Những người già bị đau khớp gối bệnh nhẹ có thể trở nên nghiêm trọng nếu như không có sự hướng dẫn và điều trị kịp thời.

Nguyên nhân dẫn tới đau khớp gối

Loãng xương là một trong những nguyên nhân gây ra những đau nhức về xương khớp ở người già, loãng xương làm cho xương của người già ngày càng yếu đi.

Thừa cân: Với những người già có biểu hiện thừa cân, béo phì sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp trong đó có bệnh đau khớp gối.

Do chấn thương, tác động từ bên ngoài.

Sự thay đổi của thời tiết: Thời điểm chuyển giao giữa các mùa trong năm, cơ thể người cao tuổi thường yếu, đặc biệt là xương khớp rất dễ bị đau nhức, khó vận động…

Ngoài những nguyên nhân như ít vận động, thừa cân, sự thay đổi thời tiết…người mắc bệnh về khớp mãn tính cũng có nguy cơ rất lớn mắc bệnh đau khớp gối…

Biểu hiện của đau khớp gối ở người già

Mỗi khi vận động nhiều sẽ xuất hiện những cơn đau nhói, đau gối mỗi khi di chuyển lên xuống cầu thang, cứng khớp vào mỗi buổi sáng thức dậy…

Đau khớp gối gây mệt mỏi, đau đớn cho người bệnh

Cách phòng tránh và hạn chế đau khớp gối ở người già

Có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người cao tuổi: Cần cung cấp các loại hoa quả có nhiều vitamin C. Hạn chế ăn các đồ ăn ảnh hưởng tới xương khớp người già (hạn chế ăn nhiều thịt, đồ nhiều mỡ, hạn chế uống cà phê).

Thường xuyên thực hiện những bài tập giúp ngăn ngừa phù hợp: Việc tập những bài phù hợp sẽ hỗ trợ trong quá trình điều trị bệnh cứng khớp đồng thời cũng cải thiện tình hình sức khỏe. Vận động nhẹ nhàng theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Xoa bóp bấm huyệt

Nếu chưa bị viêm khớp gối mãn tính, bạn có thể thực hiện bài xoa bóp sau để hạn chế những cơn đau:

Bước 1: Gập đầu gối.

Bước 2: Dùng đầu ngón tay giữa ấn vào chỗ lõm phía dưới xương bánh chè.

Bước 3: Vừa thở hơi ra từ từ vừa bấm mạnh vào đó trong 6 giây.

Với bài tập đơn giản này bạn nên làm 3 lần mỗi ngày ở cả hai bên đầu gối, mỗi bên ấn 10 cái.

Trường hợp đã bị thoái hóa khớp, bạn cũng có thể thực hiện bài xoa bóp hỗ trợ điều trị bệnh như sau:

Bước 1: Day khớp gối: bạn ngồi trên giường, chân duỗi thẳng, hai bàn tay úp lên hai xương bánh chè rồi day tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần, sau đó day theo chiều ngược lại tiếp 20 lần.

Bước 2: Vận động khớp gối: ngồi trên giường, cẳng chân vuông góc với đùi, hai tay ôm lấy một bên khớp gối co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần. Sau đó, làm tiếp với chân còn lại.

Uống đủ nước: Nước cũng là thành phần chính của đĩa đệm, đây là bộ phận giúp hoạt động của xương khớp được nhẹ nhàng hơn.

Sử dụng các loại thực phẩm chức năng phù hợp.

Hạn chế làm những việc quá sức, mang vác đồ quá nặng: mang vác những đồ nặng quá sức có thể dẫn tới đau lưng, các vấn đề về khớp…

Giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh: mùa lạnh là thời điểm rất dễ gặp phải những bệnh liên quan tới khớp, người già cần đặc biệt quan tâm tới sức khỏe của mình, cần mặc đủ ấm và chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

Một số bài thuốc nam có tác dụng với bệnh viêm khớp gối:

– Dùng rễ cây gai leo rửa sạch, thái mỏng, phơi khô, mỗi ngày lấy 10-20g sắc uống.

– Dùng cả rễ và thân cây cỏ xước, mỗi ngày 10-16g sắc uống. Cỏ xước có nhiều saponin có tác dụng chống viêm rất tốt.

– Dùng lá lốt: có thể dùng làm rau ăn, hoặc sắc uống mỗi ngày 8-12g. Lá lốt có thể sắc uống riêng hoặc sắc cùng với rễ cỏ xước, dây đau xương, cốt khí củ cũng có tác dụng tương tự.

Hầu hết những người già bị đau khớp gối bệnh nhẹ có thể trở nên nghiêm trọng nếu như không có sự hướng dẫn và điều trị kịp thời. Gia đình có người thân bị đau khớp gối cần hết sức quan tâm tới biểu hiện của người bệnh, có hướng điều trị kịp thời, tránh gây ảnh hưởng lâu dài.

Đau đi không được

Giày, guốc cao giúp tôn vóc dáng, yểu điệu hơn nên phần lớn phụ nữ yêu thích. Nhưng nếu mang giày vào thấy đau thì cần xem xét lại những yếu tố sau: Bỏ giày ra vẫn đau (đau nhiều nhất lúc đưa bàn chân lên cao hoặc chúc mũi chân xuống), cơn đau tăng dần, đến mức có cảm giác như đi trên chông là báo hiệu viêm bao hoạt dịch gân gót. Không đi giày nhưng chạy bộ quá sức thường bị viêm gân gót (viêm gân Achilles).

Cơn đau xuất hiện khi gân nối xương gót với cơ bắp chân bị sưng. Đau gót chân còn xuất hiện vào buổi sáng, cảm nhận khi “thò” chân xuống giường và bước những bước đầu tiên bị đau thốn tận óc. Sau khi đi một lúc thì cơn đau nhẹ dần và hết. Sáng hôm sau cơn đau lại đến và sau đó cũng rút lui như trước. Nhưng, nếu cơn đau ngày càng tăng, cần đi khám để biết nguyên nhân và điều trị kịp thời.

Cơn đau ở gót chân còn do viêm cân gan chân. Bệnh thường xuất hiện ở những người thực hiện những động tác mà chân phải chịu lực quá lớn: chạy, nhảy, đứng lâu, béo phì… Viêm cân gan chân kéo dài sẽ dẫn đến gai xương gót. Nghe gai ai cũng có cảm giác đau như bị gai đâm và luôn có tâm lý muốn mổ để “nhổ” gai. Song, thực tế có trường hợp có gai nhưng không hề có cảm giác và ngược lại gai chưa xuất hiện đã đau thấu trời. Do đó, điều trị gai xương gót chủ yếu là điều trị viêm cân gan chân, hiếm khi phải “nhổ” gai bằng phẫu thuật.

Theo BS Hồ Phạm Thục Lan – Bệnh viện Nhân Dân 115, đau vùng gót chân có thể do nhiều nguyên nhân, từ bệnh lý gân cơ tại chỗ như viêm gân gót Achilles, đứt gân Achilles, viêm cân gan bàn chân, hội chứng ống cổ chân… cho đến những nguyên nhân toàn thân, phức tạp như gãy/nứt xương gót, u xương, viêm xương tủy, viêm thần kinh ngoại biên, gút, viêm khớp dạng thấp, đau xơ cơ…

Đuổi cơn đau

Bên cạnh những cơn đau gót do chấn thương, nứt, gãy, u… xương cần điều trị ngay, còn có những nguyên nhân mà theo BS Phan Thanh Hải – Giám đốc Trung tâm Chẩn đoán Y khoa TP.HCM do tự ta gây ra, đó là mang giày cao gót, thừa cân béo phì, chạy nhảy quá sức… Mang giày không phù hợp không chỉ gây đau gót mà còn đau cổ chân, ngón, khớp gối… những điều này rất dễ nhận biết khi thấy có vết chai xuất hiện ở gót chân và một số vùng khác. Vì vậy, không nên thường xuyên mang giày gót cao. Tốt nhất là chiều cao gót không được quá 5cm, chiều rộng gót 2cm, góc sườn (độ dốc) vừa phải, phần mũi giày có độ hếch hợp lý với bước chân đi. Kế đến là tạo điều kiện cho chân được nghỉ ngơi bằng cách hạn chế chạy, nhảy…

Chân bị đau còn do thoái hóa khớp khi tuổi đã cao. Để không bị đau khi lớn tuổi, tốt nhất giữ cân ngay từ tuổi trung niên. Đôi chân chịu trọng lượng toàn cơ thể vì thế không nên tạo thêm áp lực cho chân, nên giữ cân nặng vừa đúng chiều cao.

BS Hồ Phạm Thục Lan khuyên: “Do nguyên nhân của đau gót đa dạng nên những trường hợp đau, sưng nhiều vùng gót chân sẽ làm hạn chế cử động, đau kéo dài, đau kèm dị cảm, có triệu chứng toàn thân (sốt, mệt mỏi, sụt cân), cần tới ngay đơn vị y tế chuyên khoa cơ xương khớp để được chẩn đoán và điều trị thích hợp”.

Theo Phunuonline