Đi bộ là một trong các hình thức tập thể dục tốt nhất mà mọi người ở độ tuổi nào cũng có thể tập được. Đi bộ mang lại nhiều lợi ích như cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng, hỗ trợ giảm cân… Đây cũng là bài tập rất phù hợp với người cao tuổi hoặc người mắc bệnh béo phì.

Tuy nhiên khi cảm thấy chân đi khập khiễng, mỗi bước đi đều cảm thấy đau đớn thì bạn nên tạm nghỉ hoặc đến gặp bác sĩ tư vấn.

1. Đau ngón chân cái

Đau ở bên cạnh ngón chân có thể là dấu hiệu phát triển Bunion. Bunion thường phát triển do sự sai lệch của xương ở ngón chân cái dẫn đến đau và sưng. Nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này là do di truyền hoặc do đi giày dép quá chật. Cách đơn giản nhất để hạn chế đau đớn là bạn phải đi giày rộng rãi, cài thêm miếng đệm vào chỗ bị sưng. Song song với đó bạn cần đến gặp bác sĩ để được kê thuốc giảm đau, thuốc tiêu viêm, khi bệnh trở nên nghiêm trọng bạn có thể phải dùng đến điều trị vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật.

2. Đau gót chân

Gót chân là điểm chạm đất đầu tiên trong mỗi bước đi của bạn. Vậy nên khi gót chân bị đau, bạn không thể nào đi lại bình thường được. Cơn đau lan ra từ gót chân đến trước bàn chân khi đi bộ có thể là dấu hiệu của bệnh viêm cân gan chân. Vì căn bệnh này xuất hiện khi bạn đang bắt chân mình hoạt động quá độ, vậy nên bạn cần giảm bớt số bước đi bộ trong các buổi tập luyện. Hoặc bạn có thể thử thay đổi môn thể thao, chẳng hạn như bơi lội hoặc đi xe đạp, thay vì đi bộ hoặc chạy bộ. Tránh đi đứng quá lâu.

Thay đổi cách đi đứng để giảm đau do viêm cân gan chân cũng có thể giảm thiểu các vấn đề của chân, đầu gối, hông hay cột sống. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên đeo nẹp kéo giãn bắp chân và vòm của bàn chân của bạn trong khi bạn ngủ (duy trì một góc 90 độ giữa cẳng và bàn chân) để cân gan chân và gân Achilles được kéo dài qua đêm. Nếu bệnh trở nặng bạn sẽ cần dùng dụng cụ chỉnh hình và các biện pháp vật lý trị liệu.

3. Đau cơ bắp chân

Hầu hết những người thấy đau cơ bắp chân chỉ bị căng cơ. Nhưng bạn nên lưu ý đau ở cơ bắp chân cũng có thể là dấu hiệu của bệnh động mạch ngoại biên. Thường xuyên đau bắp chân kèm theo chuột rút là dấu hiệu báo động bạn cần nghỉ ngơi. Cơn đau cũng có thể xuất hiện ở mông, đùi và bàn chân. Nếu bạn nghi ngờ mình bị bệnh động mạch ngoại biên thì phải đến gặp bác sĩ ngay. Hẹp động mạch ngoại biên (peripheral arterial disease, PAD) là tình trạng bệnh lý gây ra do hẹp tắc lòng động mạch, thường là do các mảng xơ vữa và huyết khối bám trên thành mạch máu, gây suy giảm lưu lượng máu đến các chi, chủ yếu là chi dưới.

4. Đau lưng dưới

Nếu gặp triệu chứng đau lưng dưới khi đi bộ, rất có thể bạn có vấn đề về tư thế. Tư thế xấu gây áp lực quá mức lên cột sống của bạn, gây ra hiện tượng đau lưng dưới. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên tập các bài kéo dãn lưng từ từ. Lunge là động tác rất tốt cho lưng. Cách thực hiện:

Đứng thẳng, chân mở rộng bằng hông. Mũi chân hướng thẳng theo hướng đầu gối, tay chống hông hoặc thả lỏng nhẹ.
Bước chân phải lên trên khoảng 60-90cm sao cho bắp chân và gối chân phải tạo thành một góc 90 độ, đầu gối không chạm sàn. Phần gót chân phải kiễng lên để ngón chân tiếp xúc với mặt sàn. Giữ cơ thể thăng bằng và siết chặt bụng.
Đưa cơ thể trở về tư thế ban đầu, sau đó thực hiện tương tự với chân bên kia.
Trong trường hợp cơn đau xuất hiện liên tục và nhức nhối, có thể bạn đã bị rách cơ ở lưng dưới. Giải pháp cho bạn là ngừng tập các bài tập nặng và gặp bác sĩ để lấy thuốc giảm đau.

5. Đau ống chân

Khi bạn đi bộ một quãng đường dài mà không được đào tạo trước thì rất dễ bị đau ống chân. Đi bộ marathon hoặc đi bộ đường dài cả ngày cũng là nguyên nhân dẫn đến đau ống chân nhưng triệu chứng bớt nghiêm trọng hơn. Bạn chỉ cần nghỉ ngơi khoáng 1-2 tuần là chân sẽ khỏi hẳn, nhưng quá thời gian đó mà cơn đau vẫn dai dẳng thì bạn cần đến gặp bác sĩ.

6. Đau đầu gối

Đầu gối là những khớp dễ tổn thương nhất trong cơ thể bởi cấu trúc phức tạp của các khớp và sụn, và đặc biệt là thiếu phòng vệ. Nếu mỗi bước đi đều khiến đầu gối của bạn nhói đau, có thể bạn đã mắc bệnh viêm gân. Những hình thức tập luyện tốt nhất cho người đau gối là đi bộ và bơi lội, nhưng bạn cần làm ấm cơ thể cẩn thận trước và sau khi tập. Tránh tập ở những nơi có địa hình gập ghềnh và các hoạt động va chạm mạnh như chạy và nhảy, có thể làm cơn đau thêm trầm trọng. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách hạ nhiệt cơn đau an toàn nhờ sử dụng túi nước đá và/hoặc khăn ấm hoặc đai quấn nóng. Có thể tắm vòi sen nước nóng buổi sáng hoặc tắm ấm trước khi ngủ ban đêm.

7. Đau hông

Thực ra cơ thể bị đau không phải là điều xấu hoàn toàn. Những người thường xuyên vận động hoặc chơi thể thao có thể bị đau hông do các xương, cơ bắp quanh vùng này phải hoạt động chà xát và thực hiện co thắt nhiều. Đó là lời cảnh báo cho bạn biết bạn cần xem lại phương pháp và cường độ tập luyện của mình.

Một số biện pháp khắc phục tình trạng đau hông bạn có thể áp dụng là:

– Nên để chân duỗi nằm thẳng và thư giãn. Nếu đau hông ở vị trí nào thì người bệnh nên nằm nghiêng về phía bên đó.

– Giảm cường độ làm việc, tránh làm quá sức để giảm bớt các cơn đau hông. Người bệnh nên thực hiện ngồi đúng tư thế, để lưng thẳng khi học tập và làm việc làm áp lực dồn lên cột sống thấp nhất.

– Kết hợp vật lý trị liệu và các bài tập tăng cường sức mạnh của cơ xương làm giảm đau hông.

– Ngoài ra, người bệnh cần tập thể dục đều đặn cũng nên đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối giúp lưu thông huyết mạch, thư giãn để tránh những cơn đau hông ảnh hưởng đến giấc ngủ.

RỤNG TÓC

Tình trạng tóc vương vãi trên sàn nhà, dính trên lượt hoặc phòng tắm là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Thông thường, ở người trưởng thành mỗi ngày sẽ rụng từ 30-80 sợi tóc và cũng có ngần ấy sợi mọc lên. Nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, cơ thể sẽ bị rụng đến hơn 100 sợi tóc mỗi ngày. Mẹo kiểm tra tình trạng rụng tóc chính là nhẹ nhàng luồn tay và kẹp một lọn tóc nhỏ, dùng 2 ngón tay cái và ngón trỏ kéo nhẹ. Nếu chỉ rơi ra từ 1-7 sợi, thậm chí là không có sợi nào thì chứng tỏ tóc bạn đang ở trạng thái tốt. Ngược lại, nếu có quá nhiều sợi tóc rơi ra, bạn nên đến khám bác sĩ để biết rõ hơn về vấn đề sức khỏe của mình.

Nguyên nhân khiến tóc rụng rất đa dạng, chẳng hạn như tâm lý căng thẳng, thay đổi nội tiết tố, chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng… Hơn thế nữa, bệnh tiểu đường khiến tóc rụng nhanh và nhiều hơn. Mặt khác, cấu trúc tóc mỏng dần đi còn là dấu hiệu đầu tiên của bệnh rối loạn chức năng tuyến giáp khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức khớp và cổ bị sưng lên.

Lưu ý:

Nếu tóc rụng theo từng mảng tròn ở vùng thái dương hoặc đỉnh đầu thì hãy cẩn thận. Đây là triệu chứng cảnh báo bệnh tiểu đường. Theo chuyên gia nghiên cứu Anthony Pearce, phụ nữ ở độ tuổi dưới 30, tóc rụng nhiều đột ngột có thể do mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Mặt khác, tình trạng tóc rụng không kiểm soát phản ánh chế độ ăn uống thiếu hụt chất sắt hoặc gặp phải nguy cơ thiếu máu.

TÓC XỈN MÀU, GIÒN VÀ GÃY

Nhà nghiên cứu Carolyn Evans cho biết, chế độ ăn uống thiếu chất béo và protein là nguyên nhân khiến tóc xỉn màu và khô ráp. Bởi lẽ, khi bạn bị thiếu chất dinh dưỡng, cơ thể sẽ tập trung sử dụng tất cả các chất có sẵn để duy trì hoạt động của nhiều cơ quan khác, trong đó có mái tóc.

Yếu tố này không khiến tóc rụng hoặc mọc chậm hơn mà làm cho các sợi tóc có kết cấu yếu hẳn. Để mái tóc bóng khỏe tự nhiên, hãy chọn lựa cho mình khẩu phần ăn lành mạnh bao gồm nhiều trái cây và thực phẩm chứa acid béo Omega-3.

GÀU

Đây là tình trạng về tóc khá phổ biến khiến cho nhiều chị em phụ nữ đau đầu. Gàu trên tóc không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến bạn thường xuyên bị ngứa da đầu. Nguyên nhân khiến tóc xuất hiện gàu có thể do các sản phẩm chăm sóc tóc bạn đang dùng.

Mặt khác, gàu cũng là kết quả của chế độ ăn uống cắt giảm quá mức lượng chất béo và carbs mỗi ngày. Gàu xuất hiện trên tóc còn cảnh báo cho bạn vấn đề sức khỏe như sự bất thường của hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.

TÓC NHỜN BẾT DÍNH

Đây là hậu quả của việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm nhiều mỡ động vật trong thời gian dài. Bạn có thể kiểm soát tuyến bã nhờn bằng cách sử dụng dầu cây trà có trong dầu gội đội, dầu dưỡng tóc…

Để loại bỏ tình trạng này, hãy hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, món chiên, hoặc các loại thức uống như rượu và cà phê. Ngoài ra, tình trạng tóc nhờn còn cảnh báo các vấn đề về quá trình trao đổi chất, suy giảm nội tiết tố hoặc về gan.

NGỨA DA ĐẦU VÀ CÓ VẢY MÀU VÀNG

Tình trạng ngứa đầu khá phổ biến và thường xuyên xảy ra ở nhiều người. Có thể là do tóc dơ, dầu gội không phù hợp hoặc môi trường xung quanh kém sạch sẽ làm ảnh hưởng đến tóc. Nếu triệu chứng này đi kèm theo mụn, lở loét hoặc bong da đầu và các vấn đề kích ứng khác, tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu.

Các mảng bong tróc hoặc vảy trên da đầu cảnh báo bệnh vảy nến hoặc viêm da tiết bã nhờn. Tình trạng này xảy ra do quá trình tăng trưởng của nấm men Pityrosporum Ovale tồn tại trên da đầu. Vì vậy, bạn nên chủ động đi khám nếu việc ngứa da đầu và mảng bong tróc diễn ra trong thời gian dài.

TÓC KHÔ VÀ CHẺ NGỌN

Nhiều người thường nghĩ rằng tình trạng này xảy ra khi bạn thường xuyên sử dụng máy sấy tóc. Việc thiếu hụt protein, sắt, đồng khiến da đầu bị thiếu ô xy dẫn đến các sợi tóc bị khô. Theo các nghiên cứu, cấu trúc tóc trở nên khô ráp còn xảy ra khi cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, hệ thống nội tiết có vấn đề.

Để mái tóc bóng khỏe, bạn nên lập ra cho mình chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Bạn có thể bổ sung thêm nước cam để cơ thể hấp thu chất sắt tốt hơn.

1. Quầng thâm mắt

Quầng thâm mắt do bạn ngủ thiếu giấc hoặc mất ngủ
Quầng thâm mắt xuất hiện khi bạn không ngủ đủ giấc hoặc thậm chí ngủ quá nhiều so với thời gian chuẩn dành để ngủ là 7- 8h một ngày. Bên cạnh ngủ không đủ giấc khiến mắt bị thâm quầng thì cơ thể bạn không sản sinh đủ hồng cầu cũng là một nguyên nhân khiến vùng da dưới mắt của bạn trở nên thâm đen.

2. Mờ mắt

Tình trạng đôi mắt của bạn thường xuyên mỏi mệt, hoặc đột nhiên mờ đi. Đơn giản trong cuộc sống hàng ngày bạn có thể nhận ra mình không thể nhìn thấy người hay vật ở khoảng cách bình thường thì rất có thể mắt bạn đang có dấu hiệu bất thường. Các trường hợp thường gặp phải như là cận thị, loạn thị, thị lực giảm. Khi thấy những dấu hiệu này tốt nhất bạn nên đến gặp các bác sĩ nhãn khoa để khám và có phương pháp điều trị thích hợp cho mắt của mình.

3. Màu sắc ngón tay thay đổi

Khi nhận thấy các ngón tay của mình thay đổi màu sắc thì bạn nên nghĩ ngay đến hội chứng Reynaud – một hội chứng co thắt mạch máu, nhiệt độ trong mạch máu thay đổi dẫn đến màu da trên ngón tay đổi màu.

4. Xuất hiện các đốm màu trong mắt

Các đốm màu xuất hiện trong mắt có nhiều dạng khác nhau, chúng có thể là các chấm nhỏ, hoặc là các dải dài nhỏ. Chúng xuất hiện thường xuyên trong mắt bạn hoặc khi có cánh sáng trắng chiếu vào mắt bạn sẽ thấy những đốm màu này. Hãy chú ý sự xuất hiện của các đốm màu này, bởi nếu chúng tồn tại trong mắt bạn thời gian lâu hơn một tuần mà không biến mất thì rất có thể đây là dấu hiệu của đục thủy tinh thể, hoặc các vấn đề khác nghiêm trọng cho mắt bạn.

5. Tiếng kêu từ dạ dày

Các âm thanh phát ra từ dạ dày là do quá trình làm việc từ trong ruột và dạ dày. Điều này ít khi xảy ra thì không có gì lo lắng nhưng nếu các tiếng kêu phát ra thường xuyên hoặc vừa kêu vừa mang lại cảm giác đau thì ngay lập tức bạn nên đến bác sĩ để phát hiện các vấn đề về tiêu hóa một cách sớm nhất.

6. Tróc da

Biểu hiện tróc da là do cơ thể bạn bị thiếu vitamin. Bạn cần điều chỉnh để có một chế độ ăn uống cân bằng đủ chất, cung cấp thêm vitamin cho cơ thể để chấm dứt tình trạng tróc da. Tuy nhiên nếu tình trạng tróc da đi kèm với ngứa thì rất có thể đó là bệnh nấm da, bạn nên chú ý các biểu hiện để gặp bác sĩ chữa trị.

7. Mất khứu giác

Mất khứu giác hoặc giảm sự nhạy bén trong thưởng mùi là biểu hiện của sự hư hỏng cũng như lão hóa hệ thần kinh. Nếu còn trẻ mà bạn đã mắc phải những biểu hiện này thì cần đến gặp bác sĩ sớm để xác định tình hình sức khỏe của bản thân.

8. Co giật mí mắt

Thường thì mọi người thường nghĩ là có điềm khi thấy mí mắt của mình tự nhiên co giật. Tuy nhiên điều đó hoàn toàn không đúng. Theo khoa học, mí mắt của bạn thường xuyên bị co giật là do bạn bắt mắt làm việc quá sức, dẫn đến mỏi mắt và co giật. Đối với trườn hợp này bạn cần ngủ đủ giấc cũng như chăm sóc mắt một cách đặc biệt. Co giật mắt cũng có thể là dấu hiệu của hệ thống thần kinh của bạn đang có nhiều vấn đề cần phải chú ý. Điều bạn cần làm là đi khám bác sĩ thần kinh để có kết luận đúng về tình trạng của mình.

9. Ù tai

Chứng ù tai khiến tai bạn luôn có cảm giác bị làm phiền bởi các âm thanh như tiếng ồn, tiếng chuông vọng trong tai liên tục. Nhiều người không hề để ý đến biểu hiện này và không quan trọng chúng bởi nghĩ ù tai không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng không phải vậy, ù tai có thể gây biến chứng nhiều bệnh khác nhau, thậm chí có thể dẫn đến điếc. Nguyên nhân dẫn đến ù tai phần nhiều do môi trường làm việc của bạn phải đối mặt với quá nhiều tiếng ồn trong một thời gian dài.

10. Đau mỏi xương khớp vai

Khi cảm thấy khớp vai của bạn quá lỏng lẻo, có triệu chứng đau, không ổn định, bạn cần phải đi khám ngay lập tức, tránh để cơn đau ngày càng nặng và biến chứng ra các bệnh như thoái hóa xương khớp nguy hiểm.

10 dấu hiệu thường xuyên gặp trên cơ thể mình mà mọi người không để ý lại có thể gây ra những căn bệnh, biến chứng nguy hiểm. Để giữ cho mình một sức khỏe tốt nhất, bạn nên lắng nghệ tiếng nói của cơ thể để hiểu và phát hiện tình trạng sức khỏe bản thân, từ đó có cách chữa trị kịp thời và hợp lý nhất.

Các triệu chứng của ung thư đại trực tràng thường khiến mọi người không để ý tới. Cho đến khi phát hiện ra bệnh thì có lẽ đã quá muộn.

Ung thư đại trực tràng là một trong những loại ung thư phổ biến trên thế giới. Bệnh ung thư này gây tử vong cao thứ 4 trên thế giới sau ung thư phổi, ung thư dạ dày và ung thư gan.

Các triệu chứng của ung thư đại trực tràng thường không rõ ràng nên mọi người không để ý tới. Cho đến khi phát hiện ra bệnh thì có lẽ đã quá muộn bởi vì những dấu hiệu của bệnh này thường không dễ nhận thấy và hay bị nhầm lẫn sang với bệnh khác.

Dưới đây là một số triệu chứng bạn nên biết và một số lời khuyên về cách để làm giảm nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng.

Ung thư đại trực tràng là một trong những loại ung thư phổ biến nhất tại Hoa Kỳ. (Ảnh: Internet)

1. Giảm cân không rõ nguyên nhân

Sụt giảm cân đột ngột không biết rõ nguyên nhân có thể là một dấu hiệu của một số bệnh ung thư, trong trường hợp này nó có thể là ung thư ruột kết. Giảm 5% trọng lượng cơ thể trong 6 tháng, đây chính là tình trạng giảm cân đột ngột không rõ nguyên nhân.

Tại sao bạn lại bị giảm cân? Hệ thống miễn dịch bắt đầu làm việc thêm giờ để chiến đấu chống lại bệnh tật và các tế bào ung thư sử dụng năng lượng từ cơ thể.

Trong trường hợp của bệnh ung thư ruột kết, một khối u lớn có thể ảnh hưởng tới sự co bóp của ruột, điều này sẽ gây ra sự sụt giảm cân.

2. Mệt mỏi kéo dài

Mệt mỏi thường không được mọi người coi như là một triệu chứng nghiêm trọng vì nhiều người trong chúng ta rất hay bị mệt mỏi do công việc quá nhiều và do thiếu ngủ.

Ung thư đại tràng sẽ làm cho cơ thể cảm thấy bị mệt mỏi vì các tế bào ung thư sử dụng năng lượng của cơ thể và chúng làm cho cơ thể bị thiếu máu.

Nhưng nếu bạn luôn ngủ đủ giấc, thường xuyên ăn thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng mà vẫn cảm thấy mệt mỏi liên tục thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về triệu chứng này. Bạn không được bỏ qua nó vì rất có thể đây là một dấu hiệu của bệnh ung thư đại trực tràng.

3. Đau bụng

Đau bụng có thể là triệu chứng của rất nhiều bệnh: đau dạ dày, ung thư vùng bụng… Đó là lý do tại sao rất nhiều người thường bỏ qua và không biết đây là triệu chứng của ung thư đại trực tràng.

Nếu bạn hay bị đau quặn, đau kéo dài, bạn hãy cố gắng thử tất các cách có thể giúp bạn dịu cơn đau. Sau đó, tốt hơn hết là bạn nên gặp bác sĩ để kiểm tra xem triệu chứng này là dấu hiệu của bệnh đại tràng, ung thư trực tràng hay là một bệnh khác nào đó.

Ung thư đại tràng sẽ làm cho cơ thể cảm thấy bị mệt mỏi vì các tế bào ung thư sử dụng năng lượng của cơ thể. (Ảnh: Internet)

4. Táo bón

Chúng ta nên chú ý nhiều hơn đến thời gian chúng ta đi đại tiện vì đây có là dấu hiệu của ung thư đại trực tràng.

Tế bào nhỏ từ ruột, các polyp đại tràng, có thể biến thành những khối u ảnh hưởng đến chức năng của ruột già và gây ra những thay đổi tới nhu động ruột.

Táo bón hoặc tiêu chảy, phân lỏng đều có thể là triệu chứng của ung thư đại trực tràng.

5. Đi ngoài ra máu

Bạn không nên cảm thấy xấu hổ khi chia sẻ vấn đề này với mọi người vì sự giúp đỡ hay lời khuyên từ gia đình hay bác sĩ thì nó đều có thể tiết kiệm được thời gian chữa trị hay giải quyết các vấn đề quan trọng khác nữa.

Phân có máu là dấu hiệu phổ biến của bệnh ung thư đại trực tràng. Bạn có thể nhận thấy máu tươi trên giấy vệ sinh hoặc nước hơi hồng trong nhà vệ sinh; máu trên phân có thể rất tối màu khó nhận ra nên bạn cần phải chú ý tới vấn đề này.

Làm thế nào để giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng?

Dưới đây là một số biện pháp đề phòng và ngăn chặn sự phát triển của ung thư đại trực tràng:

– Có chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc.

– Tránh thịt đỏ và các loại thịt đã qua quá trình chế biến.

– Ngưng hút thuốc lá vì nó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư nói chung.

– Hạn chế uống rượu.

– Giữ trọng lượng ổn định.

– Thường xuyên tập thể dục.

Theo Trí thức trẻ

Các dấu hiệu và triệu chứng bệnh thận mà chị em gặp phải sẽ không hoàn toàn giống nhau, bởi nó còn phụ thuộc và điều kiện sức khỏe và mức độ bệnh mà mỗi người mắc phải.

Thận là một trong ngũ tạng của cơ thể, là một tạng quan trọng có nhiệm vụ duy trì sự sống, sự phát triển, phát dục và bảo tồn nòi giống. Vì thế, nếu các bộ phận khác bị bệnh lâu ngày không khỏi thì sẽ dễ làm tổn thương đến thận.

Thận có chức năng lọc máu để thải chất độc tạo ra nước tiểu và tạo ra những nội tiết tố để điều hòa lượng nước tiểu và các ảnh hưởng đến huyết áp. Khi thận không thực hiện tốt chức năng của nó thì tức là thận đang gặp vấn đề, gọi chung là bệnh thận. Bệnh thận là một thuật ngữ chung, dùng để chỉ các vấn đề rắc rối liên quan đến thận bao gồm rối loạn, bệnh hoặc các yếu tố ảnh hưởng đến thận.

Các triệu chứng và dấu hiệu của bệnh thận ở người phụ nữ

Bạn cần biết một điều rằng các dấu hiệu và triệu chứng bệnh thận mà chị em gặp phải sẽ không hoàn toàn giống nhau, bởi nó còn phụ thuộc và điều kiện sức khỏe và mức độ bệnh mà mỗi người mắc phải. Mặc dù vậy, vẫn có những dấu hiệu chung khi bị bệnh thận như: đổi màu nước tiểu, nước tiểu có cặn trắng như mây, da ngứa và khô, đi tiểu liên tục, mệt mỏi…

Ngoài ra, một số chị em còn trải qua những dấu hiệu khác khi thận gặp vấn đề, ví dụ như: đau khi đi tiểu, nước tiểu có mùi hôi, đi tiểu khẩn cấp, sưng ở mắt cá chân hoặc bàn chân và một số triệu chứng mơ hồ, không rõ ràng khác, chẳng hạn như khó ngủ, ngủ không ngon giấc, chán ăn và cảm giác uể oải, không khỏe.

Các triệu chứng nghiêm trọng

Những dấu hiệu nhận dạng bệnh thận như trên thường khó xác định chính xác nên chị em có thể bị nhầm lẫn với các bệnh khác, gây cản trở việc đi khám bệnh. Do đó, bệnh ngày một nặng mà chị em không hề biết. Lúc này, các triệu chứng bệnh có thể phát ra rõ rệt hơn nhưng nó cũng đồng nghĩa với việc cuộc sống của bạn có thể gặp nguy hiểm.

Khi bệnh thận ở người phụ nữ trở nên nghiêm trọng, chị em sẽ để ý thấy có các triệu chứng sau: nước tiểu có máu hoặc cục máu đông trong nước tiểu, phân có màu đen, phân có máu, rối loạn các hoạt động sinh hoạt cá nhân, mất phương hướng, thay đổi trạng thái tâm thần hay ý thức, đi tiểu ít đi, lượng nước tiểu giảm, đau ở bụng dưới, môi âm hộ hoặc háng…

Đôi khi, người phụ nữ có thể phải trải qua những cơn ớn lạnh hoặc sốt cao cùng với phù nề, khó thở và co giật.

Nguyên nhân gây ra các vấn đề ở thận của phụ nữ

Như nó đã được đề cập trước đây, các triệu chứng bệnh thận ở người phụ nữ có thể xuất hiện từ nhiều nguyên nhân cơ bản khác nhau, ví dụ như nhiễm trùng, tắc nghẽn, biến dạng thận; bệnh ác tính; viêm, giảm cung cấp máu tới thận hoặc uống độc hại. Các nguyên nhân xuất phát từ bệnh phổ biến nhất bao gồm tiểu đường, bệnh dẫn đến viêm thận, chẳng hạn như viêm cầu thận và viêm thận, cao huyết áp, lạm dụng ma túy, nhiễm trùng (bao gồm cả nhiễm trùng bàng quang) và ung thư thận.

Nếu bạn thấy mình có những triệu chứng như trên, tốt nhất hãy đi khám càng sớm càng tốt nhé.

Theo SKGD

Ảnh: Men’s Health

Khi bị đau họng, bạn có thể tự kiểm tra liệu mình bị viêm nhiễm hay chỉ dị ứng nhẹ, bằng phương pháp sau đây, theoMen’s Health.

Bước 1: Nói “a”

Hãy đứng trước gương, há to miệng bằng cách nói “a” và soi đèn về phía họng để quan sát tốt hơn cổ họng của mình.

Bước 2: Kiểm tra họng

Sau khi mở miệng, hãy kiểm tra liệu có nốt hay màu sắc khác thường trong họng hay không. Đôi lúc những nốt đỏ trên cổ họng chỉ là mô bạch huyết bình thường có tác dụng chống lại viêm nhiễm.

Trong trường hợp các nốt này gây đau đớn, bị loét và xuất hiện trên cả lưỡi lẫn cổ họng, chúng có thể báo hiệu sự tấn công của virus, đặc biệt là khi bạn đang sốt. Bạn hãy đi gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Những nốt trắng cũng là dấu hiệu nhiễm trùng. Nốt có màu trắng phấn và nằm trên amiđan, có thể là sỏi amiđan. Chúng hình thành do các vi khuẩn vô hại trong cổ họng và không nguy hiểm.

Bước 3: Kiểm tra hạch bạch huyết

Các hạch bạch huyết có kích thước bằng hạt đậu, nằm dưới xương hàm, có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể.

Bạn có thể kiểm tra các hạch bạch huyết bằng cách dùng 3 ngón tay đầu tiên của mỗi bàn tay sờ theo phần cơ chéo nối từ tai xuống phần xương quai xanh. Nếu cảm thấy có u, các hạch đang sưng và bạn có thể đã bị nhiễm trùng. Đây lại là dấu hiệu tốt cho thấy vi khuẩn bị giữ lại và tiêu diệt để các phần khác của cơ thể không bị viêm nhiễm.

Nếu hạch sưng to hơn một viên đá và không trở lại kích thước bình thường sau một tháng dù bạn đã khỏi bệnh, hãy đi khám bác sĩ để đề phòng nguy cơ bị ung thư.

Theo Minh Nguyên – VnExpress

Khi vệ sinh tai, bạn nên tìm hiểu kỹ các bước để làm sạch đồng thời cũng đừng quên một số biện pháp an toàn.

Các bước thực hiện vệ sinh tai an toàn, hiệu quả

Lấy xilanh bơm đầy nước có nhiệt độ bằng thân nhiệt. Không dùng nước lạnh hoặc nóng. Bạn có thể làm việc này khi tắm hoặc gội đầu.

Hướng đầu xilanh lên trên và nhẹ nhàng bơm đến khi nước bắt đầu ra ngoài. Khi vẫn còn khoảng trống, bạn hãy hút thêm một chút nước nữa sao cho xilanh đầy chặt nước để không khí không thể lọt vào khi bạn rửa tai.

Nghiêng đầu, nhẹ nhàng bơm nước vào ống tai rồi để nó tự chảy ra ngoài. Những ráy tai cộm lên sẽ trôi theo nước.

Lặp lại tương tự với tai bên kia.

Nhẹ nhàng lau khô tai. Nhỏ một giọt thuốc nhỏ mắt cùng với cồn vào mỗi bên ống tai. Nó sẽ làm khô tai bằng cách thấm hút chất ẩm.

Dùng ôxy già để làm mềm những ráy tai quá khô và bám chặt. Nhỏ vào mỗi bên tai một giọt, để khoảng 5 phút cho chúng sủi bọt trong tai sau đó làm sạch với tăm bông và nước ấm.
Dầu ô liu là cách vệ sinh tai an toàn, hiệu quả

Có một cách tự nhiên khác để làm sạch ráy tai là sử dụng dầu ô liu hoặc dầu trẻ em. Làm dầu trở nên ấm bằng cách đặt chúng trong 1 chén nước nóng. Khi dầu trở nên ấm, bạn lấy một muỗng cà phê và nhỏ vài giọt vào trong tai. Nghiêng đầu của bạn để dầu ấm chạy vào tai của bạn.

Hãy để dầu ở lại trong tai của bạn khoảng năm phút. Sau đó, xả nước vào tai với một ống tiêm vô trùng chứa nước ấm áp và nghiêng đầu của bạn cho nước chảy ra hết.

Theo Phương Vũ – Gia đình Việt Nam

Cách trị viêm họng nhanh khỏi bằng hạt ngò rí khô

Trộn 1 muỗng cà phê hạt ngò rí khô và đường với tỷ lệ bằng nhau rồi nhai từ 2- 3 lần trong ngày sẽ giảm đau họng rất tốt.

Cách trị viêm họng nhanh khỏi bằng mật ong

Làm dịu cơn viêm họng và là một phương thuốc tự nhiên giảm ho hiệu quả. Mật ong cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể bằng cách tham gia hỗ trợ trong việc sản xuất các tế bào máu trắng. Điều này sẽ giúp cơ thể chống nhiễm trùng và làm giảm cơn sốt do viêm họng gây ra.

Người bị viêm họng có thể cho một thìa cà phê nhỏ mật ong vào họng ngậm khoảng 3-5 phút, hòa một chút mật ong với nước ấm để uống, hoặc hấp cách thủy mật ong với quất và lá húng chanh để ngậm hàng ngày.
Cách trị viêm họng nhanh khỏi bằng gừng

Là một trong những thực phẩm tốt cho bệnh viêm họng, cho 2 thìa gừng thái chỉ vào một chén nước sôi, để khoảng 10 phút và dùng khi bị viêm họng. Viêm họng do cảm lạnh, thì nên sử dụng phương pháp này.

Cách trị viêm họng nhanh khỏi bằng nước phèn chua

Súc miệng với nước phèn chua cũng là cách làm đơn giản nhất để trị viêm họng. Bạn chỉ cần pha 2gram phèn chua xay nhuyễn với ½ cốc nước ấm rồi súc miệng sẽ giảm đau họng hiệu quả.

Cách trị viêm họng nhanh khỏi bằng tỏi

Tỏi có chứa hợp chất allicin có đặc tính kháng viêm rất mạnh. Do đó, chỉ cần bạn nhai vài tép tỏi khoảng 3 lần trong ngày là có thể chống lại bệnh viêm họng hiệu quả.

Theo Phương Vũ – Gia đình Việt Nam

Đặc điểm của bệnh này là đau họng và khó nuốt. Viêm amiđan thông thường có thể tự khỏi mà không cần điều trị và thường thì không có biến chứng. Tuy nhiên, không ít trường hợp, viêm amidan gây biến chứng và khó chịu cho người bệnh nếu không điều trị hoặc điều trị không đúng.

Thủ phạm gây bệnh

Rất nhiều loại vi khuẩn, virut khác nhau tiểm ẩn có thể gây ra viêm amiđan, ví dụ như Epstein – Barr virus là một nguyên nhân thường gặp. Nó thường gặp ở người trẻ tuổi, đặc biệt trong những trường hợp như ở lớp học, giảng đường đại học, virut dễ dàng lây từ người này sang người khác do sự tập trung đông người.

Trong số các loại vi khuẩn hay gây ra viêm họng thì hay gặp nhất là liên cầu nhóm A, người ta thường gọi là viêm họng liên cầu. Trong giai đoạn ủ bệnh, giai đoạn từ khi nhiễm khuẩn đến khi bệnh toàn phát (thường từ 2 – 4 ngày, có thể 1-2 ngày).

Những biểu hiện khi bị viêm amiđan

Đau họng (có khi rất đau, có thể kéo dài hơn 48 giờ) và có thể kết hợp với khó nuốt. Đau có thể lan lên tai; họng đỏ, amidan sưng và có thể được phủ bởi những chấm trắng; có thể sốt cao; có thể sưng hạch dưới hàm và hạch cổ, đau đầu; có thể mất tiếng hoặc thay đổi giọng nói.

Nếu đau họng là do nhiễm virut thì triệu chứng thường nhẹ và liên quan đến cảm cúm thông thường; nếu viêm họng do virus Coxsackie thì có những mụn phỏng mọc ở amiđan và vùng vòm khẩu cái.

Những mụn phỏng này sẽ vỡ trong vài ngày thành những vết loét, những vết loét này sẽ rất đau; nếu viêm họng do nguyên nhân nhiễm liên cầu, amiđan thường sưng và bị bao phủ bởi những chấm trắng và họng đau. Bệnh nhân có sốt cao, hơi thở hôi và cảm thấy người rất mệt.

Những bệnh cảnh khác nhau này nhiều khi rất thay đổi và chúng ta cũng không thể nhìn vào họng ai đó mà nói rằng: đây là viêm do virut (điều trị bằng kháng sinh sẽ không hiệu quả) hoặc do vi khuẩn (có thể điều trị được bằng kháng sinh).

Phát sinh biến chứng nếu không được điều trị đúng

Thường là viêm họng cũng như viêm amiđan thì không gây biến chứng gì, chỉ gây biến chứng khi kéo dài quá 1 tuần. Những biến chứng có thể gặp như: viêm nhiễm thứ phát (viêm tai giữa, viêm xoang.

Nếu viêm họng do liên cầu thì có thể gây sốt phát ban (bệnh ban đỏ). Một biến chứng hiếm gặp là áp-xe họng, thường xảy ra ở một bên. Nếu lớn cần phải chích rạch tháo áp-xe. Trong một số hiếm trường hợp có thể gặp biến chứng như: thấp khớp, viêm thận (hiện nay hiếm gặp hơn so với nhiều thập niên trước đây).

Điều trị như thế nào?

Trong hầu hết trường hợp, viêm nhiễm thường gây ra do virut chỉ cần điều trị triệu chứng bằng paracetamol để hạ sốt.

Trong một số ít bệnh nhân viêm amiđan gây ra do vi khuẩn thì điều trị bằng penicillin hoặc erythromycin (nếu bệnh nhân bị dị ứng penicillin). Trường hợp dùng kháng sinh trong 2 – 3 ngày đã hết sốt thì người bệnh vẫn cần phải tiếp tục uống thuốc cho đủ phác đồ điều trị, tránh tình trạng bị kháng thuốc cho những lần viêm nhiễm tiếp theo.

Phẫu thuật cắt amiđan có thể cần thiết cho những bệnh nhân viêm đi viêm lại nhiều lần hoặc những bệnh nhân viêm amiđan nặng không đáp ứng với phác đồ điều trị hoặc ảnh hưởng nhiều đến quá trình học tập và công tác. Nhưng ngày nay, trên thế giới, người ta cắt amidal ít hơn nhiều so với trước đây.

Lời khuyên của bác sĩ

Nếu có dấu hiệu của viêm họng kéo dài quá vài ngày hoặc đau rất nặng gây khó nuốt, sốt cao và nôn, nên đi khám bác sĩ. Uống nước ấm, ăn thức ăn lỏng, dùng các loại thuốc súc miệng (như nước muối pha loãng, dung dịch súc miệng sát khuẩn có bán sẵn).

Đau họng nhiều có thể làm cho bệnh nhân không muốn nuốt, đây là lý do thường gặp làm cho bệnh nhân bị mất nước do sốt và do thở bằng miệng. Bù nước và điện giải sẽ làm cho bệnh nhân dễ chịu hơn. Điều quan trọng là người bệnh cần được nghỉ ngơi đầy đủ và phải giữ ấm cơ thể. Bác sĩ thường chẩn đoán dựa trên các triệu chứng và các dấu hiệu của bệnh, đôi khi phải cấy dịch tiết cổ họng và thử máu để xác định nguyên nhân.

Theo ThS Phạm Thắng – Sức khỏe và Đời sống

(Thu Thủy- Quảng Ninh)

Trước hết cần phân biệt giữa viêm xoang mũi và viêm mũi dị ứng. Viêm xoang mũi có thể cấp tính và mạn tính. Viêm xoang mũi là màng dính của xoang mũi bị vi khuẩn hoặc cảm nhiễm tà khí (phong, hàn, thử, thấp, táo, hỏa) dẫn đến chứng viêm cấp tính có tính hóa mủ.

Nếu không chữa trị, chữa không đúng sẽ dẫn đến viêm xoang mủ mạn tính. Viêm xoang mũi cấp tính thì thường phần trán, gò má đau liên tục, chảy nước mũi, hai mắt mệt mỏi, chảy nhiều nước mắt…

Còn viêm xoang mũi mạn tính thường xuyên nghẹt mũi, chảy nước mũi đặc, đau trán và gò má… Viêm xoang mũi phải kiêng ăn đồ ăn có tính kích thích, cay, kiêng rượu, thuốc lá, không ăn mặn… Hằng ngày uống nhiều nước, ăn nhiều rau tươi, quả tươi có nhiều vitamin C và khoáng chất để phân tiết màng dính, hoãn giải áp lực xoang mũi bị tắc, nghẹt. Ăn thức ăn chứa nhiều vitamin A và E để tăng cường sức đề kháng như cà rốt, gấc, củ cải, đậu đao, bạc hà…

Hình minh họa

Còn viêm mũi dị ứng là do vật kích thích (phấn hoa, bụi bẩn, lông thú, hóa chất, cá, tôm…). Viêm mũi dị ứng có 4 triệu chứng điển hình là: ngứa mũi, hắt hơi, chảy nước mũi và nghẹt mũi. Viêm mũi dị ứng thì không ăn thức ăn tanh, lạnh, béo ngậy như cá, tôm, đồ hải sản, thịt mỡ. Nên dùng những thức ăn có tính ấm như gừng, hành, tỏi, hẹ, các cây gia vị có tinh dầu như rau mùi, bạc hà, ngổ, rau thơm, thì là, tía tô… Ăn những thức ăn ấm và bổ phế như củ từ, táo tàu, nhãn, đường đỏ.

Theo Khoemoingay