Tình trạng huyết áp thấp cũng là một tình trạng phổ biến và nguy hiểm không kém bệnh tăng huyết áp nếu không được điều trị phù hợp.

Cách ngăn chặn tình trạng huyết áp thấp

Hạ huyết áp đột ngột có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí có thể gây choáng ngất do thiếu máu lên não. Cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng này.

Hạ huyết áp cũng nguy hiểm không kém cao huyết áp

Uống nhiều nước giúp ngăn chặn tình trạng huyết áp thấp

Hạ huyết áp tư thế đứng (giảm 20mmHg huyết áp tâm trương và 10mmHg huyết áp tâm thu) là một tình trạng huyết áp thấp thoáng qua thường gây ra do cơ thể thiếu nước. Chính vì vậy, một biện pháp đơn giản và dễ dàng nhất bạn có thể ngăn ngừa tình trạng này là bổ sung nước cho cơ thể thường xuyên hơn.

Nước có thể làm tăng lượng máu và tăng huyết áp sau một vài phút, từ đó cải thiện các triệu chứng hạ huyết áp tư thế đứng của bạn. Các chuyên gia cũng khuyến cáo nên uống đủ 8 ly nước 1 ngày.

Tránh thay đổi tư thế đột ngột

Khi thay đổi tư thế từ nằm hoặc ngồi sang đứng sẽ tăng lượng máu ứ ở chân. Ở những người cơ thể đáp ứng không tốt với những thay đổi này sẽ có hiện tượng hạ huyết áp tư thế. Để phòng tránh hạ huyết áp tư thế, không nên thay đổi tư thế đột ngột. Nếu bị hoa mắt, nhức đầu khi đứng nên ngồi gác chân lên ghế và duỗi thẳng chân hoặc bắt chéo 2 chân lại với nhau nhằm tăng cường máu từ chân về tim.

Nâng cao đầu khi nằm

Huyết áp của bạn có thể giảm nhiều khi ngủ (hạ huyết áp ban đêm). Các bác sĩ thường khuyên những người bị huyết áp thấp nên nâng cao đầu khi ngủ (tốt nhất là tạo góc 10 – 20o so với giường). Điều này sẽ giúp làm giảm các triệu chứng hạ huyết áp khi bạn ngồi dậy sau khi ngủ.

Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất, tập thể dục vừa phải, thường xuyên giúp ngăn ngừa tình trạng hạ huyết áp tư thế đứng. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện lượng máu đi khắp cơ thể và làm giảm tình trạng máu tập trung về một bộ phận cụ thể.

Theo Gia đình Việt Nam

Chào bác sĩ,

Em có tình trạng hay choáng váng, xây xẩm mặt mũi mỗi khi thay đổi tư thế. Khi suy nghĩ hay thiếu ngủ 1 chút là bị đau đầu. Có hôm sáng ngủ dậy lại bị đau đầu và râm ran kéo dài đến tối, thường đau nặng nhất vào chiều tối, rất khó chịu khi cử động đầu hay suy nghĩ. Em thường xuyên kiểm tra huyết áp thì huyết áp khá thấp, hiếm khi được 100 với trên 65 ở cả 2 chỉ số. Mạch đập thường dao động từ 80 – 85 nhịp/phút.

Em có đi khám ở 2 BV thì 1 nơi nói em bị thiếu máu não, huyết áp thấp. Còn 1 nơi nói em bị rối loạn tiền đình. Em có điều trị thuốc theo đơn rối loạn tiền đình và BS ở đó đã đổi thuốc lại rồi nhưng vẫn không đỡ được.

Em ăn uống đầy đủ nhưng lại khó lên cân, cơ thể em cũng khá gầy. Cao 1m54, nặng 42kg. Việc học tập của em thì không có gì căng thẳng, áp lực hết. Gần đây trí nhớ em suy giảm đi rõ rệt, ví dụ như hay quên mất lời dặn của bố mẹ. Tình trạng bệnh của em cũng đã có từ hồi bé nhưng gần đây lại hay tái phát và nặng hơn. Xin BS cho em lời tư vấn ạ. (Rose, nữ, 21 tuổi – dnqtrang…@gmail.com)

Ảnh minh họa

Chào em,

Tình trạng choáng váng, đau đầu của em có rất nhiều nguyên nhân: rối loạn tiền đình, thiếu máu não, hạ huyết áp tư thế, thoái hóa cột sống cổ, dị dạng mạch máu não… Bác sĩ cần phải thăm khám trực tiếp thì mới chẩn đoán xác định được. Ngoài ra, có thể làm một số xét nghiệm, hình ảnh học (vd: CT scan não) nếu bác sĩ thăm khám thấy cần thiết.

Ngoài việc ăn uống đầy đủ, tránh căng thẳng, ngủ đủ giấc, em nên tập thể dục – có thể đơn giản là đi bộ, chạy bộ hay tập một môn thể thao nào đó vừa sức mình. Vận động thể chất phù hợp cũng giúp cải thiện huyết áp, tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện sự trao đổi oxy và dưỡng chất trong cơ thể, trong đó có não bộ.

Nếu những tình trạng em mô tả vẫn không cải thiện sau dùng thuốc, luyện tập, em nên đến khám chuyên khoa Nội thần kinh, chú ý dùng thuốc đều đặn theo toa bác sĩ, em nhé. Một số bệnh lý cần phải điều trị một thời gian nhất định mới nhận thấy hiệu quả.

Chúc em mau khỏe.

Thân mến,

Theo alobacsi