Những thói quen tưởng chừng “vô thưởng vô phạt” dưới đây lại chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân “chóng mặt”.

Ăn quá nhanh

Ăn quá nhanh là một trong những thói quen khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Trước đó, trong một thí nghiệm được công bố trên Tạp chí Clinical Endocrinology & Metabolism, 17 người đàn ông khỏe mạnh ăn 1,25 ly kem. Họ đều mất 5 phút đầu tiên xoay xoay chén rồi thưởng thức nó trong hơn một tiếng đồng hồ. Theo nghiên cứu của tiến sĩ Alexander Kokkinos, mức độ sung mãn gây kích thích tố (gọi là PYY và GLP- 1), tín hiệu thông báo cho não điều khiển cơ thể dừng ăn cao hơn sau 30 phút đầu.

Ăn quá nhanh là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Ảnh minh họa

Để từ bỏ thói quen này, hãy lắng nghe cơ thể bạn khi đã thấy dấu hiệu no bụng. Giáo sư Kokkinos cũng khuyên nên ăn chậm và thưởng thức bữa ăn một cách từ từ. Không đọc báo và xem tivi khi đang ăn. Hãy thử bài tập “lừa hơi thở” trong Yoga dành cho người ăn kiêng: hít vào từ từ trong khi đếm đến năm, thở ra từ từ và đếm đến năm, lặp lại 3-5 lần trước khi ăn. Một nghiên cứu vào năm 2009 của Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ chỉ ra rằng yoga tăng cường ăn uống có ý thức và dẫn đến giảm cân nhanh hơn.

Bỏ bữa

Bỏ bữa có thể làm rối loạn khả năng kiểm soát tính thèm ăn của bạn. Nhưng nó cũng phá hủy tư duy, rất có hại cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn bỏ bữa sáng não của bạn không có đủ năng lượng để từ chối những đồ ăn nhiều đường, chất béo và nhiều calo. Vì vậy bỏ bữa sẽ khiến bạn thèm ăn vào ban đêm.

Vừa ăn vừa xem TV

Vừa ăn vừa xem TV là một trong những thói quen ăn uống tác động xấu tới cân nặng của bạn. Đây là một thói quen khó bỏ, có rất ít điều trong cuộc sống mà như đáp ứng được nhu cầu như ăn một bữa ăn ngon hoặc ăn nhẹ trong khi xem chương trình yêu thích. Vấn đề lớn đó là bạn không kiểm soát được lượng thức ăn khi vừa ăn vừa xem TV.

Thường xuyên ăn ngoài

Nếu thường xuyên ăn ngoài, bạn sẽ không thể kiểm soát nổi những món ăn tại nhà hàng. Chúng ta có quyền bận rộn nhưng ăn uống bên ngoài hơn một lần một tuần có thể gây tăng cân rất nhanh.

Ăn vặt khi làm việc

Đây là một trong những nguyên nhân khiến việc giảm cân của bạn bị đình trệ hoặc tăng cân. Ngay cả đồ ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt, trái cây đều có thể gây tăng cân nếu bạn ăn chúng suốt cả ngày mà không cần theo dõi. Có thể dùng nước uống, nhấm nháp trà hay cà phê thay có việc ăn vặt bạn có thể giảm cân được tốt hơn.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng biếng ăn hay ăn không ngon miệng cả ở trẻ em và người lớn.

Trong khi chưa làm rõ được những nguyên nhân này, nhiều người đã vội vàng tìm đến với các loại thuốc kích thích ăn uống như một giải pháp hữu hiệu mà không hề hay biết rằng những loại thuốc này có thể gây ra những tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe của người sử dụng.

Trên nhiều diễn đàn làm cha mẹ, một số bậc phụ huynh thường truyền nhau về công dụng của Peritol và Dynamogen là hai loại thuốc có tác dụng kích thích ăn nhiều và trị chứng biếng ăn ở trẻ nhỏ.

Nhiều trường hợp chỉ nghe theo quảng cáo, hoặc được những người đi trước truyền lại rồi tự ý mua thuốc cho con uống mà không có sự chỉ định của bác sĩ. Họ đều không biết rằng sự kích thích ăn uống chỉ là tác dụng phụ của những loai thuốc này.

Ăn uống hợp lý sẽ có tác dụng lâu dài giúp tăng cân một cách tự nhiên và không có hại cho cơ thể

Theo các chuyên gia, Peritol là biệt dược chứa hoạt chất Cyproheptadin, là thuốc chống dị ứng (nổi mề đay, ngứa, sổ mũi, co thắt phế quản, viêm kết mạc mắt…), Cyproheptadin còn kích thích sự thèm ăn nên hay bị lạm dụng trị chứng chán ăn nhiều hơn là dùng trị dị ứng. Tuy nhiên Cyproheptadin không được chỉ định dùng cho trẻ em dưới 2 tuổi vì có tác dụng kháng tiết cholin gây khô miệng, táo bón, nhìn mờ, khó tiểu tiện.

Thuốc có tác dụng phụ ảnh hưởng lên cơ quan thần kinh trung ương, gây ức chế, ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của trẻ. Tác dụng gây thèm ăn, tăng cân của thuốc chỉ xuất hiện trong thời gian dùng thuốc, khi ngừng uống có thể bị tác dụng ngược, ăn mất ngon và sụt cân trở lại.

Còn thuốc Dynamogen không được dùng cho phụ nữ có thai, trong thời kỳ cho con bú, trẻ đẻ non hoặc trẻ sơ sinh.

Đối với người lớn, theo các chuyên gia, các loại thuốc kích thích ăn nhiều của nhóm Glucocorticoid như Dexamethason, Prednisolon, Hydrocortison… có thể kích thích cảm giác thèm ăn và gây tăng cân, ngay cả khi dùng ở liều thấp. Tác dụng gây tăng cân của các thuốc này là do tăng lượng thức ăn tiêu thụ cũng như tình trạng giữ nước, giữ muối. Tuy nhiên, việc dùng kéo dài có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như loãng xương, đục thủy tinh thể, suy tuyến thượng thận, viêm loét dạ dày, tá tràng…

Nguyên nhân là bởi những thuốc này dùng để chống viêm, trị các bệnh xương khớp, các bệnh tự miễn, dị ứng ngoài da và hệ hô hấp, suy tuyến thượng thận chứ không được chỉ định để tăng cân. Ngoài ra có một loại thuốc khác làm tăng cân một cách gián tiếp là Durabolin (tên biệt dược của nandrolon phenylpropionat), là một dẫn chất tổng hợp tương tự hormone sinh dục nam testosteron.

Thuốc không làm tăng trọng một cách trực tiếp do giữ nước và natri lại trong cơ thể và gây phù như corticoid mà có tác dụng gián tiếp trị chứng chán ăn, làm cho người dùng thuốc ăn nhiều hơn để tăng trọng. Tuy nhiên, nó chỉ kích thích sự thèm ăn tạm thời và có nhiều tác dụng phụ. Khi đang dùng thuốc, thuốc sẽ kích thích ngon miệng nhưng khi ngừng thuốc sẽ chán ăn trở lại.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng biếng ăn như do tình trạng sức khỏe, hoặc môi trường có thay đổi, biếng ăn do bị bệnh nhiễm trùng như viêm hô hấp cấp, rối loạn tiêu hóa, biếng ăn do khẩu vị thức ăn không thích hợp, do bị thiếu chất dinh dưỡng như thiếu máu, thiếu kẽm, thiếu vitamin E, biếng ăn do tâm lý và biếng ăn bệnh lý (thường được cho là cơ chế thần kinh). Do vậy không có một thuốc nào kích thích ăn được trong nhiều nguyên nhân khác nhau.

Khi biếng ăn giải pháp hiệu quả là nên đi khám chuyên khoa dinh dưỡng để tìm ra cách điều trị tốt nhất. Ngoài ra, một chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý sẽ có tác dụng lâu dài giúp tăng cân một cách tự nhiên và không có hại cho cơ thể.

Theo Thiên Bình – An ninh Thủ đô

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng biếng ăn hay ăn không ngon miệng cả ở trẻ em và người lớn.

Trong khi chưa làm rõ được những nguyên nhân này, nhiều người đã vội vàng tìm đến với các loại thuốc kích thích ăn uống như một giải pháp hữu hiệu mà không hề hay biết rằng những loại thuốc này có thể gây ra những tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe của người sử dụng.

Trên nhiều diễn đàn làm cha mẹ, một số bậc phụ huynh thường truyền nhau về công dụng của Peritol và Dynamogen là hai loại thuốc có tác dụng kích thích ăn nhiều và trị chứng biếng ăn ở trẻ nhỏ.

Nhiều trường hợp chỉ nghe theo quảng cáo, hoặc được những người đi trước truyền lại rồi tự ý mua thuốc cho con uống mà không có sự chỉ định của bác sĩ. Họ đều không biết rằng sự kích thích ăn uống chỉ là tác dụng phụ của những loai thuốc này.

Ăn uống hợp lý sẽ có tác dụng lâu dài giúp tăng cân một cách tự nhiên và không có hại cho cơ thể

Theo các chuyên gia, Peritol là biệt dược chứa hoạt chất Cyproheptadin, là thuốc chống dị ứng (nổi mề đay, ngứa, sổ mũi, co thắt phế quản, viêm kết mạc mắt…), Cyproheptadin còn kích thích sự thèm ăn nên hay bị lạm dụng trị chứng chán ăn nhiều hơn là dùng trị dị ứng. Tuy nhiên Cyproheptadin không được chỉ định dùng cho trẻ em dưới 2 tuổi vì có tác dụng kháng tiết cholin gây khô miệng, táo bón, nhìn mờ, khó tiểu tiện.

Thuốc có tác dụng phụ ảnh hưởng lên cơ quan thần kinh trung ương, gây ức chế, ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của trẻ. Tác dụng gây thèm ăn, tăng cân của thuốc chỉ xuất hiện trong thời gian dùng thuốc, khi ngừng uống có thể bị tác dụng ngược, ăn mất ngon và sụt cân trở lại.

Còn thuốc Dynamogen không được dùng cho phụ nữ có thai, trong thời kỳ cho con bú, trẻ đẻ non hoặc trẻ sơ sinh.

Đối với người lớn, theo các chuyên gia, các loại thuốc kích thích ăn nhiều của nhóm Glucocorticoid như Dexamethason, Prednisolon, Hydrocortison… có thể kích thích cảm giác thèm ăn và gây tăng cân, ngay cả khi dùng ở liều thấp. Tác dụng gây tăng cân của các thuốc này là do tăng lượng thức ăn tiêu thụ cũng như tình trạng giữ nước, giữ muối. Tuy nhiên, việc dùng kéo dài có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như loãng xương, đục thủy tinh thể, suy tuyến thượng thận, viêm loét dạ dày, tá tràng…

Nguyên nhân là bởi những thuốc này dùng để chống viêm, trị các bệnh xương khớp, các bệnh tự miễn, dị ứng ngoài da và hệ hô hấp, suy tuyến thượng thận chứ không được chỉ định để tăng cân. Ngoài ra có một loại thuốc khác làm tăng cân một cách gián tiếp là Durabolin (tên biệt dược của nandrolon phenylpropionat), là một dẫn chất tổng hợp tương tự hormone sinh dục nam testosteron.

Thuốc không làm tăng trọng một cách trực tiếp do giữ nước và natri lại trong cơ thể và gây phù như corticoid mà có tác dụng gián tiếp trị chứng chán ăn, làm cho người dùng thuốc ăn nhiều hơn để tăng trọng. Tuy nhiên, nó chỉ kích thích sự thèm ăn tạm thời và có nhiều tác dụng phụ. Khi đang dùng thuốc, thuốc sẽ kích thích ngon miệng nhưng khi ngừng thuốc sẽ chán ăn trở lại.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng biếng ăn như do tình trạng sức khỏe, hoặc môi trường có thay đổi, biếng ăn do bị bệnh nhiễm trùng như viêm hô hấp cấp, rối loạn tiêu hóa, biếng ăn do khẩu vị thức ăn không thích hợp, do bị thiếu chất dinh dưỡng như thiếu máu, thiếu kẽm, thiếu vitamin E, biếng ăn do tâm lý và biếng ăn bệnh lý (thường được cho là cơ chế thần kinh). Do vậy không có một thuốc nào kích thích ăn được trong nhiều nguyên nhân khác nhau.

Khi biếng ăn giải pháp hiệu quả là nên đi khám chuyên khoa dinh dưỡng để tìm ra cách điều trị tốt nhất. Ngoài ra, một chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý sẽ có tác dụng lâu dài giúp tăng cân một cách tự nhiên và không có hại cho cơ thể.

Theo Thiên Bình – An ninh Thủ đô