Chúng bao gồm bông cải xanh và súp lơ. Tất cả các loại rau này đều có chất chống oxy hóa cao, có tác dụng làm sạch cơ thể, loại bỏ độc tố trong phổi.

14. Thực phẩm có carotenoids

Carotenoids nổi tiếng là chất chống lại sự phát triển của ung thư phổi. Loại chất chống oxy hóa này được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả như cà rốt, cà chua, bí ngô và quả mơ.

15. Nước

Nước rất quan trọng để làm sạch phổi. Thay vì uống soda, cà phê, rượu hoặc đồ uống khác, bạn nên chọn nước. Nó là một nguồn hydrat hóa tuyệt vời và giúp đẩy nhanh quá trình cai nghiện. Nếu bạn không quen uống nước lọc vì ghét hương vị đơn giản đó, bạn có thể thêm một chút hương vị cho nó bằng cách thêm vài giọt nước cốt chanh.

Phổi là bộ phận quan trọng, phải hoạt động liên tục duy trì khoảng 20.000 nhịp thở mỗi ngày. Có nhiều cách hỗ trợ việc làm sạch phổi, trong đó có một số loại thực phẩm.

Bệnh về phổi là một trong những căn bệnh phổ biến nhất trên thế giới. Các bệnh về đường hô hấp biểu hiện ở mức độ nhẹ đến mức độ nặng như bệnh như hen suyễn, viêm phổi, ung thư phổi, viêm phế quản, xơ nang… có thể đe dọa đến tính mạng.

Tập thể dục, không hút thuốc và tránh môi trường ô nhiễm là cách phổ biến nhất để đảm bảo phổi được khỏe mạnh ở mỗi người. Tuy nhiên, một chế độ ăn đúng cách cũng đóng vai trò lớn trong việc chăm sóc sức khỏe cho lá phổi. Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất để làm sạch phổi của bạn.

Rau họ cải

Rau họ cải chứa các chất chống oxy hóa, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố. Bông cải xanh, súp lơ và bắp cải là một vài lựa chọn phổ biến cho người muốn giữ phổi khỏe mạnh.

Thực phẩm chứa carotene

Những thực phẩm giàu carotene như cà rốt, cà chua… rất có lợi cho phổi. Ảnh: Care2.

Carotene được xác định là chất có khả năng chống lại oxy hóa, giúp ngăn ngừa những nguy cơ gây ung thư phổi. Carotene có trong các loại rau quả có màu cam hoặc đỏ.

Cà rốt là lựa chọn tuyệt vời nhờ có chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, giúp giảm những sự cố của bệnh hen suyễn.

Thực phẩm chứa axitbéo Omega-3

Loại axit béo này rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy những thực phẩm giàu axit béo có những tác dụng tốt đối với bệnh hen suyễn. Nếu bạn không hấp thụ đủ chúng trong cá, hãy lựa chọn các loại hạt vào thực đơn.

Thực phẩm chứa folate (vitamin B9)

Những thực phẩm này rất tốt trong việc chống lại quá trình gây ung thư phổi và ngăn ngừa các bệnh về ung thư. Rau chân vịt, măng tây, củ cải và đậu lăng là những thực phẩm giàu folate5.

Tỏi

Hàm lượng allicin cao trong tỏi làm giảm viêm và chống nhiễm trùng. Nó phá bỏ các tế bào gốc tự do và có thể giúp cải thiện bệnh hen suyễn.

Thực phẩm chứa vitamin C

Thực phẩm chứa lượng vitamin C cao giúp phổi của bạn đưa oxy đến toàn bộ cơ thể một cách hiêu quả. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C và là lựa chọn phổ biến cho phổi là kiwi, ớt chuông xanh và đỏ, các loại có tép như cam, chanh, bưởi, nước ép rau củ và cà chua, dâu, bông cải xanh, dứa, xoài và dưa hấu.

Quả họ dâu

Đây là một trong những loại hoa quả giàu chất chống oxy hóa, có chứa polyphenol anthocyanin, beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxy hóa này bảo vệ phổi khỏi ung thư,dịch bệnh và nhiễm trùng. Các loại nước từ loại quả này có thể giúp giảm các nguycơ mắc bệnh ung thư.

Táo

Chúng ta lại có thêm một tác dụng khác từ loại trái cây dinh dưỡng này. Các vi chất và nhiều loại vitamin trong táo sẽ duy trì chức năng hô hấp và ngăn ngừa các bệnh về phổi.

Gừng

Loại gia vị này rất dễ kết hợp vào bữa ăn của bạn để thêm hương vị và tăng cường sức khỏe. Chức năng kháng viêm sẽ làm sạch những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi – nguyên nhân dẫn tới các vấn đề sức khỏe.

Nghệ

Loại gia vị này có những giá trị sức khỏe cho phổi tương tự như gừng. Nghệ có đặc tính kháng viêm, bổ sung thêm một lượng lớn curcumin giúp loại bỏ các tế bào ung thư.

Bưởi

Các chuyên gia y tế cho rằng vi chất trong quả bưởi rất tuyệt cho việc làm sạch phổi đã bị ung thư. Các vitamin và khoáng chất chứa trong bưởi vô cùng có lợi cho phổi và hệ hô hấp.

Lựu

Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe nếu bạn cho thêm vào chế độ ăn uống. Các chất dinh dưỡng của quả lựu có thể làm chậm phát triển các vấn đề về khối u phổi.

Thực phẩm chứa magie

Magie là khoáng chất thường được đề nghị cho những người bị hen suyễn. Nó có thể tăng dung tích phổi và tăng hiệu quả của quá trình hô hấp. Cách dễ dàng để hấp thu khoáng chất này là ăn các loại hạt khô hoặc đậu.

Nếu bạn muốn làm sạch phổi, đừng quên thay đổi chế độ ăn uống bằng các loại thực phẩm trên để duy trì sức khỏe của phổi.

Một cách khác để làm sạch phổi của bạn là hít thở sâu. Hãy hít thở sâu và thở ra từ từ để tối đa hóa hiệu quả làm sạch.

Theo SKDS

Nếu thường xuyên được làm sạch, phổi sẽ hoạt động tốt hơn và tống đẩy được nhiều độc tố ra khỏi cơ thể thông qua quá trình hô hấp hít – thở.

Phổi là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể. Hàng ngày, chúng tiếp xúc với rất nhiều tác nhân ô nhiễm cùng vô số các loại vi khuẩn, vi trùng hiện diện trong không khí. Ở những người hút thuốc, màu sắc hồng hào tươi tắn của hai lá phổi khi khỏe mạnh sẽ chuyển sang màu đen bởi sự tấn công của vô số các loại chất độc có trong nhựa thuốc lá. Sau đây là 13 cách giúp bạn làm sạch phổi một cách tự nhiên.

1. Từ bỏ thuốc lá

Biện pháp tốt nhất để khử độc cho hai lá phổi của bạn chính là việc từ bỏ thói quen hút thuốc lá. Chất nicotine cũng như hàng loạt các loại hóa chất độc hại khác và khói thuốc lá sẽ ngăn cản khả năng hoạt động của phổi, đồng thời còn làm gia tăng nguy cơ bị nhiễm trùng hay ung thư ở bộ phận này.

2. Hạn chế những sản phẩm từ sữa

Loại bỏ hoặc hạn chế các sản phẩm từ sữa ra khỏi khẩu phần ăn uống của bạn sẽ giúp cơ thể lọc bỏ được các độc tố tốt hơn trong quá trình tự làm sạch của phổi.

3. Không uống trà xanh trước giờ đi ngủ

Nhâm nhi một tách trà xanh trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể phóng thích ra nhiều chất độc hơn trong ruột, khiến bạn có nguy cơ bị táo bón. Do đó, nên hạn chế uống trà vào thời điểm cơ thể chuẩn bị nghỉ ngơi là cách để phổi không phải hoạt động quá tải, nhằm lọc sạch mọi độc tố còn tồn trong cơ thể ngay cả khi bạn đang ngủ.

4. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng

Hãy pha một ly nước chanh với khoảng 250ml nước ấm để uống vào sáng sớm khi bụng vẫn còn đói. Ngoài nước chanh, bạn cũng có thể dùng thơm (dứa) để thay thế.

5. Nước ép cà rốt

Một ly nước ép cà rốt với dung tích khoảng 300ml là lựa chọn tuyệt vời cho phổi khi bạn uống chúng vào thời điểm giữa buổi sáng. Khả năng khử độc của cơ thể sẽ được cải thiện rất đáng kể nhờ vào loại nước ép này.

6. Những thực phẩm giàu kali

Trong bữa ăn trưa, bạn nên chú ý tăng cường thêm các loại nước uống được chế biến từ những thực phẩm giàu kali nhằm gia tăng hiệu quả làm sạch phổi. Dưa vàng, cam, chuối, khoai lang, cà rốt, cà chua, cải bó xôi, quả mơ, chà là hay những loại quả mọng đều là những thực phẩm ngon miệng và giàu kali.

7. Gừng

Loại gia vị này từ xa xưa đã được sử dụng nhưng một phương thuốc dân gia để trị chứng ho, cảm lạnh, giúp làm thông thoáng đường thở và loại thải chất độc ra khỏi phổi. Cách tốt nhất là bạn nên ăn gừng sống hoặc uống trà gừng để việc khử độc đạt kết quả tốt nhất.

Ngoài ra, cũng có thể sử dụng bột gừng để cho vào nước tắm và ngâm mình trong khoảng ½ giờ. Biện pháp này kích thích cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, nhờ đó, loại thải được các chất độ bên trong cơ thể ra ngoài.

8. Tập trung vào những thực phẩm giàu chất chống ô-xy hóa

Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống khoảng 1 ly nước ép dứa hoặc man việt quất nhằm ngăn chặn tình trạng nhiễm trùng do các vi khuẩn hiện diện trong phổi gây ra. Lượng chất chống ô-xy hóa dồi dào trong những loại nước uống này rất có lợi cho hệ hô hấp của cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng cách thanh lọc này 1 tháng/lần, vì lượng vitamin C có trong dứa khá cao, có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

9. Tắm nước ấm

Chỉ cần tắm nước ấm khoảng 20 phút mỗi ngày cũng có lợi cho quá trình loại thải chất độc của cơ thể. Bạn có thể cho thêm vài giọt dầu khuynh diệp vào trong nước tắm và hít hơi nước để làm sạch phổi một cách tự nhiên. Những hợp chất có tác dụng làm long đờm, tiêu nhầy có trong lá khuynh diệp sẽ làm dịu cổ họng, hạn chế tình trạng sung huyết và nghẹt mũi.

10. Sử dụng thêm lá bạc hà khi chế biến món ăn hàng ngày

Lá bạc hà có tác dụng làm thông mũi vô cùng hiệu nghiệm. Chỉ cần nhai 3 đến 5 lá bạc hà mỗi ngày, bạn sẽ không cần phải lo lắng về chuyện phổi bị nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra nữa.

11. Tập luyện yoga

Bạn nên tập kỹ thuật hít thở sâu khoảng ½ giờ mỗi ngày. Đây là cách giúp tống đẩy các chất bẩn bám trong phổi ra bên ngoài.

12. Chú ý đến những thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng và có ích cho phổi

Nước, rau họ thập tự, táo, cá có nhiều chất béo, các loại đậu, quả hạch, cà rốt là những thực phẩm có ích cho sức khỏe của phổi và sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng để phổi luôn khỏe mạnh.

Theo Phụ nữ TPHCM

Nước ép cà rốt, cam, táo, gừng, nghệ là những thực phẩm giúp loại bỏ sự tích tụ của chất nicotine độc hại trong phổi do hút thuốc lá gây ra.

Nước ép cà rốt rất giàu vitamin và giúp loại bỏ chất nicotine khỏi phổi.

Kiwi: Theo Boldsky, kiwi rất giàuvitamin, giúp bổ sung cho cơ thể các dưỡng chất bị mất trong thời gian hút thuốc, đồng thời loại bỏ chất nicotine.

Nước: Nicotin khử nước trong phổi, vì vậy, uống nhiều nước giúp dưỡng ẩm phổi và lọc rửa chất độc hại này.

Hành tây: Không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng, hành tây cũng có tính chất dược liệu nhất định. Chúng giúp loại bỏ chất nicotine ra khỏi cơ thể, rất hữu ích cho những người nghiện hút thuốc.

Nghệ và gừng là những thành phần thảo dược có đặc tính chống viêm, chống nấm, ngăn ngừa vi khuẩn giúp loại bỏ các độc tố, trong đó có nicotine từ phổi.

Cam rất giàu vitamin và chứa cryptoxanthin, hợp chất hữu ích trong việc loại bỏ độc tố, ngăn ngừa các vấn đề về phổi.

Táo là một trong những trái cây có lợi cho sức khỏe đường hô hấp, rửa sạch lượng nicotine độc hại trong phổi.

Rau bina giàu axit folic và một số vitamin, có thuộc tính làm mất mùi khó chịu của thuốc lá và loại bỏ chất nicotine ra khỏi cơ thể.

Theo Zing

Phổi dễ bị tổn thương nếu bạn không biết bảo vệ và thải độc tố trong đó. Hãy có biện pháp phòng ngừa sớm bằng cách duy trì các thói quen lành mạnh, làm sạch phổi khỏi các chất độc.

Dưới đây là một trong những cách giải độc, thanh lọc và làm sạch phổi chỉ trong 3 ngày.

Một đêm trước chuỗi 3 ngày giải độc

Bỏ thuốc lá

Không cần phải nói, trong vòng 3 ngày bắt đầu chế độ “thanh lọc phổi”, bạn nên kiềm chế hoàn toàn khỏi thuốc lá độc hại có chứa các thành phần gây chết người như cyanide, acetone, nitrosamine… Các chất này tạo ra một lớp màng phủ trên phổi và khí quản cuối cùng gây ho, viêm phế quản, và các bệnh nhiễm trùng khác.

Ngoài ra, bạn cũng nên từ bỏ thuốc lá điện tử, các sản phẩm thuốc lá không khói như kẹo cao su, và các loại như các sản phẩm thuốc lá khác.

Uống trà thảo mộc

Hãy uống trà thảo một đêm trước khi bắt đầu 3 ngày thanh lọc phổi. Hãy uống trà thảo mộc được làm từ những loại thảo dược như húng tây, bạch đàn, bạc hà, cây chuối, cây xô thơm… Những loại trà thảo dược này thường không gây các tác dụng phụ như các dược phẩm hiện đại, giúp bạn ngăn ngừa virus và các bệnh dị ứng, giúp giải độc cơ thể khỏi các chất độc hại mà có thể gây ra táo bón và các vấn đề đường ruột.

Trong 3 ngày thải độc cho phổi

Uống nước chanh vào buổi sáng

Hãy uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng. Nước chanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, là một liệu pháp để giúp làm sạch phổi bằng cách làm thanh lọc độc tố cơ thể, và nâng cao chất lượng hơi thở.

Trong suốt ngày đầu tiên, hãy ăn chế độ ăn uống lành mạnh: Để giữ cho phổi của bạn khỏe và sạch, hãy bắt đầu từ chế độ ăn uống hợp vệ sinh với các thực phẩm lành mạnh.

Ăn uống lành mạnh

– Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Hãy chọn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như như ớt chuông vàng, quả việt quất, súp lơ xanh, nho, khoai lang, trà xanh, chocolate đen, và cá. Đây là cách tuyệt vời để làm sạch phổi và duy trì hơi thở thơm mát.

– Thực phẩm giàu carotenoid: Hãy thêm những thực phẩm đặc trưng bởi màu cam và màu đỏ vào chế độ ăn uống của bạn như bí ngô, đu đủ, rau bina lá xanh, cải xoăn, vv vào bữa ăn của bạn. Những thực phẩm này rất giàu beta-carotene, beta-cryptoxanthin, các chất dinh dưỡng thực vật như lutein và zeaxanthin… giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư phổi.

– Thực phẩm giàu Folate và vitamin B: Hãy thêm các thực phẩm như ngũ cốc, thịt gà, cá ngừ, cá hồi, đậu lăng, đậu đen, măng tây, tỏi, bơ, chuối, đồ nướng, hạt mè, hạt Brazil, vv vào chế độ ăn uống của bạn. Các loại thực phẩm này rất giàu vitamin B, methionine, và folate giúp duy trì DNA khỏe mạnh và cải thiện chức năng phổi, thở, và tình trạng của bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.

Uống các loại nước ép

– Nước ép cà rốt: Hãy thêm 300ml nước ép cà rốt giữa các bữa ăn sáng và ăn trưa của bạn. Nước ép cà rốt giúp kiềm hóa cơ thể bạn và giữ cho bạn năng lượng cả ngày dài.

– Nước ép giàu kali: Hãy uống một cốc việt quất hoặc bất kỳ loại nước ép giàu kali khác trong thời gian ăn trưa, và trước khi đi ngủ. Nước ép giàu kali giúp làm sạch cơ thể và chống lại các bệnh nhiễm trùng.

– Chất lỏng khác: Hãy uống 8 ly nước và tự thưởng cho mình các loại đồ uống ngon và lành mạnh như nước ép dứa, bưởi vào bất cứ giờ nào trong ngày. Các chất lỏng lành mạnh sẽ giúp xả sạch các độc tố ra khỏi cơ thể và giữ cho phổi ngậm nước. Ngoài ra, các chất lỏng giúp cải thiện lưu lượng máu và lưu lượng chất nhầy trong cơ thể.

Tránh tiêu thụ ngũ cốc tinh chế, chất béo và các thực phẩm chế biến, đường, đồ uống có cồn hoặc chứa cafein! Việc tiêu thụ các mặt hàng có thể ảnh hưởng lớn đến phổi của bạn.

Cải thiện sức khỏe của phổi bằng một số hoạt động sau

– Hít thở sâu: Tại bất kỳ thời gian trong ngày, hãy hít thở sâu bằng cách hít từ cơ hoành, mở rộng bụng dưới, và sau đó thở ra để các cơ bắp kéo ngược trở lại. Hít thở sâu sẽ làm sạch các đường dẫn khí và để cho oxy bổ dưỡng đi vào.

– Giữ tư thế đúng: Tránh các tư thế buông thõng khi bạn ngồi hoặc đứng. Hãy thẳng lưng để giảm bớt áp lực khi hít thở. Hãy ngồi cao và đứng thẳng để giúp tăng khả năng hô hấp của phổi.

– Các bài tập hô hấp – tim mạch: Hãy tập các bài tập hô hấp – tim mạch trong 30 phút như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội… mỗi ngày. Các bài tập này sẽ giúp tăng cường nhịp tim, tuần hoàn máu, và sức mạnh và sức chịu đựng phổi.

Hít thở không khí trong lành

Điều quan trọng là giữ một môi trường sống trong lành. Đặc biệt là nếu bạn dành phần lớn nhất trong ngày của bạn trong môi trường nguy hiểm như tiếp xúc với các hóa chất độc hại, khói, bụi.

Tắm vòi sen nóng hoặc xông hơi

Tắm nước nóng hoặc xông hơi giúp thúc đẩy sự bài tiết mồ hôi, bạn có thể xông hơi trong 15 phút hàng ngày bằng cách thêm các loại thảo mộc có lợi như dầu khuynh diệp vào nước nóng. Các loại thảo mộc này làm sạch phổi và làm dịu bất kỳ bệnh nhiễm trùng, tắc nghẽn, viêm phế quản…

Dùng dầu thầu dầu

Bạn có thể chà dầu thầu dầu lên ngực đây là cách tuyệt vời giúp loại bỏ chất thải và các vấn đề bạch huyết.

Tập thể dục tự nó sẽ không làm cho phổi của bạn mạnh mẽ hơn, nhưng tập thể dục giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Hãy tiếp tục chế độ ăn uống và tập luyện trong 2 ngày tới, và bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời. Chế độ này giúp bạn bạn phòng ngừa những khó chịu từ không khí môi trường sống ô nhiễm, khó thở.

Theo Trí thức trẻ

Phổi là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể. Hàng ngày, chúng tiếp xúc với rất nhiều tác nhân ô nhiễm cùng vô số các loại vi khuẩn, vi trùng hiện diện trong không khí. Ở những người hút thuốc, màu sắc hồng hào tươi tắn của hai lá phổi khi khỏe mạnh sẽ chuyển sang màu đen bởi sự tấn công của vô số các loại chất độc có trong nhựa thuốc lá. Sau đây là 13 cách giúp bạn làm sạch phổi một cách tự nhiên.

1. Từ bỏ thuốc lá

Biện pháp tốt nhất để khử độc cho hai lá phổi của bạn chính là việc từ bỏ thói quen hút thuốc lá. Chất nicotine cũng như hàng loạt các loại hóa chất độc hại khác và khói thuốc lá sẽ ngăn cản khả năng hoạt động của phổi, đồng thời còn làm gia tăng nguy cơ bị nhiễm trùng hay ung thư ở bộ phận này.

2. Hạn chế những sản phẩm từ sữa

Loại bỏ hoặc hạn chế các sản phẩm từ sữa ra khỏi khẩu phần ăn uống của bạn sẽ giúp cơ thể lọc bỏ được các độc tố tốt hơn trong quá trình tự làm sạch của phổi.

3. Không uống trà xanh trước giờ đi ngủ

Nhâm nhi một tách trà xanh trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể phóng thích ra nhiều chất độc hơn trong ruột, khiến bạn có nguy cơ bị táo bón. Do đó, nên hạn chế uống trà vào thời điểm cơ thể chuẩn bị nghỉ ngơi là cách để phổi không phải hoạt động quá tải, nhằm lọc sạch mọi độc tố còn tồn trong cơ thể ngay cả khi bạn đang ngủ.

4. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng

Hãy pha một ly nước chanh với khoảng 250ml nước ấm để uống vào sáng sớm khi bụng vẫn còn đói. Ngoài nước chanh, bạn cũng có thể dùng thơm (dứa) để thay thế.

5. Nước ép cà rốt

Một ly nước ép cà rốt với dung tích khoảng 300ml là lựa chọn tuyệt vời cho phổi khi bạn uống chúng vào thời điểm giữa buổi sáng. Khả năng khử độc của cơ thể sẽ được cải thiện rất đáng kể nhờ vào loại nước ép này.

6. Những thực phẩm giàu kali

Trong bữa ăn trưa, bạn nên chú ý tăng cường thêm các loại nước uống được chế biến từ những thực phẩm giàu kali nhằm gia tăng hiệu quả làm sạch phổi. Dưa vàng, cam, chuối, khoai lang, cà rốt, cà chua, cải bó xôi, quả mơ, chà là hay những loại quả mọng đều là những thực phẩm ngon miệng và giàu kali.

7. Gừng

Loại gia vị này từ xa xưa đã được sử dụng nhưng một phương thuốc dân gia để trị chứng ho, cảm lạnh, giúp làm thông thoáng đường thở và loại thải chất độc ra khỏi phổi. Cách tốt nhất là bạn nên ăn gừng sống hoặc uống trà gừng để việc khử độc đạt kết quả tốt nhất.

Ngoài ra, cũng có thể sử dụng bột gừng để cho vào nước tắm và ngâm mình trong khoảng ½ giờ. Biện pháp này kích thích cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, nhờ đó, loại thải được các chất độ bên trong cơ thể ra ngoài.

8. Tập trung vào những thực phẩm giàu chất chống ô-xy hóa

Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống khoảng 1 ly nước ép dứa hoặc man việt quất nhằm ngăn chặn tình trạng nhiễm trùng do các vi khuẩn hiện diện trong phổi gây ra. Lượng chất chống ô-xy hóa dồi dào trong những loại nước uống này rất có lợi cho hệ hô hấp của cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng cách thanh lọc này 1 tháng/lần, vì lượng vitamin C có trong dứa khá cao, có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

9. Tắm nước ấm

Chỉ cần tắm nước ấm khoảng 20 phút mỗi ngày cũng có lợi cho quá trình loại thải chất độc của cơ thể. Bạn có thể cho thêm vài giọt dầu khuynh diệp vào trong nước tắm và hít hơi nước để làm sạch phổi một cách tự nhiên. Những hợp chất có tác dụng làm long đờm, tiêu nhầy có trong lá khuynh diệp sẽ làm dịu cổ họng, hạn chế tình trạng sung huyết và nghẹt mũi.

10. Sử dụng thêm lá bạc hà khi chế biến món ăn hàng ngày

Lá bạc hà có tác dụng làm thông mũi vô cùng hiệu nghiệm. Chỉ cần nhai 3 đến 5 lá bạc hà mỗi ngày, bạn sẽ không cần phải lo lắng về chuyện phổi bị nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra nữa.

11. Tập luyện yoga

Bạn nên tập kỹ thuật hít thở sâu khoảng ½ giờ mỗi ngày. Đây là cách giúp tống đẩy các chất bẩn bám trong phổi ra bên ngoài.

12. Chú ý đến những thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng và có ích cho phổi

Nước, rau họ thập tự, táo, cá có nhiều chất béo, các loại đậu, quả hạch, cà rốt là những thực phẩm có ích cho sức khỏe của phổi và sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng để phổi luôn khỏe mạnh.

Theo Phụ nữ TPHCM