Những người già bị đau khớp gối bệnh nhẹ có thể trở nên nghiêm trọng nếu như không có sự hướng dẫn và điều trị kịp thời.

Nguyên nhân dẫn tới đau khớp gối

Loãng xương là một trong những nguyên nhân gây ra những đau nhức về xương khớp ở người già, loãng xương làm cho xương của người già ngày càng yếu đi.

Thừa cân: Với những người già có biểu hiện thừa cân, béo phì sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp trong đó có bệnh đau khớp gối.

Do chấn thương, tác động từ bên ngoài.

Sự thay đổi của thời tiết: Thời điểm chuyển giao giữa các mùa trong năm, cơ thể người cao tuổi thường yếu, đặc biệt là xương khớp rất dễ bị đau nhức, khó vận động…

Ngoài những nguyên nhân như ít vận động, thừa cân, sự thay đổi thời tiết…người mắc bệnh về khớp mãn tính cũng có nguy cơ rất lớn mắc bệnh đau khớp gối…

Biểu hiện của đau khớp gối ở người già

Mỗi khi vận động nhiều sẽ xuất hiện những cơn đau nhói, đau gối mỗi khi di chuyển lên xuống cầu thang, cứng khớp vào mỗi buổi sáng thức dậy…

Đau khớp gối gây mệt mỏi, đau đớn cho người bệnh

Cách phòng tránh và hạn chế đau khớp gối ở người già

Có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người cao tuổi: Cần cung cấp các loại hoa quả có nhiều vitamin C. Hạn chế ăn các đồ ăn ảnh hưởng tới xương khớp người già (hạn chế ăn nhiều thịt, đồ nhiều mỡ, hạn chế uống cà phê).

Thường xuyên thực hiện những bài tập giúp ngăn ngừa phù hợp: Việc tập những bài phù hợp sẽ hỗ trợ trong quá trình điều trị bệnh cứng khớp đồng thời cũng cải thiện tình hình sức khỏe. Vận động nhẹ nhàng theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Xoa bóp bấm huyệt

Nếu chưa bị viêm khớp gối mãn tính, bạn có thể thực hiện bài xoa bóp sau để hạn chế những cơn đau:

Bước 1: Gập đầu gối.

Bước 2: Dùng đầu ngón tay giữa ấn vào chỗ lõm phía dưới xương bánh chè.

Bước 3: Vừa thở hơi ra từ từ vừa bấm mạnh vào đó trong 6 giây.

Với bài tập đơn giản này bạn nên làm 3 lần mỗi ngày ở cả hai bên đầu gối, mỗi bên ấn 10 cái.

Trường hợp đã bị thoái hóa khớp, bạn cũng có thể thực hiện bài xoa bóp hỗ trợ điều trị bệnh như sau:

Bước 1: Day khớp gối: bạn ngồi trên giường, chân duỗi thẳng, hai bàn tay úp lên hai xương bánh chè rồi day tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần, sau đó day theo chiều ngược lại tiếp 20 lần.

Bước 2: Vận động khớp gối: ngồi trên giường, cẳng chân vuông góc với đùi, hai tay ôm lấy một bên khớp gối co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần. Sau đó, làm tiếp với chân còn lại.

Uống đủ nước: Nước cũng là thành phần chính của đĩa đệm, đây là bộ phận giúp hoạt động của xương khớp được nhẹ nhàng hơn.

Sử dụng các loại thực phẩm chức năng phù hợp.

Hạn chế làm những việc quá sức, mang vác đồ quá nặng: mang vác những đồ nặng quá sức có thể dẫn tới đau lưng, các vấn đề về khớp…

Giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh: mùa lạnh là thời điểm rất dễ gặp phải những bệnh liên quan tới khớp, người già cần đặc biệt quan tâm tới sức khỏe của mình, cần mặc đủ ấm và chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

Một số bài thuốc nam có tác dụng với bệnh viêm khớp gối:

– Dùng rễ cây gai leo rửa sạch, thái mỏng, phơi khô, mỗi ngày lấy 10-20g sắc uống.

– Dùng cả rễ và thân cây cỏ xước, mỗi ngày 10-16g sắc uống. Cỏ xước có nhiều saponin có tác dụng chống viêm rất tốt.

– Dùng lá lốt: có thể dùng làm rau ăn, hoặc sắc uống mỗi ngày 8-12g. Lá lốt có thể sắc uống riêng hoặc sắc cùng với rễ cỏ xước, dây đau xương, cốt khí củ cũng có tác dụng tương tự.

Hầu hết những người già bị đau khớp gối bệnh nhẹ có thể trở nên nghiêm trọng nếu như không có sự hướng dẫn và điều trị kịp thời. Gia đình có người thân bị đau khớp gối cần hết sức quan tâm tới biểu hiện của người bệnh, có hướng điều trị kịp thời, tránh gây ảnh hưởng lâu dài.

Cách loại bỏ cơn đau khớp gối tức thì, bạn có thể áp dụng tại nhà mà không mất quá nhiều thời gian, rất dễ thực hiện.

Đau khớp gối không chỉ gây khó khăn cho việc đi lại mà nó còn ảnh hưởng đến nhiều mặt của cuộc sống.

Khớp gối đóng vai trò quan trọng trong chuyển động của cơ thể và cũng là khớp dễ bị tổn thương nhất.

Giảm cân giúp loại bỏ cơn đau khớp gối

Khớp gối là khớp chịu lực nhiều nhất trong cơ thể, đảm nhiệm các hoạt động di chuyển, nâng đỡ nên dễ bị tổn thương và thoái hóa. Ở những người thừa cân, béo phì, do trọng lượng đè lên khớp gối nhiềusẽ gây ra tình trạng bào mòn sụn khớp nên thường bị đau khớp gối.

Chườm đá giúp giảm đau khớp gối

Chườm đá là biện pháp hay trong 10 cách giảm đau khớp gối. Nước đá lạnh có tác dụng giảm đau và viêm. Người bệnh nên để đá vào túi đông lạnh hoặc khăn mềm để bao trùm toàn bộ khớp gối, không nên chườm trực tiếp.

Chườm đá tầm 10-15 phút, mỗi ngày chườm 4-5 lần và mỗi lần cách nhau 2 giờ. Không nên chườm quá 20 phút vì có nguy cơ tổn hại dây thần kinh và da.

Giảm đau khớp gối bằng hỗn hợp dầu vừng và chanh

Cắt 2 quả chanh thành những miếng nhỏ rồi bọc trong 1 mảnh vải cotton. Đun nóng dầu vừng rồi nhúng mảnh vải có chanh vào trong dầu trong khoảng 1 – 2 phút cho dầu thấm vào chanh.

Buộc mảnh vải có chứa hỗn hợp chanh – dầu vừng quanh đầu gối trong khoảng 10 phút. Bạn có thể lặp lại phương pháp này 2 lần/ngày để giúp điều trị các cơn đau khớp gối một cách tự nhiên.

Theo Gia đình Việt Nam

Điều trị thoái hóa khớp gối bằng châm cứu tỏ ra rất hiệu quả và đặc biệt là an toàn, tiện lợi, chi phí thấp.

Thoái hóa khớp gối là 1 trong 3 loại thoái hóa thường gặp nhất (cùng với thoái hóa cột sống ở cổ và thắt lưng); có trên 12% số người trên 60 tuổi và trên 6% số người lớn từ trên 30 tuổi bị thoái hóa khớp gối.

Nguyên nhân thoái hóa khớp gối do sự kết hợp của nhiều yếu tố, tác động qua lại lẫn nhau như:

– Tác động bất lợi của thời tiết (nhiễm gió lạnh, ẩm thấp) làm tắc trở kinh lạc gây đau và sưng khớp.

– Người lớn tuổi có chức năng của Can, Thận suy giảm (tạng Thận kém nuôi dưỡng xương và cốt tủy, gây đau nhức trong xương; tạng Can kém nuôi dưỡng gân cơ, gây cứng khớp).

– Sinh hoạt không đúng cách như: vận động quá mức, không đúng tư thế gây sang chấn ở khớp gối, ăn uống thiếu chất (thiếu canxi và khoáng chất) gây kém nuôi dưỡng, hoặc thừa cân – mập phì gây tăng áp lực đè nén lên khớp gối.

Lời khuyên của thầy thuốc

Người thoái hóa khớp gối cần hạn chế đứng lâu, đi bộ nhiều, trong đợt đau cấp tính cần được nghỉ nghơi. Những động tác thể dục phù hợp là bơi và đạp xe đạp, thời gian trung bình 30 phút/ngày. Cần có chế độ ăn uống giàu canxi và khoáng chất; kiểm soát cân nặng. Đây là những điều cần thiết giúp phòng ngừa, điều trị và chống tái phát ở những người bệnh thoái hóa khớp gối.

Theo SKDS