Hoa bia

– Rau đắng biển (Bacopa – Bacopa monnieri) được sử dụng để làm giảm và ngăn ngừa stress. Ngoài ra, nó còn có tác dụng tăng sự tập trung, cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức, thúc đẩy cảm xúc hạnh phúc, tăng cường thể lực và hệ miễn dịch, chống lại tế bào ung thư.

– Các chế phẩm làm từ rễ và lá của cây bơ gai (Butterbur – Petasites hybridus) được sử dụng trong y học thảo dược hiện đại để giảm đau đầu, đau nửa đầu do stress gây ra. Thử nghiệm lâm sàng đã xác nhận tác dụng của nó.

– Tiểu bạch cúc (Feverfew – Tanacetum parthenium) đã từng được dùng ở Hy Lạp cổ đại chủ yếu để hạ sốt, nhưng ngày nay nó được dùng để trị chứng đau nửa đầu rất hiệu quả.

– Hoa bia (Hops – Humulus lupulus) thường được dùng trong sản xuất bia. Trong y học, loại thảo dược này giúp chống mất ngủ, kích thích giấc ngủ, giúp giảm căng thẳng thần kinh.

– Cây hồ tiêu rễ (Kava – Piper methysticum) được sử dụng để điều trị rối loạn giấc ngủ và rối loạn lo âu, trầm cảm nhẹ.

– Cây hương phong thảo (Lemon balm – Melissa officinalis) thường được kết hợp với hoa bia (Hops – Humulus lupulus), cây nữ lang (Valeriana – Valeriana officinalis) sử dụng để cải thiện giấc ngủ, giảm bớt căng thẳng, tăng trí nhớ và khả năng học tập.

– Cỏ thánh John (St. John’s Wort – Hypericum perforatum) là loại thảo dược được sử dụng rộng rãi nhất ở châu Âu, đặc biệt ở Đức để điều trị trầm cảm từ nhẹ đến trung bình. Loại cỏ này rất an toàn, dùng được cho thanh thiếu niên và trẻ em. Một số nghiên cứu cho thấy loại cỏ này giúp cân bằng lượng của serotonin dẫn truyền thần kinh trong não.

– Cây nữ lang (Valeriana – Valeriana officinalis) là loại thảo dược được dùng từ lâu đời ở các quốc gia cổ đại Hy Lạp và La Mã, cũng như trong y học cổ truyền Trung Quốc và Ấn Độ. Hiện nay, loại cây này được dùng để giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc với ít tác dụng phụ.

Do rất nhiều lí do mà phụ nữ mang thai rất dễ bị stress. Việc tìm hiểu cách giảm stress hiệu quả sẽ giúp ích cho cả mẹ và bé trong suốt quá trình thai nghén.

1. Đi bộ

Đây là cách giảm stress hiệu quả cho các bà bầu. Việc đi bộ sẽ làm bà bầu có sức khỏe tốt và giãn cơ vùng háng, đùi rất tốt cho chuyện sinh đẻ sau này. Việc được tham gia vào cuộc sống thường nhật cũng khiến bà bầu giải tỏa tâm lí ngột ngạt qua đó giảm stress.

Đi bộ giúp bà bầu giảm stress

2. Nghe nhạc

Nghe nhạc là hoạt động giải trí được đánh giá cao áp dụng cho tất cả mọi người không riêng gì phụ nữ có thai. Nghe nhạc trong giai đoạn mang thai vừa kích thích sự phát triển trí não của trẻ vừa khiến tâm lí bà bầu được thư thái, ít lo lắng và suy nghĩ hơn. Cách giảm stress hiệu quả này được rất nhiều bà bầu tại các nước phương Tây áp dụng.

3. Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý

Thực phẩm và giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sự căng thẳng của bà bầu. Các món ăn cay nóng cũng dễ làm cho bà bầu bốc hỏa, sẵn tâm lí có nhiều bất ổn khi cơm không lành canh không ngọt là mồi lửa khiến sự tức giận và stress bùng nổ. Hãy luôn đi ngủ đúng giờ kết hợp ăn uống đầy đủ chất, sẽ khiến tâm lí được thoải mái.

4. Nói chuyện

Phụ nữ thường thích tám chuyện và đây là cách giải tỏa tâm lí đặc trưng của phụ nữ. Việc nói ra các bức xúc thường ngày khiến stress được tiêu tan ngay lập tức. Nếu có thời gian hãy gặp gỡ với bạn bè để được nói chuyện , đây là cách giảm stress hiệu quả nhất dành cho bà bầu đấy.

Nói chuyện cùng những người xung quanh giúp bà bầu giảm stress hiệu quả

5. Học cách giữ bình tĩnh

Nguyên nhân trực tiếp dẫn đến stress là từ phía bản thân chính các bà bầu. Chị em hãy cố giữ bình tĩnh để stress không nặng thêm và căng thẳng leo thang. Hãy nhớ rằng những người thân của mình cũng rất mệt mỏi sau một ngày làm việc và chăm sóc cho bạn. Đừng khiến họ tức giận để rồi mọi chuyện đều khó giải quyết.

Học cách giảm stress hiệu quả sẽ có ích cho chính bản thân bà bầu cùng em bé và những người xung quanh. Trẻ em tuy còn trong bụng mẹ nhưng đã có thể cảm nhận được một số cảm xúc từ phía người mẹ. Bởi vậy các mẹ hãy vui vẻ, lạc quan, yêu đời lên để các bé cũng tươi vui, nhí nhảnh nhé.

Theo SKDS

Do rất nhiều lí do mà phụ nữ mang thai rất dễ bị stress. Việc tìm hiểu cách giảm stress hiệu quả sẽ giúp ích cho cả mẹ và bé trong suốt quá trình thai nghén.

1. Đi bộ

Đây là cách giảm stress hiệu quả cho các bà bầu. Việc đi bộ sẽ làm bà bầu có sức khỏe tốt và giãn cơ vùng háng, đùi rất tốt cho chuyện sinh đẻ sau này. Việc được tham gia vào cuộc sống thường nhật cũng khiến bà bầu giải tỏa tâm lí ngột ngạt qua đó giảm stress.

2. Nghe nhạc

Nghe nhạc là hoạt động giải trí được đánh giá cao áp dụng cho tất cả mọi người không riêng gì phụ nữ có thai. Nghe nhạc trong giai đoạn mang thai vừa kích thích sự phát triển trí não của trẻ vừa khiến tâm lí bà bầu được thư thái, ít lo lắng và suy nghĩ hơn. Cách giảm stress hiệu quả này được rất nhiều bà bầu tại các nước phương Tây áp dụng.

Nghe nhạc là cách giảm stress cho bà bầu hiệu quả lại thú vị

3. Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý

Thực phẩm và giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sự căng thẳng của bà bầu. Các món ăn cay nóng cũng dễ làm cho bà bầu bốc hỏa, sẵn tâm lí có nhiều bất ổn khi cơm không lành canh không ngọt là mồi lửa khiến sự tức giận và stress bùng nổ. Hãy luôn đi ngủ đúng giờ kết hợp ăn uống đầy đủ chất, sẽ khiến tâm lí được thoải mái.

Ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý luôn là cách giảm stress hiệu quả

4. Nói chuyện

Phụ nữ thường thích tám chuyện và đây là cách giải tỏa tâm lí đặc trưng của phụ nữ. Việc nói ra các bức xúc thường ngày khiến stress được tiêu tan ngay lập tức. Nếu có thời gian hãy gặp gỡ với bạn bè để được nói chuyện , đây là cách giảm stress hiệu quả nhất dành cho bà bầu đấy.

Nói chuyện cùng những người xung quanh giúp bà bầu giảm stress hiệu quả

5. Học cách giữ bình tĩnh

Nguyên nhân trực tiếp dẫn đến stress là từ phía bản thân chính các bà bầu. Chị em hãy cố giữ bình tĩnh để stress không nặng thêm và căng thẳng leo thang. Hãy nhớ rằng những người thân của mình cũng rất mệt mỏi sau một ngày làm việc và chăm sóc cho bạn. Đừng khiến họ tức giận để rồi mọi chuyện đều khó giải quyết.

Học cách giảm stress hiệu quả sẽ có ích cho chính bản thân bà bầu cùng em bé và những người xung quanh. Trẻ em tuy còn trong bụng mẹ nhưng đã có thể cảm nhận được một số cảm xúc từ phía người mẹ. Bởi vậy các mẹ hãy vui vẻ, lạc quan, yêu đời lên để các bé cũng tươi vui, nhí nhảnh nhé.