Cây trồng dọc bờ rào để trừ muỗi, rắn. Trồng nhiều sả để cất tinh dầu dùng trong nước và xuất khẩu. Trên thế giới chỉ có một số nước có sả. Việt Nam có khí hậu thích hợp với sả nên sả mọc hoang, trồng và di thực đều tốt trên khắp mọi miền đất nước.

Cây sả có vị cay, tính ấm vào 2 kinh: Phế và Vị. Có tác giả nói sả vào cả kinh Bàng quang.

Làm thuốc:

Giải cảm lạnh: Nồi xông giải cảm lạnh, cúm. Nấu cùng các loại lá thơm khác (bưởi, tía tô, lá tre…).

Gói bột giải cảm: sả khô bỏ rễ 40g, hoắc hương khô 40g, bạc hà khô 40g, vỏ quýt lâu năm 20g, củ gấu (đã chế biến) 20g, cam thảo 20g. Sấy khô, tán bột đóng gói 20g. Người lớn ngày 2 gói chia 4 lần. Trẻ em liều 1/2. Uống với nước nóng, đi nằm cho ra mồ hôi. Nếu có nôn cho 3 lát gừng hãm lấy nước uống cùng.

Chữa tiêu chảy do lạnh (hàn thấp): củ sả sao 12g, riềng sao 12g, gừng tươi nướng 8g, nụ sim 8g (hoặc búp ổi sao 12g). Lấy 500ml nước sắc còn 1/2. Chia 2 lần uống trong ngày.

Chữa ho do lạnh: củ sả tươi 30g, gừng tươi 20g, mật ong 30g. Giã sả với gừng lọc lấy 200ml nước, hòa với mật ong đun nhỏ lửa cho sôi là được. Chia 3 lần uống trong ngày.

Chữa chấn thương sưng đau: củ sả già 12g, muồng 12g, rau má 12g, rễ tranh 12g, cỏ mực 12g, ké đầu ngựa 12g, cỏ màn chầu 12g, ngải xanh 8g, rễ nhàu 8g, gừng 3 lát, thuốc cứu 4g. Sắc 3 bát còn 1 bát, hòa với 1 ly rượu nhỏ để uống.

Sản xuất tinh dầu:

Dựa vào thực vật học thì sả được chia làm 9 loại; nhưng dựa vào tinh dầu thì sả chia ra 2 loại: loại cung cấp geranitol và loại cung cấp citral (sả chanh). Miền Bắc chú trọng tinh dầu geranitol, còn miền Nam quan tâm sả chanh để cho citral. Các nước Âu Mỹ phải nhập sả về chế geranitol phục vụ công nghệ mỹ phẩm. Quý giá hơn nữa là người ta chế ra nhiều chất để dùng định hương, làm thay đổi mùi và hương thơm. Còn loại tinh dầu sả chanh chứa gần 80% a.citral và b.citral và nhiều thành phần quý giá khác.

Từ tinh dầu sả chế thành các chế phẩm để trừ côn trùng trong nhà ở, làm dung dịch phòng muỗi, dung dịch làm hết ngứa do muỗi đốt. Những sản phẩm này phục vụ đắc lực cho đồng bào sống nơi nhiều muỗi, đặc biệt khi có dịch sốt xuất huyết do muỗi truyền. Khi không có tinh dầu, ta có thể lấy nước nấu cây sả và đơn giản hơn nữa lấy cây sả hoặc lá sả làm chổi đuổi muỗi, hoặc để cây sả vào những nơi muỗi tập trung như gầm giường. Cây sả sẽ góp phần đắc lực trừ muỗi trong công tác phòng chết sốt xuất huyết.

Sau khi cất tinh dầu, bã sả là một loại phân bón hữu cơ, làm nguyên liệu dệt thảm, bao tải, bện thừng, làm giấy và rất nhiều lợi ích khác. Nó còn xứng đáng là cây công nghiệp “căn bản” trong sự nghiệp xóa đói giảm nghèo cho mọi tầng lớp nhân dân ta. Mọi nhà đều nên trồng sả ở quy mô thích hợp.

Các chất độc hại tích trữ trong mô mỡ khiến bạn béo và phù nề. Vậy làm cách nào để tống chúng ra khỏi cơ thể để giảm cân? Đây là câu trả lời cho bạn!

Ngày nay chúng ta sống trong môi trường đầy chất độc hại. Có rất nhiều chất độc tồn tại cả trong môi trường không khí, thực phẩm bạn ăn. Điều này có nghĩa là chúng ta rất khó tránh được chúng. Ngay cả khi bạn ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên bạn, vẫn không bảo vệ cơ thể khỏi các chất độc hại 100%. Nguy hiểm hơn, các chất độc hại này lại có thể có trong chất béo, làm cho việc đốt cháy chất béo trở nên khó khăn hơn. Và đây chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân.

1. Muốn giảm cân, hãy giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Các chất độc tố trong chất béo có thể được loại bỏ khỏi cơ thể nếu bạn có một hệ tiêu hóa cân bằng và có những cách giải độc cơ thể thích hợp. Các chất béo chứa dinh dưỡng và độc tố đều qua dạ dày ngấm vào ruột non. Trong ruột non có hàng triệu lông nhung nhỏ và ống dưỡng chất, những tua nhỏ này nhiều trông như thảm cỏ hay màng nhầy. Chúng hấp thụ chất béo có lợi và chuyển chất béo độc hại đến gan để xử lý. Cơ thể sẽ không loại bỏ được chất béo độc hại nếu cơ chế này gặp trục trặc. Thay và đó, chất béo độc hại sẽ được trữ lại, dẫn đến khó giảm cân, thậm chí tăng cân.

Hệ thống mạch bạch huyết quanh ruột sẽ hấp thụ tất cả các chất béo về gan. Gan sẽ dùng các chất béo có lợi để tạo thành cholesterol, hormone, màng tế bào, các tế bào não và da. Sau quá trình đó, chất béo xấu sẽ bị đào thải. Đây là quá trình tự nhiên trong việc sử dụng các chất béo tốt, loại bỏ các chất béo có hại. Vậy nên, nếu quá trình tiêu hóa diễn ra tốt, việc đào thải độc tố trong chất béo cũng diễn ra hiệu quả và giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Chế độ ăn và trạng thái tâm lý căng thẳng có thể thực sự gây hại cho nhung mao ruột. Nếu chúng bị hư hại, ruột cũng có thể bị hỏng. Trong trường hợp nếu bạn bị căng thẳng quá mức thì có có thể dẫn đến hiện tượng táo bón thường xuyên. Nhung mao ruột bị khô và chúng buộc phải sản xuất thêm chất nhầy để bù lại. Lúc đó, quá trình chuyển hóa chất béo từ ruột về gan để tạo thành cholesterol từ chất béo có lợi bị cản trở, dẫn đến bạn bị nặng bụng, hoặc bạn có thể mắc đầy hơi hay khó chịu. Vì vậy, bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh, tránh căng thẳng để quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể diễn ra thuận lợi, từ đó mới đạt được hiệu quả giảm cân.

2. Muốn giảm cân, cần chú ý để gan không phải làm việc quá mức

Một nguyên nhân khác cản trở việc chuyển hóa chất béo là khi gan bị tắc nghẽn do làm việc quá mức.

Gan và dịch mật tiết ra có vai trò thực sự quan trọng. Ký sinh trùng, vi khuẩn có hại, thuốc trừ sâu, kim loại nặng và rất nhiều loại hóa chất có thể gây tổn hại cho cơ thể sẽ được gan loại bỏ. Khi gan hoạt động hết công suất thì mật có thể trở nên đặc quánh, gây khó khăn cho việc tiêu trừ các độc tố tan trong chất béo, vì thế nó sẽ không thể bổ trợ các axit dạ dày khi chúng bắt đầu đi vào ruột non. Điều này dẫn đến tình trạng xung huyết, dịch nhầy phản ứng vì axit gây kích thích các nhung mao. Quá trình tiêu hóa sẽ không đạt hiệu quả vì việc này cũng có thể chặn dòng chảy của men tụy vào ruột non.

Vì vậy, bạn cần phải thực hiện một số thay đổi trong lối sống của mình, ví dụ như ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn… để chức năng gan hoạt động tốt, cho cơ thể bạn đốt cháy mỡ nhiều hơn và quá trình thải độc được dễ dàng hơn. Có rất nhiều loại thực phẩm tự nhiên có tác dụng làm sạch và khôi phục chức năng bình thường của gan như: Cà rốt, táo, tỏi, bưởi, nghệ, chanh, bắp cải, chanh vàng, trà xanh, bơ, dầu ô liu, các loại rau lá xanh… Bạn nên bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để đạt mục đích giảm cân nhé.

Vỏ bưởi có khả năng trị hói, công dụng giảm béo và hỗ trợ làm đẹp cực kỳ hiệu quả.

Giúp trị hói đầu là một trong những công dụng của vỏ bưởi: Tinh dầu trong vỏ bưởi có thể kích thích mọc tóc nhanh và là cách trị hói đầu rụng tóc cực kỳ hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng vỏ bưởi thái nhỏ và bỏ vào nồi đun thành nước gội đầu thường xuyên. Với cách này, tinh dầu vỏ bưởi sẽ làm cho tóc bạn sạch gàu, óng mượt.

Nếu bạn bị rụng tóc từng mảng, hói đầu từng mảng có thể sử dụng tinh dầu vỏ bưởi bôi hoặc xịt trực tiếp vào vùng da đầu bị hói sẽ kích thích mọc tóc cực nhanh.

Trong vỏ bưởi chứa rất nhiều chất tinh dầu có tác dụng hiệu quả trong việc làm đẹp tóc. Ngoài ra, tinh dầu vỏ bưởi lên tóc sẽ giúp cho tóc bạn trở nên bóng, chắc, mượt, và mọc tóc.

Vỏ bưởi còn có tác dụng giảm béo rất hiệu quả khi chế biến thành một số món ăn

Món ăn đầu tiên giúp giảm béo từ vỏ bưởi là canh bí đao vỏ bưởi tươi: Nguyên liệu là vỏ bưởi tươi. Với phần vỏ bưởi này bạn hãy rửa sạch, thái nhỏ và đun sôi với 1 lít nước lọc lấy nước cốt. Sử dụng 1/2kg bí đao gọt vỏ, xay nhuyễn cho vào nước vỏ bưởi đun thành canh.

Mỗi ngày uống canh bí đao vỏ bưởi 2 lần sẽ có tác dụng tiêu trừ mỡ. Đây là phương pháp giảm béo khá tốt

Bên cạnh canh vỏ bưởi bạn cũng có thể uống hỗn hợp vỏ bưởi, mật ong, đường phèn để giảm béo. Đầu tiên gọt vỏ bưởi, thái chỉ phần vỏ này, độ dài khoảng 3cm, xong ngâm vào nước muối. Bóc bưởi lấy tép. Sau khi ngâm vỏ bưởi 1 giờ mang xả sạch với nước rồi cho vào nồi nước đun khoảng 10 phút đến khi vỏ bưởi mềm ra và không còn vị đắng.

Tiếp đó lấy một cái nồi sạch, cho vỏ bưởi và tép bưởi vào, thêm đường phèn và 1 bát nước, đun trong vòng 1 giờ, vừa đun vừa đảo cho đến khi cả nồi nước có màu vàng và nước hơi sánh lại. Tắt bếp, bắc nồi xuống, để hỗn hợp nguội thì cho mật ong vào, đảo đều.

Hỗn hợp vỏ bưởi mật ong đường phèn sau khi chế biến song hãy cho vào lọ thủy tinh sạch để bảo quản dùng dần. Cho hỗn hợp vào tủ lạnh, khi nào dùng thì lấy ra một lượng vừa đủ hòa với chút nước ấm. Uống nước này đều đặn giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân khá tốt.

Bên cạnh trị hói, giảm béo vỏ bưởi còn có công dụng trị nám da, tàn nhang khá hiệu quả.Vỏ bưởi giúp giảm tỷ lệ xuất hiện nếp nhăn, nám da, sạm da, tàn nhang do chứng tăng sắc tố, cũng như mụn đầu đen và trắng, da khô.

Trong vỏ bưởi chứa hàm lượng cao flavonoid như naringosid, hesperidin, diosmin, diosmetin, hesperitin… Flavonoid là nhóm chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh, do đó giúp bảo vệ cơ thể, bảo vệ làn da khỏi các tác nhân ôxy hóa bên trong và bên ngoài.

Bạn có thể chế dầu bưởi trị nám và tàn nhang bằng cách dùng vỏ bưởi tươi rửa sạch, xắt thành miếng nhỏ, đổ dầu ô liu vào ngập vỏ bưởi, đun nhẹ; khi dầu ấm thì đổ thêm nước sạch vào nửa nồi, đậy vung. Đun vỏ bưởi và dầu oliu trên lửa thật nhỏ trong 4 – 5 giờ, sau đó lọc bỏ bã lấy dầu bưởi. Phần dầu bưởi cho vào lọ thủy tinh đậy kín, để ở nơi khô mát. Dầu này có thể sử dụng dần trong 6 tháng. Mỗi ngày dùng 1/2 thìa dầu bưởi bôi lên da để khoảng 30 phút rồi rửa sạch mặt. Thực hiện thường xuyên sẽ làm cho nốt tàn nhang mờ đi nhanh chóng.

Theo Nga Quỳnh – Kiến thức

Tẩy nốt ruồi là phẫu thuật đơn giản, tuy nhiên, chị em cần xác định rõ loại nốt ruồi trước khi tiến hành tẩy bỏ để tránh rước họa vào thân.

Lãnh họa vì nghe theo lời mách

Chị Đinh Minh Anh (Thanh Trì, Hà Nội) tâm sự. Trên mặt chị có nốt ruồi bên mắt rất to, trông không được thẩm mỹ lắm chị rất muốn tẩy nốt ruồi này. Chị đã quyết tìm đến một cơ sở tư nhân theo lời người bạn giới thiệu để tẩy. Sau khoảng 2-3 ngày, nốt ruồi biến mất, nhưng thay vào đó là vết sẹo to hơn nốt ruồi cũ xuất hiện, nhìn rất xấu xí. Mặc dù hàng ngày chị đã dùng cồn và ôxy già để lau rửa cẩn thẩn nhưng càng lau càng loét. Thấy thế chị đã mua thuốc kháng sinh để bội, sau khi thuốc thấm vào càng đau buốt và rỉ máu. Thấy vết thương chỗ tẩy nốt ruồi càng ngày càng nặng lên chị đến bệnh viện khám và được các bác sĩ làm các xét nghiệm và cho chị biết nốt ruồi của chị là u hắc tố (hay là dạng ung thư da) mà mắt thường không nhìn thấy chỉ khi nào làm các xét nghiệm với biết. Đối với những nốt ruồi này không được tẩy vì tẩy sẽ làm tế bào ung thư lan ra rất nguy hiểm.

Hay trường hợp chị Sinh (Phủ Lý – Hà Nam) đã phải mang thương tật suốt đời từ việc sử dụng loại thuốc tẩy nốt ruồi thiếu an toàn. Chị được cô em nhà cậu làm trên Hà Nội về “mách nước” cho bà chị tẩy mấy cái nốt ruồi mọc không đúng chỗ trên gương mặt là mua thuốc để tẩy. Thấy phương pháp này đơn giản mà tiện lợi chị đồng ý ngay.

Tuy nhiên, sau một tuần vết thương chỗ nốt ruồi không lành và ngày càng lở loét, vì sợ để lại sẹo chị lại bôi nghệ vào, vết lở loét càng bị lan rộng. Lúc này chị thấy gương mặt mình không ổn và ở các chỗ vết tẩy nốt rồi rất đau rát và vết loét càng nghiêm trọng. Chị vội vàng đi khám và được bác sĩ da liễu kết luận chị bị viêm nhiễm trong quá trình tẩy nốt ruồi. Nếu không kịp thời điều trị các vết loét của chị càng lan rộng ra.

Tẩy nốt ruồi là phẫu thuật đơn giản, tuy nhiên, chị em cần xác định rõ loại nốt ruồi trước khi tiến hành tẩy bỏ để tránh rước họa vào thân. Ảnh minh họa

Tự tẩy nốt ruồi rất nguy hiểm

Theo các BS Doãn Thạch, Bệnh viện Da Liễu Hà Nội, hiện nay có một bộ phận không nhỏ (trong đó rất nhiều sinh viên, học sinh) thường mách nhau sử dụng những lọ dung dịch tẩy nốt ruồi không có nguồn gốc rõ ràng là mặt hàng trôi nổi được bán rất nhiều ở các cửa hàng mỹ phẩm hoặc các cửa hàng gội đầu về tự tẩy nốt rồi.

Các loại thuốc tẩy nốt ruồi được bán tự do trên thị trường hiện nay về bản chất đều là axit. Người ta sử dụng axit pha loãng bôi vào da để bào mòn những nốt ruồi không chân. Với những nốt ruồi lớn, có chân sâu thì trước khi bôi thuốc người ta lấy kim chọc quanh nốt ruồi tạo thành những vết hở nhỏ để thuốc ngấm sâu và có thể loại bỏ tận chân nốt ruồi. Điều nay rất nguy hại vì không những xẩy ra nhiễm khuẩn mà còn khiến axit tăng thêm cơ hội hủy hoại khi tiếp xúc trực tiếp với những lớp da ở sâu phía dưới. Axit có mức tàn phá rất ghê gớm, tình trạng bỏng axit sẽ ngày càng ăn sâu vào da thịt trong suốt một thời gian rất dài. Axit có thể làm nốt ruồi bị tróc ra, nhưng rất dễ kèm theo da bị hoại tử dẫn đến viêm nhiễm ngứa, đau rát, có người còn bị sưng đỏ, mưng mủ rất khó chịu . Thậm chí, các lọai thuốc tẩy nốt ruồi này rất nhiều khả năng còn chứa cả chì và kim loại nặng nguy hiểm đến sức khỏe.

Theo các bác sĩ, không phải nốt ruồi nào cũng lành tính. Tỉ lệ nốt ruồi u hắc tính là rất nhỏ, tỷ lệ này tuy không đáng lo nhưng đây là loại ung thư nguy hiểm, phát triển, di căn nhanh, vì thế hết sức cẩn trọng điều trị. Nếu nốt ruồi là u ác tính thì tuyệt đối không được động đến vì khi tác động vào các nốt ruồi này sẽ kích thích tế bào ung thư phát triển nhanh, xâm lấn và di căn đến các bộ phận khác trên cơ thể.

Phân biệt nốt ruồi lành và nốt ruồi ác, ngoại trừ những dấu hiệu quá rõ ràng như sần sùi, nổi gờ, ngứa, màu sắc kích cỡ bất ổn, lan rộng theo thời gian hoặc khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời…thì đa số rất khó nhận biết bằng mắt thường. Chỉ khi làm xét nghiệm, giải phẫu bệnh lí mới có kết quả chính xác.

Khi một nốt ruồi đã trở thành ác tính thường có những dấu hiệu to lên rất nhanh, dần chuyển sang màu sẫm, ngứa. Vì thế, những người có quá nhiều nốt ruồi, đặc biệt nhiều nốt ruồi to nên đi khám định kỳ nhằm phát hiện sớm các u hắc tố.

Do vậy, dù là nốt ruồi nào chúng ta không nên tự ý tẩy hay đi tẩy tại các cửa hàng không có chuyên môn. Mà cần đến các bệnh viện chuyên khoa để kiểm tra làm các xét nghiệm trước khi quyết định tẩy, để tránh tình trạng tự ý tẩy như các trường hợp trên tự rước họa vào thân.

Theo YHCT

Quả là một tin tuyệt vời! Giờ đây bạn đã có thể thoải mái với chế độ ăn uống mà vẫn duy trì được thể trạng như mong muốn. Khoa học đã chứng minh việc thực hiện theo một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt có thể sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mà không lo về cân nặng.

Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Toronto đã tiến hành khảo sát: đưa một đĩa bánh quy ra trước mặt những phụ nữ đang ăn kiêng, và sau đó làm tương tự với những người không muốn giảm cân.

Kết quả, không chỉ những người ăn kiêng thấy thèm ăn hơn, mà họ còn ăn nhiều hơn 66% so với những người không ăn kiêng. Ở bài này, chúng tôi có cách tốt hơn để giúp bạn giảm cân, đó là 9 cách sống đơn giản giúp bạn lấy lại vòng eo hiệu quả.

Ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng hơn

Thay vì bị ám ảnh bởi việc phải tránh xa đồ ăn, bạn nên tập trung vào các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà bạn có thể thưởng thức. Những phụ nữ tuân theo nguyên tắc này lại có xu hướng giảm cần nhiều hơn những người chỉ chú trọng vào giảm lượng calo.

Bổ sung các loại trái cây giàu chất xơ, rau và ngũ cốc. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp dạ dày mở ra, do vậy bạn sẽ ít có khả năng ăn quá mức cần thiết.

Có nhiều cách để tăng lượng chất xơ: khuấy 1 muỗng hạt lanh vào bột yến mạch, và ½ cốc đậu vào salad rau, hoặc ăn nhẹ các loại hoa quả và hạt khô.

Đi bộ

Tập luyện thường xuyên cũng có thể giúp bạn giảm cân. Theo nghiên cứu mới đây từ trường Đại học Missouri bang Columbia, nhiều người chịu khó đi bộ một giờ mỗi tuần có thể giảm được khoảng 0.5 kg trong 4 tuần đầu. Như vậy nghĩa là bạn có thể giảm được 6kg một năm mà không cần thực hiện bất kì chế độ ăn kiêng nào.

Trên thực thế, các nghiên cứu khác cũng cho thấy nhiều người tập đi bộ 20 phút mỗi ngày trong vòng 5 ngày/ tuần có thể giảm được 7kg sau một năm. Và lý tưởng nhất là phương pháp này còn rất dễ để duy trì. Tỷ lệ tuân thủ phương pháp này lên tới 72% và rất nhiều người vẫn cảm thấy hứng thú.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc có thể giúp cơ thể dự trữ chất béo. 35% những người ngủ ít hơn 6h/đêm thường có nguy cơ tăng cân, trung bình là 5kg trong vòng 6 năm, so với những người ngủ từ 7-8h/ đêm.

Thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn đồ ngọt và tinh bột. Nó cũng khiến cho cơ thể sản xuất nhiều hormone gây căng thẳng hơn dẫn đến béo bụng.

Để bù đắp lại khoảng thời gian bị thiếu đó, bạn hãy đặt chuông báo thức 30’ trước khi đi ngủ, đi vào phòng và thư giãn bằng cách nằm nghỉ hoặc đọc sách nhẹ nhàng. Mỗi ngày nửa giờ như thế, bạn đã có quyền mơ đến việc giảm cân.

Tăng cường các loại gia vị

Bữa ăn với tỏi và hạt tiêu có thể giúp bạn hạn chế ăn uống. Những người thừa cân có dùng các loại gia vị không calo trong đồ ăn có thể giảm khoảng 13kg trong vòng 6 tháng, so với 1kg ở những người ăn kiêng. Hương vị ngon khiến chúng ta tập trung vào mùi vị của thức ăn hơn. Bạn sẽ thấy nhanh no hơn và không ăn được nhiều.

Thưởng thức mùi vị của thức ăn là một điều rất quan trọng, bởi lẽ 90% mùi hương bạn cảm nhận được chính là vị đồ ăn mà bạn thưởng thức. Để tối đa hóa hiệu quả giảm béo trong thành phần món ăn, hãy dành chút thời gian để thưởng thức mùi thơm của thức ăn trước đó.

Năng hoạt động

Nghe thì có vẻ nực cười, nhưng hoạt động vỗ tay cũng giúp đốt cháy lượng calo hàng ngày của bạn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard ở Cambridge, Massachusetts, đã nói chuyện với những người giúp việc nữ tại khách sạn rằng công việc của họ chính là bài tập luyện hữu ích cho sức khỏe.

Một tháng sau nhóm người này đã giảm được khoảng 1kg, tỷ lệ mỡ trong cơ thể giảm xuống, huyết áp ổn định và cải thiện tỷ lệ eo so với hông, so với những người không biết về điều này.

Thực ra không có điều gì thay đổi trong chế độ ăn uống hay thói quen công việc của học cả. Chỉ có một điều khác là ở tư tưởng của họ. Các nghiên cứu trước đây đã cho thấy việc có thái độ tích cực có thể giúp giảm stress, giúp cho việc ăn uống hiệu quả hơn.

Vì thế hãy tự nói với bản thân là bạn đang đốt cháy lượng calo hàng ngày dù chỉ là khi bạn nhắn tin cho ai đó, cọ rửa bồn tắm hay đi bộ từ cửa hàng nọ sang cửa hàng kia để xem các đôi bốt mới.

Ăn bất cứ khi nào bạn thấy đói

Nhiều người nghĩ rằng chịu đựng khổ sở với cái bụng réo ầm ĩ là một cách để giảm cân. Hoàn tòan sai! Những phụ nữ ăn khi đói và dừng ăn khi thấy đủ lại có chỉ số cơ thể trung bình thấp hơn những người ăn vì những nguyên nhân khác.

Bạn hãy thử điều chỉnh các tín hiệu của cơ thể xem sao. Nếu cơn đói đến bất ngờ, nó có thể bị kích thích hơn bởi cảm giác hay một sự kiện nào đó.

Thay vì mở tủ lạnh, hãy tự hỏi bản thân xem cảm giác thực sự của bạn là gì? Nếu bạn thấy căng thẳng, hãy gọi cho một người bạn tâm sự hoặc luyện tập thể dục. Bạn thấy nhàm chán? Hãy chơi một bài Sudoku hoặc lên kế hoạch cho kì nghỉ tiếp theo.

Và hãy yêu bản thân bạn hơn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ hài lòng với cơ thể của mình thường chỉ ăn khi thấy đói và ngược lại.

Mỗi buổi sáng, khi bạn nhìn vào gương, hãy tự khen ngợi (đùa vui thỏai mái) một điều gì đó mà bạn thích trên cơ thể mình, thay vì chỉ tập trung vào những khuyết điểm nhỏ nhặt.

Hít thở đúng cách

Hít vào thở ra đều đặn. Những người tham gia vào một lớp học thiền hàng tuần sẽ có thể giảm được khoảng 0.5kg mỗi tuần. Mọi người thường ăn uống khi họ thấy căng thẳng và cảm thấy buồn ngủ trong bữa ăn. Thiền trước và trong khi ăn giúp những người ăn kiêng ăn ít hơn và cảm thấy ngon miệng hơn.

Mẹo nhỏ cho bạn: trước khi ăn, hãy ngồi tĩnh tâm, hít thở sâu một vài cái. Lưu ý, đồ ăn và những suy nghĩ về nó không làm tăng calo, vì thế khi ăn, bạn nên tập trung thưởng thức hương vị của món ăn.

Sau khi nuốt, hãy hít thở một hơi thật sâu. Thưởng thức mùi vị đậm đà của món ăn từ đầu bữa sẽ có thể giúp bạn kiềm chế được việc ăn quá tải.

Ăn ít muối

Muối không chứa nhiều calo, nhưng nó có thể khiến cơ thể béo lên. Trong một báo cáo về Nguy cơ bị bệnh tim mạch đã cho thấy lượng tiêu thụ muối đã tăng lên 50% kể từ năm 1985, do đó, lượng tiêu thụ nước ngọt (như soda, nước hoa quả) cũng tăng tên, bởi muối sẽ khiến bạn bị khát nước.

Lời khuyên cho bạn: tìm những đồ ăn chứa ít muối (tối đa là 2.300mg muối mỗi ngày cho bạn). Và nếu ăn đồ mặn, bạn nên uống trà đá không đường thay vì uống nước ngọt.

Lợi ích từ nụ cười

Khi xem một chương trình hài, nhịp tim của mỗi người lớn sẽ tăng khoảng 20%, và hệ trao đổi chất được nghỉ ngơi. Khi bạn cười sẽ tiêu thụ khá nhiều năng lượng vì nó kích thích hoạt động của nhiều nhóm cơ, bao gồm cả cơ bụng. 15 phút cười sảng khoái mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy 14,600 calo mỗi năm.

Vì thế, bạn nên tăng cường xem phim hài, đọc truyên cười và nói chuyện phiếm với bạn bè đồng nghiệp để có thêm nhiều nụ cười.

Theo Đẹp Online

1. Muối và dầu ô liu

Trộn 1 thìa muối với 1 thìa đường cùng 2 thìa tinh dầu oliu. Hãy dùng hỗn hợp này thoa đều lên tay và để chừng 5 phút. Sau đó rửa sạch tay với nước ấm, khoảng 40 độ là thích hợp.

2. Quả bơ và trứng

Trộn đều hỗn hợp gồm 1/4 cùi thịt bơ, 1 lòng trắng trứng, 2 thìa bột yến mạch và 1 thìa nước chanh. Bạn đánh đều các nguyên liệu trên lên với nhau và thoa đều lên tay 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm.

3. Lòng trứng gà và mật ong

Đánh đều 1 lòng trắng trứng gà, cộng với 1 thìa nhỏ glycerin, mật ong và lúa mạch. Để sao cho hỗn hợp tạo thành một lớp bột mịn. Đắp lớp bột lên tay, để yên trong vòng 20 phút, sau đó rửa lại bằng nước ấm.

4. Hoa hồng

Lấy một ít cánh hoa hồng, ngâm trong nước ấm khoảng 30 phút, sau đó vớt cánh hoa ra và dùng nước đó để ngâm tay.

5. Thạch và nước hoa

Đun nóng 1 cốc nước, cho đến khi gần sôi. Cho 1 túi gelatin không vị (gelatin thường dùng để tạo ra thạch trong ăn uống) vào khuấy đều, sau đó thêm vào một cốc nước lạnh.

Để hỗn hợp nói trên cho nguội. Tiếp tục thêm 4 thìa glycerin, vài giọt nước hoa và 1 thìa cồn vào trộn đều. Bảo quản dung dịch trong tủ lạnh, và dùng để bôi tay thường xuyên.

6. Kem sữa và chanh

3 thìa bột mỳ, 2 thìa kem sữa, 1/2 quả chanh vắt lấy nước, 1/4 thìa bột nghệ và 2 thìa glycerin. Trộn đều tất cả các thành phần trên đến khi chúng tạo thành một lớp bột mịn, có thể thêm vào một chút nước nếu cần. Dùng loại bột này thoa đều lên bàn tay và cả cánh tay trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch.

7. Sữa tươi

Nếu da tay bạn bị cháy nắng có thể dùng sữa tươi thoa trực tiếp lên da tay. Nên làm đều đặn mỗi tuần một lần, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.

8. Bơ và dầu ôliu

Trộn lẫn các nguyên liệu sau: 15gr bơ thực vật lấy từ ca cao, đun nóng chảy với 15gr dầu oliu hâm nóng, 15gr nước cam ép và 2 giọt dầu hoa cam. Sau khi đã trộn đều, giữ hỗn hợp này trong tủ lạnh và dùng dần.

9. Các loại tinh dầu

1 chén glycerin cộng thêm 1 chén nước hoa hồng và có thể thêm 10 giọt dầu cây oải hương hay dầu ngọc lan tây và 1/4 thìa dầu vitamin E.

Cho tất cả hỗn hợp này vào một chiếc chai thủy tinh hay chai nhựa. Sau đó sóc đều lên. Bạn có thể sử dụng loại dưỡng tay này vài lần mỗi ngày sẽ thấy tác dụng tuyệt vời của nó.

10. Nước hoa và chanh

30ml nước hoa tùy chọn, 30ml glycerin và 30ml nước chanh vắt. Bạn đổ tất cả hỗn hợp này vào chai và lắc mạnh tay. Trước mỗi lần dùng bạn cũng nên sóc đều lên.

(Theo Dantri.com.vn)