Ngủ: Một đêm ngon giấc thực sự rất quan trọng cho sức khỏe của bạn. Cả một ngày dài bạn đã vất vả làm việc thì buổi tối là thời gian lý tưởng nhất để cơ thể và bộ não được nghỉ ngơi. Người lớn mỗi ngày ngủ từ 6 – 8 tiếng là đủ. Tuy nhiên, điều này thực sự không đơn giản đối với những bà mẹ đang nuôi con nhỏ.

Cân bằng: nTrong cuộc sống, cần tạo sự cân bằng giữa công việc và sự nghỉ ngơi. Việc giành quá nhiều thời gian cho công việc có thể gây tổn hại cho sức khỏe cả về tinh thần và thể chất. Công việc không chỉ đơn thuần là làm việc ở cơ quan, lao động sản xuất mà bao gồm cả việc nhà. Nếu bạn phải làm quá nhiều việc nhà sẽ khiến bạn căng thẳng khi đi làm nơi công sở. Vì vậy, cần biết cách cân bằng công việc và giải trí trong cuộc sống.

Thư giãn: Không chỉ ngủ, bạn cần biết cách thư giãn, giải trí trong cuộc sống. Việc này sẽ khiến cho sức khỏe bạn được điều hòa, tâm lý thoải mái khi làm bất cứ việc gì. Tùy vào điều kiện mà mỗi người nên tìm cách thư giãn hợp lý cho riêng mình để tránh căng thẳng trong cuộc sống.

Vận động: Tạo thói quen tập luyện thể thao hàng ngày có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật rất tốt cho cơ thể. Hãy cố gắng tạo cho mình thói quen luyện tập một môn thể thao yêu thích và phù hợp.

Chế độ ăn uống: Hãy thiết lập một chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày nhiều rau xanh và giảm bớt mỡ. Bạn cũng không cần quá quan trọng trong việc cân nhắc thực phẩm khi ăn mà nên nhớ cân bằng giữa các dưỡng chất và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là được.

Thái độ sống tích cực: Tinh thần lạc quan trong cuộc sống không chỉ có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật mà còn giúp bệnh tật nhanh được phục hồi nữa đấy bạn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, thái độ sống tích cực làm tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể mạnh khỏe. Vì vậy, nếu cuộc sống của bạn thường xuyên căng thẳng, hãy học cách loại bỏ nó bạn nhé.

Học cách giải quyết vấn đề: Cuộc sống sẽ trở nên căng thẳng và áp lực nếu như bạn không biết cách giải quyết công việc ổn thỏa. Hãy cố gắng kiểm soát cuộc sống của chính mình để tâm lý luôn được thoải mái và đời sống tinh thần lành mạnh hơn.

Bắt đầu bằng việc xoa bóp phần mu chân với các thủ thuật xoa, xát, day, ấn, bóp; tiếp đến xoa bóp vùng lòng bàn chân và gót chân với các thủ thuật như vuốt, nắn, day, ấn, điểm, đấm…; tiếp tục tác động đến tất cả các ngón chân như ấn, vuốt, nắn, đẩy, kéo dãn; và cuối cùng là vận động khớp cổ chân và rung chân.

Khi xoa bóp bàn chân, có thể dùng dầu nhờn để xoa bóp đơn thuần hay sử dụng kem xoa bóp bàn chân có chứa các chất có công dụng làm giảm viêm, giảm đau, làm nóng da khi có những biểu hiện đau nhức ở phần mềm hay các khớp của bàn chân…

Lăn hai bàn chân trên một bàn lăn bằng gỗ, tác động của trục lăn trên da lòng bàn chân cũng kích thích những vùng phản xạ và các kinh huyệt ở lòng bàn chân, tốt cho vấn đề phục hồi sức khỏe

Rung bàn chân
Rung bàn chân bằng máy massage chân cũng có hiệu quả. Đây là một phương pháp đơn giản. Khi máy hoạt động sẽ tạo độ rung, chúng ta đặt hai bàn chân lên vị trí đã định sẵn trên thân máy và hai bàn chân sẽ được kích thích bằng cường độ rung của máy, cũng có một số loại máy vừa xoa bóp bàn chân vừa xoa bóp và nắn cả hai cẳng chân. Khi mua nên chọn loại nào mà khi thử mình có cảm giác dễ chịu nhất.

Ngâm chân
Có rất nhiều dạng ngâm chân, ở đây chỉ trình bày một số cách ngâm chân chúng ta có thể áp dụng tại nhà, ít tốn kém, đơn giản, tiện lợi, ai cũng có thể làm được.

Ngâm chân bằng nước ấm. Đổ nước ấm (khoảng 40 độ C) vào trong một chậu nhỏ, đủ để ngâm hai bàn chân với mực nước ngang cổ chân, trong vòng 15-20 phút.

Ngâm chân bằng nước muối ấm. Hòa vào trong chậu nước ấm hai muỗng canh muối sống (muối hột), cũng có thể dùng một số loại muối đặc biệt (dùng để tắm hoặc ngâm tay chân) được bán ngoài thị trường.

Ngâm chân bằng dược thảo. Khi chọn cách ngâm chân bằng dược thảo, nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc để tiến hành cho đúng cách thì mới phát huy tốt nhất tác dụng của việc ngâm chân. Chúng ta nên ngâm chân với các loại dược thảo có tính ấm nóng cho những người có tạng “hàn” và những loại dược thảo có tính mát cho những người có tạng “nhiệt”. Có những bài thuốc ngâm chân thích hợp cho từng thể bệnh, thấp khớp, thoái hóa khớp, tê bì tay chân, cao huyết áp, mất ngủ, suy nhược thần kinh… các bệnh ngoài da của hai bàn chân như tổ đỉa, nấm ăn chân, chàm…

Ngâm chân bằng các loại hoa như hoa hồng, hoa bưởi, hoa cúc, hoa nhài…

Ngâm chân bằng một số loại trà xanh.

Ngâm chân bằng nước suối khoáng, bùn khoáng…

Nguồn: baomoi

Theo định nghĩa đơn giản, bệnh ĐTĐ tương ứng với hàm lượng đường trong máu cao hơn 1,2g/L lúc nhịn ăn và cao hơn 2g/L bất cứ lúc nào trong ngày. Nếu vượt quá tỉ lệ này, sẽ xuất hiện các biến chứng về mắt, suy thận, cao huyết áp, viêm động mạch các chi dưới và lở loét bàn chân.

Vậy làm thế nào để hạn chế căn bệnh này. Dưới đây chỉ là một số lời khuyên bổ ích:

Khống chế trọng lượng
Trọng lượng là vấn đề rất cần được quan tâm đối với bệnh nhân mắc ĐTĐ, đặc biệt ĐTĐ týp 2.

Béo phì đồng nghĩa với dư thừa chất béo trong cơ thể. Vừa béo phì vừa mắc ĐTĐ týp 2 là điều kiện thuận lợi cho hàm lượng insulin tăng trong máu. Các chuyên gia khuyên bạn nên bằng cách này hay cách khác phải “tiêu bớt” chất béo dư thừa trong cơ thể để cải thiện tình hình.

Bỏ thuốc lá
Nếu bạn là “đệ tử” của thuốc lá, việc điều trị bệnh sẽ gặp bất lợi. Người có tiền sử mắc bệnh ĐTĐ thường bị tắc mạch ngoại vi, nhất là ở các chi. Hút thuốc lá càng làm mạch chi bị tắc nhiều hơn, trong trường hợp xấu, đôi khi phải dùng đến thủ thuật cắt cụt chân.

Không chỉ dừng lại ở đó, hút thuốc lá còn có thể khiến đàn ông “bất lực”. Khi hút thuốc, hàm lượng LDL cholesterol (cholesterol xấu) tăng, kéo theo khả năng mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ cũng tăng.

Ăn ít chất béo
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, chế độ ăn uống khoa học là vấn đề then chốt khống chế bệnh ĐTĐ. Một chế độ ăn lành mạnh, bao gồm các loại thực phẩm ít chất béo và calo, ăn nhiều rau xanh, trái cây, nếu ăn thịt chỉ nên ăn thịt nạc.

Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh ĐTĐ, bởi nó có thể hạ thấp tỷ lệ đường trong máu.

Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng trong việc phòng chống bệnh tim mạch.

Bổ sung thêm ngũ cốc
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn ngũ cốc như là một thành phần chủ đạo trong bữa ăn. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn bổ sung bánh mì hay các loại bánh được chế biến từ bột mì cũng đem lại tác dụng như ý.

Hạn chế đường, chất béo và cácbon-hydrat
Cơ thể chúng ta có khả năng hòa tan nhiều loại thức ăn khác nhau theo những tỷ lệ khác nhau: mất từ 5 phút – 3 giờ để tiêu hóa cacbon – hydrat (có nhiều trong khoai tây), 3 – 6 giờ để tiêu hóa protein và phải mất 8 giờ hoặc hơn để “tiêu thụ” hết. Đó là lý do tại sao các loại thức ăn khác nhau có những ảnh hưởng khác nhau tới hàm lượng đường trong máu (ví dụ ăn kem sẽ làm tăng hàm lượng đường trong máu nhanh hơn so với ăn khoai tây). Tuy nhiên, bệnh nhân ĐTĐ không nhất thiết phải kiêng vĩnh viễn đồ ngọt. Có điều bạn nên hạn chế và ăn có điều độ.

Luyện tập thể dục, thể thao
Luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hạn chế nguy cơ béo phì. Thêm vào đó, việc luyện tập còn đem lại hiệu quả trong việc hạ thấp lượng đường và insulin trong máu. Mỗi ngày bạn nên luyện tập khoảng 30 phút. Hãy lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp với sức khỏe như: đi bộ, đạp xe, bơi lội hay ngay cả khi thay việc đi thang máy bằng việc leo cầu thang bộ cũng đem lại hữu ích.

1. Tắm
Sau khi ăn cơm xong, dạ dày cần một lượng máu lớn để phục vụ cho hệ tiêu hóa hoạt động. Lúc này nếu bạn đi tắm ngay, lượng máu ấy sẽ chuyển bớt sang “phục vụ” cho hoạt động cơ thể. Điều này khiến chức năng tiêu hóa bị giảm sút, không tốt cho sức khỏe.

2. Đi bộ
Đối với một số người, cứ ăn cơm xong là họ đi bộ. Nhưng thực tế, điều này rất không tốt cho sức khỏe, vì khi đi bộ, cơ thể phải vận động nhiều, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng của hệ tiêu hóa.
vcam

3. Hát Karaoke
Sau khi ăn xong, lượng thức ăn trong dạ dày tăng lên, thành dạ dày sẽ vì thế mà mỏng đi. Việc hò hét, hát karaoke sẽ khiến cho cơ hoành hạ thấp xuống, áp lực khoang bụng tăng lên, không tốt cho sức khỏe chút nào. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến bạn tiêu hóa kém, thậm chí có thể gây đau tức dạ dày.

4. Lái xe
Như đã nói ở trên, dạ dày cần một lượng máu lớn để tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, nếu lái xe, lượng máu ấy cũng phải chuyển bớt sang cho não bộ. Tuy nhiên, lượng máu cung cấp cho não bộ sau khi ăn cơm xong không nhiều như bình thường, điều này khiến cho việc lái xe dễ bị mất tập trung, không may có thể xảy ra tai nạn.

5. Ăn hoa quả
Dạ dày cần 1 đến 2 tiếng để tiêu hóa hết toàn bộ thức ăn. Bởi vậy, nếu dạ dày lại phải tiếp đón một loạt hoa quả khác, chắc chắn sẽ không tải nổi. Lượng hoa quả đưa vào sẽ bị chặn bởi số thức ăn trước đó. Điều này khiến cho hoa quả không được tiêu hóa tối đa như bình thường.

6. Uống trà
Uống trà ngay sau khi ăn cơm sẽ làm loãng dịch vị dạ dày, ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và hấp thụ các thành phần dinh dưỡng.

Trong lá trà xanh có chứa axit tannic, sau khi ăn cơm xong uống trà, dạ dày chưa tiêu hóa hết protein đã phải tiếp nhận axit tannic từ trà xanh. Hai chất này kết hợp với nhau tạo thành kết tủa khó tiêu hóa, ảnh hưởng đến việc hấp thụ protein.

Ngoài ra, trà xanh cũng cản trở sự hấp thụ sắt, lâu dài sẽ dẫn đến thiếu sắt trong cơ thể.

7. Hút thuốc
Hút thuốc sau bữa ăn khiến cho các chất có hại trong thuốc lá dễ vào cơ thể hơn. Hút 1 điếu thuốc lá sau bữa ăn trúng lượng độc chất nhiều hơn tổng 10 điếu thuốc lá khi hút bình thường. Bởi sau khi ăn cơm, dạ dày và ruột co bóp mạnh, tuần hoàn máu nhanh. Lúc này khả năng cơ thể hít khói thuốc độc hại là cao nhất, chất độc hại trong thuốc dễ dàng đi vào cơ thể hơn bình thường, do đó sẽ càng làm tăng mức độ gây tổn hại đối với sức khỏe con người.

8. Nới thắt lưng
Nới lỏng thắt lưng sau khi ăn no sẽ mang lại cảm giác thoải mái dễ chịu. Nhưng cũng chính vì thế mà nó mang lại không ít tai hại đâu nhé! Việc nới lỏng thắt lưng sẽ dẫn đến sự chảy sệ của nội tạng trong khoang bụng, dạ dày cũng theo đó mà sệ xuống. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến bệnh sa dạ dày.

 Nguồn: camnanglamdep

Những cơn đau cấp vùng bụng dưới: Nếu xảy ra ở phụ nữ đang độ tuổi sinh đẻ và không kèm theo sốt thì trước tiên cần nghĩ đến chửa ngoài tử cung nhưng cũng có thể là u nang buồng trứng xoắn. Nếu kèm theo sốt, cần nghĩ đến viêm phần phụ nhưng không loại trừ viêm ruột thừa hay viêm đại tràng sigma (đoạn cuối đại tràng trước trực tràng).

Đau vùng bụng dưới vào giữa kỳ kinh: Có đặc trưng là đau vùng bụng dưới kèm ra nhiều chất xuất tiết âm đạo có màu trắng hay lẫn máu. Đau có tính chất lan tỏa xuống âm hộ, âm đạo đôi khi ra vùng thắt lưng hay khắp vùng bụng, có thể đau cấp tính, kèm buồn nôn hay nôn. Đau thường xảy ra vào thời điểm rụng trứng (phóng noãn) từ ngày thứ 12 – 16 của chu kỳ kinh, kéo dài từ vài giờ đến 48 giờ. Khoảng 20% phụ nữ có kiểu đau này, một số người chu kỳ kinh nào cũng đau, một số khác đau ở chu kỳ này nhưng chu kỳ khác lại không.

Chẩn đoán thường dựa vào đau xảy ra vào giữa chu kỳ kinh và khám vùng tiểu khung không thấy gì bất thường. Nếu đau kéo dài và/hoặc nghiêm trọng thì cần siêu âm để loại trừ các nguyên nhân gây đau bụng dưới khác, đôi khi cần phân biệt với viêm ruột thừa. Đau giữa kỳ kinh thường không cần điều trị. Thuốc giảm đau có thể cần khi đau kéo dài hay nghiêm trọng. Thuốc tránh thai hormon có thể dùng để ngăn cản rụng trứng nhằm làm mất đau.

Đau bụng dưới kết hợp với rụng trứng còn gọi là triệu chứng Mittelschmerz (tiếng Đức có nghĩa là đau giữa kỳ kinh), có nhiều giả thuyết về nguyên nhân gây đau:

U nang buồng trứng xoắn gây đau vùng bụng dưới cấp tính.

Nang trứng phình to trước thời điểm phóng noãn. Khi chỉ có một hay 2 noãn trưởng thành đến mức sắp được phóng ra thì có một số nang noãn khác cũng lớn lên. Vì nang noãn lớn lên ở cả 2 buồng trứng cho nên đau có thể xảy ra đồng thời ở cả 2 bên hoặc chỉ 1 bên.

Thành của buồng trứng bị rách (vỡ): Vỏ buồng trứng phải rách để noãn thoát ra, vì thế, chính sự phóng noãn đã gây đau ở một số phụ nữ.

Vòi trứng co thắt: Sau khi phóng noãn, vòi trứng co thắt giống như sự nhu động của thực quản và gây đau.

Các cơn co của lớp cơ nhẵn buồng trứng: Đa số phụ nữ cảm thấy đau ngay trước khi trứng rụng, do hormon LH đạt tới đỉnh cao làm tăng Prostaglandine tạo ra các cơn co ở vòi trứng, tử cung và đường ruột.

Do sự kích thích phúc mạc: Vì máu hay dịch thoát ra khi phóng noãn.

Đôi khi nhiễm khuẩn đường sinh dục là nguyên nhân gây đau nhưng thường không rõ. Có thể sử dụng triệu chứng đau giữa kỳ kinh để nhận biết có phóng noãn.

Đau vùng bụng dưới mạn tính không liên quan đến các kỳ kinh:

Đó là kiểu đau bụng dưới lan tới âm hộ và cả vùng thắt lưng, kèm với cảm giác nóng rát, đau ở bàng quang, đái buốt, đái khó, đau trực tràng và cảm giác muốn đại tiện, ngứa âm hộ. Những triệu chứng này thường do nhiều nguyên nhân khó phát hiện như có tổn thương ở cổ tử cung – tổn thương ở thân tử cung (tử cung gập sau, u xơ tử cung (xoắn, hoại tử vô khuẩn) – sa sinh dục – viêm phần phụ mãn, viêm cùng đồ hay buồng trứng – lạc nội mạc tử cung – giãn tĩnh mạch tiểu khung…

Đau không do nguyên nhân phụ khoa: Cũng gây ra đau vùng bụng dưới.
Bệnh ở cột sống: Đau lưng do tư thế, thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm…;

Bệnh đường ruột: Viêm ruột thừa, viêm đại tràng, viêm túi mật, viêm đại tràng sigma…;

Bệnh ở đường tiết niệu: Viêm thận-bể thận, viêm bàng quang…;

Đau do nguyên nhân tâm lý… Thầy thuốc cần khám toàn diện và cần làm thêm một số thăm dò theo định hướng của bệnh cảnh.

Nguồn: phaidep

Loãng xương là gì?

Đó là sự giòn của xương do trong xương hình thành những lỗ rỗng nhỏ vì canxi bị rửa trôi. Canxi chính là chất liệu xây dựng chủ yếu của bộ xương.

Hàng ngày trong xương vẫn có những hoạt động sinh hóa rất phức tạp. Đó là trong cơ thể lúc nào cũng có một số tế bào phá hủy những tinh thể canxi già và những tế bào khác thường xuyên xây dựng những tinh thể canxi mới.

Thời trẻ quá trình phá hủy và tái tạo canxi là bằng nhau. Nhưng đến năm 40 tuổi số lượng tế bào bị phá hủy trong cơ thể vượt lên lượng tế bào được tái tạo và khối lượng xương dần dần giảm đi, xương trở nên mỏng hơn.

Do đâu có sự suy giảm canxi từ cơ thể?

Thứ nhất, đó là do các nguyên nhân tự nhiên, có nghĩa là sự già sinh lý của cơ thể. Việc các hormone được tiết ra không đủ (ví dụ trong thời kỳ mãn kinh) làm cho phụ nữ bắt đầu bị loãng xương. Tuy nhiên hormone không phải là nguyên nhân duy nhất.

Di truyền, hút thuốc, cuộc sống ít vận động cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Loãng xương còn có thể xuất hiện như hậu quả của các bệnh tuyến giáp trạng, tuyến thượng thận, dị ứng nặng.

Nhưng nguyên nhân chủ yếu gây loãng xương là do cơ thể không đủ canxi.

Nhu cầu canxi hàng ngày thậm chí cho người khỏe mạnh là rất lớn – 1000 mg/ngày. Nhưng chúng ta cần nhớ rằng, hằng ngày, trong thức ăn chúng tao chỉ nhận được một nửa định mức yêu cầu. Vì thế, bác sĩ thường khuyến cáo mọi người cần uống bổ sung canxi.

Trong suốt một đời người, chúng ta sẽ trải qua một số thời kỳ có nhu cầu cao nhất về khoáng chất này. Những thời kỳ này là:

Từ khi sinh ra đến 6 tuổi: Trẻ em thời kỳ này đang xây dựng bộ xương và nó phải chắc chắn bởi vì đó là giá đỡ của cơ thể.

Trong thời kỳ phát triển nhanh, từ 13 đến 20 tuổi xương cũng đòi hỏi sự bổ sung canxi. Phụ nữ mang thai và đang cho con bú cũng có nhu cầu canxi tăng cao.

Còn ở lứa tuổi trên 50 nhu cầu canxi có thể lên đến 1500 mg. Tại sao những người lớn tuổi cần nhiều canxi? Thứ nhất, với tuổi tác này khả năng hấp thụ canxi từ thức ăn sẽ giảm vì thế cần phải bổ sung. Thứ hai, cơ thể phải thường xuyên “vá” những chỗ thủng trong xương đang bị mỏng đi do các tinh thể canxi phá hủy. Thứ ba, canxi đóng vai trò cực kỳ quan trọng không chỉ trong việc “xây dựng” bộ xương và răng, mà còn cho sức khỏe tổng thể của cơ thể người.

Biện pháp phòng loãng xương

Để phòng ngừa loãng xương, điều quan trọng nhất vẫn là ăn nhiều thực phẩm giàu canxi. Thực phẩm có nhiều canxi có trong sữa chua, đậu, đỗ, cần tây, phô mai, bắp cải, rau bina…

Nên uống canxi bổ sung ngay từ 25-30 tuổi. Nguồn canxi rẻ tiền và dễ kiếm nhất là vỏ trứng. Từ thời cổ xưa vỏ trứng được nghiền thành bột và uống hàng ngày với mục đích chữa nhiều bệnh khác nhau. Nhưng ngày nay không còn phải nghiền nhỏ vỏ trứng vì đã xuất hiện những viên thuốc từ vỏ trứng.

Canxi được cơ thể tiêu hóa dễ dàng hơn nếu uống cùng với vitamin D và những loại nước ép chua nhu cam lê, táo, chanh, axít hòa tan canxi. Thức uống này sẽ được hấp thu tốt hơn trong hệ tiêu hóa.

Các nhà khoa học Đài Loan đã đưa ra kết luận rằng việc sử dụng trà đều đặn giúp củng cố xương. Họ đã thử nghiệm trên 1037 đàn ông và phụ nữ ở tuổi 30 trở lên. Theo nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những ai uống trung bình 2 ly trà mỗi ngày trong vài năm (không quan trọng trà xanh hay đen) thì xương cứng hơn. Đó là do trong trà có chứa các chất estrogene, canxi và nhiều hợp chất khác có ảnh hưởng tốt đến trọng lượng của xương.

Loãng xương được coi là kẻ giết người thầm lặng. Bệnh không thể hiện trong thời gian dài. Song khi được khám nghiệm cẩn thận (bằng chụp rơn ghen hay đo trọng lượng của xương), người ta thấy rằng cứ trong 3 phụ nữ sau 40 tuổi có 1 người bị bệnh này. Nhưng không nên chờ đến khi người ta thông báo cho bạn biết là bạn bị bệnh rồi mới chữa mà tốt hơn cần phòng trước.

Chỉ cần vài viên “Cancid + magiê” mỗi ngày là đảm bảo nhu cầu cơ thể về canxi. Khi bị bệnh về xương, cơ thể đặc biệt thiếu các chất đó bạn có thể mua “Cancid + magiê” ở hiệu thuốc, giá thuốc dễ chấp nhận cho mọi người.

Ngoài ra, các nhà dược học còn cho thêm vitamin C, D, manhê và canxi vào các loại thuốc có nguồn gốc thiên nhiên. Bạn cũng có thể tìm mua loại thuốc này để bổ sung cho cơ thể.

Luôn trung thực với bác sĩ
Phụ nữ sẵn sàng nói chuyện trực tiếp về sức khỏe của mình với bác sĩ. Còn với đàn ông, việc này lại rất khó khăn. Việc đề cập tới các triệu chứng là rất cần thiết, bởi vì đó có thể là dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng. Chẳng hạn, dương vật không cương cứng được ở nam giới là vấn đề nhạy cảm, nhưng nó có thể liên quan đến bệnh tiểu đường và bệnh tim. Đàn ông cũng cần thường xuyên kiểm tra tinh hoàn để điều trị kịp thời ung thư tuyến tiền liệt – một căn bệnh phổ biến ở nam giới.

Bảo vệ hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch của nam giới không mạnh như ở phụ nữ. Thống kê cho thấy đàn ông chết nhiều hơn khi mắc 7 trong số 10 bệnh nhiễm trùng phổ biến nhất, đặc biệt là bệnh lao và bệnh lây truyền qua đường tình dục. Đàn ông cũng có xu hướng ít khi tiêm phòng bệnh và không hề quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, ăn uống thất thường và chỉ ăn những gì họ thích.

Kiểm tra mức testosterone
Sau 30 tuổi, mức testosterone ở nam giới bắt đầu giảm khoảng 1% mỗi năm. Giảm mức độ testosterone có thể dẫn tới việc giảm sức sống, giảm khối lượng cơ, giảm khả năng hoạt động về thể chất, bộ nhớ và khả năng tập bí quyết trung kém, giảm ham muốn tình dục. Tất cả điều này có thể dẫn đến trầm cảm, rất có hại đến sức khoẻ của nam giới, làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch vành. Những người bệnh tiểu đường có nguy cơ cao giảm testosterone.

Đừng một mình chiến đấu với trầm cảm
Trầm cảm đối với đàn ông nguy hiểm hơn vẫn tưởng, bởi vì triệu chứng của nó không phải lúc nào cũng rõ ràng. Khi một người phụ nữ suy nhược thần kinh, có nhiều người sẽ biết về bệnh tình này, còn đàn ông thường muốn che giấu đến cùng. Một số tìm giải pháp bằng cách uống rượu, một số xem tivi, lướt web, số khác chạy theo các cuộc phiêu lưu tình dục… Tìm đến một nhà tâm lý học là phương pháp cuối cùng của họ để chống lại trầm cảm. Cách sống này là mối đe dọa trực tiếp đối với sức khoẻ.

Giai đoạn khó khăn trong cuộc sống của người đàn ông là khi hàm lượng testosterone giảm. Giai đoạn này giống như thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ. Vào những lúc như vậy, hầu hết nam giới có xu hướng trầm cảm nghiêm trọng.

Luôn kiểm soát nguy cơ bệnh tim mạch
Ngay cả những đang ở độ sung sức, đàn ông cũng nên chú ý tới bệnh này. Sau tuổi 35, nam giới nên tham khảo với bác sĩ để đánh giá những nguy cơ của bệnh. Hãy nhớ lại xem có ai trong số những người đàn ông thân thích của bạn đã chết vì bệnh tim ở tuổi 60. Tìm hiểu mức độ cholesterol của bạn và theo dõi nó. Bạn có từng ngất xỉu, mất ý thức và khó thở? Đôi khi chúng ta coi thường tầm quan trọng của các tín hiệu này, mà đúng ra phải lập tức thông báo cho bác sĩ.

Ở mức độ gen, đàn ông dễ bị tổn thương hơn phụ nữ. Các nội tiết tố nữ estrogen cung cấp cho phụ nữ khả năng bảo vệ bổ sung mà đàn ông không có. Vì vậy, đàn ông phải kiểm soát các triệu chứng của bệnh tim mạch vành từ sau tuổi 35. Nếu có tiền sử gia đình mắc bệnh, cần sự tư vấn của bác sĩ từ lúc 30 tuổi và thực hiện các biện pháp phòng ngừa theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Không nên bất cẩn như thiếu niên
Thiếu thận trọng là tính chất, lối sống của thanh thiếu niên làm cho họ dễ bị tai nạn và thậm chí là chết một cách vô lý. Đàn ông thường giữ lại tính trẻ con của mình, không như phụ nữ biết xử sự lý trí sớm hơn nam giới.

Nhức đầu
Ai cũng thỉnh thoảng bị nhức đầu. Nếu bạn bị chứng nhức đầu giống nhau trong nhiều năm, hoặc những cơn nhức đầu của bạn quá trầm trọng đến nỗi bạn không thể làm việc được thì phải đến bác sĩ ngay.

Nếu đầu bạn đau nhức không như những đợt nhức đầu trước đây bạn đã mắc phải, kéo dài 3 ngày hoặc hơn, đi kèm với những cơn ói mửa hoặc hoa mắt, có thể là triệu chứng không bình thường xảy ra trong não hoặc gần não, chẳng hạn như chứng dồn máu cục bộ. Nếu bạn liên tục bị nhức một bên đầu, gần thái dương hoặc phía trên tai, có thể là do chứng viêm động mạch tạm thời. Điều quan trọng cần chú ý và cần nhớ là: bất cứ cơn đau đầu nào khác lạ hoặc rất đau đều phải được bác sĩ khám và tư vấn dùng thuốc kịp thời.

Những cơn đau ở vùng ngực
Chứng cảm lạnh và nhiễm trùng hô hấp có thể dẫn đến viêm phần sụn ở gần xương sườn và gây nên những cơn đau ở ngực. Viêm phổi hoặc viêm màng phổi cũng có thể dẫn tới chứng tức ngực hoặc hông. Các cơn đau ở ngực đôi khi có thể đơn giản chỉ là do sôi dạ dày, nhưng đôi khi cũng có thể là một cơn đau tim, rất khó phân biệt.

Đau bụng
Nếu cơn đau xảy ra trước bữa ăn và biến mất sau khi ăn no, đó có thể là triệu chứng bị loét một phần nào đó ở cơ quan nội tạng. Nếu cơn đau xảy ra khi đang ăn, có thể là triệu chứng viêm dạ dày, hoặc có thể là viêm túi mật hoặc tuyến tụy.

Những cơn đau bụng nghiêm trọng thường có liên quan đến vấn đề mạch máu nuôi dưỡng ruột hoặc với động mạch chủ, túi mật, tắc ruột, viêm nhiễm, hoặc ung thư…

Vết bầm hoặc chảy máu
Nếu bạn bị va chạm vào đâu đó và bị thâm tím, thông thường, vết thương sẽ đổi sang màu xanh-tím trong vòng 1 hoặc 2 ngày, sau đó sẽ dần dần ngả sang màu vàng trong vòng 4 đến 5 ngày tiếp theo. Những vết bầm như vậy được xem là bình thường và không đáng ngại. Tuy nhiên, đôi khi có những vết bầm đen “bí ẩn” xuất hiện mà chúng ta không thể nhớ được là mình đã va chạm vào đâu. Và nếu những vết bầm như thế xuất hiện ở những nơi không thể va chạm được, nó có thể là dấu hiệu của việc máu bị dồn cục. Cũng có thể là do việc dùng thuốc làm ảnh hưởng gây nên những vết bầm.

Cần lưu ý nếu thấy có sự chảy máu trực tràng, chảy máu âm đạo sau khi mãn kinh, có máu trong nước tiểu, hoặc máu ra lẫn khi bạn ho hoặc ói… nên đến bác sĩ để được kiểm tra ngay.

Biểu hiện khi sức khỏe xuống dốc, Sức khỏe, Suc khoe xuong doc, suc khoe yeu, suc khoe khong tot, nhuc dau, dau dau, dau nguc, con dau, da day, dau bung, vet bam, chay mau
Nếu liên tục bị nhức một bên đầu, gần thái dương hoặc phía trên tai, có thể là do chứng viêm động mạch tạm thời (ảnh minh họVấn đề với hệ hô hấp
Nếu bạn bị cảm lạnh, viêm xoang, hoặc dị ứng… mũi có thể bị nghẹt và gây khó thở. Chứng cảm lạnh bình thường sẽ khỏi trong vòng một tuần. Nhưng nếu những vấn đề về xoang hoặc dị ứng vẫn tiếp tục làm mệt bạn, hãy đến bác sĩ.

Những người thừa cân thường thấy khó thở khi phải vận động nhiều, nhưng đôi khi, những cơn khó thở cũng có thể liên quan đến các vấn đề về phổi, tim, bệnh hen, hoặc chứng thiếu máu.

Buồn dai dẳng
Nếu bạn cảm thấy buồn hoặc dễ nổi cáu, không còn quan tâm đến những hoạt động mà trước đây bạn cảm thấy thích – và tình trạng này kéo dài hàng nhiều tuần, chắc chắn bạn cần sự giúp đỡ của bác sĩ. Có thể bạn đang phải chịu đựng chứng trầm cảm, một vấn đề có thể gây đau nhức cho cơ thể và giảm năng lực tinh thần.

Nguồn: Phụ Nữ Online