Thời điểm giao mùa, thời tiết nóng lạnh thất thường luôn là nỗi ám ảnh với những người mắc bệnh phong tê thấp.

Nỗi ám ảnh của người cao tuổi

Đã 5 năm nay, mỗi khi thời tiết thay đổi, ông Vũ Văn Bền (Lai Châu) lại bị sưng và nhức các khớp ở tay, đầu gối và chân. Những cơn đau hành hạ khiến ông cử động rất khó khăn, người mệt mỏi không thể ăn gì.

Bệnh phong thấp là một trong những bệnh kinh niên nguy hiểm, gây tổn thương ở nhiều cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là ở các khớp xương, cột sống, hệ thần kinh, tim và các tổ chức dưới da.

Có nhiều nguyên nhân gây bệnh phong tê thấp, nhưng chủ yếu là do các màng lót khớp xương bị sưng lên khiến tiết ra một chất đạm làm màng này càng ngày càng dày lên. Chất đạm này cũng phá hủy dần lớp xương, sụn, gân và những dây chằng nơi khớp.

Ảnh minh họa

Qua thời gian dần dần khiến những khớp xương bị dị dạng méo mó dẫn đến có thể bị phá hủy. Sở dĩ các màng lót bị sưng lên là do nhiễm trùng, một số người có những gen di truyền khiến họ dễ bị nhiễm trùng và một số yếu tố khác như tuổi già, phái nữ, hút thuốc lá…

Phong tế thấp là một chứng bệnh rất khó chuẩn đoán vì triệu chứng khá giống với những bệnh khác hoặc triệu chứng không rõ ràng. Bệnh thường có những đợt cấp tính, tái phát và các giai đoạn ổn định.

Triệu chứng dễ nhận thấy của bệnh phong tê thấp là cảm thấy cứng ở các đầu khớp xương, ảnh hưởng nhiều nhất đó là các khớp xương tay, đầu gối, vai, xương chậu, đặc biệt nhất là trên xương sống. Các khớp xương đau nhức và sưng lên, nhất là các khớp xương nhỏ của bàn chân và bàn tay.

Các khớp và thân thể đau nhức, đau thường chạy từ khớp này sang khớp kia, các khớp khó cử động, cơ thể phát sốt, toàn thân mệt mỏi, thích nằm, mạch phù.

Bệnh phong tê thấp làm rối loạn tự miễn dịch có thể gây khô mắt, mũi, miệng và cổ họng hoặc có thể khô. Xuất hiện nốt dưới da những cục u cứng nằm dưới da gần chỗ khớp bị đau, những cục u này thường xuất hiện phía sau khuỷu tay và đôi khi xuất hiện cả trong mắt.

Các khớp không cử động được, bắp thịt nơi chỗ khớp đau bị yếu đi. Nhất là khi bệnh phong tê thấp trở nặng khiến cơ thể mệt mỏi kèm theo sốt nhẹ, theo thời gian các khớp xương bị biến dạng.

Cách phòng bệnh hiệu quả

Cần thường xuyên vận động để phòng tránh bệnh phong tê thấp. Việc luyện tập không chỉ tốt cho hệ tim mạch mà còn tốt cho hệ xương, cơ và khớp.

Xương của bạn cần một lượng lớn dinh dưỡng để khỏe mạnh. Vì thế cần có chế độ ăn uống hợp lý. Nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C và E, canxi sẽ hỗ trợ cho hệ khớp trong cơ thể không bị sớm suy thoái. Nước chiếm 70% thành phần của sụn và duy trì sự trơn tru giữa 2 đầu xương nên cần uống nước đầy đủ.

Bên cạnh đó, khi bạn thường xuyên căng duỗi khớp sẽ giúp cơ bắp được tăng cường và củng cố các khớp. Tuy nhiên, trước khi căng duỗi, bạn phải khởi động kỹ các khớp nếu không sẽ có thể dẫn tới kết quả ngược.

Theo Gia đình và Xã hội

Thời điểm giao mùa, thời tiết nóng lạnh thất thường luôn là nỗi ám ảnh với những người mắc bệnh phong tê thấp.

Nỗi ám ảnh của người cao tuổi

Đã 5 năm nay, mỗi khi thời tiết thay đổi, ông Vũ Văn Bền (Lai Châu) lại bị sưng và nhức các khớp ở tay, đầu gối và chân. Những cơn đau hành hạ khiến ông cử động rất khó khăn, người mệt mỏi không thể ăn gì.

Bệnh phong thấp là một trong những bệnh kinh niên nguy hiểm, gây tổn thương ở nhiều cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là ở các khớp xương, cột sống, hệ thần kinh, tim và các tổ chức dưới da.

Có nhiều nguyên nhân gây bệnh phong tê thấp, nhưng chủ yếu là do các màng lót khớp xương bị sưng lên khiến tiết ra một chất đạm làm màng này càng ngày càng dày lên. Chất đạm này cũng phá hủy dần lớp xương, sụn, gân và những dây chằng nơi khớp.

Ảnh minh họa

Qua thời gian dần dần khiến những khớp xương bị dị dạng méo mó dẫn đến có thể bị phá hủy. Sở dĩ các màng lót bị sưng lên là do nhiễm trùng, một số người có những gen di truyền khiến họ dễ bị nhiễm trùng và một số yếu tố khác như tuổi già, phái nữ, hút thuốc lá…

Phong tế thấp là một chứng bệnh rất khó chuẩn đoán vì triệu chứng khá giống với những bệnh khác hoặc triệu chứng không rõ ràng. Bệnh thường có những đợt cấp tính, tái phát và các giai đoạn ổn định.

Triệu chứng dễ nhận thấy của bệnh phong tê thấp là cảm thấy cứng ở các đầu khớp xương, ảnh hưởng nhiều nhất đó là các khớp xương tay, đầu gối, vai, xương chậu, đặc biệt nhất là trên xương sống. Các khớp xương đau nhức và sưng lên, nhất là các khớp xương nhỏ của bàn chân và bàn tay.

Các khớp và thân thể đau nhức, đau thường chạy từ khớp này sang khớp kia, các khớp khó cử động, cơ thể phát sốt, toàn thân mệt mỏi, thích nằm, mạch phù.

Bệnh phong tê thấp làm rối loạn tự miễn dịch có thể gây khô mắt, mũi, miệng và cổ họng hoặc có thể khô. Xuất hiện nốt dưới da những cục u cứng nằm dưới da gần chỗ khớp bị đau, những cục u này thường xuất hiện phía sau khuỷu tay và đôi khi xuất hiện cả trong mắt.

Các khớp không cử động được, bắp thịt nơi chỗ khớp đau bị yếu đi. Nhất là khi bệnh phong tê thấp trở nặng khiến cơ thể mệt mỏi kèm theo sốt nhẹ, theo thời gian các khớp xương bị biến dạng.

Cách phòng bệnh hiệu quả

Cần thường xuyên vận động để phòng tránh bệnh phong tê thấp. Việc luyện tập không chỉ tốt cho hệ tim mạch mà còn tốt cho hệ xương, cơ và khớp.

Xương của bạn cần một lượng lớn dinh dưỡng để khỏe mạnh. Vì thế cần có chế độ ăn uống hợp lý. Nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C và E, canxi sẽ hỗ trợ cho hệ khớp trong cơ thể không bị sớm suy thoái. Nước chiếm 70% thành phần của sụn và duy trì sự trơn tru giữa 2 đầu xương nên cần uống nước đầy đủ.

Bên cạnh đó, khi bạn thường xuyên căng duỗi khớp sẽ giúp cơ bắp được tăng cường và củng cố các khớp. Tuy nhiên, trước khi căng duỗi, bạn phải khởi động kỹ các khớp nếu không sẽ có thể dẫn tới kết quả ngược.

Theo Gia đình và Xã hội

Các vấn đề đó bao gồm viêm khớp, đau khớp, loãng xương và giảm phạm vi chuyển động. Bạn có thể nghĩ rằng, bạn đang còn trẻ và không phải lo lắng về những điều này, và khớp xương có vấn đề là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, trong thực tế, khớp xương của bạn sẽ khỏe mạnh và dẻo dai hơn nếu bạn chăm sóc tích cực và lành mạnh hơn. Sau đây là một số cách hay để có khớp xương khỏe mạnh.

Năng vận động

Nếu bạn muốn khớp xương khỏe mạnh, dẻo dai và ít bị đau mỏi, bạn cần phải năng vận động và kéo căng các khớp xương ở nhiều hình thức khác nhau. Bạn có thể xoay khớp cổ tay, cổ chân, mắt cá chân, vai…để tránh những tai nạn gây đau đớn. Bạn có thể tập luyện mắt cá chân của mình bằng cách đứng trên những ngón chân trên sàn. Đây là một bài tập nhằm củng cố mắt cá chân của bạn.

Một trong những cách tốt nhất để có khớp xương khỏe mạnh là có chế độ tập luyện hỗ trợ cơ bắp của bạn (ví dụ như nâng tạ). Rèn luyện cơ bắp sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các khớp xương được rèn luyện một cách dẻo dai. Bạn cũng nên nhớ rằng, chỉ nên tập những bài tập xây dựng mật độ xương trước năm 30 tuổi với hình thức thích hợp.

Ảnh minh họa

Cung cấp đầy đủ magie và canxi

Chúng ta đều biết rằng canxi rất cần thiết để xây dựng và duy trì xướng, và magie cũng rất quan trọng. Magie và vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi, vì vậy, nếu bạn cung cấp đủ magie và vitamin D cho cơ thể, bạn không có đủ canxi. Magie được tìm thấy trong các loại hạt, rau lá xanh, các loại thịt. Magie đóng vai trò quan trọng trong tiêu hóa, sản xuất năng lượng, sự co, giãn cơ và phân chia tế bào.

Ngoài ra, magie là một chất dinh dưỡng quan trọng trong hoạt động của tim, thận, tuyến thượng thận và toàn bộ tế bào thần kinh.

Bơi lội

Bợt là một hoạt động tuyệt vời cho tim mạch của bạn. Bơi là một hoạt động phức tạp và khó khăn nhưng nó khiến cho tất cả các khớp xương của bạn trở nên năng động và dẻo dai. Các động tác dưới nước có thể tạo thành một lớp đệm cho khớp xương của bạn, giúp bạn không bị đau khi vận động và trở nên dẻo dai hơn.

Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý bơi ở bể bơi trong nhà với nước ấm, tránh bơi trong nước lạnh sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Đi xe đạp

Đi xe đạp là một hoạt động tuyệt vời giúp tăng nhịp tim của bạn, đốt cháy một lượng lớn calo và khớp xương của bạn. Khi đạp xe, các chất lỏng trong cơ thể sẽ chuyển động giúp bôi trơn các khớp xương và làm cho các khớp đầu gối của bạn trở nên dẻo dai, khỏe mạnh.

Yoga và tập thể dục nhịp điệu

Kéo căng và tăng tính dẻo dài rất cần thiết để có một dáng đi uyển chuyển, duyên dáng và tránh xa chấn thương. Yoga và tập thể dục nhịp điệu là hai hoạt động tập luyện nhằm tăng cường cơ bắp và tính dẻo dai của bạn. Chuyển động một cách nhẹ nhàng sẽ ít ảnh hưởng đến khớp xương của bạn, và tiêu tốn nhiều năng lượng ở các khớp xương hơn. Đây cũng là cách để chúng ta rèn luyện để có thể tập luyện ở mức độ cao hơn, dẻo dai hơn.

Tập đứng thăng bằng

Bạn nên tìm hiểu và tập luyện cách đứng thăng bằng trên đầu ngón chân. Thật khó để tạo ra sự thăng bằng giữa mắt cá chân với khớp xương ở đầu gối của bạn đúng không? Đứng thăng bằng trên đầu ngón chân có tác dụng khiến bạn có thể leo lên cầu thang một cách dễ dàng và tránh được chấn thương với các bài tập chạy bộ. Thăng bằng trên đầu ngón chân cũng giúp bạn có cơ bắp mạnh mẽ. Chỉ cần nghĩ rằng, nếu thằng bằng tốt, bạn sẽ khó bị ngã hơn. Thằng bằng nhất định sẽ giúp ích, khi bạn già đi hoặc trong những trường hợp bạn bị mất thăng bằng.