Bệnh đau khớp, hay viêm khớp là một dạng rối loạn tại khớp, là tình trạng viêm dẫn đến việc sụn ở khớp xương bị ăn mòn. Không chỉ bị đau, sưng tấy các khớp tay, chân mà người bệnh còn bị viêm nhiều khớp khác trên cơ thể. Các khớp này sẽ bị nóng, đỏ, sưng và đau khiến cho người mắc bệnh khó cử động. Cùng với các triệu chứng tại khớp thì người bệnh còn có thể gặp hiện tượng toàn thân như sốt, mệt mỏi, người xanh xao, gầy sút.

Thường thì khớp xương nào cũng có thể bị ảnh hưởng, nhưng phần lớn bệnh đau khớp ảnh hưởng tới các khớp xương, đau khớp tay, đau khớp vai, đau khớp đầu gối, đau khớp xương chậu và đặt biệt nhất là trên xương sống.

Nguyên nhân chính của bệnh đau khớp là lớp sụn ở khớp xương bị thoái hóa và ăn mòn, thiếu chất nhờn ở các khớp xương, điều này tạo nên đau nhức khi cử động hoặc vận động.

Bệnh đau, viêm khớp cần được chữa trị càng sớm càng tốt, tránh để nghiêm trong khó chữa. Ngoài việc khám bệnh, uống thuốc tây, bạn có thể sử dụng món ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng đau khớp.

Một trong những món ăn có tác dụng cải thiện đau khớp là sung hầm thịt lợn.

Quả sung – Dược liệu chữa đau khớp

Cây sung có tên khoa học là Ficus racemosa L., thuộc họ dâu tằm (Moraceae). Cây thân gỗ, gồm nhiều loại, phổ biến nhất ở nước ta là sung vè, sung xanh, sung nòi…

Đông y cho rằng, quả sung có tính bình, vị ngọt chát có công hiệu kiện tỳ, thanh tràng (tăng cường tiêu hóa, sạch ruột), tiêu thũng, giải độc, có thể sử dụng chữa viêm đau khớp, viêm ruột, kiết lỵ, bí đại tiện, trĩ, đau họng, mụn nhọt, mẩn ngứa…

Lá sung có vị ngọt, hơi đắng, tính bình có tác dụng giải độc, tiêu thũng nên có thể sử dụng chữa trị sưng thũng, lở loét ngoài da… Theo “Bản thảo cương mục” thì nó trị được các chứng như trĩ, đau cổ họng.

Còn “Giang Tô thực vật chí” cho rằng, chất nhựa trắng trong quả sung tươi có thể bôi ngoài da trị khỏi mụn cóc. Theo “Vân Nam trung thảo dược” thì sung bổ tỳ vị, chữa đi ngoài, tiêu viêm, thông khí…

Sử dụng quả sung cũng có rất nhiều cách. Đơn giản nhất là rửa sạch, ăn sống, ngâm chua, hầm thịt, nấu canh. Trong y học chữa bệnh, quả sung được dùng bằng cách thái nhỏ rồi đắp lên huyệt vị châm cứu hoặc phơi khô, tán thành bột, rồi rắc lên vết thương. Trong vô vàn các công dụng của quả sung, tiêu biểu nhất có thể kể đến sử dụng quả sung hầm thịt lợn chữa đau nhức xương khớp rất hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu về cách làm này ngay sau đây nhé.

Cách chế biến như sau:

– Quả sung tươi 500g
– Thịt lợn 300g
– Gia vị

Thực hiện:

– Thịt lợn xắt thành miếng nhỏ rồi tẩm ướp gia vị (đường, tiêu, muối, nước mắm, một ít dầu hào) và đảo đều, ướp trong khoảng 10 phút.

– Sung bỏ phần cuống, bổ làm đôi hoặc để cả quả, ngâm muối khoảng 10 phút rồi rửa sạch.

– Sau đó bạn cho thịt vào nồi đảo đến khi săn lại, thêm nửa chén nước nhỏ đun sôi.
– Khi thịt mềm cho sung vào và nấu thêm khoảng 5-7 phút thì cho hành hoặc ớt để tăng thêm gia vị.
– Hãy thưởng thức món ăn này khoảng 3 lần/tuần để bệnh đau, viêm khớp không còn hành hạ bạn mỗi ngày!

Các bệnh về khớp là một phần của quá trình lão hóa. Hay gặp nhất là thoái hóa khớp. Tuy nhiên, một số dạng viêm khớp cũng như nhiều trường hợp mắc bệnh có thể được ngăn ngừa từ sớm.

Nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy mọi người ngày nay có nguy cơ bị viêm khớp cao gấp hai lần ông bà của họ. Tuy nhiên, các nghiên cứu cũng tìm thấy nhiều bằng chứng khẳng định viêm khớp hoàn toàn có thể phòng tránh, theo Mirror.

Mọi người có thể phòng tránh và giảm rủi ro mắc bệnh viêm khớp bằng các biện pháp sau:

Giảm cân

Thừa cân là một trong những yếu tố tác động lớn nhất gây viêm khớp vì chúng gây áp lực lớn lên các khớp. Tình trạng này có thể khiến sụn khớp mau bị hư hại hơn. Do đó, những người thừa cân béo phì có nguy cơ cao mắc viêm khớp và bệnh có thể xảy đến sớm hơn.

Tập thể dục 150 phút/tuần

Đây là hoạt động có lợi nhất để giữ các xương khớp khỏe mạnh. 150 phút nghe có vẻ nhiều nhưng thực chất chỉ là 30 phút/ngày và 5 ngày trong tuần.

Nếu không có thời gian đến phòng gym, bạn có thể tranh thủ tập luyện qua các hoạt động như đi bộ, làm vườn, yoga, bơi lội hay đi xe đạp.

Kiểm soát lượng đường huyết

Các nghiên cứu mới đây cho thấy tiểu đường, căn bệnh ảnh hưởng đến khả năng điều tiết lượng đường trong cơ thể, có thể là tác nhân đáng kể làm tăng nguy cơ bị viêm khớp.

Nguyên nhân là đường huyết cao sẽ làm tăng tốc độ tích tụ các phân tử khiến cho sụn bị cứng và dễ bị tổn thương hơn nếu các khớp vận động quá nhiều. Phát hiện này giải thích vì sao khoảng 50% người bị tiểu đường cũng mắc bệnh viêm khớp, theo Mirror.

Nạp đủ vitamin D

Một số nghiên cứu phát hiện những người có hàm lượng vitamin D trong máu thấp thì nguy cơ mắc viêm khớp cũng cao hơn. Cơ thể có khả năng nạp loại dưỡng chất có lợi cho xương này khi để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, chúng ta có thể nạp thêm vitamin D bằng các thực phẩm như cá thu, cá hồi.

Tránh các chấn thương

Tổn thương khớp xương khi còn trẻ có thể dẫn đến bệnh viêm khớp lúc tuổi già ngay tại chính vị trí lúc trước đã bị tổn thương. Một nghiên cứu ở Mỹ phát hiện những người bị thương ở khớp đầu gối khi còn nhỏ hoặc ở những năm 20 tuổi thì có nguy cơ mắc viêm khớp cao gấp ba lần người thường khi về già.
Ngoài ra, nếu bị thương khớp gối ở những năm sau 20 tuổi thì tỷ lệ mắc viêm khớp khi về già cao gấp 5 lần.

Cải thiện tư thế

Tư thế không đúng khi đi đứng, vận động thể thao… sẽ tạo áp lực nhiều hơn lên một khớp xương nào đó trong cơ thể, Tình trạng này kéo dài sẽ làm hao mòn xương và sụn. Do đó, mọi người cần thay đổi tư thế phù hợp để tránh rủi ro mắc bệnh về sau.

Ung thư vú là căn bệnh nguy hiểm, tỷ lệ tử vong cao. Tuy nhiên, giờ đây người ta an tâm hơn khi nghĩ tới rủi ro này, bởi những hướng dẫn phòng ngừa cũng như các biện pháp chữa trị ngày càng hiệu quả.

Trang tin Business Insider đã đưa ra cách phòng ngừa ung thư vú như sau:

Tập thể dục: Biện pháp vận động lành mạnh này được xem như hoàn hảo để đảm bảo sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy rủi ro mắc bệnh ung thư vú giảm đi rất nhiều ở những phụ nữ năng vận động. Theo Trung tâm ung thư Siteman (Mỹ), chỉ cần dành ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày, chẳng những có thể loại bỏ nguy cơ ung thư vú mà còn giúp triệt tiêu các mầm bệnh khác.

Giữ cơ thể cân đối: Theo Viện Ung thư quốc gia Mỹ, béo phì có liên quan đến sự gia tăng nguy cơ ung thư vú, cùng với ung thư tuyến tụy, thực quản, trực tràng và tuyến giáp. Việc duy trì thể trọng lành mạnh thông qua chế độ ăn uống và tập luyện sẽ là một cách giảm nguy cơ ung thư vú và các ung thư khác.

Nuôi con bằng sữa mẹ: Hoạt động cho con bú có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư vú cho các bà mẹ. Năm 2002, một cuộc nghiên cứu trên gần 150.000 phụ nữ cho thấy với những người nuôi con bằng sữa mẹ, càng cho con bú lâu thì họ càng được bảo vệ khỏi nguy cơ mắc ung thư vú. Cụ thể, cứ mỗi 12 tháng cho con bú (tính theo chiều dài cuộc sống) thì rủi ro mắc bệnh của phụ nữ giảm đi khoảng 4%.

Hạn chế rượu bia: Ngày càng có thêm nhiều bằng chứng về mối liên hệ giữa thức uống có cồn và sự gia tăng nguy cơ ung thư, trong đó có ung thư vú. Nếu bạn là người uống nhiều, hãy xem xét giảm bớt hoặc từ bỏ.

Không hút thuốc: Cả người hút lẫn không hút thuốc đều biết tác hại của thói quen phì phèo. Ngoài việc làm giảm chất lượng cuộc sống và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, cùng ít nhất 15 loại ung thư bao gồm ung thư vú, hút thuốc còn gây hôi miệng, hư răng và tạo nếp nhăn.

Thường xuyên ăn rau củ quả: Một chế độ ăn lành mạnh có thể giúp giảm bớt rủi ro ung thư vú. Hãy cố gắng ăn các loại rau không chứa tinh bột (như rau muống, rau cải xanh), các loại củ quả chứa carotenoid (như cà rốt, cà chua), những loại thực phẩm chứa nhiều calcium (như sữa và các sản phẩm từ sữa). Tất cả đều góp phần giảm thiểu nguy cơ ung thư vú.

Thận trọng với thuốc tránh thai: Những viên thuốc tránh thai mang lại lợi ích và cả rủi ro. Phụ nữ càng trẻ, nguy cơ càng thấp. Khi phụ nữ đang sử dụng thuốc tránh thai, nguy cơ ung thư vú ở họ tăng nhẹ. Tuy nhiên, rủi ro này mất đi nhanh chóng sau khi ngừng dùng thuốc. Rủi ro đột quỵ và đau tim cũng tăng trong quá trình dùng thuốc, đặc biệt nếu người phụ nữ hút thuốc. Tuy nhiên, việc dùng thuốc lâu dài cũng có những lợi ích quan trọng, chẳng hạn như làm giảm rủi ro ung thư buồng trứng, ruột kết và tử cung. Nếu bạn quá lo về ung thư vú, tránh dùng thuốc ngừa thai là một lựa chọn.

Tìm hiểu tiền sử gia đình: Phụ nữ trong gia đình có tiền sử ung thư có thể thực hiện những bước đi đặc biệt để bảo vệ mình, vì thế điều quan trọng là phụ nữ phải tìm hiểu tiền sử gia đình. Bạn có rủi ro cao mắc bệnh ung thư vú nếu có mẹ hoặc chị từng bị ung thư vú hay buồng trứng, hoặc nếu có nhiều thành viên gia đình mắc bệnh ung thư vú, buồng trứng hay tuyến tiền liệt.

Đừng quên tầm soát: Dù còn một số tranh cãi nhưng việc tầm soát ung thư vú giúp bảo vệ mạng sống phụ nữ. Nó không giúp ngăn ngừa ung thư, nhưng nó giúp phát hiện bệnh sớm khi còn có thể chữa được. Đối với hầu hết phụ nữ, việc chụp nhũ ảnh thường xuyên có thể bắt đầu ở tuổi 40.

Chườm nóng để giảm đau khớp khi tập luyện
Bạn có thể sử dụng túi chườm nóng hay tắm nóng, thực hiện tại nhà, mỗi lần khoảng 15-20 phút, thực hiện 3 lần/ngày sẽ giúp giảm triệu chứng đau.

Dùng sóng ngắn để giảm đau
Vi ba và siêu âm để đưa nhiệt xuống sâu hơn ở những vùng khớp không bị viêm, thường dùng ở khớp vai để làm giãn cơ gân do tập luyện quá căng.

Nhiệt sâu không được chỉ định đối với những bệnh nhân bị viêm khớp cấp tính.

Sử dụng phương pháp chườm lạnh
Bạn có thể sử dụng ngay các túi đựng nước đá, làm giảm đau và viêm, thường dừng khoảng 10-15 phút mỗi lần. Chườm lạnh được chỉ định trong viêm khớp cấp tính.

Giãn cơ

Bệnh nhân cần học cách thư giãn để làm giãn cơ và giảm đau. Các chuyên viên có thể thực hiện những biện pháp giãn cơ chuyên nghiệp.

Viêm đa khớp dạng thấp hủy hoại nhiều khớp một cách đối xứng, ngoài ra nó còn gây ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác như tim mạch, gây thiếu máu mệt mỏi cho toàn thân bệnh nhân. Nguy hiểm hơn nếu như không được điều trị chặt chẽ, khớp sẽ bị biến dạng, hỏng khớp, mất vận động và có thể dẫn đến tàn phế.

Viêm đa khớp dạng thấp có thể gây tàn phế

Mọi nỗ lực của ngành y đều tập trung làm sao để bệnh nhân bị bệnh này có cuộc sống “thực” chứ không phải sống trong sự đau đớn do căn bệnh gây ra.

Viêm đa khớp dạng thấp là bệnh tự miễn, gây hủy hoại nhiều khớp một cách đối xứng khiến bệnh nhân đau đớn cùng cực khi vận động, đồng thời bệnh cũng gây ra hư hại ở nhiều cơ quan khác mà nguy hiểm nhất là ở tim mạch, gây thiếu máu, mệt mỏi toàn thân cho bệnh nhân. Bệnh xảy ra ở nữ giới nhiều gấp ba lần nam giới và chiếm tỉ lệ khoảng 0,05% toàn dân số.

Nguyên nhân của viêm đa khớp dạng thấp là do viêm của màng bao khớp dẫn tới tình trạng hư hại, biến dạng khớp một cách mau lẹ nếu không được điều trị. Các khớp hay bị sưng, đau, vận động gây đau đớn. Bệnh hay xảy ra trên khớp ngón tay, cổ tay, khuỷu, vai, cổ chân, gối, khớp háng một cách đối xứng.

Những phát hiện mới trong các nghiên cứu được trình bày cho thấy bệnh nhân bị bệnh này có 30% bị bệnh lý tim mạch và trong số đó 50% có thể bị chết vì các bệnh lý tim mạch. Ngoài ra bệnh nhân còn có thể bị loãng xương toàn thân, thiếu máu, mệt mỏi toàn thân. Tại VN, nhiều bệnh nhân còn bị thêm biến chứng do dùng corticoide nên làm bệnh nặng hơn. Rất nhiều bệnh nhân rơi vào rối loạn tâm thần trầm cảm do bệnh tật.

Nhiều nghiên cứu được các giáo sư đầu ngành trình bày tại hội nghị cho thấy việc phối hợp, dùng sớm các nhóm thuốc cũ và mới giúp đẩy lui cơn bệnh, ngăn ngừa sự tàn phế, ngăn ngừa các biểu hiện ngoài khớp giúp bệnh nhân sống tốt hơn.

Cách loại bỏ cơn đau khớp gối tức thì, bạn có thể áp dụng tại nhà mà không mất quá nhiều thời gian, rất dễ thực hiện.

Đau khớp gối không chỉ gây khó khăn cho việc đi lại mà nó còn ảnh hưởng đến nhiều mặt của cuộc sống.

Khớp gối đóng vai trò quan trọng trong chuyển động của cơ thể và cũng là khớp dễ bị tổn thương nhất.

Giảm cân giúp loại bỏ cơn đau khớp gối

Khớp gối là khớp chịu lực nhiều nhất trong cơ thể, đảm nhiệm các hoạt động di chuyển, nâng đỡ nên dễ bị tổn thương và thoái hóa. Ở những người thừa cân, béo phì, do trọng lượng đè lên khớp gối nhiềusẽ gây ra tình trạng bào mòn sụn khớp nên thường bị đau khớp gối.

Chườm đá giúp giảm đau khớp gối

Chườm đá là biện pháp hay trong 10 cách giảm đau khớp gối. Nước đá lạnh có tác dụng giảm đau và viêm. Người bệnh nên để đá vào túi đông lạnh hoặc khăn mềm để bao trùm toàn bộ khớp gối, không nên chườm trực tiếp.

Chườm đá tầm 10-15 phút, mỗi ngày chườm 4-5 lần và mỗi lần cách nhau 2 giờ. Không nên chườm quá 20 phút vì có nguy cơ tổn hại dây thần kinh và da.

Giảm đau khớp gối bằng hỗn hợp dầu vừng và chanh

Cắt 2 quả chanh thành những miếng nhỏ rồi bọc trong 1 mảnh vải cotton. Đun nóng dầu vừng rồi nhúng mảnh vải có chanh vào trong dầu trong khoảng 1 – 2 phút cho dầu thấm vào chanh.

Buộc mảnh vải có chứa hỗn hợp chanh – dầu vừng quanh đầu gối trong khoảng 10 phút. Bạn có thể lặp lại phương pháp này 2 lần/ngày để giúp điều trị các cơn đau khớp gối một cách tự nhiên.

Theo Gia đình Việt Nam

Cảm giác cứng khớp, đau âm ỉ ở những là triệu chứng thường gặp ở những người phụ nữ đang mang thai. Những bệnh khớp thường gặp ở thời kỳ này là đau vai, cánh tay, bàn tay, các ngón tay, đau lưng, và trong đó có đau nhức đầu gối.

1/ Lý do dẫn đến đau khớp

– Do tăng cân: Đây là điều khiến cho khớp nhanh bị tổn thương. Thai nhi càng phát triển, cơ thể người mẹ càng bị kéo về phía trước. Bởi vậy, các thai phụ có xu hướng mỏi khớp lưng. Ngoài ra, thai nhi đè lên khung xương chậu làm cho họ thấy đau khớp háng, khớp chậu và đi lại khó khăn hơn. Bên cạnh yếu tố tăng cân, tình trạng ứ dịch trong cơ thể cũng có thể tăng áp lực cho cổ tay, gây ra hiện tượng đau và thường cảm thấy tê ở cổ tay và bàn tay.

– Việc thay đổi nội tiết tố cũng là một yếu tố khiến cho dây chằng của các khớp vùng khung xương chậu giãn thêm làm cho các khớp này đau nhức mỗi lần đi lại.
2/Vì sao bị đau khớp khi mang thai?

a/ Yếu tố nghề nghiệp
Ngày nay phần lớn thai phụ đều làm việc cho đến những tháng cuối của thai kỳ. Nếu nhu cầu công việc của bạn cần phải đứng hay ngồi nhiều trong một thời gian dài thì sẽ gây nên hiện tượng đau lưng, đầu gối và mắt cá chân.

b/ Vị trí ngủ
Những nguyên nhân không liên quan đến những biến đổi vật lý khi có bầu như vị trí ngủ của bạn cũng vô tình khiến bạn bị đau khớp. Theo các chuyên gia, có rất nhiều thai phụ thức dậy với bàn tay và bàn chân bị tê hết các ngón cùng với đó là các cơn đau và tê ở vùng hông.

c/ Lên cân
Tăng cân trong thời gian mang thai là lý do thường gặp nhất cho đau khớp. Điều này gây đau ở hông, đầu gối và mắt cá chân. Đặc biệt đau khớp thường xuất hiện chính trong lần mang thai đầu tiên.

d/ Mắc bệnh suy tuyến giáp
Có một tỷ lệ rất hiếm thai phụ bị đau khớp vì những biểu hiện của bệnh suy tuyến giáp. Mặc dù vậy căn bệnh này có thể được phát hiện vào trong giai đoạn sớm của thai kỳ để điều trị hiệu quả, bệnh sẽ không gây nên biến chứng đến cả mẹ và con.

e/ Thay đổi nội tiết tố
Trong khi có bầu, kích thích tố được giải phóng để thư giãn các dây chằng xương chậu. Việc thay đổi này sẽ tháo lỏng những khớp và dây chằng nối với xương chậu, cột sống làm cho thai phụ cảm thấy kém ổn định hơn và gây đau khi di chuyển, đứng hay ngồi trong một thời gian dài.
3/ Làm sao để làm giảm cơn đau khớp cho bà bầu

Thai phụ khi bị đau khớp cần ngồi kiểu nửa nằm nửa ngồi. Với tư thế này thai nhi không trực tiếp đè lên khung chậu nên người mẹ sẽ thấy bớt đau khớp háng. Để giảm đau lưng lúc ngủ, thai phụ cần nằm nghiêng, kê một lớp chăn mỏng hoặc gối êm xuống dưới lưng.

Thai phụ nên tránh ngồi hoặc đứng quá lâu. Đối với những người có công việc đòi hỏi phải ngồi lâu thì tư thế ngồi phải thật vững sao cho hai chân có thể nâng lên nhẹ nhàng, chọn ghế ngồi phải có phần tựa và đặt thêm chiếc gối nhỏ phía sau lưng.

Mẹ bầu nên dùng quần áo thoáng rộng dễ mặc, giày đế bằng, vừa chân, không nên đi giày chật… Thai phụ cần giữ ấm cơ thể và vùng lưng. Tắm nước ấm cũng là một phương pháp để bà bầu giảm bớt cơn đau nhức, mỏi mệt, khó chịu.

Thay đổi một vài thói quen sẽ giúp bạn nhận được những lợi ích sức khỏe không ngờ, trong đó có việc giảm đau khớp khi lạnh về.

Theo thống kê của các nhà khoa học Canada, có đến 4,5 triệu người đang phải chịu đựng những cơn đau gây ra bởi tình trạng viêm khớp. Những cơn đau khó chịu này ngoài việc cản trở những hoạt động sinh hoạt thường ngày còn ngăn cản bạn theo đuổi các thú vui và hoạt động ngoài trời khác. Viêm khớp còn đem đến những vấn đề sức khỏe khác liên quan đến việc ít vận động như tăng cân, béo phì, rối loạn tinh thần và nỗi ám ảnh liên quan đến vận động. Đặc biệt, viêm khớp, đau nhức khớp gia tăng mạnh vào mùa lạnh.

viêm khớp

Các nhà khoa học cho biết, bên cạnh những loại thuốc điều trị, người bệnh hoàn toàn có thể tự mình kiểm soát và làm giảm những triệu chứng khó chịu của tình trạng viêm khớp chỉ với một số thay đổi trong thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Ăn nhiều trứng

Những nghiên cứu gần đây đã cho thấy có rất nhiều loại chất có khả năng cải thiện tình trạng đau nhức khớp. Trong số đó trứng là một trong những loại chất tự nhiên có khả năng đối phó với những cơn đau khớp hữu hiệu. Trứng cung cấp một lượng lớn axit hyaluranic có tác dụng gia tăng độ dẻo dai của các khớp, bù đắp protein và peptit thiếu hụt cũng như duy trì hàm lượng collagen và elastin cho những khu vực bị tổn thương.

Bên cạnh đó hãy tăng cường tiêu thụ những loại thực phẩm giàu axit béo và vitamin C, D như rau xanh và trái cây, chúng sẽ giúp hồi phục những tổn thương của khớp nhanh chóng.

Tăng cường vận động

Thay vì ngồi một chỗ và tránh né vận động, các chuyên gia y khoa tại Bệnh viện Y học Nhiệt đới London (Anh) cho biết, vận động là cách tốt nhất giúp chống lại những cơn đau khớp. Aron Smith, Nhà nghiên cứu vật lý trị liệu kiêm Chuyên gia tư vấn tại Hiệp hội sức khỏe lão khoa (Mỹ) cho biết, khi vận động đều đặn, cơ thể sẽ quen với việc sản xuất ra chất nhờn synovial giúp bôi trơn khớp và giảm khó khăn khi hoạt động. Hợp chất này cũng tham gia vào quá trình tái tạo các lớp sụn ở đầu khớp và do đó giúp cho hoạt động của bạn không còn đau đớn.

Kiểm soát cân nặng

Cân nặng quá dư thừa cũng là một trong những tác nhân khiến tình trạng đau khớp trở nên thêm trầm trọng. Khớp gối của bạn sẽ phải chịu áp lực lớn hơn hẳn và dễ gặp phải chấn thương khi phải mang một khối lượng cơ thể quá lớn. Phần hông và lưng của bạn cũng dễ gặp những biến chứng tương tự.

Leman Dentor, chuyên gia thể hình và sức khỏe tại Trung tâm thể hình Texas (Mỹ) cho biết, theo dõi cân nặng một cách đều đặn để điều chỉnh chế độ ăn, luyện tập và các thói quen sinh hoạt là tất cả những gì bạn cần để duy trì và vóc dáng cân đối. Giữ cho vóc dáng thon gọn cũng giúp bạn nhận được những lợi ích sức khỏe khác như tăng cường tuần hoàn, gia tăng hiệu quả hệ miễn dịch.

Chú ý tới các thói quen vận động

Khi các khớp không “vận hành” hoàn hảo, bạn cần chú ý tới những hoạt động thường nhật của mình nhiều hơn. Clara Mendor, chuyên gia khoa xương khớp kiêm nhà tư vấn tại viện Hàn lâm Khoa học St. Peterburg (Nga) khuyến nghị: Hãy chú ý tránh các động tác cần phải cúi gập người quá lâu bởi chúng sẽ gia tăng áp lực lên khu vực khớp và khiến tình trạng đau nhức gối, hông ngày một tồi tệ. Chạy nhảy, mang vác vật nặng hoặc ngồi lâu đều là những việc bạn cần phải tuyệt đối để tâm.

Tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên gia y khoa

Thường xuyên trao đổi và tìm kiếm những tư vấn gợi ý từ các chuyên gia y khoa là phương pháp hữu hiệu giúp bạn có được lộ trình điều trị và hồi phục các nhóm cơ khớp hiệu quả nhất. Việc thường xuyên trao đổi với các chuyên gia cũng giúp bạn phát hiện những dấu hiệu cũng như biến chứng về khớp sớm nhất, giúp cho việc điều trị đạt hiệu quả tối đa.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng có thể hiện cho tình trạng viêm khớp trở nên thêm trầm trọng. Các chuyên gia y khoa tại Bệnh viện Mount Sinai (Mỹ), cho biết, việc kiểm soát stress trong khi điều trị viêm khớp mang ý nghĩa hết sức chiến lược. Khi căng thẳng, các cơ bắp sẽ tự động trở nên căng cứng như một phản xạ vô điều kiện, gia tăng sự đau đớn và mệt mỏi. Hiện tượng này khiến những cơn đau khớp thêm trầm trọng và nguy hiểm. Không chỉ vậy căng thẳng còn có nguy cơ gây nên những biến chứng khác như trầm cảm.

Áp dụng một số biện pháp trị liệu

Nhiệt độ cao sẽ giúp giảm đau thư giãn và giảm căng thẳng cũng như tăng cường lưu lượng máu lưu thông giữa các cơ quan trong cơ thể. Một số biện pháp bạn có thể thực hiện tại nhà đó là tắm nước nóng hoặc chườm nóng để gia tăng lượng máu lưu thông tới những khu vực bị đau. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo, nếu bạn có làn da nhạy cảm không nên thực hiện theo phương pháp này.

Bên cạnh đó trong một vài trường hợp, ngâm các khớp trong nước lạnh và massage có thể làm tê liệt và giảm co thắt cơ. Nếu áp dụng đúng đắn bạn có thể loại bỏ những cơn đau một cách vô cùng hiệu quả. Tuy vậy cần tránh chườm lạnh tại những khu vực máu lưu thông kém bởi chúng dễ dẫn đến tê buốt cơ.

Hỗn hợp dầu oliu thấm đẫm tinh dầu vỏ chanh khi massage và đắp vào khớp sẽ làm dịu cơn đau

Để hạn chế đau đớn ở khớp, bạn hãy chuẩn bị ngay một lọ vỏ chanh ngâm dầu oliu massage khớp, mỗi khi cơn đau khớp hoành hành. Nguyên liệu này giúp giảm đau khớp mùa đông rất hiệu quả.

Sở dĩ hỗn hợp này làm dịu cơn đau khớp vì khi ngâm với vỏ chanh dầu ô liu sẽ hòa tan tinh dầu và vitamin trong vỏ chanh. Hỗn hợp dầu oliu thấm đẫm tinh dầu vỏ chanh khi massage và đắp vào khớp sẽ làm dịu cơn đau

Cách làm dầu oliu ngâm vỏ chanh: Bạn cần chuẩn bị 3-4 quả chanh tươi, 1 chai dầu oliu.

Đầu tiên bạn hãy rửa sạch chanh dưới vòi nước chảy. Tiếp đó dùng dao khứa dọc vỏ chanh, bóc lấy lớp vỏ. Thái nhỏ vỏ chanh thành nhiều miếng chừng 2 – 3 cm để khi ngâm tinh dầu và vitamin dễ tiết ra hơn.

Ngoài ra bạn có thể bào lấy lớp vỏ chanh, tuy nhiên cách này thường làm tinh dầu vỏ chanh bị vỡ và bay ra ngoài không khí.

Sau khi đã bóc và thái toàn bộ vỏ số chanh chuẩn bị trước, bạn cho chúng vào lọ thủy tinh, rồi đổ dầu oliu vào ngập qua lớp vỏ chanh là được

Cuối cùng hãy đậy nắp lọ thật chặt, ngâm vỏ chanh trong dầu oliu khoảng 2 tuần ở nhiệt độ phòng bình thường là có thể sử dụng được.

Cách dùng hỗn hợp vỏ chanh dầu oliu giảm đau khớp: Bạn hãy đổ một lượng hỗn hợp ra bát. Lấy một miếng gạc y tế hoặc miếng bông tẩy trang ngâm vào dung dịch. Sau đó, đặt miếng gạc lên chỗ bị đau và giữ nguyên trên khớp đau trong 4 tiếng đồng hồ.

Ngay lần sử dụng hỗn hợp đầu tiên, cơn đau khớp sẽ nhanh chóng thuyên giảm. Sau đó, bạn có thể thực hiện đều đặn tuần 2 – 3 lần để hạn chế sự quay lại của cơn đau khớp.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng cho các trường hợp bong gân, chấn thương do vận động quá mạnh.

Theo Kiến thức

Bước vào mùa mưa, những bệnh nhân có tiền sử mắc bệnh xương, khớp thường có tâm trạng lo sợ vì thời tiết thất thường khiến các cơn đau gia tăng.

Thời tiết mưa nắng thất thường, nhiệt độ trong ngày liên tục thay đổi khiến cơ thể suy giảm sức đề kháng, tạo điều kiện cho siêu vi, vi khuẩn… phát triển. Ngoài sốt xuất huyết, tay chân miệng…, bệnh đau xương khớp, đau cơ cũng thường gặp trong mùa mưa, nhất là ở những người đã có tiền sử bị bệnh.

Những ngày mưa, trời chuyển lạnh khiến các mạch máu ngoại vi giảm cung cấp máu cho các cơ quan ngoại biên, trong đó có da, cơ khớp, gây các triệu chứng như đau mỏi cơ, xương, khớp; co cơ vùng vai gáy, thắt lưng.

Bệnh đau khớp là hậu quả của quá trình viêm khớp, thoái hóa khớp. Người bệnh luôn thấy đau nhức ở các khớp tay, khớp đầu gối, khớp vai… Không chỉ đau, các khớp còn bị sưng, khiến người bệnh khó vận động, đặc biệt vào sáng sớm.

TS.BS Bùi Hồng Thiên Khanh – Trưởng khoa Chấn thương chỉnh hình cho biết: “Hơn 90 % người bệnh đến khám tại khoa Chấn thương chỉnh hình BV Đại học Y Dược TPHCM luôn than phiền về bệnh đau khớp, thường gặp ở độ tuổi trung và cao niên. Trong đó triệu chứng đau là hậu quả của quá trình viêm khớp, thoái hóa khớp. Người bệnh luôn cảm thấy đau nhức ở các khớp như ở khớp tay, khớp đầu gối, khớp vai hay khớp háng. Không những đau, các khớp còn bị sưng, khó vận động đặc biệt là sáng sớm trời lạnh. Dĩ nhiên, thoái hóa khớp không phân biệt vùng miền, nhưng thường gặp ở phụ nữ sau mãn kinh nhiều hơn nam giới, những người đã và đang lao động cực nhọc thì càng dễ mắc bệnh lý này”.

Nền hay sàn nhà ẩm ướt, trơn trượt là một yếu tố nguy hiểm dẫn đến nguy cơ té ngã cho người lớn tuổi. Thềm nhà, bậc tam cấp, nhà vệ sinh, cầu thang… là những nơi thường ghi nhận khi các cụ ông cụ bà bị gãy cổ xương đùi nhập viện tại BV Đại học Y Dược TPHCM.

Người lớn tuổi thường chức năng đi đứng đã bị ảnh hưởng nhiều bởi tuổi tác, bệnh nội khoa vốn có, thêm vào đó sự bất cẩn của người nhà cũng như sự ỷ lại chủ quan của chính người bệnh như một số trường hợp gãy đầu dưới xương quay, gãy đầu trên xương cánh tay, gãy mắt cá, gãy xẹp cột sống ngực, thắt lung, gãy vùng xương đùi.

Theo BS Khanh, tùy theo loại chấn thương, cũng như mức độ và tình trạng sức khỏe mà có thể xem xét phẫu thuật hay điều trị bảo tồn như bó bột, nằm tại giường…

Ngoài ra, còn có các bệnh lý chấn thương do tai nạn giao thông, tai nạn lao động và sinh hoạt. Trời mưa, đường trơn trượt rất dễ gây ra tai nạn khi tham gia giao thông, nhẹ thì xây xát ngoài da, nặng thì đứt dây chằng, rách gân cơ, hay gãy xương trật khớp. Áo mưa hay dù che đều có thể là nguyên nhân gây ra tai nạn, chú ý không bóp thắng trước, các hố bị nước đọng che lấp… Dù là chấn thương như thế nào, thì cũng nên xử trí đúng cách và vào các cơ sở y tế khám chuyên khoa để kiểm tra lại hoặc điều trị.

Tai nạn lao động là do sự bất cẩn của người tham gia lao động hay người chủ lao động, không có sự bảo hộ cần thiết, nhất là những người phải làm việc ngoài trời. Những trường hợp này thường gặp ở người nam, trẻ tuổi, và chấn thương thường là khá nặng, có thể kèm theo đa chấn thương. Cách tốt nhất để phòng tránh chính là ý thức người lao động cũng như người chủ sở hữu lao động. “Sản xuất phải an toàn” là điều luôn cần phải nhớ trong mùa mưa bão.

Với những sinh hoạt hằng ngày, tại bệnh viện đã từng tiếp nhận nhiều người bệnh ngã từ mái nhà xuống khi đang lợp lái mái tôn hay chặt bớt các nhánh cây trong sân, leo cầu thang hay ghế khi nên nhà trơn trượt…

TS.BS Bùi Hồng Thiên Khanh – Trưởng khoa Chấn thương chỉnh hình BV Đại học Y Dược TPHCM thăm khám và đưa ra lời khuyên điều trị cho bệnh nhân tại BV

“Lời khuyên tốt nhất cho mọi người để phòng bệnh này trong mùa mưa đó là nên luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày. Luyện tập được xem như một liều thuốc quý, rất có ích đối với sức khỏe con người và đặc biệt cực kỳ công hiệu trong việc giảm đau nhức. Ngoài ra, bạn cần thiết kế cho bản thân một chế độ ăn uống hợp lý như thực phẩm giàu vitamin C và E, canxi, uống thật nhiều nước để duy trì độ trơn tru giữa các khớp, 2 ly sữa mỗi ngày và mỗi tuần ăn hai bữa tôm cua để phòng tránh loãng xương, một nguyên nhân thường đi kèm thoái hóa khớp gây đau nhức” – BS Khanh cho biết.

Bên cạnh đó, để phòng chống té ngã ở người lớn tuổi, chúng ta nên làm khô ngay nền ướt, không để người già đi một mình lên xuống cầu thang hay bậc thềm, đối với đối tượng nguy cơ cao nên đi vệ sinh tại giường vào ban đêm hay phải có người nhà đi cùng, cắt ngắn gấu quần dài, chuẩn bị dép đi trong nhà không quá trơn, đi lại bằng khung hoặc gậy nạng để trợ giúp….

Việc điều trị cho những người bệnh đau nhức khớp này có 2 phương pháp:

– Thứ nhất là điều trị không dùng thuốc như nghỉ ngơi hợp lý, chườm đá vùng sưng viêm, tập vật lý trị liệu lấy lại chức năng.

– Thứ hai có thể kết hợp với dùng thuốc nếu đau nhiều như: thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm, giảm co cứng cơ. Tuy nhiên dùng thuốc có thể bị tác dụng phụ của thuốc như tăng men gan, đau dạ dày hay chóng mặt lừ đừ.