Thế Giới Cây Thuốc - Cây Thuốc Quý - Cây Thuốc Đông Y » dưa hấu

8 lý do tuyệt vời khiến bạn phải ăn dưa hấu ngay mùa hè này

hanam — Fri, 07 Apr 2017 07:09:20 +0000

Vitamin B6 giúp làm dịu các dây thần kinh và cân bằng các hoóc môn của bạn để giữ cho tinh thần bạn thật thoải mái. Vì vậy, hãy bắt đầu ngày mới của bạn với dưa hấu và đưa dưa hấu vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình trong mùa hè này để có sức khỏe tốt nhất.

Bằng cách đưa dưa hấu vào chế độ ăn uống mùa hè này, bạn có thể giữ cho trái tim, não và hệ thống miễn dịch của mình trong một điều kiện hoàn hảo và làm việc đúng cách.

Dưa hấu là loại trái cây mang nhiều chất dinh dưỡng cùng với hàm lượng nước phong phú lên đến 92%. Dưa hấu chứa beta-caroten, vitamin A, B1, B6, và C, kali, magiê, biotin và đồng, các chất dinh dưỡng đặc biệt, ít calorie, hydrat hóa và là món ăn nhẹ hoàn hảo vào mùa hè. Dưới đây là 8 lý do bạn không thể không ăn dưa hấu vào mùa hè này.

1. Giữ nước cho cơ thể

Một trong những lý do quan trọng nên ăn dưa hấu mùa hè này là nó giúp bạn giữ nước. Mùa hè là thời gian bạn có thể mất nước ở tốc độ nhanh hơn các mùa khác. Do đó ăn loại trái cây tuyệt vời này, bạn có thể giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

2. Loại bỏ chất độc

Mùa hè là khoảng thời gian bạn có thể bị mất nước và các chất độc có thể không được loại bỏ đúng cách. Dưa hấu với nhiều chất dinh dưỡng và hàm lượng nước tự nhiên sẽ loại bỏ chất độc và giúp các cơ quan hoạt động tốt.

3. Tốt cho làn da

Nếu không có một số vitamin, đặc biệt là A và C, da của bạn có thể bị khô và dễ bong tróc. Để tránh điều này, phương pháp điều trị tự nhiên tốt nhất là đưa dưa hấu vào chế độ ăn kiêng của bạn vì dưa hấu chứa nhiều vitamin A và C. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác như beta-carotene và lycopene trong dưa hấu cũng giúp tránh bị cháy nắng.

4. Cải thiện tiêu hóa

Vào mùa hè, hệ thống tiêu hóa có thể bị đảo ngược. Dưa hấu chứa nhiều nước và chất xơ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa lành mạnh và đây là một trong những lợi ích sức khỏe của dưa hấu.

5. Làm đẹp tóc

Mùa hè bạn thường lo lắng tóc mình dễ bị hư hại. Chỉ cần thư giãn và ăn dưa hấu thường xuyên. Vitamin C trong dưa hấu giúp cơ thể bạn tạo ra keratin làm cho mái tóc của bạn bền và đẹp.

6. Điều chỉnh huyết áp

Dưa hấu là một lựa chọn tốt để điều chỉnh huyết áp, đặc biệt là huyết áp cao. Bên cạnh đó, dưa hấu giúp duy trì các mạch máu và do đó đảm bảo sự lưu thông máu trong cơ thể.

7. Tốt cho sức khoẻ mắt

Bên cạnh nhiều lợi ích sức khỏe kể trên, loại trái cây tuyệt vời này cũng có lợi cho đôi mắt của bạn. Là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, dưa hấu tạo ra các sắc tố trong võng mạc mắt giúp giữ cho đôi mắt của bạn mát mẻ và ngăn ngừa bất kỳ sự nhiễm trùng nào trong mùa hè.

8. Cải thiện tâm trạng

Những thực phẩm cực tốt cho sức khỏe tim mạch

hanam — Mon, 23 Jan 2017 15:36:09 +0000

Cà chua có chứa vitamin C và lycopene giúp trái tim khỏe mạnh. Hãy thử làm nước sốt cà chua với cỏ thơm và rau băm nhỏ cho nhằm tăng cường chống oxy hóa cực lớn từ cà chua, theo bà Keri Glassman – chuyên gia dinh dưỡng ở New York (Mỹ).

Việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, năng lượng và kiểm soát sự thèm ăn. Dưới đây là 5 loại thực phẩm có thể đáp ứng những tiêu chí này, theo Livestrong.

Ăn các loại đậu tốt cho tim mạch. ẢNH: SHUTTERSTOCK

Dưa hấu

Dưa hấu chứa hàm lượng calo thấp, có nhiều chất xơ và giàu chất chống oxy hóa, theo tiến sĩ Sarah Samaan, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Tim mạch Legacy ở Dallas-Fort Worth Metroplex (Mỹ). “Dưa hấu chứa lycopene, chất có liên quan đến giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư,” Samaan nói.

Dưa hấu cũng cung cấp citrulline cải thiện sức khỏe của các mạch máu và thậm chí có thể có lợi cho những người có rối loạn chức năng cương dương và bệnh tiểu đường. Dưa hấu cũng là thực phẩm giàu vitamin C và A, cũng như kali và magiê.

Sữa chua

Tiến sĩ Andrea Paul, bác sĩ và giám đốc y tế trên trang Boardvitals.com – trang ngân hàng trực tuyến về hỏi đáp y tế cho biết: “Sữa chua bảo vệ cơ thể khỏi bệnh nướu răng vốn làm tăng nguy cơ bệnh tim”.

Ngoài việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, sữa chua ít béo còn chứa chất chống oxy hóa mạnh, vitamin, chất xơ và các chế phẩm sinh học có lợi cho sức khỏe tổng thể, tiêu hóa và hạnh phúc.

Cà chua

Bơ

Trái bơ có đầy đủ chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và là một nguồn kali, loại khoáng chất cũng được biết đến với việc kiểm soát huyết áp, theo Bridget Swinney, chuyên gia dinh dưỡng tại Texas (Mỹ).

Bơ cũng là thực phẩm tuyệt vời chứa vitamin C, chất xơ và carotenoid. Carotenoid có liên quan với giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Ngoài việc cung cấp chất xơ, bơ được chứng minh giúp cơ thể hấp thụ chất chống oxy hóa khác khi ăn kèm với rau như rau chân vịt và cà rốt.

Các loại đậu

Chỉ cần một nửa chén đậu một ngày sẽ giữ cho trái tim có sức khỏe tối ưu, theo tiến sĩ Keith Kantor – chuyên gia dinh dưỡng tại Georgia (Mỹ). Chất xơ hòa tan từ các loại đậu liên kết với cholesterol và ngân cho cholesterol khỏi bị hấp thụ ở ruột. Ngoài chất xơ hòa tan, đậu còn chứa axit folic, magiê, canxi, axit béo omega-3 và vitamin B phức tạp – chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho trái tim khỏe mạnh.

Bí quyết giảm cân với dưa hấu

hanam — Thu, 02 Apr 2015 10:01:09 +0000

Bí quyết để giảm cân không phải là loại bỏ hoàn toàn thực phẩm mà bạn yêu thích. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh và giúp bạn hạn chế lượng calo tiêu thụ thì mới đem lại hiệu quả.

Trái cây và rau quả thường chứa ít calo, rất tốt cho những người đang cố gắng để giảm cân. Vì lý do đó, dưa hấu là một lựa chọn hoàn hảo. Nó chứa ít calo và cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng, chẳng hạn như lycopene giúp giảm nguy cơ ung thư.

Dưa hấu: Đồ ăn nhẹ giúp bạn giảm cân.

Dưa hấu không phải là thực phẩm giảm cân kỳ diệu. Việc tập thể dục đầy đủ và kiểm soát khẩu phần ăn luôn cần thiết cho việc giảm cân.

Dưới đây là những cách thúc đẩy việc giảm cân bằng dưa hấu.

Thực phẩm giảm cân có chứa ít caloGiảm mỡ bụng không phải là do thói quen tập thể dục hay ăn uống làm tan mỡ thừa. GIảm mỡ ở vùng bụng là điều không thể, bạn chỉ có cách tiêu thụ ít calo để giảm toàn bộ trọng lượng cơ thể. Trong 100 gram dưa hấu chỉ chứa 30 calo!

Ăn một miếng dưa hấu cũng chỉ khiến bạn tiêu thụ ít hơn 1 gram chất béo và hoàn toàn không chứa cholesterol. Thay vì ăn đồ ăn vặt, bạn có thể giảm tiêu thụ calo bằng cách ăn một bát dưa hấu. Bạn có thể giảm nửa cân mỗi tuần, nếu như bạn chỉ cần giảm 500 calo mỗi ngày, từ chế độ ăn uống của bạn.

Giữ nước cho cơ thểBị mất nước gây ra khả năng giữ nước trong cơ thể, và điều này xảy ra thường xuyên.Trong khi giữ nước không phải là nguyên nhân làm tăng mỡ, nó vẫn gây ra chứng đầy hơi khiến cho bụng của bạn trông lớn hơn. 90% trong dưa hấu là nước, vì thế ăn dưa hấu sẽgiữ cho cơ thể đủ nước và làm giảm lưu giữ chất lỏng.

Giúp bạn no lâu hơnKiểm soát khẩu phần ăn thực sự là một thách thức khi bạn đang cảm thấy đói. Ăn dưa hấu giúp bạn kiểm soát cơn đói, đồng thời giảm lượng calo tiêu thụ vào cơ thể. Các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao như dưa hấu cũng giúp bạn no lâu hơn.

Lợi ích sức khỏe khácDưa hấu cũng rất giàu chất điện giải, natri và kali, giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Dưa hấu làm giảm huyết áp. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nó cũng giàu vitamin A, C, B6.

Theo alobacsi